Menjadi sakit tidak pernah menyenangkan. Namun, jika Anda melihat diri Anda merasa sedikit sedih tentang penyakit Anda, Anda pasti tidak membayangkannya. Banyak gejala yang disebabkan oleh penyakit sangat mirip dengan gejala depresi, jadi tidak heran Anda merasa sedikit sedih. Terjebak di rumah pada hari sakit juga bisa membuat Anda merasa sangat gelisah dan benar-benar bosan – dua perasaan yang tidak benar-benar meningkatkan kebahagiaan. Untungnya, ada banyak solusi untuk masalah ini, jadi jangan biarkan penyakit Anda membuat Anda sedih!
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengalihkan Perhatian Anda
Langkah 1. Lakukan maraton film
Studi menunjukkan bahwa film meningkatkan sistem kekebalan dengan meningkatkan sel pembunuh alami. Mereka mengatakan tawa adalah obat terbaik dan itu benar. Menonton komedi dapat memiliki efek yang besar tidak hanya pada suasana hati Anda tetapi juga dengan memperpendek durasi penyakit Anda. Tonton semua film yang ingin Anda tonton tetapi belum sempat – berturut-turut. Atau coba pilih tema yang akan membuat pikiran Anda tetap berada di tempat lain.
- Misalnya, Anda dapat menonton semua film Disney favorit Anda, mengunjungi kembali kesenangan bersalah Anda, atau benar-benar acak-acakan dengan akun Netflix Anda. Imajinasi Anda adalah batasnya!
- Buatkan diri Anda popcorn untuk menemani maraton film Anda. Perlakukan maraton Anda dengan keseriusan dan rasa hormat yang layak! Dan film layak mendapatkan popcorn.
- Tetap di piyama Anda sepanjang hari. Sebuah film maraton tidak memerlukan kode berpakaian.
- Menjadi bodoh. Bangun "benteng" dengan selimut dan bantal Anda, seperti yang Anda lakukan selama maraton film masa kecil Anda. Mengapa tidak? Tidak ada yang melihat!
- Karena tertawa baik untuk kesehatan Anda, tontonlah komedi untuk memaksimalkan manfaat Anda dari menonton film.
Langkah 2. Mainkan game
Menjadi sakit secara fisik tidak selalu berarti merasa mendung secara mental dan saat itulah kebosanan cenderung melanda. Semua jenis permainan adalah pengalih perhatian yang bagus untuk pikiran Anda. Bahkan lebih baik, penelitian telah menemukan bahwa kenikmatan dan perasaan positif yang datang dari bermain game benar-benar meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tingkat stres.
- Keluarkan salah satu video game favorit Anda dan selamatkan satu atau dua putri.
- Berikan otak Anda latihan yang baik dengan teka-teki silang atau sudoku.
- Dapatkan online dan lakukan pertempuran Scrabble dengan orang asing. Apa pun jenis game favorit Anda, mainkan!
Langkah 3. Dengarkan musik favorit Anda di tempat tidur
Penelitian telah membuktikan bahwa musik memiliki kekuatan untuk meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi sensasi rasa sakit, dan mendorong relaksasi dengan meningkatkan ketenangan. Plus, seberapa sering Anda mendapat kesempatan untuk memutar musik favorit Anda dan mendengarkannya tanpa gangguan? Tidak terlalu sering, mungkin.
- Kunjungi kembali beberapa lagu favorit Anda dan jadikan diri Anda daftar putar hari sakit terbaik.
- Lamunan dan renungkan kenangan indah saat Anda mendengarkan musik. Biarkan pikiran Anda melayang dan menyerap getaran musik penyembuhan.
Langkah 4. Meringkuk di tempat tidur dan membaca seluruh buku
Bagi banyak orang, tidak ada yang lebih menenangkan daripada membaca buku yang luar biasa. Anda punya waktu seharian, jadi bacalah dari depan ke belakang! Tarik novel dari perpustakaan Anda sendiri, baca ulang favorit lama, atau Google beberapa daftar buku untuk saran bagus.
- Jika Anda tidak terlalu suka membaca atau jika Anda merasa tidak cukup sehat untuk berkonsentrasi pada sebuah buku, cobalah buku audio sebagai gantinya. Buku audio adalah solusi yang bagus ketika Anda menginginkan sebuah cerita tanpa buku yang sebenarnya.
- Jika Anda tidak berminat untuk sebuah cerita, nikmati pembicaraan TED yang luar biasa atau lacak podcast tentang topik yang Anda minati.
Langkah 5. Meditasi
Meditasi meningkatkan respons sistem kekebalan Anda, menenangkan pikiran Anda, meredakan gejala sakit, dan meningkatkan pandangan mental Anda. Gabungkan beberapa meditasi ke dalam rutinitas harian Anda untuk membantu diri Anda merasa lebih baik.
Coba cari di Youtube untuk meditasi terpandu untuk penyembuhan dan kepositifan
Langkah 6. Buat diri Anda tertawa
Tertawa adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari sakit. Ini juga memiliki sifat penyembuhannya sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa melepaskan bahan kimia di otak Anda yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan stres.
- Lihat aksi stand-up komedian favorit Anda secara online atau kunjungi Youtube dan cari video lucu. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, gunakan istilah penelusuran seperti "trik hewan lucu" atau "video rumahan yang lucu" dan Anda akan segera histeris. Terima kasih, internet!
- Pikirkan tentang lelucon favorit Anda – dan kemudian pikirkan beberapa lelucon baru!
- Panggil teman terlucu Anda dan mengobrol. Ini akan menghibur Anda dan memberi Anda kesempatan untuk mencoba beberapa lelucon baru yang telah Anda kerjakan.
Langkah 7. Lamunan tentang hal-hal yang ingin Anda lakukan setelah Anda pulih
Memikirkan semua hal yang ingin Anda lakukan ketika Anda merasa lebih baik lagi juga dapat membantu mengangkat semangat Anda. Cobalah membuat daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan setelah Anda sembuh dari penyakit Anda. Misalnya, Anda mungkin ingin:
- Jalan-jalan di taman
- Makan malam di restoran favorit Anda
- Kunjungi teman yang tinggal beberapa jam lagi
Metode 2 dari 3: Manjakan Diri Anda
Langkah 1. Mandi busa panjang
Bawalah secangkir teh favorit Anda dan sebuah buku dan nikmati kembali gelembung-gelembung mewah itu sampai Anda menjadi ahli prune bersertifikat. Pertahankan kemewahan dengan menyalakan beberapa lilin dan memiliki handuk berbulu besar dan jubah nyaman yang siap untuk Anda saat Anda keluar dari bak mandi.
- Uap dari mandi air panas akan membuka sinus Anda dan bertindak sebagai dekongestan dada, jadi waktu berendam yang boros adalah terapi sekaligus pengalaman memanjakan yang luar biasa.
- Tambahkan secangkir garam Epsom dan beberapa tetes minyak esensial eucalyptus ke dalam bak mandi Anda untuk efek pemulihan yang lebih baik. Garam Epsom akan meredakan nyeri otot dan nyeri sementara minyak kayu putih membantu dalam dekongestan.
Langkah 2. Manjakan diri Anda dengan pijat kaki
Kaki Anda adalah salah satu bagian tubuh yang paling mudah untuk dipijat, namun tampaknya selalu mendapat perhatian paling sedikit. Karena itu, pijatan kaki sederhana bisa terasa sangat memanjakan.
- Mulailah dengan merendam kaki Anda dalam semangkuk air hangat. Fokus memanjakan telapak kaki Anda dengan pijatan dalam menggunakan gerakan melingkar dengan ibu jari Anda.
- Jangan lupa jari kaki Anda! Lenturkan mereka ke depan dan ke belakang dan berikan pijatan kecil pada setiap jari.
- Tambahkan garam Epsom ke dalam air hangat di mangkuk Anda untuk menenangkan kaki yang sakit. Taburkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalam air untuk relaksasi tambahan dan memanjakan.
Langkah 3. Beri diri Anda anggaran kecil dan nikmati waktu e-commerce yang berkualitas
Tidak perlu menjadi gila dan menghabiskan banyak uang, tetapi tetapkan batas pengeluaran Anda dan nikmati sedikit terapi ritel – tanpa harus meninggalkan kenyamanan tempat tidur Anda!
Jelajahi Etsy, beli buku dari Amazon, ikuti perang penawaran di eBay, atau akhirnya pesan jaket keren yang telah Anda incar selama berbulan-bulan. Beri diri Anda hadiah. Anda layak mendapatkannya
Langkah 4. Beristirahatlah dari media sosial
Ini sangat penting. Sangat mudah untuk menemukan diri Anda menyegarkan halaman Facebook Anda setiap 3 menit ketika Anda bosan dan sakit di rumah, tetapi hal terbaik yang harus Anda lakukan adalah memutuskan sambungan sepenuhnya. Fokus pada diri sendiri sebagai gantinya.
Ya, interaksi media sosial terkadang menyenangkan, tetapi juga sering diisi dengan peristiwa berita yang menegangkan dan hal negatif lainnya. Anda berhak mendapatkan satu hari hanya untuk Anda
Langkah 5. Jangkau orang yang dicintai
Menjadi kesepian ketika Anda sakit sangat sulit. Panggil Ibu, Ayah, teman baik atau siapa pun yang dapat Anda ajak bicara dari hati ke hati. Bahkan jika mereka tidak dapat datang, orang-orang ini dapat memberi Anda dukungan emosional dan itu akan membuat Anda merasa lebih baik.
Metode 3 dari 3: Memelihara Diri Sendiri
Langkah 1. Makan dengan baik
Bertujuan untuk makanan kaya antioksidan seperti buah beri, kacang-kacangan, apel, alpukat, almond, jeruk, dan pir. Antioksidan melindungi jaringan tubuh Anda dari stres dan peradangan yang disebabkan oleh penyakit sambil meningkatkan sistem kekebalan Anda. Cobalah makan makanan yang mengandung omega-3 (seperti salmon), yang merangsang aliran darah dan juga meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
- Tambahkan sedikit bawang merah dan bawang putih ke dalam makanan Anda. Bawang putih dikenal memiliki sifat anti-virus, antibiotik, dan antiseptik, dan bawang merah dapat meredakan kemacetan dan masalah pernapasan lainnya.
- Jadikan diri Anda smoothie. Ada banyak resep smoothie sederhana yang bisa Anda buat. Smoothie mudah dicerna dan memberi Anda dosis vitamin kuat yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk pulih dari penyakit.
- Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak. Gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan lemak lebih sulit dicerna tubuh saat sakit.
- Anda membutuhkan lebih banyak kalori daripada biasanya saat Anda sakit karena tubuh Anda bekerja keras untuk menyembuhkan dirinya sendiri, jadi jangan takut untuk menikmati makanan yang menenangkan. Pertahankan porsi Anda dalam ukuran yang wajar dan hindari makan berlebihan dalam satu makanan.
- Pilih versi sehat dari comfort food Anda - jika comfort food Anda adalah es krim, misalnya, pilihlah es krim atau serbat rendah lemak.
Langkah 2. Minum banyak air
Tetap terhidrasi dengan baik bermanfaat bagi sistem pernapasan Anda dan membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja secara optimal. Simpanlah segelas atau sebotol air di dekat Anda setiap saat dan cobalah untuk minum sebanyak mungkin.
- Menurut Ayurveda, minum air panas dengan madu dan lemon adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik saat sakit serta untuk membersihkan tubuh Anda.
- Tambahkan beberapa lemon ke air Anda untuk meningkatkan vitamin C yang lezat. Lemon juga mendukung sistem kekebalan Anda.
Langkah 3. Menyesap teh herbal
Teh herbal akan membantu Anda tetap terhidrasi sambil menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan. Misalnya, minum teh jahe dapat membantu menurunkan demam dan merangsang sistem peredaran darah Anda. Jahe juga memiliki efek menenangkan pada batuk dan masalah pernapasan lainnya.
- Teh chamomile akan menenangkan Anda dan membantu Anda tidur lebih mudah. Teh elderberry dapat menurunkan demam dan memiliki sifat pemurnian darah.
- Tambahkan sedikit madu mentah ke dalam secangkir teh herbal Anda untuk manfaat tambahan. Madu dapat menenangkan sakit tenggorokan dan memiliki sifat antibakteri, antimikroba, dan antiseptik.
- Tambahkan irisan lemon untuk meningkatkan vitamin c. Lemon juga dapat membantu mengurangi dahak.
Langkah 4. Lakukan peregangan lembut
Peregangan lembut akan membantu meredakan otot yang sakit dan membuat Anda sedikit bergerak. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah Anda. Jika Anda merasa sanggup, cobalah beberapa pose yoga sederhana bersamaan dengan peregangan Anda.
Jika peregangan itu menyakitkan atau membuat Anda merasa lebih buruk, segera hentikan
Langkah 5. Tidur yang cukup
Tubuh kita pulih dari penyakit selama tidur. Mendapatkan banyak itu membuat sistem kekebalan Anda berfungsi pada tingkat optimal. Dapatkan setidaknya tujuh hingga delapan jam istirahat setiap malam untuk pemulihan yang lebih cepat.
- Ambil banyak tidur siang sepanjang hari, bersama dengan tidur malam yang nyenyak.
- Jika Anda merasa tidak bisa tidur atau tidak mengantuk, setidaknya berbaring dan rileks.
Langkah 6. Minum suplemen
Vitamin C, seng, bawang putih, dan vitamin E adalah suplemen yang bagus untuk mendukung sistem Anda saat sakit pilek dan flu. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai suplemen baru, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan.
