Adalah umum untuk khawatir atau memikirkan penampilan Anda. Adalah normal dan alami untuk ingin menjadi cantik dan populer. Tetapi ada beberapa orang yang sangat dan terlalu khawatir tentang penampilan mereka – mereka menderita gangguan dismorfik tubuh. Fitur penting dari BDD adalah keasyikan dengan beberapa cacat atau kelainan dalam penampilan tubuh. Cacat yang dirasakan ini bisa dibayangkan atau sangat kecil dalam intensitas atau formasi. Either way, cacat, seperti yang terlihat, tidak ada dalam kenyataan. Untuk mengetahui gangguan ini pada seseorang yang Anda sayangi sebelum memburuk, mulailah dengan Langkah 1 di bawah ini.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengenali Perilaku BDD
Langkah 1. Perhatikan bagaimana orang ini berperilaku di sekitar cermin
Dengan BDD, seseorang merasa sangat sadar diri tentang bagian tertentu dari tubuh mereka. Mereka terhanyut dengan pikiran-pikiran ini, bertanya-tanya apakah orang-orang memperhatikan, mencoba mencari cara untuk menghilangkannya, dan menyalahkan diri sendiri atas betapa cacatnya perasaan mereka. Ini mengarah pada masalah harga diri dan kepercayaan diri yang serius. Karena perasaan ini, Anda mungkin akan menemukan mereka menunjukkan salah satu dari dua perilaku:
- Mereka melihat bagian tubuh berulang-ulang. Mereka mungkin membawa cermin atau tidak dapat melewati cermin tanpa berhenti dan menatap bayangan mereka. Jika mereka bisa, mereka akan menatap bagian tubuh itu secara langsung. Setiap kali mereka melakukannya, mereka akan semakin jijik karena rasa frustrasi meningkat secara alami setiap kali mereka melihatnya. Meskipun frustrasi ini, mereka tidak bisa tidak melihatnya. Mereka terus memeriksa untuk melihat apakah itu masih ada, membenarkan ketakutan mereka.
- Mereka menghindari melihat bagian tubuh. Beberapa orang dengan BDD, di sisi lain, harus menghindari cermin sepenuhnya atau harus menutupi bagian tubuh agar tidak melihatnya. Jika mereka dihadapkan dengan bagian tubuh yang tidak mereka sukai, mereka mungkin kehilangan kendali atas emosi, panik, dan menarik diri.
- Apakah mereka melihat ke cermin terus-menerus atau mereka tidak bisa melihat ke dalam cermin sama sekali, ini pada akhirnya menurunkan harga diri dan kepercayaan diri mereka. Ke mana pun mereka pergi, dengan siapa pun mereka bersama, mereka memikirkan aspek penampilan ini, bertanya-tanya apakah orang lain juga memikirkannya, atau bertanya-tanya apakah mereka berhasil menyembunyikannya.
Langkah 2. Perhatikan bagaimana mereka menyembunyikan "cacat" mereka
Jika orang yang Anda cintai menderita BDD, Anda akan melihat mereka duduk dalam posisi canggung, memakai make-up, atau mengenakan pakaian khusus untuk menutupi apa pun yang mereka bisa. Jika Anda melihatnya, Anda mungkin melihat mereka rewel dengan posisi mereka, memeriksa posisi mereka. makeup, atau menyesuaikan pakaian mereka untuk memastikan cacat tersembunyi. Mereka akan melakukan segala kemungkinan untuk mencegah paparannya kepada diri mereka sendiri atau orang lain.
- Orang yang Anda khawatirkan ini mungkin merasa seolah-olah mereka dihakimi setiap saat berdasarkan penampilan fisiknya. Jika tidak ada orang di sekitar untuk menilai mereka, mereka akan melakukan penilaian sendiri. Ini membuat mereka menyembunyikan bagian tubuh ini sebanyak mungkin dan dalam semua situasi.
- Misalnya, banyak orang memakai topi baik itu siang atau malam, di dalam atau di luar, karena mereka merasa tidak aman tentang kurangnya rambut di kepala mereka. Beberapa gadis mengenakan atasan panjang dan longgar karena mereka sadar akan bokong mereka. Meskipun ini adalah perilaku normal, seorang individu dengan BDD tidak dapat menolak untuk menyerah pada kebutuhan untuk menyembunyikan apa yang membuat mereka khawatir dan akan sangat tertekan jika dipaksa untuk tidak melakukannya.
Langkah 3. Perhatikan penurunan kemampuan bersosialisasi mereka
Jika orang ini dalam hidup Anda sulit menerima tubuhnya, mereka mungkin cenderung mengasingkan diri sehingga tidak ada yang bisa melihatnya. Terlepas dari situasinya, mereka akan ingin tinggal di suatu tempat yang kemungkinannya lebih kecil untuk mengungkapkannya kepada seseorang. Bagi sebagian besar, tempat itu adalah rumah. Hubungan Anda kemungkinan akan menderita (belum lagi hubungan mereka dengan orang lain) dan, meskipun mereka tidak tinggal di rumah, Anda akan melihat mereka semakin cenderung menyendiri.
Mereka yang menderita BDD biasanya takut ditolak karena mereka merasa orang-orang di sekitar mereka memiliki alasan yang sah untuk melakukannya – yaitu bagian tubuh yang dibenci. Karena ketakutan yang kuat akan penolakan ini, mereka tidak repot-repot berusaha dengan orang lain, yakin itu tidak akan membawa apa-apa
Langkah 4. Dorong mereka untuk memiliki hubungan kehidupan nyata
Mereka yang memiliki BDD dan masalah serupa lainnya sering mencari kencan online untuk menjalin hubungan. Orang-orang ini kurang percaya diri untuk benar-benar pergi keluar dan mencari pasangan; mereka takut membuat diri mereka rentan dan menempatkan bagian tubuh yang mereka benci dalam sorotan. Mereka jauh lebih nyaman melalui panggilan atau sumber interaksi online, mampu bersembunyi di balik layar. Kencan online hanyalah cara untuk menghindari interaksi kehidupan nyata tetapi tetap menikmati hubungan pada saat yang sama. Sayangnya, tidak ada hubungan yang stabil, berjangka panjang, dan memuaskan ketika berada di balik layar.
- Jika Anda bisa, bantu mereka bersosialisasi. Habiskan waktu bersama mereka dalam kelompok pertemanan yang erat yang mungkin membuat mereka merasa nyaman. Cobalah untuk perlahan tapi pasti memperkenalkan mereka kepada orang-orang yang dapat dipercaya dan tidak menghakimi.
- Banyak kali orang benar-benar menyamar melalui Internet karena mereka percaya tidak ada yang akan mencintai mereka. Ketika mereka akhirnya menemukan seseorang yang sangat mereka sukai, mereka pikir mengungkapkan identitas asli mereka kepada mereka akan memaksa orang itu untuk segera meninggalkan mereka karena kenyataannya mungkin tidak seindah itu. Ini mengarah ke jaringan kebohongan yang tidak bisa tidak ditenun oleh orang dengan BDD. Jika Anda menduga orang yang Anda cintai melakukan ini, cobalah berbicara dengannya tentang hal itu dengan tenang dan meyakinkan dari sudut pandang pemahaman. Mereka mungkin terbuka kepada Anda dan berterus terang.
Bagian 2 dari 3: Mengenali Emosi BDD
Langkah 1. Ketahuilah bahwa kekhawatiran mereka bisa tentang apa saja
Seseorang dengan BDD mungkin khawatir tentang rambutnya yang tipis, jerawat, pinggul, bentuk tubuh, bentuk hidung, struktur mata, kerutan, atau kulitnya, terlalu pucat, terlalu gelap, terlalu berbintik, atau terlalu merah muda. Mereka mungkin menganggap wajah mereka tidak proporsional atau asimetris. Bisa jadi tentang bau badan, rambut wajah yang berlebihan – dengan kata lain, apa saja.
Preokupasi biasanya spesifik, yaitu hanya didasarkan pada satu bagian tubuh. Tapi bisa juga samar. Orang tersebut mungkin berpikir bahwa beberapa bagian tubuhnya memburuk dan akan menjadi lebih buruk, atau mungkin terobsesi dengan sesuatu yang mempengaruhi seluruh tubuhnya, seperti rambut atau tahi lalat
Langkah 2. Perhatikan apakah mereka tampak tidak terlibat
Karena orang ini sangat membenci tubuh mereka, mereka mungkin akhirnya melepaskan diri dari situasi dan dari siapa mereka sebenarnya hanya untuk menghadapinya. Mereka mungkin mencoba untuk mengabaikan segala jenis konfrontasi dengan pikiran mereka untuk menghindari memikirkan masalah sama sekali. Ini adalah mekanisme pertahanan yang digunakan pikiran mereka untuk mengatasi rasa sakit. Namun, ketika terlalu diandalkan dapat menyebabkan neurosis, yang mengarah ke masalah mental lebih lanjut.
Setiap kali mereka melihat tubuh mereka, perasaan sedih muncul, yang pada akhirnya mempengaruhi stabilitas pikiran mereka. Mereka mencoba untuk mengabaikannya dan mengabaikannya karena masih ada bagian dari mereka yang tidak ingin merasakannya. Ini melindungi ego mereka, tetapi masalahnya masih ada
Langkah 3. Ketahui betapa mereka sangat ingin bagian tubuh ini hilang
Terkadang kebencian terhadap bagian tubuh ini begitu buruk sehingga mereka hanya ingin itu hilang, berapa pun biayanya. Mereka merasa seperti mereka tidak bisa menjadi normal atau diinginkan dengan bagian yang melekat pada mereka, dan mereka merasa mudah untuk mulai menyalahkan kegagalan sehari-hari mereka pada bagian itu – semua menambahkan hingga mereka menginginkan bagian itu hilang sepenuhnya.
Misalnya, seorang wanita yang memiliki sedikit getaran di kakinya mungkin memiliki keinginan untuk mengamputasi seluruh kaki sepenuhnya dan mempertimbangkan untuk menggunakan kaki palsu. Seorang anak laki-laki mungkin dengan sengaja memotong penisnya karena dia tidak suka dengan gadis-gadis secara seksual. Kasus-kasus ini, tentu saja, merupakan dismorfik tubuh yang ekstrem
Langkah 4. Bantu mereka menahan keinginan untuk melukai diri sendiri
Dengan BDD, orang ini kemungkinan akan merasa bahwa kulitnya adalah beban. Mereka ingin menyingkirkannya, tetapi fakta yang menghancurkan adalah mereka tidak bisa. Akibatnya, mereka sering merasakan dorongan untuk menyakiti diri sendiri. Bantu mereka mencoba untuk menolak ini dan menyadari bahwa itu hanya BDD mereka yang berbicara. Menyakiti diri sendiri tidak akan membuat rasa sakit itu hilang.
Hal ini dilakukan untuk menghukum diri sendiri karena merasa memiliki tubuh yang buruk sehingga pantas untuk disakiti. Setiap orang melakukannya secara berbeda. Beberapa menggaruk lengan mereka, yang lain menggigit kulit di bawah kuku mereka, sementara yang lain bahkan membuat tato dalam upaya untuk mempercantik tubuh mereka
Langkah 5. Lihat bagaimana perasaan ini mempengaruhi setiap bidang kehidupan mereka
Dengan BDD, orang ini akan sangat terobsesi dengan penampilan mereka dan memikirkannya selama berjam-jam sehari, dari ketika mereka bangun hingga ketika mereka pergi tidur. Obsesi ini melumpuhkan dan membuat sulit untuk melakukan fungsi kehidupan rutin secara normal. Terus-menerus memikirkan kekurangan yang dirasakan ini membuat berkonsentrasi pada aspek kehidupan lain hampir tidak mungkin.
- Keasyikan dengan cacat yang dirasakan menyebabkan gangguan yang signifikan di semua bidang kehidupan, dari sosial dan pekerjaan hingga kehidupan rumah. Mereka tidak pergi keluar dengan teman-teman, pekerjaan mereka menderita karena mereka tidak bisa fokus, dan di rumah, mereka menghabiskan waktu luang mereka dengan obsesi terhadap bagian tubuh, mencoba mencari cara untuk menghilangkannya.
- Jika BDD telah berkembang sejauh menjadi melemahkan, ini adalah alasan untuk pengobatan. Jika Anda dekat dengan orang ini, dorong mereka ke arah terapi. Meskipun sadar diri adalah masalah yang sangat manusiawi, BDD bisa berbahaya dan mengancam jiwa jika tidak ditangani.
Bagian 3 dari 3: Mengenali BDD dan Gangguan Lainnya
Langkah 1. Tahan keinginan untuk mendiagnosisnya
Gangguan dismorfik tubuh memiliki banyak gejala yang sama dengan gangguan psikologis lainnya. Karena kesamaan ini, sering salah didiagnosis atau diabaikan. Jika Anda ingin menilai sendiri gejala orang yang Anda cintai, pertama-tama perhatikan fitur terkait yang disebutkan di atas. Setelah itu, cari diagnosis banding yang diberikan di bawah ini untuk mengidentifikasi dan membedakan antara BDD dan gangguan terkait atau terkait lainnya.
Anda harus memperhatikan analogi dan perbedaan antara BDD dengan gangguan lainnya, terutama depresi. Terkadang yang satu disalahartikan sebagai yang lain dan terkadang mereka berjalan beriringan
Langkah 2. Kenali perbedaan antara BDD dan ketidakamanan
Di dunia sekarang ini, hampir tidak ada orang yang benar-benar senang dengan tubuh mereka. Anak perempuan mulai berdiet saat pra-remaja dan anak laki-laki diajari berolahraga untuk mendapatkan otot segera setelah mereka bisa melempar bola. Untuk membedakan apakah orang ini menderita BDD atau tidak bahagia dengan bagian tubuh mereka, pastikan mereka memiliki sebagian besar gejala di bawah ini:
- Sering memeriksa cacat, baik secara langsung atau di cermin
- Pemeriksaan cacat yang parah menggunakan kaca pembesar, lampu khusus
- Perilaku berdandan berlebihan, make up dll.
- Dapat menghindari cermin sama sekali
- Sering ganti baju
- Permintaan untuk jaminan tentang cacat
- Kepastian meningkatkan kecemasan
- Perbandingan dengan orang lain
- Kamuflase cacat
- Pikiran delusi tentang bagian tubuh yang cacat
- Takut bagian tubuh yang membelot berada dalam bahaya
- Takut diejek orang lain
- Isolasi sosial
- Kesulitan pernikahan
- Pemikiran bunuh diri
- Dapat menerima beberapa perawatan bedah
- Dapat menerapkan operasi sendiri
Langkah 3. Ketahuilah bahwa BDD dapat menyebabkan Obsessive Compulsive Disorder
Gangguan ini, yang biasa dikenal dengan OCD, adalah gangguan psikologis yang kemungkinan berkembang karena gangguan dismorfik tubuh. Begini cara memanifestasikannya:
- Menjadi ekstra sadar tentang tubuh memicu kecemasan. Perasaan memiliki sesuatu yang tidak diinginkan selalu melekat pada Anda membuat Anda memikirkannya lebih dari biasanya – itulah obsesinya. Maka paksaan adalah menyembunyikannya. Ini adalah dorongan yang tidak bisa dihentikan oleh penderita BDD dan OCD.
- Obsesi adalah ide, pikiran, atau perasaan yang terus-menerus diulang-ulang untuk menghilangkan kecemasan, tetapi menyebabkan penderitaan yang signifikan. Orang ini mendapati dirinya memikirkan ide yang sama selama berjam-jam. Namun, mereka mungkin sadar bahwa pemikiran atau ide ini adalah ciptaan pikiran mereka sendiri dan tidak dipaksakan oleh dunia luar.
- Misalnya, seseorang yang tidak menyukai tangan mungkin menutup tangannya setiap saat atau seseorang mungkin terus melihat ke cermin berulang kali seperti yang telah dibahas sebelumnya.
Langkah 4. Ketahui bagaimana BDD berperan dalam gangguan kecemasan
Seseorang dengan gangguan kecemasan menunjukkan kegelisahan, mudah lelah, mudah tersinggung, memiliki ketegangan otot, dan tidur tidak nyenyak. Mereka khawatir tentang keadaan kehidupan rutin, keuangan, dan kesehatan anggota keluarga, kemalangan bagi keluarga dan bahkan memiliki masalah kecil dan sepele. Fokus kekhawatiran mereka bergeser dari satu masalah ke masalah lainnya. Mereka mungkin sering gemetar, gemetar, atau mengalami nyeri otot. BDD kurang digeneralisasi dan tidak bergeser.
- Orang dengan dismorfofobia juga menunjukkan kecemasan terus-menerus yang dapat menyebabkan gangguan tidur. Namun, fokus kekhawatiran mereka adalah bagian tubuh mereka yang cacat, menurut persepsi mereka yang salah. Tidak ada bidang kehidupan lain yang mendapat perhatian seperti itu.
- Untuk membedakan keduanya, pikirkan tentang apa yang tampaknya mereka khawatirkan. Apakah kekhawatiran terbatas pada aspek penampilan mereka? Jika mereka memiliki gejala fisik ini dan jawaban Anda untuk pertanyaan itu adalah ya, mereka mungkin menderita BDD. Namun, jika kekhawatiran mereka lebih umum, itu mungkin menunjukkan gangguan kecemasan.
Langkah 5. Lihat bagaimana Gangguan Kecemasan Sosial terkait
Dalam BDD, menghindari situasi sosial mirip dengan perilaku beberapa orang dengan gangguan kecemasan sosial. Sangat mudah untuk salah mengira keduanya, tetapi inilah perbedaannya:
- Pada gangguan kecemasan sosial, biasanya mengalami wajah merah atau merona, sesak napas, mual, gemetar atau gemetar, dan jantung berdebar kencang. Dengan gangguan ini, individu takut bahwa orang lain akan menilai mereka gila, bodoh atau canggung. Mereka akan mencoba menghindari situasi sosial karena mereka takut dipermalukan karena tubuh gemetar atau berjabat tangan.
- Selama di BDD, orang tersebut tidak khawatir dengan penampilannya atau acara yang akan datang. Mereka hanya ingin menyembunyikan kekurangan yang mereka rasakan dari orang lain dan karena itu menghindari situasi sosial. Mereka tidak akan merasa mual dan tidak gemetar. Mereka tidak akan menemukan kesulitan dalam berbicara. Mereka hanya tidak ingin diperhatikan karena "keburukan" mereka.
Langkah 6. Kenali BDD versus depresi
Di masyarakat barat, anak perempuan sejak lahir diajari untuk pintar dan menjaga tubuh tetap langsing, yang terkadang tidak sehat dan tidak masuk akal. Ketika mereka tumbuh dewasa, tekanan teman sebaya meningkatkan permintaan untuk menjadi menarik. Akibatnya mereka merasa tertekan dan terlalu sadar tentang pandangan mereka. Ini dapat dengan mudah menyebabkan depresi, baik itu kronis atau episodik.
Orang dengan BDD sering salah didiagnosis menderita depresi saja. Jika Anda bisa, tanyakan kepada orang yang Anda cintai mengapa mereka merasa tertekan. Analisis pemikiran Anda tentang alasan di balik depresi mereka. Jika alasannya tampaknya hanya penampilan fisik mereka, mereka mungkin menderita BDD
Langkah 7. Ketahuilah bahwa BDD dan depresi dapat berjalan beriringan
Sayangnya, depresi dan BDD sering menjadi komorbiditas satu sama lain. Dalam keadaan ini, situasinya bisa menjadi sangat serius karena upaya bunuh diri dapat terjadi. Mereka merasa begitu dalam bahwa cacat di tubuh mereka tidak dapat diperbaiki dan, oleh karena itu, tidak ada yang bisa dilakukan untuk membuat mereka merasa lebih baik. Satu-satunya jalan keluar.
- Tanyakan kepada mereka apa yang membuat Anda merasa putus asa. Apa yang mereka rasakan tentang diri mereka sendiri? Dunia? Jika mereka memiliki gagasan negatif tentang dunia dan kecewa dengan kehidupan mereka, termasuk penampilan mereka, maka mereka mungkin menderita BDD bersama dengan depresi.
- Selama depresi, individu merasa masa kini, masa lalu, dan masa depan mereka tidak berharga. Mereka memiliki perasaan negatif tentang diri mereka sendiri dan tentang dunia, tetapi tidak peduli tentang penampilan mereka atau apa yang orang lain pikirkan tentang mereka. Tidak ada yang penting karena dunia ini begitu suram. Mereka mungkin agresif atau kasar untuk melepaskan kejengkelan dan frustrasi yang Anda rasakan di dunia.
Langkah 8. Sadari bagaimana BDD berhubungan dengan gangguan makan
Seperti disebutkan sebelumnya, orang dengan gangguan dismorfik tubuh merasa tidak puas dengan penampilan tubuhnya. Sayangnya, sama halnya dengan gangguan makan seperti anoreksia nervosa dan bulimia nervosa. Olahraga berlebihan terjadi pada kedua gangguan tersebut. Namun pada gangguan makan, olahraga ini hanya ditujukan untuk menurunkan berat badan.
- Seseorang dengan gangguan makan khawatir tentang berat badan dan bentuk tubuh mereka secara keseluruhan, sementara orang dengan BDD terganggu tentang bagian tubuh tertentu. Dengan BDD saja, mereka tidak khawatir kehilangan berat badan agar terlihat sempurna.
- Dengan gangguan makan seperti bulimia atau anoreksia, mereka akan terlalu sadar tentang berat badan mereka. Entah mereka makan terlalu sedikit atau memuntahkan makanan setelah memakannya untuk menghindari kenaikan berat badan.
- Dengan BDD, mereka mungkin menjalani operasi plastik untuk memperbaiki bentuk bagian tubuh tertentu. Mereka tidak tertarik untuk menurunkan berat badan dengan minum obat pencahar, diet, dimuntahkan atau kelaparan.
