3 Cara Menghentikan Brain Zap

Daftar Isi:

3 Cara Menghentikan Brain Zap
3 Cara Menghentikan Brain Zap

Video: 3 Cara Menghentikan Brain Zap

Video: 3 Cara Menghentikan Brain Zap
Video: Brain Zaps and Antidepressants - Why Do they Happen? 2024, Maret
Anonim

"Otak zaps" kadang-kadang digambarkan sebagai sengatan listrik, kilatan cahaya putih, atau suara berderak di kepala Anda. Bagaimanapun Anda menggambarkannya, zap otak adalah gejala penarikan yang sangat nyata ketika berhenti atau melewatkan dosis obat tertentu, termasuk antidepresan seperti Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa, dan Prozac (jarang). Zap otak umumnya akan hilang dalam waktu 1 bulan atau paling lama 3 bulan. Untuk mengelola atau bahkan menghilangkan zaps otak, pilihan terbaik Anda adalah mengurangi obat Anda dengan sangat lambat di bawah bimbingan dokter Anda. Anda juga dapat mencoba membuat perubahan gaya hidup sederhana dan mengonsumsi suplemen yang belum terbukti (tetapi biasanya tidak berbahaya).

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengurangi Obat Anda Secara Perlahan

Hentikan Brain Zaps Langkah 1
Hentikan Brain Zaps Langkah 1

Langkah 1. Jangan pergi "kalkun dingin" untuk berhenti dari pengobatan Anda

Terlepas dari ketidakpastian seputar penyebab zaps otak, sudah diterima dengan baik bahwa berhenti menggunakan obat-obatan tertentu secara tiba-tiba adalah pemicu yang umum. Antidepresan SSRI dan SSNRI paling sering dikaitkan dengan zaps otak, jadi penting untuk tidak menghentikan antidepresan Anda sekaligus.

  • Berhenti dari "kalkun dingin" antidepresan juga dapat menyebabkan gejala penarikan fisik dan emosional yang parah lainnya. Jangan berhenti menggunakan antidepresan tanpa bimbingan dokter Anda.
  • Proses berhenti dari obat lain juga kadang-kadang dikaitkan dengan zaps otak, termasuk benzodiazepin (untuk kecemasan atau relaksasi otot) dan obat ADHD Adderall. Berhenti menggunakan obat terlarang MDMA (ekstasi) juga dapat memicu zaps otak. Seperti halnya antidepresan, berhentilah di bawah bimbingan dokter Anda.
  • Sangat penting untuk bekerja dengan dokter Anda dan mengurangi benzodiazepin. Menghentikan obat-obatan ini secara tiba-tiba bisa berbahaya dan bahkan dapat menyebabkan kejang jika Anda meminumnya setiap hari.
Hentikan Brain Zaps Langkah 2
Hentikan Brain Zaps Langkah 2

Langkah 2. Ikuti instruksi dokter Anda dengan hati-hati

Alih-alih menghentikan pengobatan Anda secara tiba-tiba, Anda harus perlahan-lahan mengurangi dosis Anda selama beberapa minggu hingga beberapa bulan. Semakin lambat Anda pergi, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami kejutan otak, meskipun beberapa orang mendapatkannya terlepas dari seberapa lambat mereka mengecil.

  • Misalnya, Anda dapat mengurangi dosis harian Prozac dalam 1-3 minggu dengan jadwal berikut: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (sebenarnya 20 mg setiap hari).
  • Beberapa dokter bahkan merekomendasikan apa yang dikenal sebagai penitrasi antidepresan, yang melibatkan pembukaan setiap kapsul dan mengeluarkan "manik-manik" di dalamnya dalam jumlah yang semakin banyak. Namun, jangan mencoba ini tanpa bimbingan dokter Anda.
Hentikan Brain Zaps Langkah 3
Hentikan Brain Zaps Langkah 3

Langkah 3. Pastikan Anda tidak melewatkan dosis saat tapering (atau waktu lainnya)

Beberapa orang mengalami kejutan listrik hampir seperti "jam alarm" yang mengingatkan mereka akan dosis obat yang terlewat. Untuk menghindari hal ini, atur pengingat yang tidak terlalu membuat Anda merasa tidak nyaman untuk minum obat dengan jadwal yang konsisten.

  • Setel pengingat di ponsel Anda, misalnya, agar Anda minum obat pada waktu yang sama setiap hari.
  • Saat meruncing, Anda biasanya hanya akan mengurangi dosis pil yang Anda minum, tidak mengubah waktu atau frekuensi untuk meminumnya.
  • Perjelas dengan dokter Anda apa yang harus Anda lakukan jika Anda melewatkan satu dosis. Jangan mencoba untuk mengejar atau menggandakan dosis kecuali secara khusus diinstruksikan oleh dokter Anda.
Hentikan Brain Zaps Langkah 4
Hentikan Brain Zaps Langkah 4

Langkah 4. Transisi ke obat "jembatan" kedua jika Anda memerlukan bantuan untuk mengurangi obat pertama

Ada kemungkinan bahwa jangka waktu antidepresan tetap aktif di tubuh Anda (kadang-kadang disebut "waktu paruh") akan memengaruhi gejala penarikan Anda, termasuk zaps otak. Transisi sementara ke obat "jembatan" dengan "waktu paruh" yang lebih lama, seperti Prozac, dapat membantu mengurangi atau menghilangkan zaps otak Anda.

  • Misalnya, jika Anda mengurangi Cymbalta, dokter Anda mungkin meresepkan peningkatan dosis Prozac saat Anda mengurangi dosis Cymbalta Anda. Kemudian, setelah Anda keluar dari Cymbalta, Anda akan mengurangi Prozac.
  • Jangan mencoba ini tanpa bimbingan dokter Anda.
Hentikan Brain Zaps Langkah 5
Hentikan Brain Zaps Langkah 5

Langkah 5. Kembali ke pengobatan Anda hanya jika penarikan Anda melemahkan

Dengan kesabaran, ketekunan, dan dukungan, kebanyakan orang dapat bertahan melewati zaps otak dan gejala penarikan lainnya. Namun, jika gejala Anda tidak dapat ditoleransi, satu-satunya pilihan Anda mungkin adalah kembali minum obat untuk sementara dan mencoba menguranginya lagi di lain waktu.

  • Bicaralah dengan dokter Anda tentang pro dan kontra melanjutkan pengobatan yang Anda coba hentikan.
  • Tidak ada batas waktu yang ditetapkan untuk berapa lama Anda harus menunggu antara upaya untuk mengurangi obat. Bekerja dengan dokter Anda untuk menentukan waktu terbaik untuk Anda.
  • Anda mungkin belum tentu mengalami gejala penarikan yang sama persis di waktu berikutnya. Gejala penarikan dapat berubah karena faktor yang tidak diketahui, atau karena Anda mengurangi dengan cara yang berbeda (seperti mengurangi lebih lambat).

Metode 2 dari 3: Membuat Penyesuaian Perilaku

Hentikan Brain Zaps Langkah 6
Hentikan Brain Zaps Langkah 6

Langkah 1. Gunakan aktivitas yang menenangkan untuk mengurangi tingkat stres Anda

Melepas antidepresan membuat stres, dan berurusan dengan kejutan otak hanya memperburuknya. Beberapa orang melaporkan bahwa ketegangan otak mereka lebih sering dan/atau parah ketika tingkat stres mereka meningkat, jadi cobalah berbagai aktivitas menenangkan untuk membantu mengurangi stres Anda.

  • Kegiatan seperti yoga, pernapasan dalam, meditasi, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu.
  • Olahraga ringan (seperti berjalan kaki atau bersepeda santai) mungkin bisa menenangkan Anda, tetapi, dalam beberapa kasus, hal itu juga dapat memicu ketegangan otak.
  • Beberapa penderita zap otak percaya bahwa efek menenangkan dari aromaterapi sangat membantu. Misalnya, memasukkan tetes lavender, bergamot, atau mawar ke dalam diffuser mungkin terbukti bermanfaat.
Hentikan Brain Zaps Langkah 7
Hentikan Brain Zaps Langkah 7

Langkah 2. Hindari membuat gerakan mata ke samping atau pemicu serupa

Menggerakkan mata Anda dari sisi ke sisi dengan cepat adalah pemicu umum terjadinya brain zap. Beberapa orang melaporkan bahwa menggerakkan seluruh kepala mereka ke samping atau ke atas dan ke bawah memiliki efek yang sama. Jika Anda mengidentifikasi pemicu serupa dalam kasus Anda, berusahalah untuk menghindari aktivitas itu.

Misalnya, jika gerakan mata ke samping menjadi pemicu Anda, jangan coba-coba mengikuti bola saat teman Anda bermain tenis meja

Hentikan Brain Zaps Langkah 8
Hentikan Brain Zaps Langkah 8

Langkah 3. Ingatkan diri Anda bahwa zap tidak berbahaya dan pada akhirnya akan berhenti

Brain zaps itu nyata, membuat frustrasi, membingungkan, dan terkadang bahkan menyakitkan. Namun, tidak ada bukti bahwa mereka menyebabkan segala jenis kerusakan jangka pendek atau jangka panjang. Juga, meskipun mungkin memakan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan jarang bertahun-tahun, mereka hampir selalu berhenti pada akhirnya.

  • Terus katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melewati ini, dan andalkan dukungan jaringan Anda - teman, keluarga, dan tim medis Anda - untuk bantuan.
  • Satu teori untuk zaps otak adalah bahwa mereka terkait dengan penurunan "bahan kimia yang menenangkan" di otak yang dikenal sebagai GABA. Berhenti menggunakan antidepresan atau obat-obatan tertentu lainnya (seperti benzodiazepin dan Adderall) dapat menyebabkan penurunan sementara kadar GABA. Selama periode minggu hingga bulan, tingkat GABA Anda akan kembali normal.

Metode 3 dari 3: Mencoba Pengobatan yang Belum Terbukti

Hentikan Brain Zaps Langkah 9
Hentikan Brain Zaps Langkah 9

Langkah 1. Tingkatkan jumlah air yang Anda minum

Jika, seperti yang diyakini oleh beberapa ahli, zaps otak terkait dengan penurunan GABA "kimia yang menenangkan" di otak, maka minum lebih banyak air seharusnya tidak secara langsung membantu. Namun, seperti beberapa pengobatan lain yang belum terbukti, beberapa penderita zap otak bersumpah dengan efek menguntungkannya.

  • Untungnya, minum lebih banyak air baik untuk hampir semua orang, dan sangat sulit untuk minum begitu banyak air sehingga menjadi berbahaya.
  • Tetap terhidrasi secara memadai dapat membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional, yang mungkin membuat kejutan otak kurang terlihat.
Hentikan Brain Zaps Langkah 10
Hentikan Brain Zaps Langkah 10

Langkah 2. Makan makanan padat nutrisi

Seperti halnya air minum, tidak ada bukti ilmiah langsung yang menghubungkan diet Anda dengan gangguan otak. Namun, makan makanan sehat yang penuh dengan makanan padat nutrisi tentu baik untuk kesejahteraan fisik dan mental Anda secara keseluruhan.

  • Makanlah berbagai buah dan sayuran setiap hari untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi. Lengkapi ini dengan biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
  • Kurangi makanan miskin nutrisi seperti minuman manis dan makanan ringan kemasan.
Hentikan Brain Zaps Langkah 11
Hentikan Brain Zaps Langkah 11

Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil Benadryl untuk mengurangi zaps otak

Benadryl adalah nama merek paling umum untuk antihistamin diphenhydramine, dan beberapa penderita zap otak mengklaim bahwa itu memberikan kelegaan. Tidak jelas mengapa Benadryl akan membantu, tetapi mungkin ada baiknya mendiskusikan opsi dengan dokter Anda.

Benadryl dan bentuk difenhidramin lainnya dapat dibeli tanpa resep, tetapi Anda tetap harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mencobanya. Benadryl dapat berinteraksi dengan obat lain dan menyebabkan efek samping yang signifikan dalam beberapa kasus

Hentikan Brain Zaps Langkah 12
Hentikan Brain Zaps Langkah 12

Langkah 4. Cobalah berbagai suplemen jika dokter Anda setuju

Tidak ada bukti bahwa suplemen tertentu akan menawarkan bantuan untuk zaps otak. Pilihan terbaik Anda mungkin mencoba satu pesaing selama beberapa hari hingga seminggu, lalu beralih ke yang lain jika gejala zap otak Anda tidak membaik.

  • Beberapa suplemen yang paling sering disebutkan untuk zaps otak termasuk omega-3, B12, spirulina, dan huperzine.
  • Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen baru, karena risiko interaksi obat atau efek samping.

Direkomendasikan: