Cara Mencegah Sunburn: 10 Langkah (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Mencegah Sunburn: 10 Langkah (dengan Gambar)
Cara Mencegah Sunburn: 10 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Mencegah Sunburn: 10 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Mencegah Sunburn: 10 Langkah (dengan Gambar)
Video: Cara Pakai SUNSCREEN yang benar, biar kulit gak gosong ! 2024, Maret
Anonim

Menghabiskan waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari bisa menyenangkan, tetapi terbakar sinar matahari jelas tidak. Ini tidak hanya berarti rasa sakit sementara -- luka bakar membuat Anda meningkatkan risiko kanker kulit dan tanda-tanda penuaan dini. Jika Anda ingin menjaga kulit Anda bebas dari luka bakar, semuanya dimulai dengan aplikasi tabir surya yang tepat dan paparan sinar matahari yang terbatas.

Langkah

Metode 1 dari 2: Menggunakan Tabir Surya

Mencegah Sunburn Langkah 1
Mencegah Sunburn Langkah 1

Langkah 1. Pilih tabir surya spektrum luas

Matahari menghasilkan 3 jenis sinar ultraviolet (UV) - sinar UVA, UVB, dan UVC. Sinar UVB dapat membakar kulit Anda, sedangkan sinar UVA menyebabkan penuaan dini, seperti kerutan dan flek hitam. Sinar UVA dan UVB dapat meningkatkan peluang Anda terkena kanker kulit. Untuk perlindungan terbaik, Anda harus menggunakan tabir surya yang melindungi dari kedua jenis sinar tersebut, jadi periksa labelnya untuk memastikan bahwa produk tersebut memberikan perlindungan spektrum penuh atau luas.

Mencegah Sunburn Langkah 2
Mencegah Sunburn Langkah 2

Langkah 2. Pilih SPF yang sesuai

SPF tabir surya mengukur seberapa baik ia melindungi kulit Anda dari sinar UVB dibandingkan dengan tidak memakainya. Misalnya, jika kulit Anda biasanya membutuhkan waktu 20 menit untuk menjadi merah, produk dengan SPF 15 biasanya akan mencegah kulit terbakar 15 kali lebih lama. Anda harus menggunakan produk yang memiliki SPF minimal 15.

  • Jika Anda hanya akan menghabiskan beberapa menit di sana-sini di bawah sinar matahari, menggunakan pelembab wajah atau aftershave dengan SPF 15 biasanya cukup untuk melindungi kulit Anda dari terbakar.
  • Jika Anda sangat aktif dan berencana untuk menghabiskan sebagian besar hari di luar, tabir surya tahan air dengan SPF lebih tinggi, seperti SPF 30, adalah pilihan yang lebih baik.
  • Untuk kulit pucat dan sensitif yang mudah terbakar, sebaiknya gunakan tabir surya dengan SPF 50.
Mencegah Sunburn Langkah 3
Mencegah Sunburn Langkah 3

Langkah 3. Periksa tanggal kedaluwarsa

Tabir surya menjadi kurang efektif seiring bertambahnya usia, jadi penting untuk menggunakan tabir surya yang masih dapat melindungi kulit Anda. Tanggal biasanya tercetak di suatu tempat pada botol yang menunjukkan kapan tabir surya harus digunakan, jadi selalu periksa untuk memastikan bahwa itu masih bagus untuk digunakan.

Kebanyakan tabir surya baik untuk sekitar tiga tahun setelah Anda membelinya. Karena Anda perlu mengajukan permohonan kembali secara teratur, Anda mungkin akan menggunakan tabung atau botol jauh sebelum kedaluwarsa

Mencegah Sunburn Langkah 4
Mencegah Sunburn Langkah 4

Langkah 4. Terapkan dengan murah hati

Jika Anda tidak menerapkan cukup tabir surya, Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh, dan mungkin berakhir terbakar. Untuk perlindungan terbaik, Anda memerlukan 1 ons, atau segelas penuh, tabir surya untuk menutupi seluruh tubuh Anda, termasuk wajah, telinga, dan kulit kepala.

  • Pastikan untuk mengoleskan tabir surya Anda 30 menit sebelum Anda berencana untuk pergi ke luar, sehingga bahan-bahannya memiliki cukup waktu untuk menyerap ke dalam kulit Anda.
  • Beberapa tabir surya mungkin merekomendasikan jumlah tertentu untuk diterapkan. Selalu berkonsultasi dengan label untuk memastikan bahwa Anda menerapkan cukup.
Mencegah Sunburn Langkah 5
Mencegah Sunburn Langkah 5

Langkah 5. Terapkan kembali secara teratur

Jika Anda akan berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, tabir surya Anda akan luntur, membuat Anda berisiko terbakar sinar matahari. Untuk menjaga kulit Anda terlindungi, Anda harus mengoleskan ulang setiap dua jam saat Anda berada di bawah sinar matahari. Jika Anda banyak berenang atau berkeringat, lepaskan handuk dan segera aplikasikan kembali.

  • Karena Anda perlu mengajukan permohonan kembali secara teratur, Anda dapat menggunakan hingga botol tabir surya 8 ons jika Anda menghabiskan hari yang panjang di pantai. Selalu pastikan untuk memiliki cukup tabir surya di tangan untuk aplikasi ulang.
  • Tabir surya semprot seringkali lebih mudah untuk dioleskan kembali, jadi itu adalah pilihan yang lebih baik saat Anda bepergian.
  • Jika Anda memakai riasan, tabir surya bubuk biasanya paling nyaman untuk diaplikasikan kembali karena tidak akan mengganggu alas bedak, concealer, atau produk wajah lainnya seperti halnya lotion atau krim tabir surya.

Metode 2 dari 2: Menghindari Paparan Sinar Matahari

Mencegah Sunburn Langkah 6
Mencegah Sunburn Langkah 6

Langkah 1. Jauhi sinar matahari selama jam sibuk

Sinar UV matahari paling kuat antara jam 10 pagi dan 4 sore, jadi saat itulah Anda berada pada risiko terbesar terkena sengatan matahari. Jika Anda tetap berada di dalam rumah pada siang hari, Anda dapat menghindari sinar berbahaya ini dan melindungi kulit Anda. Jadwalkan aktivitas luar ruangan Anda, seperti mengajak anjing jalan-jalan atau memotong rumput, sebelum jam 10 atau setelah jam 4 jika memungkinkan.

  • Jika Anda tidak yakin seberapa kuat sinar UV matahari, perhatikan bayangan Anda. Ketika lebih lama dari Anda, paparan UV rendah. Namun, ketika bayangan Anda lebih pendek dari Anda, paparan UV tinggi, jadi Anda harus mencoba untuk tetap berada di dalam ruangan.
  • Jika Anda harus pergi ke luar saat matahari sedang terik, cobalah untuk membatasi waktu yang Anda habiskan di luar ruangan. Semakin sedikit paparan sinar matahari yang Anda miliki, semakin kecil kemungkinan Anda terkena sengatan matahari.
Mencegah Sunburn Langkah 7
Mencegah Sunburn Langkah 7

Langkah 2. Kenakan pakaian yang tepat

Terkadang, Anda harus pergi ke luar bahkan pada jam-jam sibuk matahari, jadi kunci untuk mencegah kulit terbakar adalah menutupi diri Anda dengan pakaian yang sesuai. Kemeja dan celana lengan panjang menutupi lebih banyak kulit Anda daripada tank top dan celana pendek, sehingga dapat membantu menghalangi sinar matahari. Semakin banyak kulit yang menutupi pakaian Anda, Anda akan semakin terlindungi.

  • Pakaian longgar yang terbuat dari kain sintetis yang ditenun rapat, seperti lycra, nilon, dan akrilik, menawarkan perlindungan terbaik dari sinar matahari.
  • Pakaian gelap dapat menghalangi lebih banyak sinar matahari daripada pakaian berwarna lebih terang.
  • Beberapa pakaian terbuat dari kain yang memiliki pelindung matahari built-in. Label akan menunjukkan faktor perlindungan UV (UPF) item tersebut, sehingga Anda tahu seberapa efektifnya dalam menghalangi sinar matahari. Pilih pakaian dengan peringkat UPF minimal 30 untuk perlindungan paling efektif.
Mencegah Sunburn Langkah 8
Mencegah Sunburn Langkah 8

Langkah 3. Gunakan aksesori untuk melindungi kepala dan mata Anda

Topi yang tepat tidak hanya bergaya, tetapi juga dapat melindungi kulit kepala Anda dari kemungkinan terbakar sinar matahari. Pastikan untuk mengenakan kacamata hitam sebelum Anda keluar rumah juga karena akan sulit untuk mengoleskan tabir surya di sekitar area mata.

  • Sementara topi baseball atau visor menawarkan perlindungan dari sinar matahari, topi bertepi lebar dengan setidaknya pinggiran 4 inci adalah pilihan terbaik karena akan melindungi kulit kepala, mata, telinga, dan leher Anda.
  • Pilih kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV 100%, sehingga mata Anda terlindungi dari sinar UVA dan UVB.
  • Pastikan kacamata hitam Anda pas dan tidak tergelincir ke bawah hidung Anda, memaparkan area mata ke matahari.
Mencegah Sunburn Langkah 9
Mencegah Sunburn Langkah 9

Langkah 4. Tetap di tempat teduh

Saat Anda harus keluar rumah, pilih area yang tidak terkena sinar matahari, seperti di bawah pohon besar yang rindang. Jika Anda pergi ke tempat yang tidak terlalu teduh alami, seperti pantai, bawalah payung, kanopi portabel, atau tenda yang dapat melindungi Anda dari sinar matahari.

Berada di tempat teduh tidak memberikan perlindungan penuh dari matahari karena Anda masih dapat menerima sinar matahari tidak langsung yang memantul dari permukaan di dekatnya, jadi Anda harus tetap mengenakan pakaian pelindung dan tabir surya untuk mencegah kulit terbakar

Mencegah Sunburn Langkah 10
Mencegah Sunburn Langkah 10

Langkah 5. Jangan mencoba untuk kulit dasar

Beberapa orang berasumsi bahwa jika kulit mereka kecokelatan, tidak akan terbakar saat terkena sinar matahari, jadi mereka berbaring untuk membangun "dasar" untuk melindungi mereka. Namun, tan tidak memberikan perlindungan nyata dari matahari -- dan penyamakan secara teratur, baik di bawah sinar matahari atau tanning bed, dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada kulit Anda, jadi itu harus dihindari.

Jika Anda menginginkan beberapa warna, satu-satunya tan yang aman adalah yang merupakan hasil semprotan atau produk self-tanning. Namun, perlu diingat bahwa tan buatan tidak memberikan perlindungan terhadap sinar matahari, jadi Anda tetap harus melindungi kulit Anda dengan tabir surya dan tindakan pengamanan matahari lainnya

Tips

  • Ingatlah untuk menggunakan tabir surya pada hari berawan juga. Sinar UV akan menembus awan.
  • Anda juga bisa terbakar sinar matahari di musim dingin, jadi kenakan tabir surya saat Anda bermain ski, menyekop salju, atau sekadar mengajak anjing berjalan-jalan di hari yang dingin.
  • Jika Anda mengalami sengatan matahari, gel lidah buaya adalah solusi yang sangat menenangkan dan tidak beracun. Beli dalam tabung atau bak dan lapisi kulit terbakar Anda dengan murah hati. Tidak perlu menggosoknya; itu akan menyerap ke dalam kulit dengan sendirinya.
  • Oleskan tabir surya setiap 2 jam untuk perlindungan matahari yang terjamin. Jika Anda masuk ke dalam air dan kemudian keluar lagi, aplikasikan kembali tabir surya.
  • Jika Anda masuk ke dalam air tetapi perlu mengoleskan kembali tabir surya nanti, lalu keringkan dengan handuk, aplikasikan kembali dan tunggu sampai kulit Anda menyerapnya. Jika Anda tidak melakukan ini, itu akan hilang di air.

Peringatan

  • Sementara sengatan matahari terkait dengan melanoma, bentuk paling mematikan dari kanker kulit, paparan sinar matahari secara teratur yang tidak menyebabkan rasa terbakar masih dapat menyebabkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko jenis kanker kulit lainnya.
  • Matahari tidak hanya menyebabkan kulit terbakar, tetapi juga menyebabkan kelelahan akibat panas dan serangan panas. Jika Anda mengalami mual, muntah, melepuh, kedinginan, kelelahan, atau kelemahan akibat terbakar sinar matahari, konsultasikan dengan dokter.
  • Jika Anda khawatir tentang bahan kimia dalam tabir surya, carilah tabir surya alami seperti seng atau yang hanya mengandung penghalang non-kimia atau lebih mengandalkan topi, penutup, dan non-paparan.
  • Perhatikan baik-baik obat apa pun, termasuk obat herbal, yang mencantumkan sensitivitas terhadap sinar matahari sebagai kemungkinan efek samping.

Direkomendasikan: