Kadang-kadang setelah sakit untuk beberapa saat mungkin sulit untuk bangun dari sofa dan kembali aktif, tetapi penting untuk bangun karena aktif meningkatkan sistem kekebalan Anda dan membantu Anda mengatasi penyakit lebih cepat. Jadi, baca terus untuk mempelajari cara bangkit dari sofa itu dan bergerak lagi.
Langkah
Langkah 1. Lakukan upaya sadar
Cobalah melakukan sesuatu yang aktif dan buat beberapa kemajuan setiap hari. Kadang-kadang Anda akan merasa terlalu sakit untuk bangun dan benar-benar melakukannya, tetapi selama Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan benar-benar melakukan sesuatu dan benar-benar berusaha secara sadar, hanya itu yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri. Sebaliknya, jika Anda tidak benar-benar mencoba, Anda tidak akan mendapatkan apa-apa. Jangan membohongi diri sendiri. Jika Anda merasa terlalu sakit, jangan berlari, Anda tidak ingin membuat diri Anda terlalu stres, tetapi Anda juga tidak ingin membohongi diri sendiri. Secara jujur menilai perasaan Anda dan memutuskan apakah Anda benar-benar merasa terlalu sakit, atau jika Anda hanya tidak ingin lari.
Langkah 2. Makan sesuatu
Saat kita sakit bisa jadi sulit untuk makan, karena jika kita salah makan bisa membuat kita merasa sakit lagi atau memperlambat proses penyembuhan. Namun, sangat penting untuk makan makanan dalam jumlah yang cukup setiap hari karena makanan memberi Anda energi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan virus, dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Cobalah untuk menjauh dari makanan "kenyamanan" yang kita semua suka makan ketika kita sakit, seperti puding, jello, es krim, biskuit asin, dan soda, dan alih-alih mencoba hal-hal yang akan membantu Anda menjadi lebih baik lebih cepat, seperti buah-buahan, sayuran, dan daging dan keju. Cobalah untuk menjauh dari hal-hal yang berminyak, karena dapat memperlambat proses penyembuhan dan membuat Anda kembali ke sofa untuk beberapa saat lebih lama.
Langkah 3. Tetap terhidrasi
Salah satu cara utama virus keluar dari tubuh Anda adalah melalui kencing, jadi semakin banyak cairan yang Anda minum, semakin baik. Tetap terhidrasi memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda selain itu juga. Jika Anda memiliki penyakit kongestif, seperti hidung tersumbat atau batuk basah, Anda mungkin mengalami dehidrasi di malam hari. Sesuatu yang dapat membantu dengan ini adalah minum segelas besar sesuatu dengan elektrolit di dalamnya tepat sebelum tidur, karena elektrolit membantu Anda tetap terhidrasi lebih lama.
Langkah 4. Bersihkan diri Anda
Mandi dan keluar dari piyama yang Anda kenakan setiap hari selama seminggu terakhir akan membantu mengirim pikiran Anda ke zona sehat. Melakukan hal-hal yang Anda lakukan setiap hari, bahkan ketika Anda tidak sakit, dapat menipu pikiran Anda untuk percaya bahwa Anda tidak lagi sakit dan membantunya mengirimkan energi yang Anda butuhkan untuk melanjutkan. Juga, sekarang pakaian itu adalah tempat berkembang biaknya kuman, dan mungkin hanya membuat Anda lebih sakit, jadi gantilah pakaian itu, mandi, gosok gigi dan cobalah untuk terlihat rapi.
Langkah 5. Turun dari sofa dan keluar rumah
Hanya bangun dari sofa dan bergerak adalah semua yang diperlukan saat tubuh Anda masih memulihkan diri. Membersihkan rumah atau kembali ke sekolah atau bekerja. Pergi keluar dengan teman-teman. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang sangat aktif, cukup pergi makan malam atau menonton film. Menjauh dari sofa hampir sepanjang hari akan membantu memberi tahu tubuh Anda bahwa Anda semua lebih baik dan membuat Anda bergerak lagi.
Langkah 6. Lakukan sesuatu yang aktif
Pada awalnya ketika tubuh Anda masih sembuh dari penyakit, Anda mungkin ingin mencoba sesuatu yang tidak seaktif berlari atau sepak bola. Hal-hal seperti yoga, yang merupakan pilihan bagus karena mengendurkan tubuh Anda setelah sakit berkepanjangan, atau berenang, yang merupakan aktivitas yang damai dan ramah penyakit, adalah yang terbaik untuk memulai. Jika Anda mau, Anda dapat mencoba hal-hal seperti latihan di rumah atau video dansa. Siapa bilang harus jauh dari rumah untuk aktif kembali? Luangkan beberapa menit, tidak harus banyak, untuk video atau aktivitas lain dan lihat tubuh Anda kembali seperti semula.
Tips
- Mandi air hangat.
- Menghabiskan waktu bersama teman-teman. Mengobrol, bersaing atau hanya berada di sekitar teman, keluarga atau bahkan publik seperti stimulan, atau bentuk aktif itu sendiri.
- Matikan TV dan menjauh dari komputer. Kita semua tahu perasaan itu ketika Anda terlalu sering menatap TV atau layar film sehingga mata Anda berkaca-kaca dan praktis lupa untuk merasakannya. Itu tidak sehat. Pertimbangkan untuk menetapkan batas TV atau komputer untuk Anda sendiri, dan jangan melampauinya.
- Tertawa. Para dokter pernah mengatakan bahwa tertawa adalah obat terbaik. Ini bisa jadi benar, karena tertawa memperkuat otot-otot Anda saat Anda lemah dan hanya membuat Anda bahagia!
