Kemacetan dada tidak nyaman dan tidak menyenangkan, tetapi untungnya ada banyak cara Anda dapat mengencerkan lendir di paru-paru dan menghilangkan kemacetan. Cobalah berkumur dengan air garam, menghirup uap, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Jika pengobatan rumahan ini tidak berhasil, coba gunakan ekspektoran yang dijual bebas. Jika kemacetan memburuk, temui dokter Anda dan mintalah inhaler yang dimediasi atau perawatan medis resep lainnya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melonggarkan Lendir
Langkah 1. Hirup uap dari semangkuk air panas atau mandi lama dan beruap
Panas dan kelembapan uap membantu memecah dan melarutkan lendir jauh di dalam paru-paru dan tenggorokan Anda. Mandi air panas atau isi mangkuk dengan air yang sangat panas dan hirup uap sebanyak mungkin tanpa batuk. Hirup uap selama setidaknya 15-20 menit 1-2 kali setiap hari sampai gejala Anda mereda.
Jika Anda menghirup uap dari semangkuk air panas, letakkan wajah Anda di atas mangkuk dan letakkan handuk di atas kepala Anda untuk menjebak uap. Tahan wajah Anda di sana setidaknya selama 15 menit dan tarik napas dalam-dalam
Langkah 2. Tempatkan pelembab udara di kamar Anda di malam hari saat Anda tidur
Humidifier mengisi udara dengan uap air yang, ketika ditarik ke paru-paru Anda, dapat mengendurkan kemacetan dan membuka saluran udara Anda. Kelembaban juga dapat membantu membuka saluran hidung sehingga Anda dapat bernapas lebih mudah. Tempatkan perangkat sehingga menyemprotkan kelembapannya ke bagian atas tempat tidur Anda, dan pastikan jaraknya 6–10 kaki (1,8–3,0 m) dari kepala Anda.
- Menggunakan pelembab udara akan memiliki efek positif terbesar jika udara di rumah Anda cenderung kering.
- Jika Anda menggunakan pelembab udara setiap malam, Anda harus mengisinya setiap 3-4 hari, atau setiap kali mengering.
Langkah 3. Berkumurlah dengan larutan garam selama 1-2 menit untuk mengendurkan sumbatan
Berkumur adalah cara yang efektif untuk memecah lendir di saluran udara Anda. Mencampur 1⁄2 cangkir (120 mL) air hangat dengan 1-2 sendok makan (12,5–25 g) garam. Aduk campuran untuk melarutkan garam sedikit, dan kemudian mengambil seteguk. Berkumurlah sejauh mungkin ke tenggorokan Anda selama 1-2 menit, lalu keluarkan air garamnya.
Berkumurlah seperti ini 3-4 kali sehari sampai kemacetan Anda mulai terpecahkan
Langkah 4. Oleskan kompres panas ke dada bagian atas saat Anda merasa sesak
Berbaringlah dengan kepala ditinggikan, dan letakkan kompres panas atau kain di atas tulang dada Anda. Selipkan selembar kain di bawah paket panas untuk bertindak sebagai penghalang dan mencegah luka bakar. Biarkan panas meresap melalui kulit Anda selama 10-15 menit. Ulangi ini 2-3 kali sehari untuk mengeluarkan lendir sebanyak mungkin dari paru-paru Anda.
- Menerapkan paket panas atau kain panas mengepul di tenggorokan dan dada Anda akan membantu meredakan kemacetan dan menghangatkan saluran udara secara eksternal. Ini juga akan melonggarkan lendir, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk batuk keluar.
- Anda dapat membeli paket panas dari apotek atau toko obat setempat.
- Untuk membuat kain yang mengepul, basahi handuk tangan dengan air dan masukkan ke dalam microwave selama 60–90 detik.
Langkah 5. Gunakan pemijat genggam di punggung dan dada untuk mengendurkan kemacetan
Tempatkan pemijat di bagian paru-paru Anda yang paling terasa tersumbat (misalnya, di dada bagian atas jika Anda menderita bronkitis). Anda juga dapat meminta seseorang untuk mengoleskan pemijat ke punggung Anda jika Anda tidak dapat menjangkaunya sendiri. Atau, pegang tangan Anda dalam posisi menangkup dan tepukkan di dada untuk melonggarkan.
- Anda juga dapat meminta teman atau orang yang Anda cintai untuk menepuk punggung Anda di atas paru-paru dengan tangan ditangkupkan.
- Bergantung pada lokasi kemacetan, posisi bersandar atau berbaring dapat membantu paru-paru Anda terkuras. Misalnya, jika Anda mengalami kemacetan di bagian punggung bawah paru-paru Anda, lakukan pose anjing ke bawah atau pose anak-anak dan minta seseorang menepuk punggung bagian bawah Anda.
Langkah 6. Tinggikan kepala Anda dengan 2-3 bantal saat Anda beristirahat di malam hari
Menjaga kepala Anda tetap tinggi akan membantu lendir di hidung dan tenggorokan bagian atas mengalir ke perut Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak dan mencegah Anda bangun dengan sangat sesak. Letakkan beberapa bantal di bawah kepala dan leher Anda agar kepala Anda terangkat sedikit lebih tinggi dari tubuh Anda.
Anda juga dapat mengangkat kepala kasur dan menyelipkan potongan kayu berukuran 2 inci × 4 inci (5,1 cm × 10,2 cm) atau 4 inci × 4 inci (10 cm × 10 cm) di bawahnya untuk mengangkat kasur secara lebih permanen
Langkah 7. Lakukan 5-8 batuk terkontrol untuk mengeluarkan lendir setelah mengendur
Duduk di kursi dan ambil napas dalam-dalam sampai paru-paru Anda penuh dengan udara. Kencangkan otot perut, dan kontraksikan otot perut 3 kali berturut-turut untuk batuk. Buat suara “ha” setiap kali batuk. Ulangi ini 4-5 kali sampai batuk Anda menjadi produktif.
Batuk adalah cara tubuh Anda mengeluarkan lendir berlebih dari paru-paru. Tidak sehat untuk batuk tak terkendali atau meretas (batuk dangkal dari belakang tenggorokan Anda). Tapi, batuk yang dalam dan terkontrol dapat menghilangkan lendir dan mengurangi kemacetan
Metode 2 dari 3: Mencegah Kemacetan dengan Makanan dan Minuman
Langkah 1. Konsumsi teh herbal dan minuman panas non-kafein lainnya
Cairan panas membantu melarutkan lendir yang menyebabkan dada sesak. Seduh secangkir teh herbal untuk diminum 4-5 kali sehari. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis dan untuk membantu meredakan batuk.
Langkah 2. Makan makanan pedas untuk memecah kemacetan
Makanan tertentu dapat membantu memecah lendir di dada Anda. Makanan ini mendorong tubuh Anda untuk mengeluarkan lendir dengan mengiritasi saluran hidung Anda dan menyebabkan mereka mengeluarkan lendir encer yang mudah dikeluarkan dan yang membawa lendir lain yang lebih tebal bersamanya. Coba tingkatkan konsumsi makanan pedas Anda untuk meredakan sesak dada dengan mudah. Masukkan makanan ini ke dalam menu makan siang dan makan malam Anda selama 3-4 hari untuk menghilangkan kemacetan.
Langkah 3. Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih sepanjang hari
Minum banyak air sangat membantu dalam mengatasi kemacetan dada, terutama saat air panas. Tidak minum cukup cairan dapat menyebabkan lendir di dada dan tenggorokan Anda menggumpal dan mengental, membuatnya lebih lengket dan lebih sulit untuk dihilangkan. Minum air sepanjang hari dan dengan makanan Anda untuk membantu mengencerkan lendir di tubuh Anda.
Tidak ada jumlah gelas yang harus diminum orang di siang hari, karena jumlah yang Anda minum tergantung pada banyak faktor. Alih-alih menghitung gelas air, minum saja saat Anda haus
Metode 3 dari 3: Mengobati Kemacetan Secara Medis
Langkah 1. Ambil ekspektoran OTC untuk membantu tubuh Anda mengeluarkan lendir
Ekspektoran adalah obat yang memecah lendir dan membuatnya lebih mudah untuk batuk dan dikeluarkan dari tubuh Anda. Ada banyak ekspektoran OTC yang tersedia di toko obat, termasuk merek seperti Robitussin dan Mucinex yang mengandung obat dekstrometorfan dan guaifenesin. Keduanya adalah merek yang tersedia secara luas yang dapat Anda temukan dengan mudah, dan kedua obat tersebut sangat efektif untuk memblokir produksi lendir. Minum obat sesuai petunjuk pada kemasan.
- Anda dapat mengonsumsi hingga 1200 mg guaifenesin sehari. Selalu bawa dengan segelas penuh air.
- Ekspektoran tidak aman untuk anak di bawah 6 tahun, jadi tanyakan kepada dokter Anda untuk alternatif yang aman untuk anak.
Langkah 2. Temui dokter Anda jika kemacetan dada Anda belum hilang dalam 1 minggu
Jika gejala tidak membaik dengan salah satu metode ini, kunjungi dokter Anda dan jelaskan tingkat keparahan dan durasi gejala Anda. Tanyakan tentang suntikan antibiotik, semprotan hidung, pil, atau terapi vitamin resep untuk membersihkan kemacetan dada yang membandel atau dalam.
Juga temui dokter jika Anda mengalami gejala yang lebih serius seperti demam, sesak napas, atau ruam, atau jika Anda mengi
Langkah 3. Hindari minum obat penekan batuk saat Anda sesak
Penekan digunakan untuk meminimalkan batuk, tetapi sayangnya, mereka dapat mengentalkan lendir di dada Anda. Lendir yang kental dan berat akan menyulitkan Anda untuk batuk. Hindari mengonsumsi penekan atau kombinasi dari penekan dan ekspektoran, karena Anda dapat memperburuk kemacetan dada Anda.
Ingatlah bahwa batuk adalah hal yang normal dan sehat ketika Anda mengalami sesak dada, jadi Anda tidak perlu meminimalkan atau menghentikannya
Langkah 4. Jangan minum antihistamin apa pun jika lendir muncul saat Anda batuk
Hindari juga dekongestan seperti Sudafed jika Anda batuk berdahak. Kedua jenis obat ini dapat membuat sekresi lendir menjadi kering di paru-paru Anda dan membuat Anda lebih sulit untuk batuk. Beberapa obat batuk memiliki antihistamin, jadi bacalah labelnya sebelum mengonsumsi obat batuk yang dijual bebas.
- Batuk yang mengendurkan lendir di dada Anda dikenal sebagai batuk produktif.
- Sangat normal jika drainase menjadi kuning atau hijau muda jika Anda sedang pilek atau flu. Namun, jika warnanya lain, temui dokter.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Hindari merokok atau menghirup asap rokok saat Anda mengalami kemacetan. Bahan kimia yang ditemukan dalam asap rokok mengiritasi saluran hidung Anda dan menyebabkan Anda batuk yang tidak perlu. Jika Anda seorang perokok dan tidak dapat berhenti, ambil jeda dari tembakau saat Anda mencoba menghilangkan kemacetan dada.
- Dada sesak bisa berubah menjadi radang paru-paru jika tidak ditangani sejak dini. Temui dokter Anda untuk memastikan Anda tidak mengalami infeksi!
- Jika Anda kesulitan mengeluarkan lendir, mintalah seseorang untuk mengetuk sisi kiri atas dan kanan punggung Anda. Tindakan memukul akan melonggarkan lendir dan akan membuatnya lebih mudah untuk batuk.
Peringatan
- Jangan mengemudi setelah minum obat oral yang kuat seperti Nyquil. Ini hanya dimaksudkan untuk diminum sebelum tidur sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak sepanjang malam.
- Jika bayi atau balita Anda menderita sesak dada, jangan beri mereka obat sampai Anda berkonsultasi dengan dokter.
