Latihan yoga baik untuk tubuh dan pikiran. Jika Anda menikmati yoga, tetapi lebih suka berlatih dalam suasana yang damai dan tidak kompetitif, maka membuat studio yoga di rumah mungkin merupakan pilihan yang tepat. Ini adalah ide bagus untuk orang-orang yang sudah terbiasa dengan postur yang benar dan dapat membimbing diri mereka sendiri atau menggunakan video instruksional dan podcast. Studio rumah harus memiliki sejumlah alat peraga, permukaan yang rata, dan suasana yang damai. Jika Anda mengaturnya dengan benar dan berolahraga dengan baik di lingkungan rumah, maka melakukan yoga di rumah dapat menghemat uang Anda untuk kelas yoga, bensin, dan keanggotaan gym. Artikel ini akan memberi tahu Anda cara mendirikan studio yoga di rumah.
Langkah
Langkah 1. Hadiri kelas yoga untuk membiasakan diri dengan asana dan pernapasan
Asana adalah pose yang Anda lakukan selama sesi yoga biasa. Jika Anda tidak menghadiri kelas selama beberapa bulan, Anda mungkin menggunakan postur tubuh yang tidak tepat yang dapat membahayakan tubuh.
Langkah 2. Pilih ruang datar yang berukuran minimal 9 kaki (2,7 m) kali 9 kaki (2,7 m kali 2,7 m)
Anda dapat melakukan yoga di ruang yang lebih kecil, tetapi ukuran ini ideal untuk menampung semua peralatan Anda dan tidak merasa terkekang. Harus ada dinding yang stabil di dekatnya untuk penyangga bahu dan pembalikan lainnya.
Langkah 3. Hapus semua kekacauan dari area tersebut
Menerapkan desain minimalis. Anda ingin membatasi gangguan dan mendorong konsentrasi, dan dinding putih polos dapat melakukan hal itu.
Hapus cermin. Meskipun banyak studio yoga memiliki cermin yang membantu siswa melihat postur mereka, jika Anda sudah terbiasa dengan pose yoga, cermin akan mendorong gangguan daripada introspeksi
Langkah 4. Tutupi permukaan datar Anda
Anda perlu menyesuaikan penutup Anda tergantung pada lantai Anda.
- Jika Anda memiliki lantai kayu keras, yang Anda perlukan hanyalah matras yoga, karena lantai kayu keras mudah ditekuk dan menahan kehangatan.
- Jika Anda memiliki lantai beton, kencangkan permadani datar di lantai dan tutupi dengan matras yoga, atau gunakan 2 hingga 3 matras yoga. Beton bisa keras di lutut dan terlalu dingin untuk tubuh, jadi Anda membutuhkan satu atau dua lapisan pelindung tambahan.
- Jika Anda memiliki lantai berkarpet, ujilah untuk melihat seberapa lembut lantai tersebut. Karpet yang sangat lembut mungkin tidak memberikan stabilitas yang cukup. Dalam hal ini, tutupi dengan papan kayu jadi dan kemudian matras yoga. Jika sedikit lebih tebal, mungkin memberikan pegangan yang cukup untuk berlatih yoga tanpa tikar.
Langkah 5. Siapkan pencahayaan yang dapat disesuaikan
Peredup sangat ideal, sehingga Anda dapat mengubah cahaya tergantung pada waktu Anda berlatih dan mematikannya saat Anda bermeditasi atau bersantai.
Letakkan studio yoga Anda di dekat jendela, jika Anda ingin banyak cahaya alami di studio Anda. Pastikan itu tidak membiarkan terlalu banyak gangguan dan kebisingan
Langkah 6. Kontrol suhu
Bonus tambahan dari studio yoga rumahan adalah Anda dapat memutuskan suhu apa yang ingin Anda latih. Beberapa orang percaya bahwa suhu yang lebih tinggi, sekitar 85 derajat Fahrenheit (29 derajat Celcius) dapat membantu otot Anda, dan orang lain menyukai pengaturan suhu ruangan. untuk mengurangi keringat selama latihan mereka.
Langkah 7. Lengkapi studio Anda dengan peralatan yoga yang diperlukan
Matras yoga standar adalah satu-satunya perlengkapan yang penting, karena Anda mungkin sudah terbiasa merasakannya selama kelas yoga. Namun, Anda mungkin juga ingin menambahkan tali, balok busa, guling, selimut, atau bantal untuk mengakomodasi postur yang sulit.
Cari kit latihan yoga, jika Anda belum memiliki kit ini. Anda dapat memesan semua peralatan dari 1 toko Internet, jika Anda tidak memiliki toko perlengkapan yoga atau olahraga terdekat
Langkah 8. Siapkan komputer, TV, atau speaker musik di dekat matras yoga Anda, agar mudah dilihat atau diganti
Ini sangat penting jika Anda berencana menggunakan video atau podcast. Bahkan jika Anda tidak memerlukan instruksi, Anda mungkin ingin memainkan musik yang menenangkan untuk tujuan meditasi.
Langkah 9. Simpan air dan handuk di dekat Anda
Langkah 10. Tutup pintu, atau blokir gangguan dan mulailah latihan yoga Anda
Tips
- Latihan yoga di rumah mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Beberapa orang didorong oleh energi yang datang dari kelas.
- Selalu kenakan pakaian yang fleksibel saat melakukan yoga.
