Cara Menghilangkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat: 14 Langkah

Daftar Isi:

Cara Menghilangkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat: 14 Langkah
Cara Menghilangkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat: 14 Langkah

Video: Cara Menghilangkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat: 14 Langkah

Video: Cara Menghilangkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat: 14 Langkah
Video: Menjawab Pertanyaan Seputar Saraf Terjepit | Disuntik di Tulang Belakang? | dr.Syafrudin, Sp.OT (K) 2024, Maret
Anonim

Istilah "saraf terjepit" biasanya digunakan untuk menggambarkan rasa sakit yang intens dan tajam baik di leher atau bagian lain dari tulang belakang. Namun, pada kenyataannya, saraf tulang belakang jarang terjepit secara fisik, meskipun saraf tulang belakang bisa teriritasi, terbentur, atau sedikit meregang di dalam tubuh. Ini biasanya menghasilkan rasa sakit yang digambarkan sebagai terbakar, listrik, kesemutan dan / atau penembakan di alam. Ada banyak metode potensial untuk menghilangkan saraf terjepit di leher Anda, termasuk teknik perawatan di rumah tertentu dan perawatan dari profesional kesehatan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengatasi Saraf Terjepit di Rumah

Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 1
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 1

Langkah 1. Tunggu dan bersabarlah

Saraf terjepit di tulang belakang leher, paling sering disebut kompresi akar saraf, biasanya terjadi tiba-tiba dan terkait dengan gerakan leher yang canggung atau trauma seperti cedera jenis whiplash. Jika disebabkan oleh gerakan yang tidak biasa, nyeri leher secara bertahap dapat hilang dengan sendirinya, tanpa pengobatan apa pun.

  • Bergantung pada penyebab masalah Anda, kemungkinan akan memakan waktu mulai dari beberapa minggu hingga beberapa bulan hingga rasa sakitnya membaik, dan mungkin tidak akan pernah benar-benar hilang. Jika rasa sakit Anda hilang dengan cepat, kemungkinan itu masalah segi, bukan saraf terjepit.
  • Melanjutkan gerakan leher normal, selama tidak menyakitkan, tidak akan mengganggu proses penyembuhan, dan dapat mencegah masalah lain di kemudian hari.

TIPS AHLI

Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.

Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

Licensed Physical Therapist

Our Expert Agrees:

A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.

Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 2
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 2

Langkah 2. Ubah rutinitas kerja atau olahraga Anda

Jika masalah leher Anda disebabkan oleh kondisi di tempat kerja Anda, bicarakan dengan atasan Anda tentang beralih ke aktivitas lain atau mengubah stasiun kerja Anda sehingga leher Anda tidak mengalami lebih banyak pelecehan. Pekerjaan kerah biru seperti pengelasan dan konstruksi memiliki insiden nyeri leher yang relatif tinggi, tetapi begitu juga pekerjaan kantor jika leher terus-menerus dalam posisi bengkok atau tertekuk. Jika nyeri leher berhubungan dengan olahraga, maka Anda mungkin berolahraga terlalu agresif atau dengan bentuk yang buruk - konsultasikan dengan pelatih pribadi.

  • Ketidakaktifan total (seperti istirahat di tempat tidur) tidak dianjurkan untuk nyeri leher - otot dan persendian perlu bergerak dan mendapatkan suplai darah yang cukup untuk sembuh.
  • Berlatih postur yang lebih baik di tempat kerja dan di rumah. Pastikan monitor komputer Anda sejajar dengan mata, yang akan membantu mencegah ketegangan/keseleo leher.
  • Periksa kondisi tidur Anda. Saat Anda berbaring, bayangkan rontgen leher dan tulang belakang Anda. Anda ingin leher Anda berada dalam posisi netral, jadi Anda tidak ingin telinga Anda terlalu dekat dengan satu bahu atau bahu lainnya. Hindari menggunakan bantal yang terlalu tebal, yang dapat menyebabkan masalah leher. Juga, hindari tidur tengkurap karena dapat menyebabkan kepala dan leher berputar dengan cara yang memberatkan.
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 3
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 3

Langkah 3. Minum obat yang dijual bebas

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin dapat menjadi solusi jangka pendek untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit atau peradangan di leher. Perlu diingat bahwa obat-obatan ini bisa keras pada perut, ginjal, dan hati Anda, jadi sebaiknya jangan menggunakannya selama lebih dari dua minggu berturut-turut. Jangan pernah mengambil lebih dari dosis yang disarankan.

  • Dosis untuk orang dewasa biasanya 200-400 mg, melalui mulut, setiap empat sampai enam jam.
  • Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba analgesik yang dijual bebas seperti acetaminophen (Tylenol) atau relaksan otot (seperti cyclobenzaprine) untuk nyeri leher Anda, tetapi jangan pernah meminumnya bersamaan dengan NSAID.
  • Berhati-hatilah untuk tidak minum obat apa pun saat perut kosong, karena dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan risiko tukak lambung.
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 4
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 4

Langkah 4. Terapkan terapi dingin

Aplikasi es adalah pengobatan yang efektif untuk nyeri pada dasarnya semua cedera muskuloskeletal ringan, termasuk nyeri leher. Terapi dingin harus diterapkan pada bagian leher yang paling lembut untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Es harus dioleskan selama 15-20 menit setiap dua hingga tiga jam selama beberapa hari, kemudian kurangi frekuensinya saat rasa sakit dan pembengkakan mereda.

  • Mengompres es ke leher Anda dengan penyangga elastis yang membungkus juga akan membantu mengendalikan peradangan.
  • Selalu bungkus es atau paket gel beku dengan handuk tipis untuk mencegah radang dingin pada kulit Anda.
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 5
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 5

Langkah 5. Pertimbangkan mandi garam Epsom

Merendam punggung dan leher bagian atas dalam rendaman garam Epsom yang hangat dapat mengurangi rasa sakit secara signifikan, terutama jika rasa sakit itu disebabkan oleh ketegangan otot. Magnesium dalam garam membantu otot rileks. Jangan mandi terlalu panas (untuk mencegah panas) dan jangan berendam lebih dari 30 menit karena air asin akan menarik cairan dari tubuh dan berpotensi membuat Anda dehidrasi.

Jika pembengkakan adalah masalah khusus di leher Anda, maka lanjutkan mandi garam hangat dengan terapi dingin sampai leher Anda terasa mati rasa (sekitar 15 menit atau lebih)

Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 6
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 6

Langkah 6. Coba regangkan leher Anda dengan lembut jika gejala Anda telah mereda

Peregangan leher Anda mungkin membantu Anda merasa sedikit lebih baik jika leher Anda masih terasa kencang setelah beberapa rasa sakit mulai mereda. Gunakan gerakan lambat dan stabil, dan tarik napas dalam-dalam selama peregangan. Secara umum, tahan peregangan selama sekitar 30 detik dan ulangi tiga hingga lima kali sehari.

  • Sambil berdiri dan melihat lurus ke depan, perlahan-lahan tekuk leher Anda ke samping, arahkan telinga Anda dengan lembut ke arah bahu Anda. Setelah beberapa detik istirahat, lalu regangkan sisi lainnya.
  • Peregangan langsung setelah mandi air hangat atau aplikasi panas lembab dianjurkan karena otot leher Anda akan lebih lentur.
  • Jika Anda memiliki sendi facet yang meradang, peregangan mungkin akan menyakitkan dan dapat memperburuk kondisi Anda, jadi hentikan segera jika peregangan terasa sakit.

Bagian 2 dari 3: Mencari Bantuan Medis

Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 7
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 7

Langkah 1. Kunjungi dokter spesialis

Spesialis medis seperti ahli ortopedi, ahli saraf atau rheumatologist mungkin diperlukan untuk menyingkirkan penyebab paling serius dari nyeri leher Anda, seperti herniated disc, infeksi (osteomielitis), osteoporosis, patah tulang belakang, rheumatoid arthritis atau kanker. Kondisi ini bukanlah penyebab umum nyeri leher, tetapi jika perawatan di rumah dan terapi konservatif tidak efektif, maka masalah yang lebih serius perlu dipertimbangkan.

  • Sinar-X, pemindaian tulang, MRI, CT scan, dan studi konduktansi saraf adalah modalitas yang dapat digunakan oleh spesialis untuk membantu mendiagnosis nyeri leher Anda.
  • Dokter Anda mungkin juga mengirim Anda untuk tes darah untuk menyingkirkan rheumatoid arthritis atau infeksi tulang belakang seperti meningitis.
  • Terkadang, saraf yang terkompresi tidak memiliki gejala apa pun. Jika Anda harus menjalani MRI karena alasan lain, misalnya, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa Anda mengalami kompresi pada saraf Anda, bahkan jika Anda tidak mengalami rasa sakit.
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 9
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 9

Langkah 2. Bicaralah dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda tentang traksi

Traksi adalah teknik untuk membuka ruang di antara tulang belakang Anda. Traksi bisa datang dalam berbagai bentuk, mulai dari terapis yang menggunakan tangannya untuk menarik leher Anda secara manual, hingga meja traksi. Ada juga perangkat traksi buatan sendiri. Selalu ingat untuk menarik leher secara perlahan. Jika ada rasa sakit atau mati rasa yang menjalar ke lengan, segera hentikan dan temui dokter. Sebelum menggunakan perangkat traksi buatan sendiri, yang terbaik adalah meminta saran dari dokter, chiropractor, atau terapis fisik Anda sehingga ia dapat membantu Anda memilih yang tepat.

Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 8
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 8

Langkah 3. Pertimbangkan injeksi sendi facet

Nyeri leher Anda mungkin disebabkan oleh peradangan sendi kronis. Injeksi sendi facet melibatkan panduan fluoroskopik (sinar-X) real-time dari jarum melalui otot leher dan ke dalam sendi tulang belakang yang meradang atau teriritasi, diikuti dengan pelepasan campuran anestesi dan kortikosteroid, yang dengan cepat mengurangi rasa sakit dan peradangan pada situs. Suntikan sendi facet membutuhkan waktu 20 – 30 menit untuk dilakukan dan hasilnya dapat bertahan dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.

  • Suntikan sendi facet dibatasi hingga tiga dalam jangka waktu enam bulan.
  • Manfaat penghilang rasa sakit dari suntikan sendi facet biasanya dimulai pada hari kedua atau ketiga setelah perawatan. Sampai jangka waktu tersebut, nyeri leher Anda mungkin akan sedikit memburuk.
  • Potensi komplikasi injeksi sendi facet termasuk infeksi, perdarahan, atrofi otot lokal dan iritasi/kerusakan saraf.
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 10
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 10

Langkah 4. Pertimbangkan pembedahan

Pembedahan untuk nyeri leher adalah pilihan terakhir dan hanya boleh dipertimbangkan setelah semua terapi konservatif lainnya terbukti tidak efektif dan jika penyebabnya memerlukan prosedur invasif seperti itu. Ingatlah bahwa jika saraf di leher Anda benar-benar terlibat, Anda juga akan merasakan nyeri, mati rasa, dan kelemahan atau pengecilan pada lengan dan tangan Anda. Alasan untuk operasi leher mungkin termasuk untuk memperbaiki atau menstabilkan patah tulang (dari trauma atau osteoporosis), untuk mengangkat tumor, atau memperbaiki herniasi diskus.

  • Operasi tulang belakang mungkin melibatkan penggunaan batang logam, pin atau perangkat lain untuk dukungan struktural.
  • Stenosis adalah suatu kondisi di mana ada penyempitan baik lubang di mana saraf keluar dari tulang belakang, atau saluran di mana sumsum tulang belakang mengalir. Berurusan dengan herniated disc untuk stenosis mungkin melibatkan penyatuan dua atau lebih tulang (vertebra) bersama-sama, yang biasanya mengurangi rentang gerak.
  • Kemungkinan komplikasi dari operasi punggung termasuk infeksi lokal, reaksi alergi terhadap anestesi, kerusakan saraf, kelumpuhan dan pembengkakan / nyeri kronis.
  • Karena ada risiko komplikasi dari operasi, bicarakan dengan dokter Anda tentang terapi alternatif yang dapat memperbaiki kondisi Anda, terlebih dahulu.

Bagian 3 dari 3: Menggunakan Terapi Alternatif

Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 11
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 11

Langkah 1. Dapatkan pijat leher

Sebuah otot tegang terjadi ketika serat otot individu diambil di luar batas tarik mereka dan kemudian robek, yang menyebabkan rasa sakit, peradangan dan beberapa derajat menjaga (kejang otot dalam upaya untuk mencegah kerusakan lebih lanjut). Dengan demikian, apa yang Anda sebut "saraf terjepit" mungkin sebenarnya adalah otot leher yang tegang. Pijat jaringan dalam sangat membantu untuk ketegangan ringan hingga sedang karena mengurangi kejang otot, memerangi peradangan dan meningkatkan relaksasi. Mulailah dengan pijatan 30 menit, dengan fokus pada area leher dan punggung bagian atas. Biarkan terapis masuk sedalam yang bisa Anda toleransi tanpa meringis.

  • Selalu minum banyak air segera setelah pijat untuk membuang produk sampingan inflamasi, asam laktat, dan racun dari tubuh Anda. Kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan sakit kepala atau mual ringan.
  • Sebagai alternatif terapi pijat profesional, gunakan bola tenis atau alat getar pada otot leher Anda - atau lebih baik lagi, mintalah seorang teman untuk melakukannya. Gulung bola perlahan di sekitar leher selama 10-15 menit beberapa kali sehari sampai rasa sakit mereda.
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 13
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 13

Langkah 2. Cobalah fisioterapi (terapi fisik)

Jika masalah leher Anda berulang (kronis) dan disebabkan oleh otot yang lemah, postur tubuh yang buruk atau kondisi degeneratif seperti osteoartritis, maka Anda perlu mempertimbangkan beberapa bentuk rehabilitasi. Terapis fisik dapat menunjukkan latihan peregangan dan penguatan yang spesifik dan disesuaikan untuk leher Anda. Fisioterapi biasanya diperlukan 2-3x per minggu selama 4-6 minggu untuk berdampak positif pada masalah tulang belakang kronis.

  • Jika perlu, terapis fisik dapat mengobati otot leher yang sakit dengan elektroterapi seperti ultrasound terapeutik atau stimulasi otot elektronik.
  • Latihan yang baik untuk leher Anda termasuk berenang, posisi yoga tertentu, dan latihan beban, tetapi pastikan cedera Anda teratasi terlebih dahulu.
  • Terapis fisik yang berkualitas akan menilai kurangnya rentang gerak dan kekuatan di tempat-tempat selain hanya leher Anda, termasuk punggung tengah, bahu, dan inti Anda. Kemudian, mereka akan membuat program latihan korektif khusus yang disesuaikan untuk Anda.
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 12
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 12

Langkah 3. Temui chiropractor atau ahli osteopati

Chiropractors dan osteopaths adalah spesialis tulang belakang yang fokus pada pembentukan gerakan dan fungsi normal dari sendi tulang belakang kecil yang menghubungkan tulang belakang, yang disebut sendi facet. Manipulasi sendi manual, juga disebut penyesuaian, dapat digunakan untuk membuka atau memposisikan ulang sendi facet serviks yang sedikit tidak sejajar, yang memicu peradangan dan nyeri tajam, terutama dengan gerakan. Traksi leher Anda juga dapat membantu meringankan rasa sakit Anda.

  • Meskipun satu penyesuaian tulang belakang terkadang dapat sepenuhnya meredakan saraf terjepit Anda, kemungkinan besar diperlukan 3-5 perawatan untuk melihat hasil yang signifikan.
  • Kiropraktor dan ahli osteopati juga menggunakan berbagai terapi yang lebih disesuaikan dengan ketegangan otot, yang mungkin lebih sesuai untuk masalah leher Anda.
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 14
Singkirkan Jepitan Saraf di Leher Anda dengan Cepat Langkah 14

Langkah 4. Pertimbangkan akupunktur

Akupunktur melibatkan menusukkan jarum yang sangat tipis ke titik energi tertentu di dalam kulit / otot dalam upaya untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. Akupunktur untuk nyeri leher bisa efektif, terutama jika dilakukan saat gejala pertama kali muncul. Berdasarkan prinsip pengobatan tradisional Tiongkok, akupunktur bekerja dengan melepaskan berbagai zat termasuk endorfin dan serotonin, yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit.

  • Juga diklaim bahwa akupunktur merangsang aliran energi, yang disebut sebagai chi.
  • Akupunktur dipraktekkan oleh berbagai profesional kesehatan termasuk beberapa dokter, ahli tulang, naturopat, terapis fisik dan terapis pijat.

Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube

Tips

  • Hindari membaca di tempat tidur dengan menopang kepala Anda dengan banyak bantal - itu menyebabkan leher terlalu banyak melentur.
  • Hindari membawa tas yang mendistribusikan berat secara tidak merata di bahu Anda seperti tas atau dompet dengan tali tunggal karena dapat membuat leher Anda tegang. Sebagai gantinya, gunakan tas dengan roda atau tas punggung dua bahu tradisional dengan tali yang empuk.
  • Berhenti merokok karena mengganggu aliran darah, mengakibatkan kekurangan oksigen dan nutrisi ke otot tulang belakang dan jaringan lain.

Direkomendasikan: