Taji tulang menyebabkan nyeri pada persendian termasuk lutut, tulang belakang, pinggul, bahu, jari tangan, jari kaki, pergelangan kaki, dan tumit. Meskipun tidak ada obat untuk taji tulang, taji tulang dapat dikelola dengan perawatan non-invasif seperti olahraga, terapi panas, istirahat, pereda nyeri, peregangan, dan sepatu pendukung. Perawatan medis juga tersedia, mulai dari suntikan kortikosteroid hingga terapi fisik. Pembedahan hanya diperlukan dalam kasus-kasus yang sangat merepotkan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Pengobatan Rumahan
Langkah 1. Gunakan panas untuk mengurangi kekakuan dan rasa sakit
Cobalah mandi air panas atau berendam di bak mandi air panas. Anda juga dapat meletakkan kompres panas atau bantal pemanas di atas area yang sakit. Panas akan membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit yang Anda alami.
Langkah 2. Latihan selama 30 menit setiap hari
Tetap lakukan olahraga ringan seperti berenang atau peregangan sehingga Anda tidak terlalu banyak melatih otot dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Jika Anda kesulitan berolahraga selama 30 menit sehari, bicarakan dengan dokter Anda sehingga mereka dapat membantu Anda membuat rencana yang sesuai untuk Anda.
- Gantilah latihan yang Anda lakukan setiap hari agar persendian Anda punya waktu untuk beristirahat.
- Hindari aktivitas seperti memanjat tangga, joging, atau duduk dalam waktu lama.
Langkah 3. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas
Dosis acetaminophen, ibuprofen, atau naproxen sodium dapat memberikan bantuan langsung dari rasa sakit dan pembengkakan yang terkait dengan taji tulang. Salah satu dari obat penghilang rasa sakit OTC ini harus bekerja dengan baik. Ambil hanya dosis yang dianjurkan kecuali dokter Anda memberi tahu Anda sebaliknya.
Langkah 4. Cobalah pereda nyeri topikal seperti capsaicin
Gosokkan lapisan tipis pereda nyeri pada persendian yang sakit. Lakukan ini 2-4 kali setiap hari.
Pastikan Anda mencuci tangan dengan bersih setelah mengoleskan pereda nyeri topikal
Langkah 5. Tempatkan kompres es di tempat yang bermasalah
Gunakan kompres es komersial, atau buat sendiri dari air, alkohol gosok, dan kantong plastik. Bungkus paket dengan kain. Letakkan di area yang terkena taji tulang selama 10 menit atau lebih, 3 kali sehari, setiap kali ada gejolak.
Langkah 6. Menurunkan berat badan berlebih
Berat badan ekstra menciptakan tekanan pada kaki dan kaki Anda. Ini dapat memperburuk taji tulang pada kaki, lutut, jari kaki, atau pergelangan kaki Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah rencana penurunan berat badan yang aman dan efektif akan mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh taji tulang Anda.
Program penurunan berat badan yang aman dan efektif akan menggabungkan diet rendah kalori yang sehat dengan rejimen olahraga
Langkah 7. Makan makanan dengan sifat anti-inflamasi
Makanan yang memerangi peradangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada persendian Anda. Masukkan lebih banyak makanan seperti brokoli, blueberry, nanas, salmon, tomat, dan bayam ke dalam diet Anda. Kunyit dan jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi.
Langkah 8. Kenakan sepatu ortopedi
Anda dapat menemukannya di banyak department store dan toko sepatu. Cari yang memiliki sol yang tebal dan empuk. Mereka akan membantu menghilangkan tekanan dari taji tulang di kaki, jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.
Mengenakan sisipan gel di sepatu Anda dan menghindari sepatu hak tinggi juga akan membantu
Langkah 9. Latih rutinitas peregangan harian untuk taji tumit
Luangkan beberapa menit setiap hari untuk meregangkan betis Anda jika Anda memiliki taji tumit. Dokter Anda mungkin menyarankan rutinitas peregangan lain jika Anda menderita taji tulang jenis lain. Untuk peregangan yang mudah untuk membantu taji tulang di kaki Anda:
- Hadapi dinding dan letakkan tangan Anda di atasnya.
- Gerakkan 1 kaki ke belakang, jaga lutut tetap lurus dan tumit di lantai. Tekuk kaki lainnya di lutut.
- Dorong ke arah dinding. Tahan selama 10 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi 20 kali per kaki.
Metode 2 dari 3: Mendapatkan Perawatan Profesional
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter jika Anda mengalami nyeri sendi
Temui dokter umum Anda jika Anda memiliki rasa sakit yang tidak dapat dijelaskan atau pembengkakan di tumit, pergelangan kaki, lutut, tulang belakang, jari, atau persendian lainnya. Mereka kemudian dapat merujuk Anda ke spesialis untuk mendapatkan diagnosis pasti karena banyak kondisi dapat menyebabkan masalah sendi.
Langkah 2. Dapatkan suntikan kortikosteroid untuk meredakan sendi
Dalam banyak kasus, dokter Anda akan memesan suntikan kortikosteroid di lokasi taji tulang. Ini membutuhkan resep tetapi akan mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Suntikan kortikosteroid memiliki beberapa efek samping potensial, termasuk infeksi di tempat suntikan dan peningkatan rasa sakit
Langkah 3. Bekerja sama dengan ahli terapi fisik
Mintalah dokter Anda untuk merujuk Anda ke terapis. Mereka mungkin dapat mengembangkan rencana khusus untuk merawat taji tulang Anda. Kombinasi latihan, pijat, dan pengobatan bisa efektif untuk banyak jenis taji tulang.
Langkah 4. Lepaskan taji melalui pembedahan
Pembedahan adalah pengobatan yang relatif jarang untuk taji tulang. Ini adalah pilihan jika gerakan sendi terbatas atau tajinya mengenai saraf.
- Rincian prosedur pembedahan akan tergantung di mana taji tulang berada. Operasi untuk menghilangkan taji tulang di tulang belakang Anda, misalnya, akan membutuhkan 1-3 jam.
- Perawatan non-bedah biasanya akan dicoba terlebih dahulu.
Langkah 5. Ikuti instruksi dokter Anda untuk perawatan pasca operasi
Setelah operasi pengangkatan taji tulang di tumit Anda, misalnya, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk memakai gips. Sebagai alternatif, Anda mungkin akan diberi resep sepatu khusus atau disarankan untuk menggunakan kruk.
Langkah 6. Cobalah akupunktur Cina atau TENS jika Anda tidak ingin operasi
Akupunktur Cina dan stimulasi saraf listrik transkutan (TENS) mungkin dapat membantu meringankan rasa sakit sedang hingga parah yang disebabkan oleh taji tulang. Jika Anda tidak ingin taji Anda diangkat melalui pembedahan, atau Anda tidak memenuhi syarat untuk operasi, akupunktur Cina dan TENS mungkin merupakan pilihan yang baik.
Metode 3 dari 3: Mengenali Taji Tulang
Langkah 1. Perhatikan kesulitan menggerakkan sendi Anda
Seringkali taji tulang tidak memiliki gejala yang jelas. Namun, jika Anda kesulitan menggerakkan sendi seperti lutut atau pinggul, hal ini bisa disebabkan oleh taji tulang. Bahkan jika Anda dapat menggerakkan sendi Anda, Anda mungkin mengalami kesulitan untuk melenturkan atau memanjangkannya sepenuhnya.
Jika Anda menderita osteoartritis, ada kemungkinan Anda mengalami taji tulang
Langkah 2. Waspadai nyeri pada persendian Anda
Taji tulang bisa berakhir dengan mencubit saraf, yang bisa sangat menyakitkan. Jika Anda merasakan sakit di punggung yang tidak jelas disebabkan oleh hal lain, bisa jadi karena taji tulang di tulang belakang Anda.
Langkah 3. Cari pembengkakan di daerah yang terkena
Taji tulang di area seperti bahu atau jari Anda dapat menyebabkan pembengkakan yang jelas, yang mungkin disertai dengan rasa sakit. Jika taji tulang ada di jari-jari Anda, Anda mungkin juga memperhatikan bahwa persendian Anda terlihat menonjol, atau bahkan mungkin tampak ada benjolan di bawah kulit Anda.
