Epilepsi adalah gangguan neurologis yang menyebabkan sel-sel saraf di otak menjadi terganggu, mengakibatkan kejang atau periode perilaku yang tidak biasa, serta sensasi dan kehilangan kesadaran sesekali. Epilepsi adalah diagnosis yang dibuat ketika seseorang mengalami salah satu dari berikut ini: setidaknya dua kejang tanpa alasan (tidak disebabkan oleh demam, penggunaan narkoba, memukul kepala Anda, dll) kejang yang terjadi lebih dari 24 jam terpisah; atau diagnosis sindrom epilepsi, seperti kelainan genetik atau kelainan neurologis lainnya yang diketahui memiliki epilepsi sebagai komponennya. Meskipun gangguan kejang seperti epilepsi umum terjadi di Amerika Serikat, mereka bisa menakutkan bagi seseorang yang menderitanya dan bahkan bagi anggota keluarga mereka. Kejang juga bisa sangat berbahaya jika berlangsung lebih dari beberapa menit tanpa henti. Jika seseorang mengalami kejang di depan umum dengan individu yang tidak memiliki pengetahuan tentang epilepsi, itu juga dapat membuat orang tersebut merasa sadar diri. Tetapi dengan membangun kepercayaan diri dan mendapatkan dukungan, Anda akan dapat mengatasi epilepsi Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengatasi Epilepsi
Langkah 1. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda
Jika Anda mengalami kejang atau gejala epilepsi yang serupa, penting untuk menemui dokter Anda untuk perawatan. Gejala epilepsi bisa berbahaya dan menemui dokter Anda dapat membantu Anda meminimalkannya. Selain itu, kejang itu sendiri bisa berbahaya dan perlu dikontrol dengan obat-obatan. Perawatan juga dapat membantu Anda mengatasi gangguan dengan lebih efektif.
- Dokter Anda mungkin memesan tes darah untuk menentukan apakah infeksi, kondisi genetik, atau kondisi mendasar lainnya yang menyebabkan epilepsi Anda. Terkadang kejang merupakan tanda dari masalah mendasar di otak, seperti tumor, dan oleh karena itu perlu dievaluasi oleh dokter.
- Dokter Anda mungkin melakukan pemeriksaan neurologis yang menguji perilaku, keterampilan motorik, dan fungsi mental.
- Dokter Anda mungkin juga memesan tes imajinasi seperti electroencephalogram, computerized tomography (CT) scans, magnetic resonance imaging (MRI), positron emission tomography (PET), atau single-photon emission computerized tomography (SPECT). Ini dapat membantu dokter Anda memeriksa otak Anda secara lebih rinci.
- Pastikan untuk menemukan dokter yang Anda sukai dan dengan siapa Anda merasa nyaman. Dia dapat membantu Anda lebih efektif dan nyaman menangani epilepsi Anda.
Langkah 2. Rangkullah gangguan Anda
Dalam banyak kasus, Anda mungkin selalu menderita epilepsi dan meskipun Anda dapat mengendalikannya, epilepsi akan tetap menjadi bagian dari hidup Anda. Belajar merangkul tempat gangguan dalam hidup Anda dapat membantu Anda mengatasinya dengan lebih efektif.
- Meskipun memiliki epilepsi terkadang terasa luar biasa, Anda masih bisa menjalani kehidupan yang penuh, aktif, dan bermanfaat.
- Pertimbangkan untuk memberi diri Anda afirmasi positif setiap hari untuk membantu diri Anda mengatasi epilepsi. Anda mungkin ingin mengatakan sesuatu seperti “Saya kuat dan bisa menangani ini.” Ini dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan juga membantu Anda lebih siap menerima epilepsi Anda.
- Bagian dari merangkul gangguan Anda adalah belajar untuk tidak terus-menerus khawatir mengalami kejang. Anda mungkin telah mengambil semua langkah untuk membantu mengendalikan kejang dan menghindari kekhawatiran terus-menerus dapat membantu mengendalikan seberapa sering Anda mengalaminya.
Langkah 3. Pertahankan gaya hidup mandiri
Sebisa mungkin, tetaplah mandiri semampu Anda. Ini dapat membantu Anda mengatasi gangguan tersebut dan tidak merasa seperti Anda terikat pada orang lain.
- Teruslah bekerja jika Anda bisa. Jika tidak, pertimbangkan untuk melakukan aktivitas lain yang dapat membuat Anda sibuk dan terlibat dengan orang lain.
- Jika Anda tidak bisa mengemudi, gunakan transportasi umum. Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk pindah ke daerah yang lebih urban dengan infrastruktur yang lebih baik untuk membantu Anda mempertahankan kemandirian Anda.
- Jadwalkan kegiatan sosial sesering yang Anda inginkan atau mampu. Ini dapat membantu Anda tetap terlibat dengan orang lain dan bahkan dapat membantu Anda sejenak melupakan gangguan Anda.
Langkah 4. Mendidik diri sendiri dan orang-orang terkasih
Kebenaran lama bahwa pengetahuan adalah kekuatan dapat menjadi cara penting bagi Anda untuk mengatasi epilepsi Anda. Mendidik diri sendiri serta anggota keluarga dan teman tentang gangguan ini dapat membantu semua orang memahami apa yang Anda alami, memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan, dan mengatasinya secara lebih efektif.
- Anda dapat menggunakan sumber online untuk mengajari Anda dan orang yang Anda cintai lebih banyak tentang epilepsi dan memberi Anda ide tentang cara terbaik untuk mengatasi gangguan tersebut. Misalnya, Yayasan Epilepsi menawarkan beberapa kursus dan sumber daya tentang epilepsi dan cara terbaik untuk mengatasi masalah harga diri yang terkait dengannya.
- Ada forum online dari Yayasan Epilepsi dan Mayo Clinic yang menawarkan alat dan program pendidikan untuk memberi tahu siapa pun yang berhubungan dengan Anda tentang epilepsi. Banyak di antaranya khusus untuk kelompok seperti anak-anak, orang tua, transportasi, dan kematian.
Langkah 5. Berkomunikasi dengan orang-orang
Berbicara dengan orang-orang tentang epilepsi Anda dapat menjadi bagian penting dalam menangani gangguan tersebut. Bersikap terbuka tentang epilepsi Anda dapat meminimalkan risiko situasi, pertanyaan, atau penampilan yang tidak nyaman. Ini pada gilirannya dapat membuat Anda lebih nyaman.
Bersikap terbuka tentang epilepsi Anda adalah metode yang sangat baik untuk mengatasi daripada berkecil hati tentang hal itu. Jika orang lain menyadari bahwa Anda baik-baik saja dengan gangguan Anda, kemungkinan besar mereka juga akan demikian
Langkah 6. Abaikan stigma sosial
Kebanyakan orang disosialisasikan, tetapi masih ada stigma sosial yang melekat pada epilepsi. Stigma yang sering muncul karena kurangnya informasi ini dapat menimbulkan perasaan malu, stres, cemas, atau depresi dalam diri Anda. Belajar mengabaikan stigma sosial dan reaksi negatif dapat membantu Anda bergerak maju dan memiliki kehidupan yang penuh dan aktif.
- Penderita epilepsi sering merasa malu dan malu ketika mengalami kejang di depan umum. Namun, kecuali Anda menghindari keluar sama sekali, Anda mungkin mengalami kejang di depan umum. Tidak mengkhawatirkan bagaimana reaksi orang lain dan mengabaikan reaksi negatif apa pun dapat membantu Anda lebih siap mengatasi gangguan tersebut. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa orang-orang benar-benar membantu, peduli, dan bersemangat untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi Anda.
- Akar dari kekhawatiran tentang apa yang orang pikirkan adalah bahwa Anda melekatkan diri pada hasil yang tidak dapat Anda kendalikan. Mengulangi mantra “apa yang orang lain pikirkan tentang saya bukanlah urusan saya” dapat membantu Anda secara bertahap memutuskan hubungan dari stigma sosial.
- Menyalurkan kembali energi negatif juga dapat membantu. Cukup tarik napas dalam-dalam, ulangi manta Anda dan pikirkan sesuatu yang positif, seperti melakukan aktivitas yang Anda sukai.
- Berlatih mencintai diri sendiri dan menerima diri sendiri. Misalnya, katakan pada diri sendiri, “Saya mungkin menderita epilepsi, tetapi saya tidak. Saya bisa keluar dan berjalan-jalan dan tertawa bersama orang lain.”
- Menemui konselor, dokter, atau bahkan berbicara dengan teman dekat juga dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda.
Langkah 7. Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk penderita epilepsi
Bergabung dengan kelompok dukungan untuk penderita epilepsi dapat memberi Anda dukungan tanpa syarat dari orang lain yang benar-benar dapat memahami apa yang Anda alami. Kelompok pendukung juga dapat membantu Anda mengatasi berbagai aspek gangguan secara lebih efektif.
- Rekan penderita epilepsi dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan menerima gangguan Anda.
- Ada kelompok pendukung untuk berbagai kelompok yang menderita epilepsi. Ini termasuk orang tua pada anak-anak. Misalnya, Yayasan Epilepsi menawarkan kamp semalam untuk anak-anak yang menderita epilepsi.
- Yayasan Epilepsi menawarkan berbagai sumber daya untuk menemukan kelompok pendukung afiliasi di https://www.epilepsy.com/affiliates. Anda juga dapat menghubungi kantor nasional mereka dua puluh empat jam sehari, tujuh hari seminggu di 1-800-332-1000.
Bagian 2 dari 2: Mengelola Epilepsi Anda
Langkah 1. Minum obat Anda dengan benar
Tidak minum obat Anda seperti yang diinstruksikan oleh dokter Anda dapat menyebabkan Anda mengalami lebih banyak kejang atau bahkan membahayakan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami masalah dengan obat Anda.
- Jangan menyesuaikan dosis obat Anda atau melewatkannya sampai Anda berbicara dengan dokter Anda.
- Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang efek samping atau perasaan Anda, bicarakan dengan dokter Anda sesegera mungkin.
- Dalam beberapa kasus, seorang apoteker mungkin dapat menjawab pertanyaan atau mengatasi masalah yang mungkin Anda miliki.
Langkah 2. Kenakan gelang peringatan medis
Anda mungkin ingin memakai gelang yang mengingatkan petugas medis darurat atau bahkan orang Samaria yang baik tentang kondisi Anda. Ini dapat membantu orang lain mengetahui cara memperlakukan Anda dengan benar jika Anda mengalami kejang.
Anda bisa mendapatkan gelang peringatan medis dari banyak apotek, toko peralatan medis, dan bahkan beberapa pengecer online
Langkah 3. Kelola stres
Stres dapat memperburuk epilepsi dan meningkatkan perasaan cemas dan depresi yang Anda miliki. Jauhi situasi stres sebanyak yang Anda bisa dan ini dapat membantu Anda rileks dan dapat meminimalkan episode epilepsi Anda.
- Mengatur hari Anda dengan jadwal fleksibel yang menggabungkan waktu untuk bersantai dapat mengurangi stres Anda.
- Hindari situasi stres jika memungkinkan. Jika Anda tidak bisa, tarik napas dalam-dalam dan jangan bereaksi, yang dapat memperburuk kecemasan dan gejala epilepsi Anda.
Langkah 4. Biarkan diri Anda beristirahat
Kurang tidur atau kelelahan dapat memicu kejang. Tidur 7-9 jam setiap malam dan tidur siang bila diperlukan dapat membantu meminimalkan jumlah kejang yang Anda alami.
- Tidak cukup tidur juga dapat menyebabkan ketegangan dan stres dan rasa sakit.
- Tidur siang singkat 20-30 menit membantu Anda tetap segar dan mengurangi kelelahan.
- Bangun dan tidurlah pada waktu yang sama setiap hari untuk membentuk pola tubuh Anda.
Langkah 5. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membuat Anda tetap sehat dan meminimalkan gejala depresi yang berhubungan dengan epilepsi. Lakukan beberapa jenis olahraga setiap hari, yang dapat meminimalkan kejang Anda.
- Cobalah dan berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
- Olahraga melepaskan zat kimia yang disebut endorfin. Ini dapat meningkatkan mood Anda dan membantu Anda tidur.
Langkah 6. Konsumsi makanan sehat
Makan makanan yang tidak sehat dapat meningkatkan stres dan kecemasan dan memperburuk kejang Anda. Mengkonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan kesehatan Anda dan dapat membantu Anda mengelola epilepsi dengan lebih efektif.
- Makan makanan yang sehat, seimbang, dan teratur.
- Konsumsilah antara 1.800-2.200 kalori per hari, tergantung pada tingkat aktivitas Anda. Makan biji-bijian padat nutrisi, buah-buahan dan sayuran, susu, dan protein tanpa lemak.
- Selain itu, makanan tertentu mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan mood dan juga dapat menghilangkan stres. Ini termasuk asparagus, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Penting juga bagi kesehatan Anda untuk tetap terhidrasi. Wanita harus minum setidaknya 9 gelas air sehari. Pria harus memiliki setidaknya 13 cangkir. Anda mungkin membutuhkan hingga 16 gelas air sehari jika Anda sangat aktif atau hamil.
Langkah 7. Batasi kafein, alkohol, dan tembakau
Kurangi konsumsi kafein dan alkohol Anda dan berhenti atau batasi penggunaan tembakau. Zat-zat ini tidak hanya dapat meningkatkan stres dan kecemasan, tetapi juga dapat membuat kejang Anda lebih sering atau lebih buruk.
- Kebanyakan orang dapat menelan 400mg kafein setiap hari. Ini setara dengan sekitar empat cangkir kopi atau sepuluh kaleng soda.
- Wanita harus minum tidak lebih dari 2-3 unit alkohol sehari dan pria tidak lebih dari 3-4. Sebotol anggur, misalnya, memiliki 9-10 unit alkohol.
Tips
Jika Anda memiliki obat darurat, pastikan Anda selalu membawanya
Peringatan
- Jika Anda merasa akan mengalami kejang, cari bantuan jika memungkinkan. Meskipun jarang mengancam jiwa, kejang dapat mengakibatkan cedera dalam beberapa situasi. Jika kejang Anda menyebabkan Anda kehilangan kesadaran normal, memiliki seseorang di sekitar Anda dapat membantu jika Anda mengalami disorientasi.
- Jika Anda merasa kejang akan datang, pergi ke tempat yang aman jauh dari furnitur atau benda lain yang dapat melukai Anda, dan berbaring untuk mencegah diri Anda jatuh, idealnya dengan sesuatu yang lembut di bawah kepala Anda. Juga, beri tahu seseorang di sekitar jika Anda mengalami kejang yang tidak berhenti secara spontan, sehingga mereka dapat menghubungi EMS.
