Detak jantung ektopik adalah detak prematur yang disebabkan oleh impuls listrik yang salah waktu. Anda mungkin merasa seperti jantung Anda telah melompat atau menambahkan detak, yang merupakan waktu yang tepat untuk dipulihkan. Detak jantung ektopik terjadi pada hampir semua orang dan hampir selalu tidak berbahaya secara medis, tetapi perasaan itu pasti dapat menyebabkan kecemasan. Temui dokter Anda jika itu adalah pengalaman yang berulang, jika itu mengkhawatirkan Anda, dan terutama jika Anda memiliki kondisi jantung yang sudah ada sebelumnya atau riwayat keluarga penyakit jantung. Anda mungkin akan diberi saran untuk perubahan gaya hidup dan mengatasi kecemasan, tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, lebih banyak pengujian dan intervensi medis mungkin diperlukan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Masalah Anda dengan Dokter Anda
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda jika Anda merasa detak jantung Anda terlewatkan atau ekstra secara teratur
Apakah Anda merasakannya atau tidak, setiap orang mengalami detak jantung ektopik dari waktu ke waktu. Dalam sebagian besar kasus, mereka sama sekali tidak berbahaya secara medis. Jika Anda merasakannya berkali-kali dalam sehari, jika frekuensinya meningkat, atau jika hanya mengganggu Anda, buatlah janji dengan dokter Anda.
- Anda mungkin tidak merasakan detak jantung ektopik sama sekali. Jika Anda menyadarinya, seringkali jantung Anda terasa seperti berhenti berdetak dan kemudian menambahkan detak cepat untuk mengimbanginya.
- Jika Anda memiliki penyakit jantung, pernah mengalami serangan jantung, atau berada pada peningkatan risiko masalah jantung (karena riwayat keluarga, misalnya), hubungi dokter Anda saat pertama kali Anda mengalami perasaan detak jantung yang terlewat atau ekstra.
Langkah 2. Jalani tes diagnostik sederhana seperti yang direkomendasikan
Dalam kebanyakan kasus, dokter Anda akan mempertimbangkan gejala Anda, mendengarkan hati Anda, dan memberi tahu Anda bahwa pengalaman Anda benar-benar normal dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan secara medis. Ini sepadan dengan ketenangan pikiran Anda untuk mendapatkan jaminan sederhana ini!
- Biasanya, Anda tidak memerlukan pengujian tambahan kecuali jika Anda memiliki masalah jantung atau berisiko tinggi.
- Pengujian tambahan mungkin termasuk: memakai monitor Holter untuk merekam aktivitas jantung Anda selama 24 jam; hati Anda dicitrakan atau dipindai menggunakan satu atau lebih dari beberapa metode; dan/atau menjalani tes latihan (atau “tes treadmill”) saat jantung Anda dipantau.
- Periksakan kelenjar tiroid Anda karena tiroid yang kurang aktif dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur.
Langkah 3. Jangan merasa malu untuk mengakui bahwa Anda merasa cemas atau tidak nyaman
Bahkan jika Anda sudah tahu bahwa detak jantung ektopik normal dan hampir selalu tidak berbahaya, merasakannya bisa sangat mengganggu dan membuat stres. Dan, pada gilirannya, stres dapat menyebabkan lebih banyak detak jantung ektopik terjadi. Jadi, bahkan jika Anda telah diberikan persetujuan medis, beri tahu dokter Anda jika kondisi tersebut menguras emosi.
Meskipun secara medis tidak terlalu bermasalah daripada hampir semua jenis detak jantung tidak teratur lainnya, pasien cenderung memberi label perasaan detak jantung ektopik sebagai tidak nyaman atau mengkhawatirkan
Langkah 4. Pertimbangkan konseling untuk membantu mengelola kecemasan detak jantung Anda
Bagi banyak orang, detak jantung ektopik lebih merupakan masalah kesehatan mental - tetapi kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Bicarakan tentang strategi mengatasi dengan dokter Anda, dan pertimbangkan untuk menemui profesional kesehatan mental berlisensi yang dapat membantu Anda mengelola kecemasan Anda.
Terapis Anda, misalnya, mungkin menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membantu Anda melatih kembali pola pikir Anda dalam hal kecemasan jantung Anda
Metode 2 dari 3: Mengubah Pemicu Gaya Hidup Potensial
Langkah 1. Kurangi kafein Anda dan asupan alkohol.
Kafein dan alkohol keduanya stimulan, yang berarti mereka dapat membuat jantung Anda lebih mungkin keluar dari ritme untuk sementara. Coba kurangi atau hilangkan keduanya dan lihat apakah detak jantung ektopik Anda hilang.
Pantau kapan Anda melihat jantung Anda berdetak kencang-jika itu setelah Anda minum espresso ganda atau setelah keluar malam di bar, Anda mungkin telah menemukan pelakunya
Langkah 2. Hindari obat-obatan rekreasional, dan tanyakan tentang obat-obatan Anda
Banyak obat rekreasional adalah stimulan, dan hampir semua jenis obat terlarang dapat memengaruhi irama jantung Anda. Pertimbangkan untuk mengurangi detak jantung ektopik Anda sebagai salah satu dari banyak alasan untuk menghindarinya.
- Banyak resep dan obat bebas juga dapat memengaruhi irama jantung Anda. Diskusikan obat Anda saat ini dengan dokter Anda, dan lihat apakah ada penyesuaian atau perubahan yang harus Anda lakukan.
- Jangan merokok atau menggunakan produk nikotin karena dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur.
Langkah 3. Diskusikan rutinitas olahraga Anda saat ini dengan dokter Anda
Bagi sebagian orang, detak jantung ektopik lebih umum atau hanya lebih terlihat ketika jantung mereka berdetak lebih cepat. Meningkatkan detak jantung Anda selama latihan aerobik adalah hal yang baik, tetapi mungkin ada cara untuk menyesuaikan rutinitas latihan Anda dan mengurangi pengalaman detak ektopik Anda.
- Dokter Anda akan mempertimbangkan tingkat kebugaran Anda saat ini dan kondisi kesehatan apa pun saat merekomendasikan rejimen olahraga terbaik untuk Anda.
- Mereka mungkin, misalnya, merekomendasikan agar Anda berenang dengan intensitas yang lebih rendah, tetapi untuk durasi yang lebih lama.
- Jangan berhenti berolahraga hanya untuk menghindari merasakan detak jantung ektopik! Kecuali dokter Anda mengarahkan Anda sebaliknya, latihan aerobik teratur sangat penting untuk kesehatan jantung Anda.
- Pertahankan jadwal olahraga yang sehat sehingga Anda menjaga berat badan yang sehat.
Langkah 4. Tingkatkan asupan kalium dan magnesium Anda
Dalam beberapa kasus, tetapi tentu saja tidak semua kasus, kadar kalium yang rendah dapat berkontribusi pada detak jantung ektopik. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang cara menambahkan lebih banyak makanan kaya kalium ke dalam diet Anda. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen kalium.
- Makanan kaya kalium termasuk pisang, melon, ubi jalar, labu, plum, tomat, bit, kacang-kacangan, dan sayuran hijau gelap.
- Makanan tinggi magnesium termasuk bayam, kacang lima, tuna, almond, dan alpukat.
- Makan makanan sehat jantung yang menekankan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak akan memberikan banyak manfaat kesehatan terlepas dari dampaknya pada detak jantung ektopik Anda.
- Mempertahankan pola makan yang sehat dapat membantu mengatur gula darah Anda dan membantu mencegah penyimpangan dengan detak jantung Anda.
Langkah 5. Carilah cara untuk mengurangi stres dalam hidup Anda
Kecemasan dapat berkontribusi pada detak jantung ektopik, dan perasaan detak jantung Anda dapat menyebabkan kecemasan, menciptakan lingkaran setan. Menemukan cara sehat untuk menghilangkan stres, baik tentang detak ektopik maupun secara umum, dapat membantu memutus siklus ini.
- Anda mungkin, misalnya, mencoba meditasi, yoga, teknik mindfulness, olahraga, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, atau bahkan membuat perubahan karier.
- Stres dapat meningkatkan tekanan darah Anda ke tingkat yang tidak sehat, yang juga dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara-cara untuk mengatasi stres dalam hidup Anda. Mereka mungkin merekomendasikan terapi dengan profesional kesehatan mental, dan mungkin resep obat jika Anda berurusan dengan depresi yang berhubungan dengan stres Anda.
Metode 3 dari 3: Menangani Kondisi yang Mendasari
Langkah 1. Jangan abaikan detak ektopik jika Anda memiliki penyakit jantung
Bagi kebanyakan orang, detak jantung ektopik sesekali hanya perlu dievaluasi secara medis jika itu menyebabkan Anda cemas. Namun, jika Anda pernah mengalami serangan jantung, memiliki penyakit jantung atau masalah jantung lainnya, atau berisiko tinggi, Anda harus memiliki detak jantung yang terlewat atau prematur yang dievaluasi oleh dokter Anda.
Bahkan jika Anda termasuk dalam kelompok risiko yang lebih tinggi ini, masih ada kemungkinan besar bahwa detak jantung ektopik Anda normal dan tidak berbahaya. Namun, dalam beberapa kasus, ini mungkin merupakan indikator masalah lain dengan ritme jantung atau otot jantung Anda
Langkah 2. Jalani pengujian yang lebih ketat untuk masalah mendasar
Jika Anda berada dalam kelompok risiko yang lebih tinggi, dokter Anda kemungkinan akan mengambil tindakan yang lebih agresif dalam mengevaluasi detak jantung ektopik Anda. Mereka masih akan mendengarkan detak jantung Anda dan bertanya tentang gejala Anda, tetapi mereka juga dapat merekomendasikan opsi pengujian seperti:
- Mengenakan monitor Holter, yang menganalisis aktivitas jantung Anda selama 24 jam.
- Mengevaluasi aktivitas listrik jantung Anda dengan elektrokardiogram.
- Melihat lebih dekat ke jantung Anda menggunakan satu atau lebih dari berikut ini: elektrokardiogram; Sinar X; MRI; CT-scan; angiografi koroner.
- Tes latihan, yang sering melibatkan berjalan atau jogging di treadmill saat jantung Anda sedang dipantau.
- Lakukan pemeriksaan darah panel tiroid untuk memeriksa kelenjar Anda.
Langkah 3. Tentukan apakah Anda memiliki kondisi irama jantung tambahan
Dengan pengujian tambahan, ada kemungkinan dokter Anda akan mengungkap masalah detak jantung lain yang mungkin perlu ditangani. Yang paling umum adalah aritmia, yang melibatkan masalah persisten dengan ritme jantung, dan takikardia, yang merupakan detak jantung cepat yang berasal dari atrium (ruang jantung atas) atau ventrikel (ruang bawah).
- Perawatan untuk kondisi lain ini mungkin termasuk perubahan gaya hidup, obat-obatan, prosedur bedah, atau implantasi alat pacu jantung.
- Kondisi ini berpotensi jauh lebih serius daripada detak jantung ektopik dan harus selalu ditangani seperti yang disarankan oleh dokter Anda.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan
Banyak dokter akan meresepkan beta blocker untuk membantu mengelola detak jantung tidak teratur. Anda juga dapat mencoba penghambat saluran kalsium untuk membantu mengatur tekanan darah Anda dan segala penyimpangan dengan detak jantung Anda.
Langkah 5. Diskusikan prosedur seperti ablasi kateter untuk denyut ektopik
Dalam kasus yang jarang terjadi, dokter Anda dapat menentukan bahwa detak jantung ektopik Anda harus ditangani secara langsung. Dalam hal ini, mereka mungkin merekomendasikan prosedur yang disebut ablasi kateter. Ini adalah prosedur bedah minimal invasif yang efektif sekitar 90% dari waktu.
