Makanan dapat membangkitkan perasaan nostalgia, menjembatani budaya yang berbeda, dan mengangkat suasana hati yang rendah. Namun, jika Anda secara teratur merasa harus makan berlebihan dan kemudian membersihkan ("membatalkan" pesta makan dengan muntah atau menggunakan obat pencahar), Anda mungkin terkena bulimia nervosa. Bulimia nervosa adalah gangguan makan serius yang mempengaruhi pria dan wanita. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menderita bulimia, penting untuk dapat mengidentifikasi tanda-tanda kondisi tersebut dan mempelajari cara mendapatkan bantuan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Tanda dan Gejala
Langkah 1. Periksa pola makan Anda untuk mencari tanda-tanda makan berlebihan
Makan berlebihan, atau merasa harus makan berlebihan, adalah salah satu gejala utama bulimia. Tanda-tanda umum dari pesta makan termasuk makan makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat, bahkan ketika tidak lapar; makan sendirian; menimbun makanan; atau menyembunyikan wadah makanan kosong.
- Jangan bingung makan berlebihan dengan makan berlebihan secara teratur. Setiap orang terkadang makan berlebihan, dan itu umumnya tidak dianggap sebagai masalah kecuali itu adalah kejadian umum. Bingeing, di sisi lain, adalah perilaku kompulsif yang dapat menyebabkan perasaan bersalah, depresi, atau di luar kendali. Seseorang dengan bulimia binge makan setidaknya sekali seminggu dan berlanjut selama berbulan-bulan.
- Pesta makan biasanya melibatkan unsur kerahasiaan dan rasa malu. Orang yang makan berlebihan hanya boleh makan secara pribadi, membeli makanan di toko yang berbeda untuk menyembunyikan kebiasaan mereka, menyembunyikan bungkus dan wadah kosong mereka, atau mengganti makanan agar tidak ada yang tahu bahwa mereka memakannya.
Langkah 2. Periksa tanda-tanda pembersihan
Banyak orang dengan bulimia mencoba untuk menebus jumlah kalori yang berlebihan yang dikonsumsi selama pesta dengan membersihkan makanan setelahnya, seringkali dengan muntah. Orang tersebut juga dapat menyalahgunakan obat pencahar.
Tanda-tanda umum pembersihan termasuk kunjungan kamar mandi secara teratur setelah makan, kerusakan gigi atau gusi, pipi bengkak, dan bekas luka atau kapalan pada buku-buku jari. Beberapa orang dengan bulimia juga membersihkan dengan menggunakan obat pencahar, diuretik ("pil air"), atau enema
Langkah 3. Cari pola puasa atau olahraga berlebihan
Orang dengan bulimia tidak selalu membersihkan. Sebaliknya, mereka mungkin mengambil pendekatan semua-atau-tidak sama sekali untuk makanan dan sangat membatasi asupan mereka saat mereka tidak makan berlebihan. Orang lain mungkin menghabiskan banyak waktu berolahraga untuk membakar kalori yang mereka konsumsi.
Berapa banyak olahraga yang terlalu banyak? Meskipun sehat untuk mempertahankan rutinitas olahraga yang konsisten, semua jenis latihan dapat menjadi destruktif jika dilakukan secara ekstrem. Pola olahraga yang tidak teratur sering ditandai dengan memprioritaskan olahraga di atas tanggung jawab lain, merasa gelisah atau gelisah ketika berolahraga tidak memungkinkan, dan terus berolahraga bahkan ketika sakit atau terluka
Langkah 4. Identifikasi gejala fisik bulimia
Bulimia tidak selalu menyebabkan penurunan berat badan-pada kenyataannya, banyak orang dengan bulimia memiliki berat badan normal atau sedikit kelebihan berat badan, atau mereka mungkin memiliki fluktuasi berat badan yang besar atau sering. Namun, gangguan makan ini juga dapat menyebabkan gejala fisik selain perubahan berat badan, seperti:
- Pembengkakan pada area pipi atau rahang
- Kapalan di tangan atau buku-buku jari dari muntah yang diinduksi sendiri
- Gigi berubah warna atau bernoda
- Kembung karena retensi cairan
- Keram perut
- Iritabilitas atau kesulitan berkonsentrasi
- Pusing, pingsan, atau lemah
- Sering merasa kedinginan
- Rambut menipis, kulit kering, atau kuku rapuh
- Penyembuhan luka yang tertunda
- Haid tidak teratur
Metode 2 dari 3: Faktor Risiko
Langkah 1. Cari tahu apakah itu berjalan dalam keluarga
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada komponen genetik untuk gangguan makan. Jika Anda khawatir bahwa Anda atau orang yang Anda cintai mungkin menderita bulimia, periksa apakah ada anggota keluarga lainnya yang memiliki gejala atau pernah didiagnosis.
Jika gangguan makan sering terjadi di keluarga Anda, mungkin juga ada riwayat keluarga dengan kondisi terkait, seperti gangguan kecemasan, depresi, dan obesitas
Langkah 2. Akui masalah citra tubuh negatif
Banyak gangguan makan berasal dari citra tubuh yang negatif. Seseorang dengan citra tubuh negatif mungkin melihat diri mereka kelebihan berat badan atau tidak menarik, meskipun orang lain tidak. Kritik diri yang terus-menerus, membandingkan tubuh sendiri dengan tubuh orang lain, dan mengidealkan tipe tubuh yang tidak realistis juga merupakan tanda-tanda masalah citra tubuh yang negatif.
- Seseorang dengan citra tubuh negatif terlalu khawatir tentang penampilan tubuhnya. Ini dapat mengarah pada gagasan bahwa mencapai tubuh yang "sempurna" akan mengarah pada kehidupan yang lebih baik. Gangguan makan terkadang merupakan hasil dari keyakinan irasional ini.
- Masalah citra tubuh sering berakar pada anak usia dini. Anak-anak yang dikritik karena berat badan mereka dapat mengembangkan citra tubuh negatif yang bertahan hingga dewasa.
- Orang dengan kecenderungan perfeksionis atau kritis terhadap diri sendiri cenderung memiliki citra tubuh yang negatif.
Langkah 3. Cari indikator harga diri rendah
Harga diri yang rendah merupakan faktor besar dalam perkembangan gangguan makan. Seseorang dengan rasa harga diri yang rendah mungkin mencoba untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dengan mengubah penampilan tubuh mereka, yang dapat menyebabkan gangguan makan seperti bulimia.
Tanda-tanda harga diri yang rendah mungkin termasuk menjadi hipersensitif terhadap kritik, mencari persetujuan secara berlebihan dari orang lain, memiliki pola hubungan yang bergejolak, atau kebiasaan menjadi tidak percaya diri dan tidak tegas
Langkah 4. Cari tanda-tanda trauma atau pelecehan
Trauma merupakan pemicu utama berkembangnya gangguan makan. Tidak semua orang dengan bulimia memiliki masa lalu yang menyakitkan, tetapi banyak orang dengan kondisi ini telah mengalami pelecehan seksual atau jenis trauma lainnya.
Beberapa gejala umum dari pelecehan atau trauma yang belum terselesaikan termasuk perilaku menarik diri, kecemasan, kemarahan, atau perubahan suasana hati. Ini juga dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan tidur, dan gejala fisik yang tidak jelas seperti sakit dan nyeri atau detak jantung yang cepat
Langkah 5. Perhatikan pengaruh lingkungan
Budaya atau lingkungan tempat Anda tinggal, bekerja, atau tumbuh dewasa dapat berdampak pada hubungan Anda dengan makanan dan tubuh Anda. Jika Anda menduga bahwa Anda atau orang yang Anda cintai mungkin menderita bulimia, carilah faktor risiko umum seperti:
- Ejekan atau kritik tentang berat badan dari anggota keluarga, teman sekelas, atau rekan kerja.
- Tinggal di lingkungan di mana ketipisan atau kesempurnaan fisik ditekankan, seperti asrama mahasiswi atau persaudaraan.
- Bekerja dalam profesi yang memiliki persyaratan fisik yang ketat atau yang berfokus pada penampilan fisik, seperti modeling, akting, atau atletik atau tari profesional.
Langkah 6. Periksa masalah kesehatan mental yang sering terjadi dengan bulimia
Orang dengan bulimia juga terkadang memiliki berbagai kondisi terkait, seperti gangguan kecemasan, depresi, penyalahgunaan zat, gangguan kepribadian ambang, atau riwayat melukai diri sendiri. Waspadai gejala gangguan makan jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki salah satu dari kondisi ini.
Tidak jelas apakah kondisi ini secara langsung menyebabkan bulimia atau gangguan makan lainnya, tetapi ada korelasi yang kuat. Mendapatkan pengobatan untuk bulimia dan kondisi terkait pada saat yang sama dapat membantu Anda pulih lebih efektif
Langkah 7. Temukan stresor kehidupan lain yang dapat menyebabkan gangguan makan
Bagi banyak orang dengan bulimia, gangguan makan mereka dimulai sebagai cara untuk mengatasi keadaan hidup yang penuh tekanan. Makan berlebihan dapat berfungsi sebagai mekanisme kenyamanan atau pelarian, sementara membersihkan atau membatasi kalori mengembalikan perasaan terkendali.
Stresor umum yang dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan makan dapat mencakup masalah hubungan, masalah di sekolah atau tempat kerja, penyakit, atau kehidupan rumah yang sulit
Metode 3 dari 3: Bantuan Medis
Langkah 1. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda
Bulimia bisa berbahaya atau bahkan fatal jika tidak diobati. Jika Anda menderita bulimia atau mencurigai seseorang yang Anda kenal mengidapnya, penting untuk segera mencari bantuan medis. Seorang dokter dapat melakukan evaluasi fisik, membantu Anda membuat rencana untuk pemulihan, dan merujuk Anda ke terapis untuk mengatasi aspek emosional bulimia.
- Bulimia dapat menempatkan Anda pada risiko komplikasi yang mengancam jiwa, seperti kerongkongan yang pecah atau irama jantung yang tidak teratur. Jika Anda tidak dapat buang air kecil, jantung berdebar-debar, muntah darah, atau tinja berwarna hitam, hubungi dokter atau segera kunjungi ruang gawat darurat.
- Hubungi layanan darurat jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami pikiran untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri.
Langkah 2. Menjalani pemeriksaan fisik dan tes diagnostik
Bulimia dapat merusak tubuh dengan berbagai cara. Dengan melakukan evaluasi menyeluruh terhadap kesehatan Anda, dokter dapat menentukan apakah bulimia telah menyebabkan ketidakseimbangan kimiawi dalam tubuh Anda atau merusak jantung, tulang, paru-paru, atau mulut Anda. Pemeriksaan fisik menyeluruh dapat membantu Anda dan dokter menentukan jalan terbaik menuju pemulihan untuk Anda.
Dokter Anda mungkin memerintahkan pemeriksaan laboratorium, seperti tes darah atau urin, atau elektrokardiogram untuk memeriksa kerusakan pada jantung Anda
Langkah 3. Jawab pertanyaan tentang kebiasaan dan sikap makan Anda
Untuk menentukan apakah Anda menderita bulimia atau gangguan makan serupa, dokter Anda akan mengajukan pertanyaan tentang hubungan Anda dengan makanan dan pola makan. Mereka dapat menggunakan “Kuesioner SCOFF,” yang terdiri dari pertanyaan-pertanyaan berikut:
- S: "Apakah Anda membuat sendiri? Sick karena kamu merasa tidak nyaman kenyang?”
- C: “Apakah Anda khawatir Anda telah kehilangan? Cmengontrol berapa banyak yang kamu makan?”
- O: “Apakah Anda baru-baru ini kehilangan lebih dari HAIne batu-atau 14 pon (6,4 kg)-dalam periode 3 bulan?”
- F: “Apakah Anda percaya diri Anda sendiri? Fketika orang lain mengatakan kamu terlalu kurus?”
- F: “Apakah kamu akan mengatakan Food mendominasi hidupmu?”
Langkah 4. Simpan catatan pola makan untuk dibagikan dengan dokter Anda
Catatan makanan adalah bantuan yang berharga dalam mendiagnosis dan memulihkan diri dari bulimia. Menuliskan semua yang Anda makan, serta suasana hati dan pikiran Anda saat itu, membantu Anda untuk tetap memperhatikan pilihan makanan Anda dan mengidentifikasi pemicu yang memperburuk gejala Anda. Catatan makanan juga dapat membantu profesional medis menilai gangguan makan Anda secara akurat.
Ada banyak cara untuk menyimpan catatan makanan. Anda dapat mencatat semua yang Anda makan di buku catatan, mengisi lembar yang disiapkan oleh ahli gizi, atau bahkan menggunakan aplikasi di ponsel Anda
Langkah 5. Temui terapis untuk pengobatan bulimia
Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mematahkan pola pikir negatif yang menciptakan dan memperkuat kebiasaan makan yang tidak teratur. Seringkali pola pikir negatif ini terlalu tidak disadari atau tertanam dalam untuk diperbaiki tanpa bantuan profesional. Seorang terapis dapat membantu Anda menciptakan pola pikir yang lebih sehat dan menemukan cara untuk mengatasi emosi Anda tanpa menggunakan pola makan yang tidak teratur.
Terapi dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi trauma yang belum terselesaikan, harga diri yang buruk, dan masalah citra tubuh yang negatif, yang sering menjadi akar bulimia dan gangguan makan lainnya
Langkah 6. Temukan dukungan
Ada banyak sumber dukungan dan informasi di internet. Banyak dari ini dapat membantu Anda menemukan kelompok lokal di mana Anda bisa mendapatkan dukungan tatap muka dari orang lain yang pulih dari gangguan makan. Coba cari di sini: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support atau di sini: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online untuk menemukan grup di wilayah Anda atau online.
