Hemoglobin adalah kompleks, senyawa kaya zat besi yang ditemukan dalam darah. Fungsi utamanya adalah membawa oksigen ke sel-sel di berbagai bagian tubuh dari paru-paru. Fungsi penting lainnya adalah membawa karbon dioksida dari sel dan membawanya ke paru-paru. Konsentrasi normal hemoglobin dalam darah adalah 13,5 hingga 18 g/dL pada pria dan 12 hingga 16 g/dL pada wanita. Jika kadar hemoglobin Anda rendah, Anda dapat berupaya meningkatkannya melalui perubahan pola makan, mencoba pengobatan alami, dan, jika diinginkan, menggunakan perawatan medis. Lihat Langkah 1 di bawah untuk memulai.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Meningkatkan Hemoglobin dengan Perubahan Pola Makan
Langkah 1. Makan makanan kaya zat besi
Zat besi adalah elemen penting dalam produksi hemoglobin - membantu sel darah merah Anda mengirimkan oksigen ke seluruh sel Anda. Jika Anda menderita jumlah hemoglobin rendah, tingkatkan konsumsi makanan kaya zat besi seperti:
- Makanan laut seperti udang dan kerang
- Daging tanpa lemak, seperti ayam dan sapi
- Tahu
- Telur
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam
- Buah-buahan tertentu seperti nanas, apel, dan delima
- Kacang-kacangan dan polong-polongan lainnya
- Kacang-kacangan seperti almond. Ini harus dimakan dengan hati-hati untuk menghindari reaksi alergi.
Langkah 2. Tingkatkan asupan vitamin C Anda
Vitamin C dapat memperlancar penyerapan zat besi dalam tubuh. Hal ini dapat diperoleh dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran ini:
- Jeruk
- Mangga
- jeruk keprok
- Stroberi
- Kubis
- Brokoli
- Paprika
- Bayam.
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan kaya asam folat
Asam folat sangat penting dalam produksi sel darah merah. Makanan yang kaya akan asam folat antara lain:
- Biji
- Kacang kacangan
- bibit gandum
- Kecambah
- Brokoli
-
Gila
Jika diet Anda juga mengandung banyak vitamin C, disarankan untuk makan sedikit lebih banyak asam folat karena Vitamin C membuat tubuh mengeluarkan asam folat
Langkah 4. Makan biji-bijian
Sereal, pasta, dan roti yang terbuat dari biji-bijian utuh diperkaya dengan zat besi. Seperti yang telah kita bahas, zat besi merupakan komponen utama dalam produksi hemoglobin (darah membutuhkannya untuk membentuk protein). Makan makanan ini dapat meningkatkan kadar zat besi Anda, yang pada gilirannya meningkatkan kadar hemoglobin Anda.
Jauhi roti putih, sereal, dan pasta. Ini memiliki nutrisi yang diproses dari mereka, juga mengakibatkan mereka kehilangan warna. Mereka menawarkan sedikit manfaat nutrisi dan seringkali penuh dengan karbohidrat sederhana, atau gula
Langkah 5. Hindari makanan yang menghalangi zat besi
Hindari penghambat zat besi – ini adalah makanan yang dapat menghalangi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi. Contoh makanan dan zat penghambat zat besi adalah:
- Peterseli
- Kopi
- susu
- teh
- cola
- Antasida yang dijual bebas
- Makanan kaya serat dan kalsium
- Alkohol seperti anggur dan bir
Langkah 6. Cobalah untuk makan lebih sedikit gluten
Gluten merupakan salah satu bentuk protein yang dapat diperoleh dari biji-bijian. Untuk beberapa individu dengan enteropati sensitif gluten, asupan makanan yang mengandung gluten dapat merusak lapisan usus kecil, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gangguan penyerapan nutrisi termasuk kalsium, lemak, folat dan zat besi.
Saat ini, memiliki diet bebas gluten tidak harus merepotkan. Banyak restoran dengan mudah mengakomodasi mereka yang perlu makan bebas gluten dan gluten juga diberi label pada banyak produk di toko bahan makanan
Bagian 2 dari 3: Meningkatkan Hemoglobin dengan Pengobatan Alami
Langkah 1. Gunakan suplemen withania dan ashwagandha untuk meningkatkan kadar hemoglobin
Saat masih diteliti, penggunaan herbal ini dapat meningkatkan kadar hemoglobin. Mereka digunakan dalam pengobatan ayurveda untuk mengobati anemia defisiensi besi.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen ini dan berapa banyak yang sesuai untuk Anda. Hindari menggunakannya saat hamil
Langkah 2. Ambil daun jelatang untuk mendapatkan sumber zat besi yang kaya
Daun jelatang adalah ramuan yang bisa menjadi sumber yang kaya zat besi dan biasa digunakan untuk mengobati radang sendi. Zat besi berperan penting dalam memproduksi dan menyerap hemoglobin. Semakin banyak zat besi yang Anda konsumsi, semakin banyak hemoglobin yang akan diproduksi.
Daun jelatang tersedia di banyak toko vitamin dan suplemen dan online. Ini tersedia sebagai minyak, dalam bentuk kapsul, dan bahkan sebagai teh
Langkah 3. Cobalah suplemen dong quai
Sementara hasilnya beragam pada efektivitasnya, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi dong quai dapat mengembalikan kadar hemoglobin ke kisaran yang hampir normal. Secara tradisional digunakan untuk mengobati sindrom pramenstruasi (PMS), gejala menstruasi, kram menstruasi, sembelit dan anemia. Kobalt di dong quai dianggap meningkatkan kandungan hemoglobin darah Anda.
Dong quai sebagian besar tersedia dalam bentuk kapsul, meskipun juga dapat digunakan sebagai minyak yang dapat Anda campurkan ke dalam minuman Anda. Ini tersedia di toko suplemen, beberapa apotek, dan online
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mencoba kitosan
Studi menunjukkan bahwa pasien gagal ginjal yang diberi 45 mg kitosan menunjukkan kadar kolesterol yang relatif berkurang dan kadar hemoglobin yang meningkat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat alami ini dan apakah itu tepat untuk Anda.
Chitosan tersedia secara online dan di toko suplemen vitamin khusus. Sebagai catatan, itu diucapkan KITE-uh-san
Bagian 3 dari 3: Mencari Bantuan Medis untuk Meningkatkan Hemoglobin
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan jumlah hemoglobin Anda
Beberapa pasien disarankan untuk mengonsumsi obat atau suplemen yang diresepkan atau dijual bebas untuk meningkatkan kadar hemoglobin mereka. Namun, pastikan untuk hanya mengonsumsi suplemen di bawah pengawasan dokter Anda, karena mereka perlu memantau jumlah darah lengkap dan kadar zat besi, feritin, dan transferin Anda selama perawatan. Suplemen mungkin termasuk:
- 20-25mg zat besi per hari. Ini merangsang produksi hematin.
- 400mcg asam folat per hari. Ini diambil untuk meningkatkan produksi sel darah merah yang mengangkut hemoglobin.
- 50-100mcg vitamin B6 per hari. Ini berfungsi juga untuk meningkatkan produksi sel darah merah.
- 500-1000mg per hari vitamin B12. Ini diresepkan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
- 1000mg per hari vitamin C. Ini diberikan untuk produksi sel darah merah juga.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mendapatkan suntikan eritropoietin
Erythropoietin adalah hormon yang diproduksi oleh ginjal untuk mendorong perkembangan sel darah merah oleh sumsum tulang. Begitu sel-sel ginjal merasakan bahwa tingkat oksigen dalam darah terlalu rendah, ia memproduksi dan melepaskan eritropoietin untuk merangsang sumsum tulang menghasilkan lebih banyak sel darah merah. Peningkatan jumlah sel darah merah juga dapat meningkatkan kapasitas darah untuk membawa oksigen.
- Secara umum, eritropoietin berfungsi terutama untuk mendorong produksi sel darah merah dan memicu sintesis hemoglobin (komponen sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen).
- Erythropoietin diberikan baik melalui vena atau melalui injeksi subkutan (eksternal, bagian berlemak dari kaki dan paha).
Langkah 3. Pertimbangkan untuk mendapatkan transfusi darah jika kadar hemoglobin Anda sangat rendah
Transfusi darah terkadang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan untuk meningkatkan jumlah hemoglobin.
- Sebelum transfusi, tindakan pencegahan keamanan diambil untuk memastikan kualitas dan kompatibilitas darah. Ini diuji untuk tanda-tanda kontaminasi yang dapat menyebabkan reaksi merugikan pada pasien. Darah yang disumbangkan dapat mengandung komponen infeksius untuk HIV/AIDS dan hepatitis sehingga skrining yang tepat sangat penting.
- Setelah pemeriksaan menyeluruh, transfusi darah diberikan. Ini diberikan melalui kateter vena sentral atau jalur intravena di lengan selama beberapa jam.
- Pasien kemudian diawasi dengan hati-hati untuk tanda-tanda transfusi darah yang tidak diinginkan seperti kesulitan bernapas, gatal atau ruam dan peningkatan suhu tubuh.
