Meditasi seksual adalah cara untuk meningkatkan kesadaran tubuh untuk meningkatkan kenikmatan saat berhubungan seks. Meditasi seksual secara teratur, dapat membantu membuat seks lebih menyenangkan bagi Anda dan pasangan dan juga merupakan cara untuk memperdalam hubungan Anda. Anda dapat belajar bagaimana melakukan meditasi seksual bahkan jika Anda belum pernah bermeditasi sebelumnya.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Melakukan Meditasi Seksual Dasar
Langkah 1. Pilih tempat yang tenang, bebas dari gangguan
Redupkan lampu di kamar tidur atau ruang tamu Anda dan lepaskan semua perangkat elektronik, seperti telepon, televisi, dan laptop. Jaga ruangan pada suhu yang nyaman. Jika terlalu dingin atau terlalu panas, ini mungkin mengganggu.
Anda mungkin juga ingin memasang beberapa bantal di lantai untuk diduduki saat Anda bermeditasi. Atur bantal agar saling berdekatan, tetapi akan ada sedikit ruang antara Anda dan pasangan
Langkah 2. Dapatkan kenyamanan
Dapatkan posisi yang nyaman bagi Anda dan pasangan. Anda bisa berbaring atau duduk dengan kaki dalam posisi lotus. Anda dan pasangan dapat bermeditasi sambil mengenakan sesuatu yang longgar dan nyaman atau saat tidak mengenakan apa pun jika Anda mau.
- Jaga agar tulang belakang Anda tetap lurus, apakah Anda sedang duduk atau berbaring, dengan tangan di samping Anda. Istirahatkan lengan Anda dengan longgar di pangkuan Anda jika Anda bermeditasi dalam posisi duduk.
- Jaga agar dagu Anda tetap tegak dan kepala Anda sejajar dengan tulang belakang jika Anda duduk.
Langkah 3. Tutup mata Anda
Jika sudah siap, Anda dan pasangan bisa memejamkan mata dan memulai meditasi. Kemudian, cobalah untuk tetap waspada terhadap lingkungan Anda terlebih dahulu. Perhatikan tubuh Anda, napas Anda, dan suara apa pun yang Anda dengar.
Cobalah untuk mengabaikan pikiran yang mengganggu dan hanya fokus pada saat ini. Jika sebuah pikiran muncul di kepala Anda, akui pikiran itu dan biarkan berlalu. Misalnya, jika Anda memikirkan sesuatu yang terjadi di tempat kerja, maka Anda mungkin berpikir, “ya, itu terjadi,” dan kemudian membayangkan pikiran itu melayang pergi
Langkah 4. Fokus pada ruang dan pernapasan Anda
Saat Anda bermeditasi, fokuslah pada ruang dan pernapasan Anda. Ambil napas dalam-dalam yang menenangkan dan perhatikan udara yang masuk dan keluar dari tubuh Anda. Saat Anda menarik napas, tarik udara ke bawah ke perut Anda dan bayangkan stres meninggalkan tubuh Anda saat Anda mengeluarkan napas.
Cobalah untuk menyadari diri sendiri dan bagaimana perasaan Anda. Perhatikan bagaimana udara terasa di sekitar tubuh Anda, bagaimana semua bagian tubuh Anda terasa dari tangan hingga kaki Anda
Langkah 5. Visualisasikan tubuh Anda
Saat meditasi dimulai, visualisasikan tubuh Anda sendiri. Pikirkan tentang bagaimana tubuh Anda terlihat di dalam dan di luar serta bagaimana energi tubuh Anda terlihat. Pikirkan tentang bentuk, warna, dan suara perasaan Anda saat ini. Misalnya, Anda mungkin membayangkan keinginan yang Anda rasakan untuk pasangan Anda terlihat seperti bola merah.
Fokus pada sensasi fisik Anda. Cobalah untuk menyadari tubuh Anda sendiri dan sensasi yang Anda rasakan mungkin. Tujuan dari meditasi seksual adalah meningkatkan kesadaran, yang dapat menyebabkan peningkatan gairah seksual
Langkah 6. Fokus pada pasangan Anda
Setelah Anda selesai memvisualisasikan diri Anda, alihkan fokus ke pasangan Anda. Cobalah untuk memikirkan tubuh dan emosi pasangan Anda saat ini.
- Lihatlah pasangan Anda. Anda bisa membuka mata dan menatap mata pasangan Anda. Pastikan Anda juga memperhatikan pernapasan pasangan Anda. Melirik gerakan tubuh pasangan Anda. Misalnya, Anda mungkin memperhatikan perut dan dada pasangan Anda saat terisi udara dan kemudian mengempis lagi.
- Berkomunikasi dengan pasangan Anda tanpa berbicara. Coba gunakan wajah, tangan, dan mata Anda untuk menunjukkan kepada pasangan apa yang Anda rasakan. Perhatikan juga ekspresi pasangan Anda. Cobalah untuk melihat apa yang dia rasakan juga.
Langkah 7. Pindah ke hubungan seksual
Setelah sekitar 20 menit meditasi seksual, transisi ke hubungan seksual. Jika hubungan seksual lebih menyenangkan setelah meditasi seksual, bicarakan dengan pasangan Anda tentang melakukan meditasi seksual secara teratur.
Bagian 2 dari 2: Meningkatkan Pengalaman Anda
Langkah 1. Mainkan beberapa suara alam atau musik santai
Mungkin sulit untuk berkonsentrasi dengan suara-suara luar, jadi memainkan beberapa suara alam atau musik yang dimaksudkan untuk meningkatkan meditasi dapat membantu Anda dan pasangan untuk rileks. Coba mainkan beberapa suara hujan, suara ombak laut, atau musik zaman baru.
Pastikan Anda memilih sesuatu yang akan bertahan cukup lama untuk dimainkan saat Anda bermeditasi dan berhubungan seks
Langkah 2. Cobalah meditasi seksual Tao
Setelah Anda mencoba meditasi seksual dasar, cobalah untuk beralih ke bentuk yang lebih kompleks. Meditasi seksual Tao adalah bentuk meditasi yang berfokus pada Anda dan pasangan yang menggabungkan keinginan.
- Nafas yang serasi. Anda dapat memulai meditasi Tao dengan memegang pasangan Anda dan mencoba menggabungkan pernapasan Anda. Artinya, sesuaikan kecepatan menghirup dan menghembuskan napas Anda sehingga Anda dan pasangan menghirup dan menghembuskan napas pada saat yang bersamaan. Lanjutkan sampai Anda bernapas sebagai satu.
- Tangan berdenyut. Berdenyut adalah bentuk lain dari meditasi seksual Tao. Buka dan tutup tangan pasangan Anda dengan lembut atau remas tangan pasangan Anda menggunakan ritme yang halus dan lembut. Pasangan Anda juga bisa meremas tangan Anda.
Langkah 3. Sertakan beberapa praktik tantra
Seks tantra adalah cara menggunakan seks untuk bermeditasi, jadi menggabungkan beberapa praktik tantra mungkin menyenangkan bagi Anda dan pasangan. Beberapa praktik seks tantra mudah yang bisa Anda coba adalah:
- Tatapan mata. Cobalah untuk menjaga kontak mata dengan pasangan Anda saat Anda berhubungan seks dan saat Anda mencapai klimaks juga.
- Nafas bergantian. Cobalah untuk bergantian bernapas dengan pasangan Anda. Misalnya, Anda dapat menarik napas saat pasangan Anda mengembuskan napas dan sebaliknya.
Tips
- Sebelum Anda memutuskan untuk mencoba meditasi seksual, bicarakan dengan pasangan Anda mengapa Anda ingin mencobanya.
- Anda dan pasangan juga dapat bermeditasi secara individu untuk membiasakan menjernihkan pikiran dan membuat meditasi tandem sedikit lebih mudah.
