Cara Mengetahui Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Mengetahui Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga (dengan Gambar)
Cara Mengetahui Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga (dengan Gambar)

Video: Cara Mengetahui Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga (dengan Gambar)

Video: Cara Mengetahui Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga (dengan Gambar)
Video: 8 Bentuk Miss V yg Sempurna ?! | Clarin Hayes 2024, Maret
Anonim

Yoga dimaksudkan sebagai bentuk latihan yang meditatif dan santai. Tetapi berpakaian untuk yoga bisa menakutkan bagi siswa pemula. Umumnya, penting untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan terbuat dari kain yang menyerap keringat (seperti katun, bambu, atau jersey). Ini juga akan membantu untuk mengetahui jenis kelas yoga yang Anda ikuti untuk menentukan pakaian terbaik.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Menentukan Kelas

Periksa jadwal untuk mengetahui jenis kelas yoga yang Anda ikuti. Jadwal umumnya tersedia di situs web studio yoga, atau diposting di lokasi. Meskipun ada banyak gaya yoga yang berbeda, kemungkinan besar Anda akan menemukan salah satu dari yang berikut ini.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 1
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 1

Langkah 1. Ikuti kelas pemula di Hatha Yoga atau Vinyasa Yoga

Banyak kelas tingkat pemula adalah Hatha atau Vinyasa. Keduanya fokus pada koordinasi gerakan dengan napas. Vinyasa sedikit lebih cepat dan akan melibatkan peregangan yang lebih intens, pengangkatan kaki, dan inversi. Semakin maju kelas-kelas ini, semakin mereka akan menantang bahkan seorang yogi biasa.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 2
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 2

Langkah 2. Cobalah kelas Ashtanga atau Power Yoga jika Anda ingin mencoba sedikit lebih banyak dari kelas lanjutan

Kelas-kelas ini melibatkan gerakan konstan di antara pose, membuatnya sedikit lebih menantang.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 3
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 3

Langkah 3. Lakukan yoga Iyengar untuk fokus pada pose untuk waktu yang lebih lama

Banyak pose akan dilakukan untuk waktu yang lama, memberi Anda kesempatan untuk menemukan keseimbangan Anda dan menghargai manfaat dari peregangan. Bentuk yoga ini sering membutuhkan alat peraga seperti balok, selimut, atau tali pengikat (yang biasanya tersedia di studio; Anda tidak perlu membawa sendiri).

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 4
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 4

Langkah 4. Ikuti kelas Bikram Yoga atau Hot Yoga

Kamar dipanaskan hingga sekitar 100 derajat (37ºC) untuk memicu keringat, yang dianggap membersihkan. Panas juga mendorong relaksasi otot, yang mengarah ke peregangan yang lebih dalam.

Bagian 2 dari 4: Memilih Atasan Anda

Kemeja yang bagus untuk dikenakan ke yoga adalah kemeja yang pas tanpa harus ketat atau mengikat. Apa pun kemeja yang Anda pilih, cobalah berlatih berbagai gerakan di dalamnya sebelum Anda meninggalkan rumah. Ini akan memastikan Anda dapat bergerak dengan bebas dan Anda tidak mengekspos tubuh Anda lebih dari yang Anda rasa nyaman selama pose tertentu.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 5
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 5

Langkah 1. Kenakan tank top untuk yoga

Beberapa pose yoga paling dasar melibatkan banyak gerakan lengan. Jika Anda tidak memiliki lengan baju, Anda tidak perlu khawatir untuk terus-menerus mendorongnya keluar dari jalan Anda dan sebagai gantinya dapat fokus pada pose Anda.

Pilih yang tidak memiliki garis leher yang menjuntai dan pas dengan tubuh Anda-kemeja longgar atau berleher rendah akan membuat Anda terbuka saat Anda membungkuk atau memutar ke posisi baru

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 6
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 6

Langkah 2. Kenakan bra olahraga ke kelas Bikram

Selama Bikram atau Hot yoga, Anda akan menjadi sangat hangat. Wanita mungkin ingin memilih bra olahraga agar tetap keren. Bra olahraga biasanya dikategorikan berdasarkan tingkat benturan; bra berdampak rendah baik-baik saja. Bagi pria, pergi bertelanjang dada ke Bikram adalah pilihan.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 7
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 7

Langkah 3. Cobalah kaos

Pilih yang nyaman dan pas. Berlatihlah meregangkan, meraih, dan menekuk lengan Anda untuk memastikan kemeja tidak terlalu ketat.

Dalam pose inversi, kemeja Anda mungkin meluncur ke atas tubuh Anda, jadi bersiaplah untuk menyelipkannya selama kelas, atau kenakan kamisol di bawahnya

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 8
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 8

Langkah 4. Percobaan dengan lapisan

Untuk kelas yang lebih lembut seperti Iyengar atau Vinyasa, Anda mungkin ingin mengenakan kaus ringan di atas tank top sehingga Anda akan merasa hangat di awal dan akhir kelas saat tidak banyak bergerak. Anda selalu dapat menghapus lapisan jika Anda terlalu panas.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 9
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 9

Langkah 5. Gunakan baju renang Anda

Selama musim panas, jika Anda melakukan yoga di luar ruangan, pakaian renang dapat diterima asalkan Anda merasa nyaman memakainya.

Bagian 3 dari 4: Memilih Celana

Celana Anda juga harus relatif pas, terbuat dari bahan yang ringan dengan banyak peregangan.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 10
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 10

Langkah 1. Kenakan celana yoga

Celana yoga mudah ditemukan di sebagian besar toko yang menjual pakaian olahraga. Mereka datang dalam berbagai warna sehingga Anda dapat memilih apa pun yang sesuai dengan kepribadian Anda. Cobalah beberapa lunge atau peregangan di ruang ganti untuk memastikan Anda memiliki rentang gerak penuh. Anda juga bisa memakainya untuk aktivitas kebugaran lainnya, seperti lari atau bersepeda.

  • Celana yoga full-length lebih cocok untuk kelas yang tidak melibatkan banyak gerakan cepat karena kelebihan kain bisa membuat Anda tersandung.
  • Untuk kelas yang lebih aktif di mana Anda akan menjadi lebih panas lebih cepat, pertimbangkan untuk membeli celana yoga dengan panjang 3/4.
  • Gayanya bervariasi dari kaki pensil hingga bawahan lonceng. Ada juga gaya yang lebih longgar yang menyerupai celana olahraga ringan. Pertimbangkan gaya mana yang akan membuat Anda merasa paling nyaman karena Anda ingin dapat mengerjakan pose Anda tanpa khawatir sama sekali tentang penampilan Anda.
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 11
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 11

Langkah 2. Cobalah celana pendek sepeda

Sekali lagi, di kelas Bikram, lebih sedikit lebih banyak; Anda mungkin tidak ingin seluruh kaki Anda tertutup. Celana pendek sepeda sangat bagus untuk yoga karena tetap terpasang saat Anda bergerak.

  • Anda juga ingin mempertimbangkan apakah mereka transparan saat diregangkan, tetapi Anda ingin memastikan bahwa Anda akan disembunyikan dengan baik di seluruh kelas.
  • Jika Anda akan banyak berkeringat dengan celana pendek, pertimbangkan warna hitam atau biru tua yang cenderung tidak mudah menunjukkan kelembapan.
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 12
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 12

Langkah 3. Kenakan celana pendek biasa yang longgar

Jika Anda memiliki celana pendek favorit yang bergerak bersama Anda, celana ini mungkin cocok untuk yoga.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 13
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 13

Langkah 4. Pilih sepasang legging

Anda mungkin sudah memiliki legging di lemari Anda. Pastikan Anda memilih pasangan buram!

Jika Anda belum pernah mencoba yoga sebelumnya dan ragu-ragu untuk berinvestasi dalam lemari pakaian baru sebelum Anda tahu apakah Anda akan pergi ke kelas secara teratur, sepasang legging baik-baik saja. Tetapi Anda akan ingin mendapatkan celana yang dirancang dengan benar untuk yoga jika Anda melakukannya lebih sering karena cara pakaian yoga disesuaikan cocok untuk melakukan pose yang fleksibel dengan nyaman dan tanpa batasan

Bagian 4 dari 4: Mengakses Pakaian Yoga Anda

Aksesori khas seperti perhiasan tidak akan diperlukan, tetapi tambahan tertentu seperti ikat kepala, sarung tangan, dan tentu saja, tikar Anda akan berguna.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 14
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 14

Langkah 1. Ingatlah untuk membawa ikat kepala atau ikat rambut

Menjaga rambut Anda keluar dari wajah Anda selalu penting saat berolahraga. Jika rambut Anda terlalu pendek untuk diikat ke belakang, ikat kepala akan membantu menjauhkannya dari dahi dan mata Anda.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 15
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 15

Langkah 2. Ambil sepasang sarung tangan yoga

Meskipun tidak terlihat chic, sarung tangan yoga sangat berguna. Telapak tangan anti selip memberi Anda sedikit lebih banyak kekuatan mencengkeram dan mencegah tangan Anda tergelincir di atas matras. Mereka cukup murah dan dapat ditemukan di toko pakaian yoga dan terkadang toko makanan kesehatan.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 16
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 16

Langkah 3. Dapatkan sepasang kaus kaki yoga

Ini akan membantu Anda menghindari terpeleset di matras Anda, yang bisa sangat membuat frustrasi, terutama di kelas yang panas atau berintensitas lebih tinggi.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 17
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 17

Langkah 4. Handuk bukanlah ide yang buruk

Kelas yoga bisa sangat berkeringat, jadi Anda mungkin senang membawa handuk. Anda juga dapat meletakkan handuk di atas matras agar tangan Anda tidak tergelincir-pilihan yang bagus jika Anda tidak menyukai sarung tangan yoga.

Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 18
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 18

Langkah 5. Investasikan pada matras yoga

Tikar bisa mahal, tetapi bagus untuk memilikinya sendiri jika Anda ingin berlatih di rumah atau jika Anda memiliki masalah dengan menggunakan tikar orang lain.

  • Jika Anda tidak yakin apakah yoga cocok untuk Anda dan hanya ingin mencobanya, sebagian besar studio menyediakan tikar untuk disewa.
  • Ketebalan tikar bervariasi, jadi jika Anda memiliki lutut yang empuk atau menginginkan lebih banyak dukungan saat Anda duduk di tanah yang kokoh, pertimbangkan untuk membeli tikar yang lebih tebal.
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 19
Tahu Apa yang Harus Dipakai untuk Yoga Langkah 19

Langkah 6. Beli tas atau tali yoga untuk matras Anda

Memiliki salah satu dari ini membuatnya lebih mudah untuk bergerak dengan tikar Anda karena Anda dapat membawanya di atas bahu Anda. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menjaga keset Anda agar tidak terurai saat Anda tidak menggunakannya.

Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube

Tips

  • Jangan khawatir apakah penampilan Anda cukup modis atau tidak. Yoga seharusnya tentang relaksasi dan introspeksi pribadi, bukan kompetisi untuk penampilan terbaik.
  • Selalu mencoba beberapa gerakan latihan sebelum Anda meninggalkan rumah. Dengan begitu, Anda akan tahu pasti bahwa Anda bisa bergerak bebas di kelas.
  • Kebanyakan instruktur lebih menyukai legging sehingga mereka dapat memeriksa posisi kaki dan keterlibatan otot Anda.
  • Pakaian dalam berwarna kulit adalah yang terbaik jika Anda khawatir tentang celana 'tembus pandang', terutama jika Anda tidak ingin pakaian dalam Anda menonjol seperti celana hitam atau putih di bawah celana hitam atau putih.
  • Yoga dilakukan tanpa alas kaki, tetapi Anda tetap ingin memakai sepatu ke dan dari studio. Pilih sepatu yang mudah dipakai dan dilepas, seperti sandal atau flat.
  • Kenyamanan adalah kuncinya! Bahkan pose yoga sederhana pun sering terasa menantang karena melatih otot yang tidak biasa kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari. Pakaian yang nyaman tidak akan menghalangi peregangan yang dalam dan bermanfaat.
  • Barang-barang lain yang mungkin berguna bagi Anda termasuk balok, tali pengikat, dan selimut. Sebagian besar studio menyediakan barang-barang ini, tetapi jika Anda ingin berlatih di rumah, barang-barang ini mungkin berguna untuk dimiliki juga.
  • Untuk meminimalkan "tembus pandang" kenakan pakaian dalam yang serasi. Misalnya, celana dalam hitam di bawah legging hitam.

Peringatan

  • Hindari celana atau celana pendek yang longgar dan/atau mengalir. Banyak pose melibatkan inversi dan Anda mungkin mengejutkan teman sekelas Anda dengan seberapa banyak kulit yang Anda ekspos.
  • Cobalah untuk tidak tergiur dengan perlengkapan yoga yang terlalu mahal. Anda dapat menemukan semua pakaian dan alat peraga yang Anda butuhkan dengan harga yang sangat murah. Terutama jika Anda baru mengenal yoga, jangan menghabiskan banyak uang untuk pakaian yang Anda tidak yakin akan Anda kenakan lagi.
  • Bawa baju ganti. Setelah kelas yang berkeringat, selalu menyenangkan untuk mengganti pakaian dengan yang baru.
  • Memiliki terlalu banyak peralatan dapat menghalangi Anda menikmati yoga, seperti halnya khawatir memiliki pakaian yang lebih mahal. Pada dasarnya, handuk di pantai, rumput atau lantai lembut dan pakaian nyaman favorit Anda dapat bekerja dengan baik asalkan Anda tidak terobsesi dengan faktor gambar.

Direkomendasikan: