Penuaan adalah sesuatu yang kita semua lakukan, tetapi banyak dari kita ingin meminimalkan tanda-tanda visual usia kita. Mempelajari cara mengurangi kerutan dahi dengan yoga wajah menawarkan alternatif yang sehat untuk botox, pengencangan wajah, dan perawatan kosmetik invasif lainnya dengan melatih otot-otot kulit kepala, leher, dan wajah sehingga menjadi lebih kencang dan halus. Selain itu, bila dilakukan secara teratur dan hati-hati, yoga wajah membantu mengurangi kerutan dahi dengan meningkatkan sirkulasi, mengendurkan otot, dan mengurangi stres. Langkah-langkah berikut akan memandu Anda melalui empat pose yoga wajah untuk membantu mengurangi kerutan dahi.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mencoba Wajah Singa
Langkah 1. Duduk tegak dan tarik napas dalam-dalam
Sementara wajah singa adalah latihan wajah yang bagus, itu juga membantu merilekskan seluruh tubuh Anda. Pastikan Anda duduk tegak dan mengambil napas dalam-dalam sebelumnya akan memastikan latihan ini efektif.
Langkah 2. Batasi semuanya
Saat menarik napas, cobalah untuk menegangkan setiap otot di tubuh Anda.
Langkah 3. Buat wajah singa
Saat Anda mengeluarkan napas, perlahan-lahan rilekskan otot-otot Anda, julurkan lidah Anda, buka mata lebar-lebar, dan rentangkan tangan Anda lebar-lebar.
Jangan langsung menjulurkan lidah. Cobalah untuk mengarahkannya ke bawah sambil menyeringai atau membuka mulut lebar-lebar
Langkah 4. Pegang wajah singa
Tahan posisi ini selama lima hingga sepuluh detik.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kerutan dahi, pastikan mata Anda terbuka lebar
Langkah 5. Santai dan ulangi
Relakskan seluruh tubuh Anda selama beberapa detik, lalu ulangi latihan ini minimal tiga kali.
- Pada pengulangan terakhir, cobalah untuk menahan posisi selama satu menit penuh.
- Ini adalah latihan penghilang ketegangan yang hebat yang juga meregangkan seluruh wajah Anda dan meningkatkan sirkulasi ke wajah.
Metode 2 dari 4: Mencoba V
Langkah 1. Buat V dengan kedua tangan
Berpura-pura Anda membuat tanda perdamaian atau V dengan telunjuk dan jari tengah kedua tangan.
Langkah 2. Gunakan simbol V atau perdamaian untuk membingkai setiap mata
Gerakkan jari-jari Anda sehingga mata Anda berada di tengah setiap V, dengan jari tengah Anda tepat di bawah pangkal hidung di dekat sudut dalam mata Anda. Pada saat yang sama, letakkan jari telunjuk Anda sehingga menyentuh sudut luar kelopak mata atas Anda.
- Ini akan terlihat seperti Anda membuka mata dengan jari tengah dan telunjuk.
- Ketika Anda melihat ke cermin, itu akan terlihat seperti jari-jari Anda membentuk huruf V di bawah setiap mata.
Langkah 3. Lihatlah ke atas ke arah langit-langit sambil menyipitkan mata
Lihatlah ke langit-langit saat Anda menyipitkan mata dengan keras.
Langkah 4. Dorong ke atas dengan jari Anda
Gunakan jari Anda, atau bentuk V yang telah Anda bentuk, untuk mendorong ke atas sambil menyipitkan mata. Ini melatih otot alis dan dahi Anda, melatihnya melawan resistensi jari-jari Anda.
Langkah 5. Tutup mata Anda
Lepaskan jari-jari Anda dan pejamkan mata Anda erat-erat. Tahan posisi ini selama sepuluh detik lalu lepaskan.
Langkah 6. Santai dan ulangi
Setelah Anda melakukan latihan sekali, rilekskan otot-otot wajah Anda selama beberapa detik dan kemudian ulangi latihan enam kali lagi, pastikan untuk memejamkan mata dan rileks di antara pengulangan.
Selain mengurangi kerutan di dahi, latihan ini juga membantu mencegah mata bengkak dan kendor, kelopak mata terkulai, dan kerutan di dahi, jadi gunakanlah bersamaan dengan latihan lainnya dan jadikan sebagai bagian dari ritual anti penuaan Anda
Metode 3 dari 4: Mempekerjakan Burung Hantu
Langkah 1. Buat bentuk C dengan masing-masing tangan
Bayangkan Anda sedang memegang teropong di dekat mata Anda.
Jempol Anda harus berada di bawah mata Anda, sedangkan jari telunjuk Anda tepat di atas alis Anda
Langkah 2. Gunakan jari telunjuk Anda untuk menarik kulit di dahi Anda ke bawah
Berikan tekanan kuat pada dahi Anda dengan jari telunjuk.
Langkah 3. Coba angkat alis ke atas dan buka mata lebar-lebar
Anda harus bekerja melawan jari-jari Anda untuk menyelesaikan tugas ini.
Langkah 4. Tahan posisi ini selama dua detik
Terapkan tekanan ke bawah selama dua detik.
Langkah 5. Santai dan ulangi
Rilekskan posisi tangan dan alis Anda. Ulangi latihan ini 3 kali lagi.
Langkah 6. Tahan selama sepuluh detik pada pengulangan terakhir
Pada pengulangan terakhir Anda, tahan posisi selama sepuluh detik, yang akan memperkuat dan mengencangkan otot dahi.
Langkah 7. Ulangi setiap hari
Lakukan latihan ini setiap hari bersama dengan pose yoga wajah lainnya yang dibahas dalam artikel sehingga dahi Anda halus dan bebas garis.
Metode 4 dari 4: Menghaluskan Alis
Langkah 1. Letakkan tangan Anda dengan lembut di dahi Anda
Pastikan jari-jari Anda mengarah ke dalam, dan saling berhadapan.
Langkah 2. Geser jari Anda ke luar di dahi Anda
Saat Anda menggerakkan jari-jari Anda dari tengah dahi ke arah pelipis, berikan tekanan untuk menghaluskan kulit di dahi Anda.
- Bayangkan Anda sedang menyapu kerutan dahi Anda.
- Jangan takut untuk memberikan tekanan yang kuat. Anda ingin merasakan resistensi dari kulit saat melakukan latihan ini.
Langkah 3. Relakskan otot-otot wajah Anda
Sekarang setelah Anda menyelesaikan satu pengulangan, istirahatkan sebentar otot-otot wajah Anda.
Langkah 4. Ulangi sepuluh kali sehari
Alih-alih menggunakan botox, ulangi latihan ini sepuluh kali setiap hari untuk mengurangi garis dahi horizontal.
Ini adalah latihan pemulihan yang baik untuk akhir latihan Anda
Langkah 5. Gunakan dengan latihan lain
Kombinasikan latihan ini dengan beberapa latihan lain yang dibahas dalam artikel ini untuk mengurangi kerutan dahi secara lebih efektif.
Tips
- Akan sangat membantu untuk melakukan latihan ini di depan cermin untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar.
- Ulangi latihan ini setiap hari untuk mengurangi kerutan dahi secara lebih efektif.
- Pastikan tangan Anda bersih sebelum menyentuh wajah.
