EFT adalah teknik yang kuat, bebas narkoba, mudah dipelajari, dan mudah digunakan yang dapat mengurangi stres atau emosi menyakitkan yang terkait dengan pikiran, pengalaman masa lalu, dll.
Menurut Pengobatan Tradisional Tiongkok, ada beberapa titik di tubuh Anda yang ditepuk dengan lembut dengan ujung jari di satu tangan, sambil mengulangi frasa tertentu yang relevan pada saat yang bersamaan.
Teori di balik teknik ini melibatkan medan energi tubuh, atau "meridian", dinamakan demikian oleh orang Cina kuno. Apakah Anda percaya pada medan energi atau tidak, Anda mungkin cukup penasaran untuk mencoba ini pada saat Anda merasakan emosi negatif - dan terkejut dengan hasilnya.
Langkah
Langkah 1. Tentukan emosi negatif (atau masalah) yang menyebabkan Anda bermasalah, lalu identifikasi intensitasnya dengan menetapkan level dari 0 hingga 10
0 akan menjadi "tidak ada" dan 10 akan menjadi yang paling parah.
Langkah 2. Perjelas frasa penyiapan Anda, yang harus spesifik
Misalnya, "Meskipun saya merasa tegang dan marah ketika orang asing melihat saya, saya sepenuhnya dan sepenuhnya mencintai, memaafkan, dan menerima diri saya sendiri". Atau, "Meskipun saya marah ketika seseorang mengolok-olok rambut hijau dan tiga kepala saya, saya benar-benar dan sepenuhnya mencintai, memaafkan, dan menerima diri saya sendiri". Atau, "Meskipun saya merasa sakit hati, sedih, dan hancur karena (nama orang) telah mencampakkan saya, saya tetap mencintai, memaafkan, dan menerima diri saya sepenuhnya". Dapatkan idenya?
Langkah 3. Ulangi frasa pengaturan Anda sambil mengetuk 'titik potong karate' - titik lemah di sisi kedua tangan - tepat di bawah jari kelingking Anda
Ketuk titik sekitar 7 kali (walaupun sebenarnya tidak perlu dihitung).
Langkah 4. Buatlah frase pengingat
Ini akan diucapkan dengan keras sambil mengetuk titik meridian lainnya (lihat video di bawah). Frase pengingat akan menjadi pengingat singkat dari frase setup, misalnya "orang asing melihat saya", "benci dipandang". Atau, "(nama orang) mencampakkan saya", "mencampakkan saya!", "merasa patah hati", dll.
Langkah 5. Ketuk semua poin berikut, ulangi frasa pengingat Anda:
- Alis bagian dalam, tepat di atas "sudut" bagian dalam mata, pada tulang.
- Mata luar: tepi luar mata, pada tulang.
- Di bawah mata: di bawah pusat mata, sekali lagi, di tulang.
- Di bawah hidung, di antara hidung dan bibir.
- Di dagu, tepat di tengah tempat lipatan berada
- Di dadamu. Temukan tulang berbentuk "U" di bawah tenggorokan Anda, turunkan 2 inci (5,1 cm) dan kemudian 2 inci (5,1 cm) ke kanan atau kiri.
- Di bawah lengan Anda: di mana tali bra Anda berada atau tiga inci di bawah lipatan lengan Anda. Teman-teman, buat tebakan yang bagus.
- Beberapa orang juga suka mengetuk titik pergelangan tangan mereka pada tahap ini: Bagian dalam pergelangan tangan saling berhadapan, ketuk dengan ringan bersama-sama.
- Bagian atas kepala: Di tengah.
Langkah 6. Sekarang setelah Anda menyelesaikan putaran pertama ketukan, tanyakan pada diri Anda sendiri pada tingkat apa emosi/perasaan/ketidaknyamanan itu, pada skala 1 sampai 10 lagi
Langkah 7. Ulangi proses ini sampai, di akhir putaran final, saat Anda menilainya pada skala 1 sampai 10, nilainya 2 atau kurang
Dalam contoh itu, frasa pengaturan terakhir Anda bisa jadi, "Meskipun saya masih merasa sedikit marah/sedih/depresi tentang (nama situasi), saya memilih untuk melepaskannya sekarang karena perasaan/emosi ini tidak lagi melayani saya."
Langkah 8. Frase pengingat Anda kemudian dapat berupa "Saya bebas dari ini sekarang", "tidak membutuhkannya lagi", "Saya kuat dan percaya diri", dll
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah mengetuk, karena pembersihan emosional dan energik dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, air minum akan membantu aliran energi Anda, sehingga meningkatkan efektivitas EFT.
- EFT adalah teknik yang cukup memaafkan dan Anda mungkin memperhatikan bahwa beberapa video/artikel online tentang subjek tersebut, mungkin menggunakan urutan yang berbeda; ini tidak meniadakan efektivitas EFT, jadi cobalah untuk tidak merasa bingung. Tetap dengan apa yang terasa tepat untuk Anda.
- Sespesifik mungkin tentang masalah ini. Misalnya, jangan hanya mengatakan "Saya depresi." Ungkapan yang lebih spesifik adalah "Saya merasa tertekan tentang pekerjaan saya"/kehidupan cinta/keuangan, dll.
- Bersikaplah gigih! Jika masalah tidak teratasi, lanjutkan mengetuk hingga selesai. Jika masih tidak mau mengalah, buatlah janji untuk bertemu dengan praktisi EFT (pencarian Google akan menunjukkan kepada Anda praktisi di daerah Anda), karena Anda mungkin memiliki beberapa keyakinan yang membatasi yang tidak Anda sadari yang mencegah Anda dari penyembuhan. Seorang praktisi akan membantu Anda mengungkapnya dan memanfaatkannya, biasanya dalam satu sesi.
Peringatan
- EFT tidak dimaksudkan sebagai pengganti ahli medis.
- Anda tidak dapat melukai diri sendiri menggunakan EFT.
