Hernia dapat terjadi di sejumlah bagian tubuh yang berbeda. Mereka juga dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Ini karena selama hernia, isi salah satu bagian tubuh Anda mendorong ke jaringan atau otot di sekitarnya. Hernia bisa terjadi di perut, di sekitar pusar (umbilikus), di daerah selangkangan (femoralis atau inguinal) atau di perut. Jika Anda memiliki hernia perut (hiatal), Anda mungkin akan mengalami hyperacidity atau acid reflux. Untungnya, Anda dapat mengatasi rasa sakit di rumah dan membuat perubahan gaya hidup untuk meredakan ketidaknyamanan hernia.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengobati Sakit Hernia di Rumah
Langkah 1. Gunakan kompres es
Jika Anda merasakan ketidaknyamanan yang relatif ringan, oleskan kompres es ke lokasi hernia Anda selama 10 hingga 15 menit. Anda dapat melakukan ini sekali atau dua kali sehari setelah persetujuan dari dokter Anda. Kompres dingin dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Jangan pernah mengoleskan es atau kompres es langsung ke kulit Anda. Pastikan untuk membungkus kompres es dengan kain tipis atau handuk sebelum meletakkannya di kulit Anda. Ini akan mencegah kerusakan pada jaringan kulit Anda
Langkah 2. Minum obat untuk mengatasi rasa sakit
Jika Anda mengalami nyeri hernia sedang, Anda mungkin mendapatkan bantuan dari pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) seperti ibuprofen dan acetaminophen. Selalu ikuti petunjuk dosis pabrikan.
Jika Anda mendapati diri Anda mengandalkan obat nyeri OTC selama lebih dari seminggu, bicarakan dengan dokter Anda. Dokter Anda mungkin dapat meresepkan obat pereda nyeri yang lebih kuat
Langkah 3. Minum obat untuk mengobati refluks
Jika Anda memiliki hernia hiatus (perut), Anda mungkin memiliki hyperacidity yang dikenal sebagai refluks. Anda dapat mengonsumsi antasida dan obat yang dijual bebas (OTC) untuk mengurangi produksi asam, serta obat resep seperti penghambat pompa proton (PPI) yang mengurangi produksi asam.
Jika gejala refluks Anda tidak membaik setelah beberapa hari, Anda harus menemui dokter Anda. Jika tidak diobati, refluks dapat sangat merusak kerongkongan Anda. Sebagai gantinya, dokter Anda dapat meresepkan obat yang mengobati refluks dan menyembuhkan organ pencernaan Anda
Langkah 4. Kenakan penyangga atau penopang
Jika Anda menderita hernia inguinalis (selangkangan), Anda mungkin ingin memakai penopang khusus yang juga dapat mengurangi rasa sakit Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang mengenakan truss yang seperti pakaian dalam yang mendukung. Atau, Anda mungkin mengenakan sabuk penyangga atau sabuk pengaman yang membantu menjaga hernia tetap pada tempatnya. Untuk memakai penyangga, berbaring dan bungkus sabuk atau sabuk pengaman di sekitar hernia agar tetap nyaman.
Penopang atau penopang hanya boleh dipakai untuk waktu yang singkat. Anda harus menyadari bahwa mereka tidak akan menyembuhkan hernia Anda
Langkah 5. Cobalah akupunktur
Akupunktur adalah pengobatan tradisional yang menyesuaikan energi tubuh dengan memasukkan jarum tipis ke titik energi tertentu. Anda mungkin dapat mengatasi nyeri hernia dengan merangsang titik-titik tekanan yang diketahui dapat mengurangi rasa sakit. Temukan ahli akupunktur bersertifikat yang berpengalaman meredakan nyeri hernia.
Akupunktur dapat meredakan nyeri hernia Anda, tetapi Anda tetap harus mencari perawatan medis untuk mengobati hernia yang sebenarnya
Langkah 6. Segera temui dokter jika Anda mengalami rasa sakit yang parah
Jika Anda menduga Anda menderita hernia, Anda merasakan massa yang tidak biasa di perut atau selangkangan Anda, atau Anda memiliki hyperacidity atau mulas, buatlah janji untuk menemui dokter Anda. Kebanyakan hernia dapat didiagnosis dengan pemeriksaan fisik dan peninjauan gejala. Jika Anda sudah menemui dokter Anda, tetapi gejala Anda belum membaik setelah beberapa minggu, hubungi dokter Anda untuk janji temu lain.
Jika Anda mengalami rasa sakit yang tidak biasa dengan hernia Anda dan Anda telah didiagnosis dengan hernia perut, inguinal atau femoralis, hubungi dokter Anda atau UGD segera-- rasa sakit dapat mengindikasikan keadaan darurat medis
Langkah 7. Lakukan operasi
Meskipun Anda dapat mengatasi nyeri hernia di rumah, Anda tidak akan dapat mengobati hernia. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan operasi. Dokter Anda mungkin merekomendasikan prosedur pembedahan di mana ahli bedah beroperasi untuk mendorong otot yang menonjol kembali ke tempatnya. Atau, ahli bedah dapat melakukan prosedur yang kurang invasif di mana sayatan kecil dibuat untuk memperbaiki hernia dengan jaring sintetis.
Jika hernia Anda tidak sering mengganggu Anda dan dokter Anda yakin itu kecil, dokter mungkin tidak merekomendasikan operasi
Bagian 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makanlah dalam porsi kecil
Jika Anda mengalami mulas dari hernia hiatus, kurangi tekanan pada perut Anda. Untuk melakukan ini, makanlah dengan porsi yang lebih kecil setiap kali duduk. Anda juga harus makan perlahan agar perut mencerna makanan lebih mudah dan cepat. Ini juga dapat mengurangi tekanan pada sfingter perut (LES), otot yang sudah melemah.
- Cobalah untuk menghindari makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Ini akan mencegah makanan memberi tekanan pada otot perut Anda saat Anda mencoba untuk tertidur.
- Anda mungkin juga ingin mengubah pola makan Anda untuk mengurangi kelebihan asam lambung. Hindari makanan tinggi lemak, coklat, peppermint, alkohol, bawang bombay, tomat, dan jeruk.
Langkah 2. Kurangi tekanan pada perut Anda
Kenakan pakaian yang tidak menyempitkan perut atau perut Anda. Hindari mengenakan pakaian ketat atau ikat pinggang. Sebagai gantinya, pilih atasan yang longgar di sekitar pinggang Anda. Jika Anda mengenakan ikat pinggang, sesuaikan agar tidak terlalu erat memeluk pinggang Anda.
Ketika Anda menyempitkan perut atau perut Anda, Anda dapat menyebabkan hernia berulang dan memperburuk hyperacidity. Asam di perut Anda dapat dipaksa kembali ke kerongkongan Anda
Langkah 3. Menurunkan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, Anda memberi tekanan ekstra pada perut dan otot perut Anda. Tekanan ekstra ini dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengembangkan hernia lain. Hal ini juga dapat membuat asam di perut Anda kembali ke kerongkongan Anda. Hal ini dapat menyebabkan refluks dan hyperacidity.
Cobalah untuk menurunkan berat badan secara perlahan. Bertujuan untuk kehilangan tidak lebih dari satu atau dua pon seminggu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menyesuaikan diet dan rencana olahraga Anda
Langkah 4. Latihan otot kunci
Karena Anda tidak boleh mengangkat benda berat atau tegang, cobalah melakukan latihan yang memperkuat dan menopang otot Anda. Berbaring telentang dan coba salah satu peregangan berikut:
- Angkat lutut Anda sehingga kaki Anda sedikit ditekuk. Tempatkan bantal di antara kedua kaki Anda dan gunakan otot paha untuk meremas bantal. Rilekskan otot-otot Anda dan ulangi peregangan ini sepuluh kali.
- Jaga tangan Anda di samping dan angkat lutut dari tanah dan ke udara. Dengan menggunakan kedua kaki, lakukan gerakan mengayuh di udara. Terus lakukan ini sampai Anda merasakan ketegangan otot di perut Anda.
- Angkat lutut Anda sehingga kaki Anda sedikit ditekuk. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan tekuk tubuh Anda sekitar 30 derajat. Tubuh Anda harus lebih dekat ke lutut. Tahan posisi ini dan berbaring dengan hati-hati. Anda dapat mengulangi ini 15 kali.
Langkah 5. Berhenti merokok
Jika Anda mengalami refluks, cobalah untuk berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan asam lambung Anda, memperburuk refluks. Dan, jika Anda berencana untuk menjalani operasi untuk mengobati hernia Anda, dokter kemungkinan besar akan menyarankan Anda untuk berhenti merokok dalam beberapa bulan menjelang operasi.
Merokok akan mempersulit tubuh Anda untuk sembuh setelah operasi dan dapat meningkatkan tekanan darah Anda selama operasi. Merokok juga meningkatkan risiko Anda untuk mengembangkan hernia berulang dan infeksi dari operasi
Bagian 3 dari 3: Menggunakan Obat Herbal
Langkah 1. Gunakan dompet gembala
Tanaman ini (dianggap sebagai gulma) secara tradisional telah digunakan untuk meredakan pembengkakan dan rasa sakit. Oleskan minyak esensial tas gembala ke area di mana Anda merasakan sakit hernia. Anda juga dapat membeli suplemen dompet gembala untuk dikonsumsi secara oral. Selalu ikuti petunjuk dosis pabrikan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa dompet gembala adalah anti-inflamasi. Hal ini juga dapat mencegah infeksi
Langkah 2. Minum teh herbal
Jika Anda mengalami mual, muntah, dan refluks yang disebabkan oleh hernia, minumlah teh jahe. Jahe bersifat anti-inflamasi dan menenangkan perut. Seduh teh celup jahe atau potong 1 sendok teh jahe segar. Seduh jahe segar dalam air mendidih selama 5 menit. Sangat membantu untuk minum teh jahe sekitar setengah jam sebelum makan. Juga aman untuk ibu hamil dan menyusui.
- Pertimbangkan minum teh adas untuk menenangkan perut Anda dan mengurangi asam di perut Anda. Hancurkan satu sendok teh biji adas dan rendam dalam secangkir air mendidih selama 5 menit. Minum 2 sampai 3 gelas sehari.
- Anda juga bisa minum bubuk mustard atau mustard yang dilarutkan dalam air atau minum teh chamomile. Semua ini bersifat anti-inflamasi dan dapat menenangkan perut Anda dengan mengurangi asam.
Langkah 3. Ambil akar licorice
Carilah akar licorice (akar licorice deglycyrrhizinated) dalam bentuk tablet kunyah. Akar licorice telah terbukti menyembuhkan perut sambil mengendalikan hyperacidity. Pastikan untuk mengikuti instruksi dari pabriknya. Ini biasanya berarti meminum 2 atau 3 tablet setiap 4 hingga 6 jam.
- Ketahuilah bahwa akar licorice dapat menyebabkan kekurangan kalium dalam tubuh Anda, yang dapat menyebabkan aritmia jantung. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengonsumsi licorice dalam jumlah besar atau menggunakannya selama lebih dari dua minggu.
- Slippery elm adalah suplemen herbal lain untuk dicoba sebagai minuman atau tablet. Ini melapisi dan menenangkan jaringan yang teriritasi dan aman digunakan selama kehamilan.
Langkah 4. Minum cuka sari apel
Jika Anda mengalami refluks yang parah, Anda dapat mencoba minum cuka sari apel. Beberapa percaya bahwa asam ekstra akan memberi tahu tubuh Anda untuk mengurangi produksi asamnya sendiri dalam proses yang disebut penghambatan umpan balik meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan. Campurkan 1 sendok makan cuka sari apel organik dengan 6 ons air dan minumlah. Jika suka, Anda juga bisa menambahkan sedikit madu untuk meningkatkan rasanya.
Variasi dari pendekatan ini adalah membuat Anda sendiri limun atau jeruk nipis. Cukup campurkan beberapa sendok teh jus lemon atau jeruk nipis murni dan tambahkan air secukupnya. Jika mau, tambahkan sedikit madu ke dalam minuman. Minum ini sebelum, selama dan setelah makan
Langkah 5. Minum jus lidah buaya
Pilih jus lidah buaya organik (bukan gel) dan minum 1/2 gelas. Meskipun Anda dapat menyesap ini sepanjang hari, Anda harus membatasi asupan harian Anda menjadi 1 hingga 2 cangkir. Hal ini karena lidah buaya dapat bertindak sebagai pencahar.
