Mendapatkan suntikan - juga dikenal sebagai suntikan - adalah bagian tak terelakkan dari gaya hidup sehat. Berbagai obat, tes darah, dan vaksin memerlukan suntikan. Takut jarum dan rasa sakit yang ditimbulkannya merupakan sumber kecemasan bagi banyak orang. Mengambil langkah-langkah tertentu dapat mengurangi rasa sakit selama injeksi.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Injeksi Anda
Langkah 1. Cari tahu di mana Anda mendapatkan suntikan
Persiapan untuk injeksi tergantung pada bagian tubuh mana ia diberikan. Banyak suntikan umum, seperti kebanyakan vaksinasi, diberikan di lengan, sementara antibiotik tertentu dapat diberikan ke punggung atau bokong. Tanyakan kepada dokter atau perawat Anda sebelumnya di mana Anda dapat mengharapkan injeksi diterapkan dan rawat area itu dengan tepat.
Langkah 2. Usap kulit dan berikan tekanan di dekat tempat suntikan
Setelah Anda tahu di mana suntikan akan diterapkan, usap kulit dan berikan tekanan di dekat tempat jarum akan masuk. Ini akan mempersiapkan tubuh Anda untuk tekanan tambahan jarum di area itu, dan guncangan tusukan akan lebih ringan. di ruang dokter. Lakukan ini sesaat sebelum berangkat ke janji Anda atau di dalam mobil atau bus dalam perjalanan.
Anda juga dapat memegang es batu di area injeksi selama tiga menit atau lebih sebelum mendapatkan suntikan, atau meminta krim mati rasa di kantor dokter, atau menggunakannya di rumah
Langkah 3. Mulailah bersiap di ruang tunggu
Saat berada di ruang tunggu, tugas-tugas tertentu dapat membantu mempersiapkan injeksi Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari potensi rasa sakit.
- Peras bola stres. Ini memudahkan otot-otot dalam persiapan untuk injeksi.
- Dengarkan musik, podcast, atau buku dalam kaset. Meskipun dokter tidak akan mengizinkan Anda memasang headphone selama janji temu, mendengarkan musik terlebih dahulu dapat mengalihkan perhatian Anda sehingga Anda tidak terlalu khawatir untuk masuk.
- Membaca majalah atau buku. Jika Anda lebih mudah ditenangkan dengan membaca daripada mendengarkan, cerita atau artikel yang bagus dan mengganggu juga dapat membantu sambil menunggu janji Anda.
Bagian 2 dari 3: Menerima Injeksi
Langkah 1. Fokuskan perhatian Anda di tempat lain
Seringkali, antisipasi dan kesadaran dapat membuat rasa sakit terasa lebih akut. Fokuskan perhatian Anda di tempat lain saat suntikan dilakukan untuk meminimalkan rasa sakit.
- Berpura-puralah Anda berada di tempat lain. Bayangkan Anda sedang berjemur di liburan impian atau menikmati secangkir kopi bersama teman Anda. Pikirkan berbagai skenario perasaan senang sebelum masuk, dan biarkan imajinasi Anda mengalir.
- Fokus pada bagian tubuh yang lain. Bayangkan injeksi terjadi di tempat yang berbeda dari itu. Dengan cara ini, Anda mengantisipasi rasa sakit di area lain dan ini mengalihkan perhatian Anda dari suntikan yang sebenarnya.
- Membacakan puisi atau lirik lagu. Jika Anda memiliki sesuatu yang berkomitmen untuk diingat, sekarang adalah waktu yang tepat untuk resital. Energi dan fokus Anda akan ditempatkan pada mengingat ayat-ayat dan kata-kata tertentu dan bukan pada saat ini.
- Jika Anda kebetulan memiliki dokter atau perawat yang cerewet, mengajaknya mengobrol sebelum atau selama penyuntikan dapat mengalihkan perhatian Anda. Subjek tidak masalah - hanya mendengarkan dia berbicara dapat mengalihkan perhatian Anda.
Langkah 2. Jangan melihat jarumnya
Harapan kita akan rasa sakit bisa membuatnya lebih intens. Studi ilmiah terbaru telah memberikan bukti empiris bahwa tidak melihat jarum selama injeksi membuatnya kurang menyakitkan. Jangan melihat jarum saat menerima suntikan. Baik menutup mata atau berpaling.
Langkah 3. Tahan napas Anda
Tahan napas Anda beberapa detik sebelum injeksi dan saat sedang diberikan. Hal ini meningkatkan tekanan darah, yang pada gilirannya menurunkan sensitivitas sistem saraf. Sedangkan penurunan rasa sakitnya agak sedikit, jika dibarengi dengan teknik lain menahan nafas bisa membantu mengurangi rasa sakit.
Langkah 4. Normalisasi rasa takut
Stigma dan ketakutan Anda terhadap jarum suntik, suntikan, dan rasa sakit dapat membuat Anda menempatkan fokus yang tidak proporsional pada suntikan. Faktanya, takut jarum suntik sangat normal. Mengetahui bahwa Anda tidak sendirian, dan bahwa ketakutan ini normal, dapat membantu Anda rileks selama proses tersebut.
Langkah 5. Jangan mengencangkan otot Anda
Mengencangkan otot dapat membuat rasa sakit lebih parah, terutama dengan suntikan intramuskular, jadi pastikan otot tetap longgar. Adalah normal untuk tegang saat takut, jadi teknik tertentu dapat membantu.
- Latihan pernapasan, seperti mengambil napas dalam-dalam, menahannya selama 10 detik, dan kemudian melepaskannya membantu jika dilakukan sesaat sebelum injeksi dilakukan.
- Pikirkan, "Saya akan mendapatkan suntikan," daripada, "Ini tidak akan sakit." Yang pertama membantu Anda menerima hal yang tak terhindarkan, yang dapat membuat tubuh Anda rileks daripada tegang dalam ketakutan.
Langkah 6. Bicaralah dengan perawat Anda tentang ketakutan Anda
Diskusikan kekhawatiran Anda tentang suntikan dengan perawat Anda sebelumnya. Profesional medis lebih dari bersedia untuk membantu pasien yang membutuhkan.
- Perawat dapat memberi Anda krim anestesi lokal, yang ditempatkan di lengan Anda untuk membuatnya mati rasa dan membuat suntikan tidak terlalu menyakitkan. Tanyakan sebelum janji Anda, karena krim membutuhkan waktu hingga satu jam untuk bekerja.
- Perawat juga pandai mengalihkan perhatian pasien dan membantu mereka rileks. Jika Anda menyebutkan ketakutan Anda sebelumnya, dia mungkin bisa membantu Anda tetap tenang dengan teknik relaksasi.
Bagian 3 dari 3: Merawat Tempat Suntik Setelahnya
Langkah 1. Tempatkan waslap hangat di tempat suntikan
Tempat suntikan terkadang mengganggu pasien keesokan harinya, atau bahkan beberapa jam setelahnya. Jika hal ini terjadi pada Anda, sirami air hangat di atas waslap dan letakkan di atas tempat suntikan. Ini akan menenangkan rasa sakit dan memberikan beberapa bantuan instan.
Langkah 2. Pijat atau gosok situs
Ini akan membantu membubarkan obat dan mengendurkan otot.
Ada dua pengecualian di peraturan ini. Suntikan Heparin dan Lovenox tidak boleh dipijat setelahnya, karena dapat menyebabkan rasa sakit dan memar lebih lanjut
Langkah 3. Ambil ibuprofen atau acetaminophen
Banyak rasa sakit pasca injeksi berasal dari peradangan. Obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat membantu meringankan rasa sakit, bengkak, dan ketidaknyamanan lainnya.
Langkah 4. Gunakan bagian tubuh yang menerima suntikan
Meskipun mungkin tergoda untuk memperlambat dan beristirahat, ini terkadang kontraproduktif dengan pengurangan rasa sakit. Tetap bergerak, terutama jika suntikan berada di lengan Anda, dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu Anda kembali normal lebih cepat.
Tips
- Pada hari-hari menjelang janji temu Anda, cobalah untuk tetap sibuk untuk mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran. Jika Anda masuk dengan rasa takut, kemungkinan besar Anda akan mengencangkan otot dan menyebabkan rasa sakit yang tidak semestinya.
- Cobalah untuk rileks sebelum Anda mendapatkan bidikan. Ambil napas dalam-dalam di ruang tunggu, dengarkan musik, atau tekan bola stres.
- Jika Anda akan disuntik di lengan, coba goyangkan atau gerakkan lengan Anda sebelum disuntik untuk mengendurkan otot-otot Anda.
- Tahan napas Anda dan minta dokter/perawat menghitung mundur dan ketika mereka selesai meniup.
- Pegang tangan seseorang jika seseorang bersamamu.
- Bicaralah dengan seseorang (mungkin ibu atau ayah Anda) tentang suntikan tersebut. Anda mungkin akan berpikir sekarang "Bagaimana ini akan membantu?" tetapi jika Anda melakukan ini, kemungkinan Anda tidak akan panik saat melakukannya, dan orang tua serta teman-teman sangat baik dalam meyakinkan Anda.
- Jangan lihat jarumnya. Ini akan membuat Anda ketakutan dan Anda mungkin akhirnya mengontraksikan otot-otot Anda, yang akan terasa sakit.
- Minum banyak air sebelumnya dan itu akan membantu mengurangi rasa sakit. Ini menambah cairan Anda dan membantu menjaga kelembapan kulit Anda. Beberapa orang menjadi stres dan tidak makan atau minum sehingga baik untuk tetap terhidrasi.
- Jika Anda cenderung pingsan saat disuntik atau merasa mungkin akan pingsan, tanyakan kepada perawat apakah Anda bisa berbaring saat mereka memberi Anda suntikan.
- Apa pun yang Anda lakukan, JANGAN melihat jarum, selama, sebelum, atau sesudahnya. Juga beri tahu orang tua Anda untuk tidak memberi tahu Anda lebih dari 2 hari sebelumnya karena jika Anda tahu itu akan terjadi, itu akan merusak waktu menjelang itu dan hanya memberi Anda lebih banyak waktu untuk khawatir.
Peringatan
- Jangan bicara tentang suntikan sebelumnya yang Anda miliki. Hal ini dapat membuat Anda sangat marah sehingga Anda panik. Namun, beberapa orang mungkin merasa lebih mudah untuk memikirkan suntikan sebelumnya dan bagaimana mereka melupakannya setelah satu hari atau bahkan satu jam, tergantung pada orangnya, dan bagaimana hal itu sebenarnya bukan masalah besar!
- Jika tempat suntikan terus sakit selama lebih dari 48 jam, atau jika Anda mengalami demam, kedinginan, atau pusing, hubungi dokter Anda karena Anda mungkin mengalami reaksi yang memerlukan perhatian medis.
