3 Cara Meredakan Dada Sesak

Daftar Isi:

3 Cara Meredakan Dada Sesak
3 Cara Meredakan Dada Sesak

Video: 3 Cara Meredakan Dada Sesak

Video: 3 Cara Meredakan Dada Sesak
Video: Cara atasi batuk ditambah sesak napas #shorts 2024, Maret
Anonim

Jika Anda mengalami gejala serangan jantung, seperti dada sesak disertai nyeri di lengan kiri, segera dapatkan bantuan medis darurat. Dada sesak yang disebabkan oleh nyeri otot atau cedera lainnya dapat diobati dengan mudah dengan pereda nyeri OTC, kompres es dan pemanas, dan istirahat. Refluks asam adalah penyebab umum lain dari nyeri dada, dan dapat diobati dengan perubahan gaya hidup dan antasida. Latihan relaksasi dapat meredakan sesak dada yang disebabkan oleh stres, kecemasan, atau depresi. Jika Anda sering mengalami sesak dada, Anda dapat bekerja dengan dokter dan/atau terapis untuk mengembangkan rencana perawatan jangka panjang.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mencoba Teknik Relaksasi

Meringankan Dada Sesak Langkah 1
Meringankan Dada Sesak Langkah 1

Langkah 1. Beristirahatlah jika sesak dada Anda disebabkan oleh rasa sakit

Nyeri dada dapat disebabkan oleh memar atau cedera lainnya. Jika itu yang terjadi pada Anda, santai saja. Berhenti melakukan aktivitas apa pun yang dapat memperburuk cedera Anda.

Setelah nyeri dada Anda membaik, Anda dapat mulai perlahan kembali ke tingkat aktivitas normal Anda

Meringankan Dada Sesak Langkah 2
Meringankan Dada Sesak Langkah 2

Langkah 2. Dapatkan penghilang stres segera

Serangan panik dan masalah lain dapat menyebabkan kesulitan bernapas dan sesak dada. Ada beberapa teknik yang bisa Anda coba untuk mengurangi stres akut, antara lain:

  • Yoga
  • Teknik relaksasi
  • Latihan pernapasan
Meringankan Dada Sesak Langkah 3
Meringankan Dada Sesak Langkah 3

Langkah 3. Bekerja sama dengan terapis untuk mengatasi sesak dada yang disebabkan oleh stres, kecemasan, atau depresi

Jika Anda mengalami sesak dada secara berkala yang tidak memiliki penyebab fisik yang jelas, mintalah dokter Anda untuk merujuk Anda ke terapis. Stres, kecemasan, dan depresi semuanya dapat menyebabkan perasaan sesak di dada, bahkan tanpa menjadi serangan panik penuh. Seorang terapis mungkin meminta Anda mencoba:

  • Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
  • Terapi bicara
  • Teknik relaksasi

Metode 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup

Meringankan Dada Sesak Langkah 4
Meringankan Dada Sesak Langkah 4

Langkah 1. Berolahraga untuk meredakan nyeri dada yang disertai refluks asam

Jika sesak dada Anda disertai dengan mulas, itu mungkin karena masalah pencernaan. Bangun dan bergerak, daripada berbaring, dapat mengurangi masalah ini dan sesak dada yang ditimbulkannya.

  • Cobalah olahraga ringan, seperti berjalan-jalan atau menaiki tangga.
  • Anda juga dapat mengonsumsi antasida untuk meredakan refluks asam dengan cepat.
Meringankan Dada Sesak Langkah 5
Meringankan Dada Sesak Langkah 5

Langkah 2. Lakukan perubahan pola makan

Dada sesak yang disebabkan oleh refluks asam dapat dikurangi dengan makan makanan yang dimodifikasi, seperti menurunkan asupan natrium Anda. Jika sesak dada Anda disebabkan oleh masalah jantung, COPD, atau masalah lain, dokter Anda mungkin juga membuat rekomendasi diet, atau menyarankan penurunan berat badan.

Meringankan Dada Sesak Langkah 6
Meringankan Dada Sesak Langkah 6

Langkah 3. Bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan gaya hidup tambahan yang dapat mengurangi sesak dada Anda

Setelah dokter Anda mengetahui apa yang menyebabkan sesak dada Anda, mereka mungkin merekomendasikan untuk mengubah kebiasaan tertentu, seperti berhenti merokok, untuk meringankan masalah. Ini dapat digunakan bersama-sama dengan atau sebagai pengganti obat-obatan. Perubahan gaya hidup yang dapat mengurangi beberapa jenis sesak dada meliputi:

  • Berolahraga secara teratur
  • Mencoba metode relaksasi, seperti meditasi
  • Makan makanan yang seimbang
  • Menghindari kafein, alkohol, tembakau, dan obat-obatan

Metode 3 dari 3: Mencari Perawatan Medis

Meringankan Dada Sesak Langkah 7
Meringankan Dada Sesak Langkah 7

Langkah 1. Dapatkan perhatian medis segera untuk kejadian jantung

Serangan jantung atau masalah jantung lainnya dapat menyebabkan sesak dada. Masalah jantung serius, jadi hubungi layanan medis darurat segera jika Anda mengalami tanda-tanda peringatan. Jangan mencoba menyetir sendiri ke ruang gawat darurat. Kunyah aspirin dan istirahatlah sambil menunggu bantuan datang. Tanda-tanda umum dari peristiwa jantung meliputi:

  • Ketidaknyamanan dada
  • Nyeri di lengan kiri, rahang, dan leher
  • Sesak napas
  • Mual atau muntah
  • Pusing atau sakit kepala ringan
  • Keringat dingin
Meringankan Dada Sesak Langkah 8
Meringankan Dada Sesak Langkah 8

Langkah 2. Oleskan kompres es ke tempat yang bengkak

Kompres es akan membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang disebabkan oleh cedera berusia kurang dari 6 bulan. Pada saat yang sama, ini dapat meredakan sesak dada yang disebabkan oleh rasa sakit dan pembengkakan.

  • Oleskan kompres es selama 10 hingga 20 menit setiap kali, 3 kali atau lebih sehari.
  • Letakkan handuk di antara kantong es dan kulit Anda.
  • Jika pembengkakan berkurang setelah beberapa hari tetapi masih ada rasa sakit/sesak, Anda dapat beralih ke bantal pemanas.
Meringankan Dada Sesak Langkah 9
Meringankan Dada Sesak Langkah 9

Langkah 3. Letakkan bantal pemanas di area yang sakit

Panas mungkin merupakan cara yang efektif untuk meredakan sesak dada akibat cedera lama. Tempatkan bantalan termal di area dada Anda yang terkena dampak. Jika pembalut sangat hangat, letakkan handuk di antara pembalut dan kulit Anda.

  • Anda dapat menggunakan bantalan pemanas untuk meredakannya sesering yang Anda mau.
  • Jika nyaman untuk berbaring, Anda juga dapat mencoba mandi air hangat untuk efek serupa.
Meringankan Dada Sesak Langkah 10
Meringankan Dada Sesak Langkah 10

Langkah 4. Ambil pereda nyeri yang dijual bebas (OTC)

Dosis aspirin, acetaminophen (Tylenol) atau anti-inflamasi non-steroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat memberikan bantuan langsung dari sesak dada. Ikuti panduan dosis pada paket dan jangan mengambil lebih dari jumlah yang disarankan.

  • Pereda nyeri OTC efektif untuk mengobati sesak dada yang disebabkan oleh nyeri otot atau masalah tulang.
  • Jika Anda sedang menjalani pengobatan lain, tanyakan kepada dokter sebelum menggunakan pereda nyeri OTC. Mereka dapat memberi tahu Anda mana yang paling aman dan efektif.
Meringankan Dada Sesak Langkah 11
Meringankan Dada Sesak Langkah 11

Langkah 5. Oleskan krim otot ke area yang sakit

Salep yang diformulasikan untuk menenangkan otot yang sakit dapat meredakan sesak dada yang disebabkan oleh masalah ini. Cari yang mengandung mentol. Gosokkan krim pada area yang sakit, dan ikuti petunjuk kemasan untuk mengetahui seberapa sering menggunakan krim.

Setelah nyeri otot mereda, sesak dada akan mulai hilang

Meringankan Dada Sesak Langkah 12
Meringankan Dada Sesak Langkah 12

Langkah 6. Mengatasi kemacetan dada

Jika Anda mengalami pilek atau masalah lain yang menyebabkan sesak dada, gunakan obat bebas atau obat rumahan untuk mengurai kemacetan. Jika Anda sering mengalami kemacetan dada, atau jika berlangsung lebih dari beberapa hari, Anda harus menghubungi dokter. Obat cepat untuk membantu mengobati pilek dan dada tersumbat meliputi:

  • Minum minuman hangat (kaldu, teh lemon dan madu, atau teh jahe adalah pilihan yang baik)
  • Berkumur (aduk setengah sendok garam ke dalam segelas air hangat)
  • Mendapatkan perawatan uap (seperti mandi air panas atau mandi), atau menggunakan pelembab kabut dingin
  • Tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih
  • Mengambil dekongestan OTC
Meringankan Dada Sesak Langkah 13
Meringankan Dada Sesak Langkah 13

Langkah 7. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan Proton Pump Inhibitor (PPI)

Jika Anda sering mengalami sesak dada disertai dengan refluks asam atau mulas, Anda mungkin memiliki masalah gastrointestinal kronis. Beri tahu dokter Anda, dan mereka mungkin meresepkan PPI. Jenis obat ini akan mengontrol refluks asam dan sesak dada yang menyertainya.

  • Sebagai alternatif, dokter Anda mungkin meresepkan antidepresan. Pada dosis rendah, beberapa di antaranya dapat memiliki efek yang mirip dengan PPI.
  • Dokter Anda mungkin memberi Anda dosis yang relatif tinggi, kemudian secara bertahap menguranginya selama beberapa bulan.
  • Mungkin juga produksi asam yang rendah dapat menyebabkan Anda tidak mencerna makanan dengan baik, dalam hal ini enzim pencernaan akan membantu. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis lengkap. Ahli gizi dapat membantu Anda mengidentifikasi makanan yang memperparah gejala Anda.

Direkomendasikan: