Jika Anda (atau orang yang Anda cintai) sedang menjalani kemoterapi, Anda mungkin menyadari beberapa efek samping dari perawatan ini. Sementara kemoterapi membunuh sel-sel kanker, itu juga dapat merusak sel-sel sehat tubuh Anda. Anda mungkin mengalami mual dan muntah, kelelahan, masalah pencernaan, rambut rontok, dan/atau sariawan, perubahan suasana hati, serta peningkatan risiko infeksi, tergantung pada rejimen kemoterapi khusus Anda. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengurangi efek samping yang disebabkan oleh kemoterapi.
Langkah
Metode 1 dari 7: Mengontrol Mual dan Muntah
Langkah 1. Makan makanan kecil dan minum perlahan
Makan besar dan cairan dalam jumlah besar dapat memperparah gejala mual. Bila memungkinkan, cobalah makan dalam porsi kecil sepanjang hari dibandingkan dengan sarapan, makan siang, dan makan malam biasa. Menyeruput minuman juga bisa membantu.
Langkah 2. Hindari makanan dengan rasa dan aroma yang kuat
Makanan yang terlalu manis atau berlemak, serta makanan yang digoreng, lebih mungkin menyebabkan mual dan muntah daripada makanan hambar. Bau makanan sama pentingnya untuk mencegah mual, dan Anda mungkin menemukan bahwa makan makanan dingin membuatnya kurang aromatik.
- Dengan memasak dan membekukan makanan sebelum pengobatan kemoterapi berikutnya, Anda dapat menghindari mual yang berhubungan dengan bau masakan.
- Anda mungkin menemukan bau lain, seperti sabun, deterjen, atau apa pun, yang juga memicu mual Anda. Lakukan apa yang Anda bisa untuk meminimalkan paparan Anda terhadap aroma pemicu lainnya.
Langkah 3. Kenakan pakaian longgar
Tekanan dari ikat pinggang atau kemeja ketat di perut Anda dapat memperburuk sensasi mual. Coba kenakan kemeja dan celana longgar selama gejala terburuk Anda untuk menghindari peningkatannya, terutama langsung setelah makan.
Langkah 4. Segarkan mulut Anda sesering mungkin
Rasa logam yang tidak enak di mulut Anda adalah efek samping umum lainnya dari kemoterapi. Rasanya dapat menyebabkan mual atau kurangnya keinginan untuk makan. Bilas mulut Anda dengan obat kumur atau kunyah permen karet bebas gula untuk membantu memerangi rasa tidak enak dari kemoterapi.
Bilas lain yang mungkin ingin Anda coba adalah menambahkan satu setengah sendok teh masing-masing garam dan soda kue ke dalam satu liter air
Langkah 5. Cobalah teh herbal untuk mengurangi mual
Beberapa teh herbal dikenal karena kemampuannya untuk memerangi mual. Satu studi menunjukkan bahwa teh jahe membantu mengurangi mual (tetapi tidak muntah) yang disebabkan oleh kemo. Teh peppermint adalah teh herbal lain yang telah digunakan untuk mengobati mual; Namun, tidak ada penelitian yang berkaitan dengan mual yang disebabkan oleh kemo.
Langkah 6. Hindari penyembuhan "ajaib"
Setiap obat herbal atau “makanan super” berharga mahal (atau bahkan murah) yang mengklaim dapat menyembuhkan mual yang disebabkan oleh kemoterapi harus dipandang dengan skeptis. Lihat hasil yang telah terbukti (studi yang diterbitkan dalam sumber terpercaya) dari setiap pilihan sebelum mengeluarkan uang untuk itu.
Anda juga harus bertanya kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen jenis apa pun untuk memastikan suplemen tersebut tidak berinteraksi dengan obat resep Anda
Langkah 7. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan obat antimual
Dokter Anda akan memiliki banyak pilihan obat antimual yang berbeda untuk dipilih, tetapi pilihan yang tepat untuk Anda akan tergantung pada tingkat keparahan gejala Anda, serta jenis kemoterapi yang Anda terima. Obat anti mual yang biasanya diresepkan meliputi:
- Deksametason
- Ondansetron (atau Zofran)
- Metoklopramid (atau Reglan)
- Perawatan mabuk perjalanan seperti Gravol (Dimenhydrinate) sering digunakan untuk mengontrol mual yang berlangsung lebih dari beberapa hari setelah perawatan kemoterapi.
- Cannabinoids
- Obat anti-kecemasan seperti Ativan
- Penghambat pompa proton dan antagonis reseptor histamin H2
Langkah 8. Pastikan Anda meminum semua obat dalam urutan yang benar
Anda mungkin memiliki cukup rejimen obat saat Anda menjalani kemoterapi. Tanyakan kepada dokter Anda tentang instruksi yang jelas tentang jadwal pengobatan yang akan membuat obat antimual menjadi seefektif mungkin.
- Perhatikan bahwa mengatur waktu obat antimual dengan benar dalam hubungannya dengan obat-obatan Anda yang lain adalah kunci keefektifan.
- Juga, karena rencana perawatan Anda bergantung pada Anda meminum semua obat sesuai jadwal, hubungi dokter Anda segera jika Anda kesulitan menahan cairan atau obat Anda. Dalam kasus yang parah, ini mungkin memerlukan pemberian obat secara intravena (serta cairan untuk membantu Anda tetap terhidrasi jika Anda sering muntah).
Metode 2 dari 7: Mengatasi Kelelahan
Langkah 1. Cobalah untuk tetap aktif
Meskipun kedengarannya kontradiktif, mereka yang tetap aktif cenderung mempertahankan tingkat energi lebih banyak daripada mereka yang mencoba untuk tidak bergerak sepenuhnya pada hari-hari setelah perawatan kemoterapi. Meskipun Anda harus tetap aktif, jangan terlalu memaksakan diri.
- Alih-alih olahraga berat, cobalah berjalan satu atau dua kali sehari.
- Secara umum, coba pertahankan aktivitas yang Anda sukai, tetapi cobalah versi yang lebih pendek dan lebih mudah.
- Beberapa bentuk kemoterapi sangat melelahkan pada hari-hari setelah perawatan. Jika hal ini terjadi pada Anda, dan bahkan terlalu sulit untuk keluar dan berjalan atau berolahraga, memaafkan diri sendiri dan berbicara dengan dokter Anda untuk saran dan bimbingan tambahan.
Langkah 2. Jatah energi Anda
Pantau terus dari hari ke hari, dan Anda mungkin akan melihat tren saat Anda merasa paling siap untuk beraktivitas. Jadwalkan aktivitas favorit atau terpenting Anda untuk periode waktu ini.
- Beberapa orang mengalami beberapa "hari buruk" segera setelah perawatan, diikuti oleh "hari baik" sebelum perawatan berikutnya dimulai. Anda dapat menggunakan "hari-hari baik" ini untuk menjadi lebih produktif dan menyelesaikan hal-hal yang perlu Anda lakukan.
- Pada "hari-hari buruk" Anda, penting untuk memberi diri Anda izin untuk beristirahat agar tubuh Anda pulih.
Langkah 3. Beristirahatlah
Dengarkan tubuh Anda. Jangan merasa bersalah karena tidur siang jika perlu. Cobalah untuk tidur siang hingga satu jam atau kurang dan bawa mereka di kursi yang nyaman daripada di tempat tidur Anda karena ini membuatnya lebih mudah untuk bangun dan melanjutkan hari Anda.
Langkah 4. Kendalikan insomnia
Tergantung pada jenis kankernya, sekitar 30 hingga 75 persen pasien melaporkan insomnia sebagai gejala. Istirahat yang tepat lebih penting dari sebelumnya saat tubuh dan sistem kekebalan tubuh Anda melawan kanker dan efek kemoterapi. Konsultasikan dengan dokter Anda yang akan dapat meresepkan obat tidur sesuai kebutuhan.
- Beberapa cara terbaik untuk melawan insomnia termasuk menghindari stimulan seperti kafein di malam hari dan memastikan kamar Anda tenang, gelap, dan sejuk dengan suhu yang nyaman.
- Anda dapat menemukan info lebih lanjut tentang mengendalikan insomnia di Cara Mencegah Insomnia.
Langkah 5. Perhatikan jumlah sel darah Anda
Salah satu efek samping kemoterapi yang paling umum adalah berkurangnya jumlah sel darah merah dan sel darah putih.
- Jumlah sel darah merah yang rendah disebut anemia. Ini mengarah pada peningkatan kelelahan. Perawatan termasuk suplemen zat besi dan Vitamin B12, serta pilihan suntikan Epogen yang diberikan oleh beberapa dokter di antara siklus kemoterapi untuk meningkatkan jumlah sel darah Anda.
- Mengatasi anemia yang mendasari. Rendahnya tingkat sel darah merah juga dapat menyebabkan kelelahan. Jika Anda menderita anemia, Anda mungkin sangat rentan terhadap kelelahan selama perawatan kemoterapi. Mintalah bantuan dokter Anda jika Anda mengalami tingkat energi yang sangat rendah.
- Sel darah putih juga turun selama kemoterapi dan ini disebut neutropenia. Sel darah putih penting untuk melawan infeksi; oleh karena itu, bicarakan dengan dokter Anda selama perawatan kemoterapi Anda untuk memantau sel darah merah dan putih Anda.
Langkah 6. Cobalah beberapa teknik relaksasi
Seringkali, orang yang menjalani kemoterapi mengembangkan kecemasan yang pada gilirannya menyebabkan kelelahan. Untuk mengatasi perasaan cemas ini, cobalah beberapa teknik relaksasi. Kegiatan seperti meditasi, yoga, dan berbagai latihan pernapasan dapat membantu menenangkan Anda dan mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh kecemasan.
- Bergabunglah dengan grup pendukung untuk berinteraksi dengan orang-orang yang berbagi pengalaman Anda. Atau, mintalah rujukan untuk menemui psikolog yang khusus menangani pasien kanker.
- Jika Anda secara khusus tertarik pada yoga dan sisi spiritual dari meditasi, Anda bahkan dapat mencoba mengunjungi kuil Buddha setempat untuk info lebih lanjut-dan jauh lebih murah daripada menghadiri kebanyakan kelas yoga.
Langkah 7. Hilangkan bentuk stres lainnya
Meskipun menjalani kemoterapi cukup membuat stres, Anda mungkin memiliki hal-hal lain yang juga membuat Anda stres. Jika Anda bisa, singkirkan mereka dari hidup Anda. Hal-hal lain yang membuat stres dan cara untuk memeranginya meliputi::
- Pekerjaan - Anda dapat meminta bantuan teman atau orang terkasih di sekitar rumah. Anda juga dapat menjadwalkan aktivitas Anda untuk memanfaatkan hari-hari baik Anda. Misalnya, siapkan makanan untuk minggu ini pada hari libur Anda dan dinginkan atau bekukan, jadi Anda tidak perlu khawatir memasak setelah bekerja.
- Bekerja - tanyakan kepada atasan Anda tentang kemungkinan bekerja dari rumah untuk sebagian hari Anda selama efek samping terburuk Anda. Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengambil cuti kerja, Anda mungkin dapat membagi beban kerja Anda dengan cara membantu Anda mengelola kelelahan Anda.
Metode 3 dari 7: Mengurangi Efek pada Usus Anda
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Sangat penting untuk minum banyak cairan saat menjalani kemoterapi. Penambahan cairan juga dapat mencegah konstipasi. Bertujuan untuk minum delapan 8-oz. gelas air setiap hari, atau lebih jika Anda berolahraga, banyak berkeringat, atau jika di luar sangat panas. Jika diinginkan, tambahkan mint atau buah ke dalam air untuk membumbuinya.
Langkah 2. Makan makanan kaya serat untuk mencegah sembelit
Makanan kaya serat akan menambah jumlah besar pada tinja Anda, yang membantu membuatnya tetap bergerak di sepanjang saluran pencernaan Anda. Banyak makanan kaya serat juga termasuk dalam kategori rendah gula dan rendah lemak yang akan membuatnya lebih menggugah selera saat memerangi mual. Makanan yang mengandung serat tinggi antara lain:
- Roti Gandum Utuh: Serpihan dedak, roti gandum, dan gandum hitam.
- Buah: Plum, apel, mangga, pir, raspberry, stroberi, dan blackberry.
- Kacang-kacangan: Kacang pinto, kacang merah, lentil, dan kacang hitam.
- Kacang: Almond, pistachio, pecan, walnut, dan kacang tanah.
- Sayuran: Artichoke, kubis brussel, labu musim dingin, brokoli, kedelai, kacang polong, bayam, okra, dan wortel.
Langkah 3. Tetap aktif
Selain membantu melawan kelelahan, aktivitas fisik juga membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap aktif. Bahkan jika Anda tidak dapat berolahraga dengan penuh semangat, cobalah untuk berjalan setidaknya satu kali setiap hari.
Langkah 4. Ambil pelunak feses
Berbagai macam pelunak feses tersedia baik di atas meja maupun dengan resep jika Anda mengalami sembelit. Bicaralah dengan dokter Anda untuk saran khusus untuk jenis rejimen kemoterapi yang Anda jalani.
Langkah 5. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk diare persisten
Sementara beberapa orang mengalami sembelit karena kemoterapi, yang lain mengalami diare. Diare yang tidak terkontrol dapat menyebabkan dehidrasi dan kadar potasium yang sangat rendah, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi. Konsultasikan dengan dokter Anda jika gejala Anda bertahan lebih dari satu atau dua hari.
- Pilih makanan berprotein tinggi yang dimasak dengan baik seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, unggas daripada makanan yang digoreng atau berlemak.
- Pilih sayuran yang dimasak daripada yang mentah.
- Pilih buah segar tanpa kulit atau buah kalengan (kecuali plum).
- Jika Anda hanya mengalami diare ringan sesekali, minumlah lebih banyak air agar tetap terhidrasi.
- Diare berat memerlukan pemeriksaan dokter dan mungkin memerlukan pengurangan dosis dalam perawatan kemoterapi Anda.
Metode 4 dari 7: Mengatasi Rambut Rontok dan Kulit Kepala Gatal
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda akan mengalami kerontokan rambut
Tidak semua perawatan kemoterapi menyebabkan rambut rontok. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kerontokan rambut terkait kemo adalah dengan bersiap-siap untuk itu. Bicaralah dengan ahli onkologi Anda dan tanyakan apakah Anda akan mengalami kerontokan rambut karena perawatan Anda. Jika jawabannya ya, maka Anda akan mulai kehilangan rambut Anda antara tujuh hingga dua puluh satu hari setelah perawatan pertama Anda.
Langkah 2. Rawat rambut Anda dengan lembut
Hindari pemutihan, pengeritingan, atau perawatan keras lainnya pada rambut Anda (bahkan sebelum perawatan kemoterapi Anda) untuk memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk mempertahankannya. Anda juga harus menggunakan sikat lembut dan sampo yang sangat lembut, seperti sampo bayi, untuk mencoba menjaga rambut Anda.
Sampo bayi juga akan membantu mengurangi rasa gatal pada kulit kepala
Langkah 3. Oleskan krim hidrokortison untuk setiap rasa gatal
Anda mungkin juga mengalami gatal-gatal di kulit kepala Anda. Krim hidrokortison yang dijual bebas dapat membantu mengurangi gatal pada kulit kepala. Terapkan sesuai petunjuk.
Anda dapat meminta bantuan apoteker setempat untuk memilihnya di apotek
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mencukur rambut Anda
Anda dapat membantu mengendalikan rasa gatal yang disebabkan oleh proses kerontokan rambut hanya dengan mencukur rambut Anda saat gejalanya dimulai. Untuk beberapa pasien, menyelesaikan proses kerontokan rambut dengan mencukur rambut juga membantu mencegah rasa malu dan kecemasan yang terkait dengan proses kerontokan dan kerontokan yang terkait.
Langkah 5. Tutupi kepala Anda
Banyak orang yang kehilangan rambut setelah kanker memilih penutup kepala seperti syal, sorban, topi, atau wig. Anda dapat menemukan syal dalam pola dan kain yang indah, serta topi yang lucu dan mewah. Beberapa rencana asuransi bahkan akan menutupi biaya penutup kepala.
Langkah 6. Kenakan pelindung kepala
Jika Anda mengalami kerontokan rambut (atau mencukur rambut), penting bagi Anda untuk melindungi kulit kepala dari sinar matahari dan suhu dingin yang ekstrem. Pastikan untuk memakai tabir surya sebelum keluar di bawah sinar matahari, bahkan jika Anda mengenakan penutup kepala.
Metode 5 dari 7: Mengatasi Perubahan Suasana Hati
Langkah 1. Kenali perubahan suasana hati
Terkadang pasien kemoterapi mengalami perubahan suasana hati setelah menerima perawatan. Perubahan suasana hati dapat mencakup kecemasan, ketakutan, ketidakpastian, kemarahan, dan kesedihan. Pikirkan tentang perasaan Anda setiap hari, atau buat jurnal untuk mencatat suasana hati Anda sehingga Anda dapat mengenali perubahan.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter medis Anda
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang perubahan suasana hati Anda. Mereka mungkin dapat membantu Anda menentukan apakah perubahan tersebut disebabkan oleh stres atau terkait langsung dengan perawatan dan/atau pengobatan Anda. Mereka mungkin dapat mengubah obat Anda menjadi obat dengan efek samping yang lebih sedikit.
Langkah 3. Carilah bantuan dari terapis kesehatan mental
Seorang terapis kesehatan mental dapat membantu Anda mempelajari strategi untuk mengatasi perubahan suasana hati Anda. Anda mungkin diminta untuk berpartisipasi dalam terapi perilaku kognitif atau metode terapi lainnya. Terkadang, obat-obatan diresepkan untuk memerangi perubahan suasana hati, selama itu tidak mengganggu rencana perawatan dan obat kemoterapi Anda saat ini.
Metode 6 dari 7: Mencegah Infeksi
Langkah 1. Hindari keramaian dan orang sakit
Pasien kemoterapi lebih rentan terhadap infeksi daripada yang lain. Untuk mengurangi risiko infeksi, hindari orang sakit atau siapa pun yang menderita pilek, flu, demam, atau infeksi lainnya. Anda juga harus menghindari keramaian seperti di sekolah, pusat perbelanjaan, dan pertemuan publik.
Langkah 2. Tetap bersih
Untuk mengurangi risiko infeksi, penting untuk mencuci tangan secara teratur dan terutama sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandi, membersihkan hidung, batuk atau bersin atau membelai hewan. Anda juga harus mandi setiap hari. Pastikan untuk membersihkan kaki, selangkangan, ketiak, dan area lembab lainnya yang berkeringat.
Jangan masuk ke kolam air panas, dan jangan mengarungi, bermain, atau berenang di kolam, danau, sungai, atau taman air. Mungkin ada kuman di dalam air yang bisa membuat Anda sakit
Langkah 3. Lindungi kulit Anda dari kuman dan goresan
Kulit kering lebih mudah terluka, jadi jaga kelembapan kulit dengan mengoleskan lotion setiap hari. Kenakan sarung tangan dan alat pelindung lainnya saat melakukan aktivitas yang dapat menyebabkan cedera. Jika Anda mendapatkan goresan, pastikan untuk segera membersihkannya. Anda juga harus menutupi goresan dengan perban untuk mencegah kuman memasuki sistem Anda. Hindari kontak dengan kotoran dan benda kotor.
- Hindari kontak dengan kotak kotoran kucing, sangkar burung, dan tangki ikan atau reptil.
- Kenakan sarung tangan saat berkebun dan cuci tangan setelahnya.
- Jangan menyimpan bunga segar atau tanaman hidup di kamar tidur Anda.
Langkah 4. Masak makanan Anda secara menyeluruh
Makanan yang kurang matang atau mentah dapat menyebabkan infeksi. Steak, daging panggang, dan ikan harus dimasak hingga 145º F (65,5º C) dan unggas hingga 160º F (71º C). Pastikan untuk menjauhkan daging mentah, unggas, makanan laut, dan telur dari makanan siap saji untuk menghindari kontaminasi. Jaga agar talenan, meja, dan peralatan tetap bersih.
Pilih produk yang dipasteurisasi daripada yang tidak dipasteurisasi, seperti susu dan madu
Metode 7 dari 7: Melawan Sariawan
Langkah 1. Jauhi makanan tertentu
Hindari makanan pedas, asin, atau asam, seperti jeruk atau cabai. Anda juga harus menghindari makanan dengan ujung yang tajam, seperti keripik kentang atau sereal. Pasien telah melaporkan bahwa mengisap es loli atau es batu, serta makan es krim (dihangatkan sedikit), dapat menenangkan dan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh sariawan.
Langkah 2. Hindari alkohol atau kafein
Kedua zat ini dapat mengiritasi sariawan. Cobalah untuk menjauh dari minuman beralkohol, kopi, teh, atau minuman energi. Jika Anda mengonsumsi salah satu minuman ini, bilas mulut Anda dengan air segera setelah minum.
Apakah Anda harus minum alkohol sama sekali selama perawatan Anda tergantung pada obat kemoterapi spesifik yang Anda gunakan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa alkohol tidak akan berinteraksi dengan perawatan Anda
Langkah 3. Jaga kebersihan gigi atau gigi palsu Anda
Gunakan kapas yang lembut atau sikat gigi yang sangat lembut untuk membersihkan gigi agar tidak mengiritasi sariawan atau bagian mulut yang meradang. Anda juga harus berkumur dengan satu sendok teh garam yang dilarutkan dalam air hangat setiap habis makan. Ini akan membantu membersihkan sariawan dan akhirnya menyembuhkannya.
Hindari obat kumur berbahan dasar alkohol karena dapat mengiritasi
Langkah 4. Minum obat untuk menghilangkan sariawan
Dokter Anda mungkin meresepkan obat kumur seperti "Magic Mouthwash" (kombinasi gel Maalox dan Lidocaine) untuk membantu mengurangi sariawan dan bisul.
