4 Cara Hidup dengan Kanker Payudara

Daftar Isi:

4 Cara Hidup dengan Kanker Payudara
4 Cara Hidup dengan Kanker Payudara

Video: 4 Cara Hidup dengan Kanker Payudara

Video: 4 Cara Hidup dengan Kanker Payudara
Video: 4 Cara Penanganan saat Mengalami Kanker Payudara, Satu di Antaranya dengan Pola Hidup Sehat 2024, Maret
Anonim

Hidup dengan kanker payudara bisa menjadi tantangan, karena Anda kemungkinan akan mengalami perubahan fisik, emosional, dan mental akibat penyakit tersebut. Anda mungkin menghadapi diagnosis kanker payudara atau mencoba mengatasi kelelahan dan gejala terkait kanker payudara lainnya. Anda mungkin juga mencari cara untuk hidup setelah Anda selamat dari kanker payudara. Mempertahankan kualitas hidup yang baik ketika Anda menderita kanker payudara dan setelah Anda mengalahkannya adalah mungkin dengan beberapa penyesuaian pada gaya hidup dan rutinitas Anda.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mengatasi Diagnosis Kanker Payudara

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 1
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 1

Langkah 1. Diskusikan prognosis Anda dengan dokter Anda

Setelah Anda didiagnosis, Anda harus duduk dengan dokter Anda dan menentukan stadium kanker Anda. Anda dapat menderita kanker payudara Stadium 1, Stadium 2, Stadium 3, Stadium 4, atau Stadium 5. Tahap 1 berarti kanker terbatas hanya pada 1 payudara dan Tahap 5 berarti kanker telah menyebar ke organ atau area lain dari tubuh Anda dengan kecepatan tinggi. Stadium kanker payudara Anda, serta riwayat kesehatan Anda, akan menentukan pilihan pengobatan Anda. Dokter Anda harus menguraikan pengobatan terbaik sehingga Anda dapat pulih dengan sukses.

  • Sebagian besar kanker payudara diobati dengan kemoterapi dan obat pelawan kanker. Anda mungkin perlu menjalani sesi kemoterapi mingguan untuk mencegah kanker menyebar ke area lain di tubuh Anda.
  • Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengangkat 1 atau kedua payudara Anda untuk mencegah penyebaran kanker, yang disebut mastektomi.
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 2
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 2

Langkah 2. Bergabunglah dengan kelompok pendukung kanker untuk mendapatkan bantuan emosional dan mental

Mintalah rujukan dari dokter Anda untuk kelompok pendukung yang berfokus pada mereka yang menderita kanker payudara. Anda juga dapat mencari grup pendukung online yang bertemu secara langsung. Hadiri pertemuan secara teratur untuk menciptakan komunitas pendukung yang kuat. Sering kali membantu untuk berbicara dengan orang lain yang mengalami pengalaman yang sangat mirip dengan Anda.

Jika Anda tidak mobile, Anda dapat bergabung dengan grup dukungan online tempat Anda berbicara melalui kamera web dan obrolan web

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 3
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 3

Langkah 3. Berpartisipasi dalam program yang cocok untuk membantu Anda mengatasi diagnosis Anda

Sebagian besar pusat perawatan kanker akan menjalankan program sukarela di mana Anda dapat terhubung dengan orang lain yang menderita kanker untuk mendapatkan dukungan. Anda kemudian dapat bertemu atau berbicara secara teratur dengan orang tersebut dan bersandar satu sama lain selama proses pemulihan. Tanyakan kepada dokter atau pengasuh Anda untuk rujukan ke program ini.

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 4
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 4

Langkah 4. Bicaralah dengan terapis atau konselor untuk menjaga kesehatan mental dan emosional Anda

Anda dapat mencoba terapi atau konseling individu, di mana Anda bertemu dengan terapis atau konselor sendiri. Anda juga dapat melakukan konseling pasangan dengan pasangan Anda atau konseling keluarga jika orang-orang di sekitar Anda juga membutuhkan dukungan. Tanyakan kepada dokter atau perwakilan di pusat perawatan kanker Anda untuk rujukan ke terapis atau konselor.

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 5
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 5

Langkah 5. Terhubung dengan teman dan keluarga secara teratur untuk menjaga kesehatan emosional Anda

Bersandar pada orang-orang terdekat Anda untuk mendapatkan dukungan dan perhatian. Mintalah teman atau keluarga mengunjungi Anda pada hari Anda merasa kurang energi atau membutuhkan dukungan emosional. Rencanakan jalan-jalan dengan teman atau keluarga sehingga Anda dapat mempertahankan kehidupan sosial dan menghabiskan waktu bersama orang lain yang Anda sayangi.

Anda juga dapat berbicara dengan keluarga dan teman-teman tentang hidup dengan kanker payudara, terutama orang-orang terkasih yang sabar, pendengar yang baik

Metode 2 dari 4: Tetap Sehat Selama Perawatan

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 6
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 6

Langkah 1. Pertahankan pola makan yang sehat dan seimbang untuk mengatasi energi rendah dan kelelahan

Makan makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran segar, dengan sedikit garam, lemak, atau gula. Cobalah untuk makan lebih sedikit daging, terutama daging olahan, dan lebih banyak makanan kaya serat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Buatlah rencana makan untuk minggu ini dan mintalah seseorang untuk membantu Anda menyiapkan makanan sehat sehingga Anda memilikinya.

  • Jika Anda mengalami mual saat mencoba makan, cobalah makan kecil atau camilan daripada makan besar. Anda juga dapat menyiapkan makanan yang Anda sukai atau nikmati untuk membuat makan lebih menarik.
  • Siapkan camilan sehat seperti kacang atau irisan buah agar bisa dikonsumsi sesuai kebutuhan. Simpan camilan di dekat tempat tidur atau kursi agar Anda bisa memakannya sepanjang hari.
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 7
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 7

Langkah 2. Minum banyak air

Siapkan botol air agar Anda dapat meminumnya sepanjang hari agar tetap terhidrasi. Tambahkan irisan lemon atau mentimun ke dalam air Anda agar meminumnya lebih menarik.

Minum banyak air juga dapat membantu memperbaiki gejala pengobatan kanker lainnya seperti sariawan dan kekeringan pada mulut

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 8
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 8

Langkah 3. Batasi asupan alkohol Anda

Cobalah untuk tidak minum lebih dari 1-2 minuman beralkohol sebulan, karena alkohol dapat berinteraksi secara negatif dengan perawatan kanker dan membuat Anda dehidrasi.

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 9
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 9

Langkah 4. Cobalah untuk tetap aktif secara fisik

Berolahraga 30 menit sehari, meskipun itu olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan, dapat membantu tubuh Anda tetap sehat dan juga meningkatkan kesehatan mental Anda. Pertimbangkan untuk melakukan latihan berdampak rendah seperti berenang, bersepeda, dan yoga.

  • Buat gym di rumah atau bergabung dengan gym terdekat sehingga Anda dapat berolahraga menggunakan mesin olahraga.
  • Bergabunglah dengan kelas olahraga mingguan di gym Anda yang dirancang untuk penderita kanker atau mereka yang menderita kanker.
  • Tonton tutorial olahraga online sehingga Anda dapat melakukannya di rumah.
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 10
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 10

Langkah 5. Tidur siang dan istirahat sesuai kebutuhan sepanjang hari

Hidup dengan kanker payudara dapat menyebabkan tingkat energi Anda menurun. Bersabarlah dengan diri sendiri dan tidur siang atau istirahat ketika Anda mulai merasa lelah. Cobalah untuk tidak memaksakan diri terlalu keras dan berolahraga atau aktif ketika Anda merasa lelah.

Buat jadwal harian di mana Anda mengalokasikan waktu untuk tidur siang atau istirahat ketika Anda biasanya merasakan penurunan tingkat energi Anda

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 11
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 11

Langkah 6. Cobalah latihan pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres Anda

Jika Anda mulai merasa kewalahan dengan diagnosis Anda, Anda dapat mencoba duduk di tempat yang tenang dengan penerangan rendah dan melakukan pernapasan dalam, menarik napas dalam hitungan 4-6 dan menghembuskan napas selama hitungan 4-6 melalui hidung. Tutup mata Anda dan cobalah untuk fokus pada tempat yang tenang dan santai.

Anda juga dapat menyalakan lilin dan memutar musik untuk menciptakan suasana yang lebih santai

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 12
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 12

Langkah 7. Fokus pada hobi atau aktivitas yang menurut Anda santai dan menenangkan

Memiliki kanker payudara dapat menjadi tantangan emosional dan berdampak buruk pada kesehatan mental Anda. Cobalah untuk mengurangi stres atau kecemasan yang mungkin Anda rasakan dengan menghabiskan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas, seperti melukis, menulis, merajut, menggambar, atau membaca. Sisihkan waktu di hari Anda untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa baik, seperti pesta menonton acara televisi favorit atau bermain game yang menyenangkan.

Anda dapat membuat jadwal harian di mana Anda mengalokasikan 1-2 jam untuk melakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai sebagai cara untuk melatih perawatan diri dan memiliki waktu untuk "me time"

Metode 3 dari 4: Mengelola Nyeri Terkait Kanker Selama Perawatan

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 13
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 13

Langkah 1. Bicarakan dengan dokter Anda tentang minum obat pereda nyeri

Dokter Anda dapat meresepkan obat nyeri oral yang dapat Anda konsumsi 1-2 kali sehari untuk mengatasi rasa sakit di area payudara dan dada, serta area lain di tubuh Anda. Pastikan Anda mengikuti instruksi mereka tentang dosis dan tidak pernah mengambil lebih dari yang direkomendasikan.

Dokter Anda juga dapat menyarankan Anda mencoba obat epidural, yang membantu menumpulkan ujung saraf Anda dan mengurangi rasa sakit Anda. Obat ini harus diberikan oleh dokter Anda di rumah sakit atau di kantor mereka

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 14
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 14

Langkah 2. Gunakan akupunktur atau pijat untuk membantu mengatasi rasa sakit Anda

Pereda nyeri non-obat seperti pijat dan akupunktur juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda. Carilah ahli akupunktur atau tukang pijat berlisensi di daerah Anda. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan satu kepada Anda, karena mereka mungkin tahu salah satu yang mengkhususkan diri dalam merawat pasien kanker.

Akupunktur atau pijat bulanan dapat membantu Anda tetap rileks dan mengurangi tingkat stres Anda juga, yang kemudian dapat meningkatkan kesehatan emosional dan mental Anda

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 15
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 15

Langkah 3. Kenakan syal atau cukur kepala Anda untuk mengatasi kerontokan rambut

Sebagai bagian dari perawatan kemoterapi untuk kanker payudara, Anda mungkin mengalami kerontokan rambut. Beberapa orang akan mencukur rambut mereka sehingga mereka tidak perlu kehilangan rambut mereka secara perlahan seiring waktu. Anda juga bisa mengenakan syal atau topi di atas kepala Anda untuk membuat rambut rontok lebih mudah.

Anda juga dapat mencoba mengenakan wig untuk mengurangi kerontokan rambut atau untuk mengubah penampilan Anda

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 16
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 16

Langkah 4. Gunakan sikat gigi yang lembut jika Anda mengalami sariawan

Hindari menggunakan obat kumur komersial, karena dapat mengiritasi mulut Anda. Sikat di sekitar sariawan dan patuhi jadwal menyikat gigi secara teratur agar mulut Anda tetap bersih.

Makan makanan yang lembut dan lembap seperti casserole dan semur juga bisa membuat waktu makan lebih mudah saat Anda mengalami sariawan

Metode 4 dari 4: Menyesuaikan diri dengan Kehidupan Setelah Kanker Payudara

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 17
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 17

Langkah 1. Lakukan skrining untuk kanker payudara setiap 6-12 bulan

Jadwalkan mammogram dengan dokter Anda sehingga jika kanker kembali, Anda dapat melawannya secara efektif sebelum menyebar. Ini sangat penting jika Anda memiliki 1 payudara yang awalnya tidak terkena kanker, karena kemungkinan kanker akan muncul kemudian.

Jika Anda telah menjalani mastektomi, Anda tidak perlu melakukan mammogram lanjutan. Namun, Anda harus menjalani pemeriksaan fisik tahunan oleh dokter Anda untuk memastikan kanker tidak kembali pada kulit di sekitar payudara Anda

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 18
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 18

Langkah 2. Berkomunikasilah dengan pasangan romantis Anda untuk menjaga kesehatan seksual Anda

Memiliki kanker payudara dapat menyebabkan kesulitan dengan dorongan seks Anda dan hubungan seksual Anda dengan pasangan Anda. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menjaga saluran komunikasi tetap terbuka dan mendiskusikan masalah apa pun dengan pasangan Anda secara langsung. Tetapkan tujuan bersama di mana Anda fokus untuk menjadi intim satu sama lain dalam langkah atau tahap kecil. Luangkan waktu untuk bekerja pada hubungan seksual Anda dengan pasangan Anda serta kesehatan seksual Anda sendiri.

Misalnya, Anda dan pasangan mungkin meluangkan waktu untuk menunjukkan kasih sayang dengan cara-cara kecil, seperti berpegangan tangan atau berpelukan. Anda juga bisa fokus mencoba berbagai posisi seksual atau foreplay untuk menjaga hubungan seksual Anda dengan pasangan

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 19
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 19

Langkah 3. Pertimbangkan operasi rekonstruksi payudara, jika Anda menjalani mastektomi (opsional)

Anda mungkin merasa menjalani operasi rekonstruksi payudara akan membantu Anda pulih dan merasa nyaman dengan tubuh Anda. Prosedur ini harus dilakukan oleh ahli bedah plastik bersertifikat, dan dengan konsultasi dokter Anda. Meskipun prosedur ini meninggalkan jaringan parut yang minimal, prosedur ini mungkin memerlukan pengambilan kulit dari bagian lain dari tubuh Anda, dan akibatnya, area ini dapat diubah.

Operasi rekonstruksi payudara bisa mahal dan dianggap sebagai prosedur invasif. Bicaralah dengan dokter Anda dan hubungi penyintas lainnya untuk mengetahui apakah opsi ini tepat untuk Anda

Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 20
Hidup dengan Kanker Payudara Langkah 20

Langkah 4. Donasi atau menjadi sukarelawan dengan organisasi kesadaran kanker payudara

Sebagai penyintas kanker payudara, Anda dapat menggunakan pemulihan Anda sebagai cara untuk menginspirasi orang lain dan memberi kembali kepada komunitas. Menyumbangkan uang atau waktu untuk organisasi penyadaran adalah cara yang bagus untuk memastikan wanita lain diskrining untuk kanker payudara dan mendukung mereka yang saat ini memerangi penyakit tersebut. Sumbangan uang juga dapat membantu mendukung studi ilmiah untuk menemukan obat untuk kanker payudara.

Direkomendasikan: