3 Cara Mencegah Kanker Perut

Daftar Isi:

3 Cara Mencegah Kanker Perut
3 Cara Mencegah Kanker Perut

Video: 3 Cara Mencegah Kanker Perut

Video: 3 Cara Mencegah Kanker Perut
Video: 3 Obat Herbal Terbukti Mencegah Kita dari Penyakit Kanker | Hidup Sehat 2024, Maret
Anonim

Kanker perut, juga dikenal sebagai kanker lambung, tidak terlalu umum di Amerika Serikat, tetapi lebih umum di daerah lain di dunia, terutama Jepang dan Cina. Ada banyak faktor risiko yang dapat menyebabkan kanker perut, banyak di antaranya dapat Anda kendalikan atau ubah. Ada juga perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda mencegah kanker perut. Jika Anda khawatir Anda mungkin lebih rentan terhadap kanker perut atau khawatir terkena, ada beberapa cara untuk membantu mencegahnya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Meminimalkan Faktor Risiko Kanker Perut

Mencegah Kanker Perut Langkah 1
Mencegah Kanker Perut Langkah 1

Langkah 1. Tentukan apakah Anda memiliki faktor risiko bawaan

Ada sejumlah faktor yang dapat menempatkan Anda pada risiko kanker perut. Beberapa tidak berada dalam kendali Anda, sementara yang lain dapat Anda hindari. Faktor risiko yang tidak dapat Anda kendalikan meliputi:

  • Riwayat keluarga dengan kanker perut.
  • Predisposisi genetik untuk kanker perut.
  • Kondisi genetik yang diturunkan, seperti kanker lambung difus herediter (HDGC), poliposis adenomatosa familial (FAP), sindrom Lynch, sindrom Peutz-Jeghers, atau mutasi gen BRCA.
  • Memiliki golongan darah A, meskipun alasan pasti untuk risiko ini tidak diketahui.
Mencegah Kanker Perut Langkah 2
Mencegah Kanker Perut Langkah 2

Langkah 2. Batasi paparan radiasi Anda

Ada situasi tertentu di mana Anda mungkin telah terkena radiasi terionisasi. Ini dapat meningkatkan risiko kanker perut, terutama jika paparannya berkepanjangan atau terjadi berkali-kali. Jika Anda dapat mengontrol paparan radiasi apa pun, lakukanlah. Situasi di mana Anda mungkin telah terpapar radiasi meliputi:

  • Radiasi radioisotop untuk kanker tiroid.
  • Radiasi sinar eksternal untuk penyakit Hodgkin.
  • Berada di lokasi di mana bom atom meledak.
Mencegah Kanker Perut Langkah 3
Mencegah Kanker Perut Langkah 3

Langkah 3. Lindungi diri Anda dari bahan kimia karsinogenik

Ada pekerjaan tertentu yang dapat meningkatkan risiko kanker perut. Kanker dapat disebabkan oleh bekerja dengan banyak bahan kimia berbahaya yang berbeda, seperti asbes, kadmium, radon, benzena, arsenik, vinil klorida, berilium, kromium, dan senyawa nikel. Jumlah risiko tergantung pada tingkat paparan, jumlah waktu terpapar, dan kekuatan karsinogen yang terpapar. Pekerjaan ini meliputi:

  • Industri karet.
  • Konstruksi.
  • pengerjaan kayu.
  • Pertambangan.
  • Lukisan.
  • Pekerjaan pestisida.
  • Industri kimia.
  • Industri pewarna.
Mencegah Kanker Perut Langkah 4
Mencegah Kanker Perut Langkah 4

Langkah 4. Periksa riwayat kondisi tertentu

Ada kondisi, situasi, dan virus tertentu yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap kanker perut. Jika Anda memiliki riwayat ini, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan kanker perut. Kondisi tersebut antara lain:

  • Infeksi bakteri sebelumnya dari bakteri Helicobacter pylori (H pylori), yang menyebabkan peradangan, bisul, dan perubahan pra-kanker di perut.
  • Gastroesophageal reflux disease (GERD), yang juga merupakan faktor risiko kanker kerongkongan.
  • Anemia pernisiosa, penurunan jumlah sel darah merah yang terjadi ketika Vitamin B12 tidak dapat diserap.
  • Gastritis atrofi kronis, yaitu ketika lapisan perut Anda meradang.
  • Kondisi perut lainnya, termasuk metaplasia usus dan displasia epitel lambung. Metaplasia adalah perubahan morfologi sel ke bentuk yang lebih displastik (abnormal), yang berpotensi reversibel. Displasia adalah penyebaran jenis sel abnormal dan biasanya karena sifat kanker sel.
  • Riwayat operasi lambung seperti partial gastrectomy, yaitu pengangkatan sebagian lambung.
  • Infeksi virus Epstein-Barr.
  • Cystic fibrosis.

Metode 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda

Mencegah Kanker Perut Langkah 5
Mencegah Kanker Perut Langkah 5

Langkah 1. Pelajari bahwa tidak ada satu cara untuk mencegah kanker perut

Tidak ada cara 100% untuk mencegah kanker perut. Namun, rute terbaik yang harus diambil untuk mencegah kanker perut adalah dengan mengontrol faktor risiko yang dapat Anda ubah dan terus periksa faktor risiko yang tidak dapat Anda ubah.

Ini berarti Anda harus mendiskusikan kondisi masa lalu dengan dokter Anda dan melihat apa yang dia katakan tentang cara untuk mencegah kerusakan tambahan

Mencegah Kanker Perut Langkah 6
Mencegah Kanker Perut Langkah 6

Langkah 2. Melawan obesitas

Obesitas dapat meningkatkan risiko kanker berkembang di area kardia perut Anda. Namun, obesitas adalah faktor risiko yang dapat Anda kendalikan di sebagian besar situasi. Obesitas terjadi ketika berat badan Anda melebihi apa yang sehat untuk ditangani tubuh Anda. Anda dapat menggunakan diet, olahraga, dan perubahan gaya hidup untuk mulai menurunkan berat badan.

Mulailah dari yang kecil pada awalnya. Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan dalam semalam

Mencegah Kanker Perut Langkah 7
Mencegah Kanker Perut Langkah 7

Langkah 3. Berolahraga lebih banyak

Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan umum Anda, Anda harus meningkatkan aktivitas fisik Anda setiap minggu. Menurut pedoman American Cancer Society, Anda harus berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit seminggu atau selama 75 menit jika Anda melakukan olahraga yang intens.

  • Istirahat waktu ini dan bertujuan untuk 30 menit latihan intensitas sedang pada lima hari setiap minggu.
  • Anda dapat menambahkan semua jenis olahraga yang berbeda, termasuk berjalan, berlari, aerobik, olahraga tim, yoga, angkat berat, tai chi, atau aktivitas lain yang Anda sukai.
Mencegah Kanker Perut Langkah 8
Mencegah Kanker Perut Langkah 8

Langkah 4. Jauhi produk asin

Garam dan makanan asin kemungkinan merupakan faktor risiko kanker lambung. Penurunan kasus kanker perut baru-baru ini sebagian disebabkan oleh praktik pendinginan modern yang menggantikan penggunaan pengasinan dan pengawetan secara massal untuk mengawetkan makanan. Namun, masih banyak makanan yang tersedia yang diasinkan. Untuk mencegah kanker perut, Anda harus menghindari makan makanan ini.

  • Makanan ini termasuk dendeng, ham yang diawetkan, dan daging serta ikan asin lainnya.
  • Anda juga harus menghindari makanan acar, yang juga memiliki kandungan garam yang sangat besar.
Mencegah Kanker Perut Langkah 9
Mencegah Kanker Perut Langkah 9

Langkah 5. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Perubahan pola makan dapat membantu Anda mencegah kanker perut. Diet kaya buah-buahan dan sayuran telah terbukti menurunkan risiko kanker perut. Tujuan Anda harus beragam buah dan sayuran segar yang berjumlah setidaknya 2 cangkir, atau lima porsi, setiap hari.

  • Buah jeruk, seperti lemon, jeruk, dan grapefruits, dapat sangat membantu dalam menurunkan risiko.
  • Sayuran harus merupakan sekitar 50 sampai 60% dari makanan Anda.
Mencegah Kanker Perut Langkah 10
Mencegah Kanker Perut Langkah 10

Langkah 6. Hindari daging olahan

Daging olahan diasap dan biasanya mengandung nitrat dan nitrit. Nitrat dan nitrit bereaksi terhadap asam amino tertentu dan menciptakan sel kanker, yang telah dikaitkan dengan kanker perut.

  • Untuk menghindari kemungkinan kanker perut, temukan daging makan siang, sosis, hot dog, dan daging lainnya tanpa nitrat dan nitrit di dalamnya.
  • Sebagai gantinya, makanlah ikan segar dan unggas.
  • Anda harus membatasi daging merah Anda, tetapi jika Anda memakannya, pastikan mereka diberi makan rumput dan daging merah tanpa lemak.
  • Organisasi Kesehatan Dunia telah mendaftarkan daging tertentu sebagai karsinogen potensial, termasuk sosis, bacon, ham, dendeng, daging kornet, dan produk daging asap, asin, dan fermentasi lainnya. Mereka juga menyimpulkan bahwa ada hubungan positif antara daging olahan dan kanker perut.
Mencegah Kanker Perut Langkah 11
Mencegah Kanker Perut Langkah 11

Langkah 7. Berhenti merokok

Perokok memiliki risiko dua kali lipat terkena kanker perut daripada non-perokok dan sekitar 18% kasus kanker perut dikaitkan dengan merokok. Merokok dapat menyebabkan kanker pada bagian lambung yang paling dekat dengan kerongkongan. Hal ini juga bertanggung jawab untuk banyak jenis kanker lainnya, terhitung sepertiga dari semua kematian terkait kanker di Amerika Serikat saja. Sangat sulit untuk berhenti merokok, tetapi ada banyak bantuan untuk membantu Anda. Anda dapat mencoba penggantian nikotin, suntikan, pengobatan, kelompok pendukung, atau banyak pilihan lain untuk membantu Anda berhenti. Coba gunakan akronim MULAI untuk memulai tujuan Anda berhenti merokok.

  • S=Tetapkan tanggal berhenti.
  • T= Beritahu teman dan keluarga Anda tentang tujuan Anda.
  • A= Antisipasi masalah dan kesulitan.
  • R= Singkirkan tembakau dari rumah, kantor, dan mobil Anda.
  • T= Bicaralah dengan dokter Anda untuk dukungan tambahan.

Metode 3 dari 3: Memahami Kanker Perut

Mencegah Kanker Perut Langkah 12
Mencegah Kanker Perut Langkah 12

Langkah 1. Ketahui jenis-jenis kanker perut

Jenis kanker perut yang paling umum adalah adenokarsinoma, yaitu ketika kanker menyerang lapisan, atau lapisan mukosa, lambung. Ini menyumbang sekitar 95% dari semua kasus kanker perut.

  • Bentuk kanker yang lebih jarang termasuk limfoma, yang juga mempengaruhi lapisan perut. Ini menyumbang sekitar 4% dari kasus kanker perut.
  • Bentuk kanker perut yang paling jarang adalah tumor stroma gastrointestinal (GIST) dan tumor karsinoid.
Mencegah Kanker Perut Langkah 13
Mencegah Kanker Perut Langkah 13

Langkah 2. Kenali gejala kanker perut

Kanker perut, pada tahap awal, biasanya tidak memiliki gejala. Namun, kasus kanker perut yang lebih lanjut akan mulai menghasilkan gejala. Jika Anda berpikir Anda mungkin berisiko terkena kanker perut, ada beberapa gejala yang dapat Anda cari. Gejala-gejala ini termasuk:

  • Perasaan kembung setelah makan.
  • Merasa kenyang setelah makan hanya sedikit makanan.
  • Sakit maag atau gangguan pencernaan.
  • Mual.
Mencegah Kanker Perut Langkah 14
Mencegah Kanker Perut Langkah 14

Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda

Jika Anda mengalami salah satu gejala kanker perut, Anda mungkin ingin menemui dokter Anda untuk melihat apakah itu yang sedang terjadi atau kondisi lain. Jika Anda berisiko tinggi terkena kanker perut dan mengalami gejalanya, Anda harus segera menemui dokter.

Direkomendasikan: