Studi menunjukkan bahwa osteoarthritis parah (jenis keausan) adalah penyebab paling umum untuk operasi penggantian lutut di Amerika Serikat. Penggantian lutut total adalah jenis operasi di mana sendi lutut yang sakit diganti dengan bahan buatan, seperti titanium dan plastik. Para ahli mencatat bahwa karena sifatnya yang sangat invasif, operasi penggantian lutut dapat menimbulkan rasa sakit yang luar biasa setelah operasi, jadi mempelajari cara mengelolanya sangat penting.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengelola Rasa Sakit di Rumah
Langkah 1. Istirahat dan angkat kaki Anda
Setelah Anda keluar dari rumah sakit, Anda akan diminta untuk beristirahat dan mengangkat kaki Anda selama beberapa hari pertama atau lebih untuk membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, yang juga mengurangi rasa sakit. Sambil duduk di sofa atau kursi, topang kaki Anda dengan beberapa bantal, tetapi cobalah untuk tidak terlalu meregangkan lutut Anda dan berisiko membuat lutut Anda tegang - pertahankan sedikit fleksi pada sendi saat beristirahat. Pertimbangkan untuk meletakkan bantal di bawah lutut Anda di malam hari saat Anda tidur telentang untuk mengangkat ekstremitas.
- Istirahat total di tempat tidur bukanlah ide yang baik pasca operasi karena beberapa gerakan (bahkan di sekitar sendi seperti pinggul dan pergelangan kaki) diperlukan untuk merangsang aliran darah dan penyembuhan.
- Mengenakan stoking kompresi bisa menjadi metode lain yang efektif untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, dan mencegah pembentukan bekuan darah. Mulailah memakainya siang dan malam, lalu setelah beberapa minggu, beralihlah ke hanya saat Anda tidur.
- Ada dua jenis penggantian lutut: penggantian lutut total dan penggantian lutut sebagian. Pemulihan dari penggantian total membutuhkan waktu lebih lama - umumnya tiga sampai lima hari di rumah sakit dan masa pemulihan berlangsung dari satu sampai tiga bulan.
Langkah 2. Oleskan es ke lutut Anda terlebih dahulu
Saat lutut Anda masih dalam fase akut (peradangan dan nyeri yang signifikan), oleskan es ke dalamnya. Aplikasi es adalah pengobatan yang efektif untuk semua cedera muskuloskeletal akut. Terapi dingin harus diterapkan pada area sekitar sayatan untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri, terutama pada otot. Es harus dioleskan selama 20 menit setiap dua hingga tiga jam selama beberapa hari, lalu kurangi frekuensinya saat rasa sakit dan pembengkakan mereda.
- Mengompresi es pada lutut Anda dengan perban atau penyangga elastis juga akan membantu mengendalikan peradangan, tetapi jangan mengikatnya terlalu kencang karena pembatasan aliran darah sepenuhnya dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada sendi lutut dan kaki bagian bawah.
- Selalu bungkus es atau paket gel beku dengan handuk tipis untuk mencegah radang dingin pada kulit Anda.
- Jika Anda tidak memiliki bungkus es atau gel, gunakan sekantong sayuran beku dari freezer Anda.
Langkah 3. Gunakan kruk untuk bergerak
Selama beberapa minggu pertama pasca operasi, cobalah menggunakan kruk (yang biasanya disediakan oleh rumah sakit) sambil berjalan-jalan agar lutut tidak meradang. Beberapa mobilitas lutut setelah beberapa hari pasca operasi adalah ide yang bagus, tetapi menahan beban total saat berjalan harus ditunda selama satu atau dua minggu sampai otot-otot di sekitar lutut mulai sembuh dan mendapatkan kekuatan punggungnya.
- Anda harus dapat melanjutkan sebagian besar aktivitas normal kehidupan sehari-hari (termasuk berjalan dan membungkuk) dalam waktu 3-6 minggu setelah operasi penggantian lutut.
- Beberapa rasa sakit saat berjalan dan gerakan lutut lainnya, terutama di malam hari, biasa terjadi selama beberapa minggu setelah Anda menjalani operasi lutut.
- Jika lutut kanan Anda diganti, maka jangan mencoba mengendarai mobil sampai Anda benar-benar pulih, yang mungkin memakan waktu beberapa bulan. Ahli ortopedi Anda akan membersihkan Anda ketika sudah aman bagi Anda untuk mengemudi.
Langkah 4. Minum obat Anda seperti yang disarankan
Anda kemungkinan akan menerima obat pereda nyeri (baik secara oral atau intravena) saat berada di rumah sakit dan kemudian diberikan obat resep yang kuat untuk dibawa pulang. Obat-obatan ini mungkin termasuk opioid kuat, seperti morfin, fentanil atau oksikodon, yang mungkin harus diminum selama beberapa minggu. Obat adalah bagian penting dalam mengelola rasa sakit Anda, jadi ikuti instruksi dokter Anda dengan hati-hati dan waspadai bahwa penyalahgunaan obat pereda nyeri dapat menyebabkan ketergantungan.
- Sebagai alternatif, Anda mungkin akan diberikan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen, atau obat penghilang rasa sakit seperti Tylenol #3. Setelah beberapa minggu, Anda mungkin dapat menyapih diri Anda dengan penawaran over-the-counter yang lebih lemah.
- Berhati-hatilah untuk tidak minum obat apa pun saat perut kosong, karena dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan risiko tukak lambung.
- Krim penghilang rasa sakit yang mengandung capsaicin, mentol dan/atau salisilat mungkin bermanfaat juga.
- Dokter Anda mungkin juga meresepkan antibiotik jangka pendek untuk mengurangi risiko infeksi.
Langkah 5. Pertimbangkan panas lembab setelah tahap akut
Setelah peradangan dan rasa sakit di dalam dan di sekitar lutut Anda sebagian besar telah mereda, maka pertimbangkan untuk mengoleskan sedikit panas lembab. Aplikasi panas menyebabkan dilatasi ringan pembuluh darah dan membantu mengurangi kekakuan. Kantong herbal microwave bekerja dengan baik dan sering diresapi dengan aromaterapi (seperti lavender) yang memiliki sifat relaksasi.
- Dengan izin dokter Anda, rendam kaki Anda dalam rendaman garam Epsom yang hangat, yang secara signifikan dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, terutama di dalam otot. Magnesium dalam garam membantu otot-otot rileks.
- Namun, hindari merendam luka dalam air sampai benar-benar tertutup dan kering.
Bagian 2 dari 3: Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Carilah fisioterapi
Terapi fisik adalah bagian yang sangat penting dari rehabilitasi setelah operasi lutut dan dapat dimulai segera setelah 48 jam pasca operasi. setelah operasi. Seorang ahli terapi fisik dapat menunjukkan kepada Anda peregangan, mobilisasi, dan latihan penguatan yang spesifik dan disesuaikan untuk pemulihan lutut Anda. Immobilizer lutut sering digunakan untuk menstabilkan lutut saat menjalani terapi fisik.
- Fisioterapi biasanya diperlukan 2-3x per minggu selama 6-8 minggu untuk memberikan dampak positif pada lutut yang menjalani operasi, meskipun mungkin lebih lama. Ini akan mencakup program berjalan bertahap dan latihan penguatan lutut.
- Jika perlu, terapis fisik dapat merangsang, mengontraksi, dan memperkuat otot kaki Anda yang melemah dengan elektroterapi, seperti stimulasi otot elektronik.
- Untuk mengontrol rasa sakit, terapis fisik dapat menggunakan unit TENS (stimulasi saraf listrik transkutan) di lutut Anda.
Langkah 2. Gunakan mesin gerak pasif kontinu
Alat yang dapat membantu mempercepat pemulihan lutut dan mengurangi kekakuan adalah mesin continuous passive motion (CPM). Mesin CPM dipasang pada kaki yang sedang memulihkan diri dan secara otomatis menggerakkan lutut melalui berbagai gerakan hingga satu jam atau lebih saat pasien rileks. Jenis latihan pasif ini dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko jaringan parut/kontraktur pada jaringan lunak di sekitar lutut.
- Mesin latihan CPM juga membantu mencegah pembentukan bekuan darah di kaki.
- Beberapa terapis fisik, terapis okupasi, dan fisioterapis (dokter rehabilitasi) memiliki mesin CPM di kantor mereka, tetapi tidak semuanya.
Langkah 3. Pertimbangkan terapi inframerah
Penggunaan gelombang cahaya berenergi rendah (inframerah) diketahui dapat mempercepat penyembuhan luka, mengurangi rasa sakit dan mengurangi peradangan. Penggunaan radiasi infra merah (baik melalui perangkat genggam atau dalam sauna khusus) diyakini dapat menembus jauh ke dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi karena menciptakan panas dan melebarkan pembuluh darah.
- Dalam kebanyakan kasus, pengurangan rasa sakit yang signifikan dapat dimulai dalam beberapa jam setelah perawatan inframerah pertama.
- Pengurangan nyeri seringkali berlangsung lama, berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan.
- Praktisi yang paling mungkin menggunakan terapi inframerah termasuk beberapa ahli tulang, ahli osteopati, terapis fisik, dan terapis pijat.
Bagian 3 dari 3: Menggunakan Pengobatan Alternatif
Langkah 1. Cobalah perawatan akupunktur
Akupunktur melibatkan menusukkan jarum yang sangat tipis ke titik energi tertentu di dalam kulit / otot dalam upaya untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan dan berpotensi merangsang penyembuhan. Akupunktur umumnya tidak direkomendasikan untuk kontrol nyeri pasca operasi dan hanya boleh dianggap sebagai pilihan sekunder, tetapi laporan anekdot menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu untuk berbagai jenis cedera muskuloskeletal. Patut dicoba jika anggaran Anda memungkinkan.
- Berdasarkan prinsip pengobatan tradisional Tiongkok, akupunktur mengurangi rasa sakit dan peradangan dengan melepaskan berbagai zat termasuk endorfin dan serotonin.
- Akupunktur dipraktekkan oleh berbagai profesional kesehatan termasuk beberapa dokter, ahli tulang, naturopat, terapis fisik dan terapis pijat - siapa pun yang Anda pilih harus disertifikasi oleh NCCAOM.
Langkah 2. Dapatkan pijatan jaringan dalam
Operasi penggantian lutut melibatkan pemotongan otot-otot di sekitar sendi lutut untuk membersihkannya dan melapisi kembali ujung tulang. Dengan demikian, otot mengalami trauma parah, yang menyebabkan peradangan dan kejang pasca operasi. Pijat jaringan dalam sangat membantu mulai beberapa minggu setelah operasi karena mengurangi kejang otot, memerangi peradangan dan meningkatkan relaksasi. Mulailah dengan pijatan kaki selama 30 menit, dengan fokus pada otot paha dan hamstring Anda. Biarkan terapis masuk sedalam yang bisa Anda toleransi tanpa meringis.
Selalu minum banyak air segera setelah pijat untuk membuang produk sampingan inflamasi dan asam laktat dari tubuh Anda. Kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan sakit kepala atau mual ringan
Langkah 3. Bereksperimenlah dengan terapi getaran
Pilihan alternatif yang menarik dalam mengelola nyeri muskuloskeletal adalah terapi vibrasi. Getaran frekuensi tampaknya untuk bersantai dan memperkuat otot-otot sementara merangsang saraf untuk mengurangi rasa sakit. Dalam hal nyeri lutut, Anda dapat menggetarkan terutama area lutut atau seluruh tubuh - keduanya telah terbukti efektif untuk mengurangi nyeri lutut.
- Mesin penggetar seluruh tubuh sulit ditemukan di fasilitas rehabilitasi dan kemungkinan terlalu mahal untuk dibeli untuk digunakan di rumah, jadi pertimbangkan mesin yang lebih kecil yang menggetarkan kaki dan/atau tungkai bawah Anda.
- Perangkat pijat getar genggam adalah pilihan lain yang dapat bekerja dengan baik untuk merangsang dan mengurangi rasa sakit pada otot-otot di sekitar lutut Anda.
Tips
- Anda tidak boleh jongkok, melompat, memutar atau berlutut di permukaan yang keras dalam beberapa minggu setelah operasi lutut.
- Kebanyakan orang berjalan menggunakan kruk selama tiga hingga empat minggu kemudian menggunakan tongkat selama dua hingga tiga minggu lagi sebelum mereka dapat berjalan secara normal.
- Kebanyakan pasien mencapai 90 derajat fleksibilitas (menekuk lutut ke sudut kanan) pada minggu kedua setelah operasi dan berakhir dengan fleksibilitas lebih dari 110 derajat pada akhirnya.
- Latihan dan aktivitas yang direkomendasikan setelah operasi lutut Anda (berikan setidaknya beberapa minggu) meliputi: berenang, aerobik air, bersepeda, dan menari.
