Warna berperan dalam kehidupan kita sehari-hari, terkadang secara halus, terkadang secara dramatis. Beberapa budaya kuno mempraktikkan terapi kromo, atau menggunakan warna untuk menyembuhkan. Terapi kromo, yang terkadang disebut terapi cahaya, terus menjadi pengobatan penyembuhan holistik yang populer. Psikolog dan peneliti medis telah melakukan ratusan penelitian tentang efek warna pada jiwa. Warna digunakan dalam iklan untuk mendorong kita merumuskan perasaan tertentu tentang produk dan tempat. Misalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa kombinasi biru dan kuning menarik lebih banyak pembeli daripada kombinasi lainnya; warna merah telah terbukti berdampak negatif terhadap kinerja siswa dalam ujian; kamar yang dicat biru telah terbukti memiliki efek menenangkan pada tahanan. Untuk alasan yang sama, berfokus pada warna selama mediasi harian Anda dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesejahteraan Anda.
Langkah
Langkah 1. Pahami hubungan antara warna dan chakra
Chakra adalah kata Sansekerta untuk roda. Ada tujuh chakra dalam tubuh, yang terletak dalam garis lurus dengan tulang belakang Anda; garis ini mengalir di tengah tubuh Anda, dari atas kepala hingga pangkal tulang belakang Anda. Setiap chakra adalah pusat energi dan diwakili dengan warna yang unik. Meditasi warna melibatkan fokus pada setiap chakra Anda dan getaran warnanya untuk menghasilkan keseimbangan dalam pikiran dan tubuh Anda; mempromosikan penyembuhan dan ketenangan pikiran. (Masing-masing chakra berhubungan dengan unsur-unsur Bumi, air api udara, eter, kebangkitan spiritual dan pencerahan). Tujuh chakra dan asosiasi warnanya adalah:
-
Merah. Warna ini mewakili chakra akar, yang terletak di dasar tulang belakang Anda. Ini adalah kekuatan hidup Anda dan mewakili stabilitas. Berfokus pada warna merah dan cakra akar Anda akan membantu Anda mengurangi perasaan frustrasi, marah, dan gairah yang membara. Secara fisik, merah adalah warna yang merangsang tubuh dan pikiran Anda dan meningkatkan sirkulasi Anda.
Berlatih Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 1 -
Jeruk. Warna ini mewakili chakra sakral, yang terletak di area angkatan laut Anda. Berfokus pada warna oranye dan chakra sakral Anda akan membantu Anda dengan masalah yang melibatkan sensualitas, hubungan, kesenangan fisik, ekspresi diri emosional dan kreativitas. Secara fisik, oranye adalah warna yang merangsang sistem saraf Anda.
Latihan Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 2 -
Kuning. Warna ini melambangkan chakra solar plexsus, yang terletak tepat di bawah tulang dada Anda. Berfokus pada warna kuning dan chakra solar plexsus Anda akan memengaruhi kebahagiaan, optimisme, dan proses berpikir Anda. Secara fisik, kuning adalah warna yang membantu meningkatkan vitalitas, kewaspadaan mental, dan pemikiran analitis Anda secara keseluruhan.
Latihan Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 3 -
Hijau. Warna ini melambangkan cakra jantung, yang terletak di tengah dada Anda. Berfokus pada warna hijau dan cakra jantung Anda merangsang kedamaian, cinta, dan pengasuhan. Secara fisik, hijau adalah warna yang menginduksi penyembuhan.
Latihan Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 4 -
Biru. Warna ini mewakili chakra tenggorokan, yang terletak di dasar laring Anda. Berfokus pada warna biru dan cakra tenggorokan membantu Anda mengekspresikan diri dan percaya diri. Secara fisik, biru adalah warna yang mengontrol kelenjar tiroid dan sistem limfatik Anda, serta memengaruhi tenggorokan, leher, dan suara Anda.
Latihan Meditasi Warna Langkah 1 Peluru 5 -
Nila. Warna ini melambangkan cakra mata ketiga, yang terletak di tengah dahi Anda. Berfokus pada warna nila dan chakra mata ketiga Anda meningkatkan intuisi dan ketenangan pikiran Anda. Secara fisik, nila adalah warna yang mempengaruhi sistem endokrin Anda.
Latihan Meditasi Warna Langkah 1Bullet6 -
Ungu. Warna ini mewakili cakra mahkota, yang terletak di bagian atas tengkorak Anda. Berfokus pada warna Violet dan cakra mahkota membantu Anda menyelaraskan diri dengan kesadaran universal. Secara fisik, ungu adalah warna yang mempengaruhi kelenjar pituitari Anda.
Latihan Meditasi Warna Langkah 1Bullet7
Langkah 2. Renungkan warna tertentu untuk mengatasi dilema emosional atau fisik yang Anda hadapi
Sebelum memulai mediasi, nilailah pikiran dan perasaan fisik Anda secara mental. Apakah Anda memiliki masalah hubungan yang mengganggu Anda? Fokus pada merah dan chakra akar Anda. Apakah Anda kesulitan berbicara untuk diri sendiri? Fokus pada warna biru dan chakra tenggorokan Anda. Jika Anda merasakan kelemahan fisik di bagian tubuh mana pun, fokuslah pada warna dan chakra yang memengaruhi kondisi tersebut.
Langkah 3. Cobalah meditasi warna secara keseluruhan
- Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman di ruangan yang tenang.
- Ambil beberapa napas pembersihan dalam.
- Mulailah bernapas perlahan dan merata.
- Visualisasikan cahaya keemasan di atas kepala Anda dan tarik cahaya ke bawah melalui tubuh Anda, sampai ke jari kaki Anda.
- Biarkan cahaya menerangi setiap aspek keberadaan Anda.
- Ketika Anda merasa benar-benar rileks, mulailah bermeditasi pada setiap chakra dan warnanya. Mulailah dari chakra akar Anda, yang berwarna merah, dan fokuskan pada aspek chakra tersebut saat Anda memvisualisasikan warna merah. Lanjutkan fokus pada setiap warna dan chakra sampai Anda mencapai chakra mahkota.
- Selesaikan meditasi Anda dengan mengambil beberapa napas pembersihan yang lebih dalam.
- Sekali lagi, visualisasikan keberadaan Anda dengan cahaya keemasan sebelum Anda keluar dari kondisi meditasi Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Tidak perlu fokus pada setiap chakra selama setiap meditasi; Anda dapat fokus pada satu atau dua warna dan chakra untuk mengatasi masalah langsung.
- Anda dapat dengan mudah mengingat warna yang terkait dengan setiap chakra Anda dengan memikirkan pelangi; warna dari chakra akar ke chakra mahkota sesuai dengan warna dalam urutan yang sama seperti yang muncul dalam pelangi: merah, oranye, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.
- Jangan terlalu memikirkannya. Biarkan intuisi Anda memandu Anda; jika Anda merasa tertarik pada warna tertentu sebelum memulai meditasi, fokuslah pada warna itu dan chakranya. Pikiran bawah sadar Anda memberi tahu Anda bahwa itu adalah area yang perlu Anda kerjakan untuk menyeimbangkan keadaan emosional atau fisik Anda.
- Tingkatkan sesi meditasi Anda dengan mengenakan warna-warna tertentu. Jika Anda merasa perlu berkonsentrasi pada chakra tenggorokan Anda (biru), Anda bisa mengenakan pakaian biru atau mengenakan syal biru di leher Anda. Jika Anda sedang melatih chakra akar Anda (merah), cobalah duduk di kursi merah, atau tutupi kursi meditasi Anda dengan handuk atau selimut merah.
