3 Cara Merawat Kaki Kasar dan Kering

Daftar Isi:

3 Cara Merawat Kaki Kasar dan Kering
3 Cara Merawat Kaki Kasar dan Kering

Video: 3 Cara Merawat Kaki Kasar dan Kering

Video: 3 Cara Merawat Kaki Kasar dan Kering
Video: FOOTCARE DI RUMAH ll MENGATASI KAKI BAU DAN PECAH PECAH PAKE BAHAN ALAMI 2024, Maret
Anonim

Kulit kering dan kasar di kaki bisa lebih dari sekadar masalah kosmetik. Kaki Anda adalah sistem muskuloskeletal kompleks yang menopang seluruh tubuh Anda saat Anda menjalani kehidupan. Merawat kaki Anda dapat membantu mengurangi nyeri lutut, pinggul dan punggung serta membuat kaki Anda terlihat bagus dengan sandal. Ada sejumlah perawatan berbeda yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi kulit kering dan kasar pada kaki Anda. Jika Anda tidak berhasil setelah beberapa minggu, Anda mungkin perlu menemui dokter yang dapat mengevaluasi kondisi Anda. Namun, secara umum, kulit kasar dan kering yang bukan merupakan akibat dari kondisi kesehatan lain seringkali berhasil diobati di rumah.

Langkah

Metode 1 dari 3: Tips Perawatan Dasar

Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 1
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 1

Langkah 1. Rendam kaki Anda

Meskipun menghabiskan waktu lama di kolam yang mengandung klorin atau mandi air panas tidak baik untuk kulit, merendam kaki Anda selama 15 menit sebelum pelembab atau pengelupasan kulit sangat membantu. Setelah kaki Anda sembuh dan tidak lagi kering dan kasar, Anda tidak perlu merendamnya untuk perawatan.

  • Berendam lama di bak mandi air panas menguras minyak alami di kulit dan panas mengurangi kelembapan di lapisan luar kulit, yang semuanya berkontribusi pada kulit kering, jadi batasi waktu Anda berendam.
  • Jangan merendam kaki Anda lebih dari tiga kali per minggu atau Anda akan berkontribusi pada kulit yang mengering alih-alih mengobatinya.
  • Anda dapat membuat campuran perendaman yang berbeda, termasuk:

    • Campuran soda kue dan bubuk antijamur.
    • Sabun ringan (beraroma jika Anda mau) dengan seember air hangat.
    • 3 sdm (75 g) garam Epsom dilarutkan dalam 12 Gal AS (1,9 L) air.
    • Seperempat cangkir cuka putih dalam seember air hangat.
    • Seperempat cangkir jus lemon yang akan melarutkan kulit mati dan kering.
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 2
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 2

Langkah 2. Lakukan eksfoliasi

Pengelupasan mekanis berarti menghilangkan lapisan atas kulit yang mati untuk merawat lapisan di bawahnya. Anda dapat menggunakan batu apung, sikat kaku, atau loofah setelah melembutkan lapisan atas kulit melalui perendaman.

  • Batu apung dapat ditemukan di apotek atau di departemen farmasi toko besar. Ini bagus untuk menghilangkan kulit tebal dari bagian bawah dan tumit kaki Anda.
  • Anda tidak memerlukan jenis sikat kaku tertentu. Bahkan sikat dari departemen kebersihan rumah tangga berfungsi selama Anda tidak menggunakannya untuk hal lain.
  • Sebaiknya rendam kaki Anda dalam air hangat atau mandi air hangat selama 10-15 menit sebelum melakukan pengelupasan.
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 3
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 3

Langkah 3. Melembabkan

Setelah Anda menghilangkan lapisan luar sel-sel mati, saatnya untuk menambahkan kelembapan kembali ke kulit. Melembabkan segera setelah mandi atau berendam menggunakan produk berbasis non-alkohol untuk menjebak kelembapan yang ada di kulit dan menjaga kelembapan kulit. Beberapa pelembab bekerja untuk menyegel kelembapan pada kulit Anda dan yang lain bekerja dengan menembus kulit ke lapisan dermal. Either way, karena kulit di kaki Anda lebih tebal daripada kulit di bagian tubuh lainnya, pilihlah krim kental untuk memastikannya bisa menembus jauh ke dalam kulit.

  • Krim kental seperti Eucerin dan Cetaphil bekerja untuk menjebak kelembapan di kulit. Produk lain dengan lanolin bekerja dengan cara yang sama. Minyak zaitun memiliki efek yang sama pada kulit dan kemungkinan besar ada di lemari dapur Anda. Gunakan sedikit saja, gosok dan pijat ke kulit.
  • Pelembab lainnya akan diserap ke dalam kulit dan bekerja di lapisan dermal. Minyak kelapa adalah minyak yang memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, termasuk sebagai antibakteri dan antijamur alami. Digunakan pada kaki Anda akan melembabkan kulit, meningkatkan penyembuhan area yang retak, dan membantu mencegah infeksi.
  • Produk berbasis alkohol mungkin tidak terlalu terasa “berminyak”, tetapi alkohol juga akan membuat kulit lebih cepat kering.
  • Setelah melembapkan kaki, kenakan sepasang kaus kaki berbahan katun untuk mengurangi kemungkinan terpeleset dan jatuh ke lantai serta menjaga pelembap tetap menempel di kaki Anda.
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 4
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 4

Langkah 4. Temui dokter Anda

Jika pengobatan ini tidak berhasil setelah digunakan berulang kali, Anda mungkin perlu menemui dokter Anda. Harapkan untuk diuji hipotiroidisme jika kulit kering meluas ke lengan dan kaki Anda juga.

  • Jika kulit kering Anda resisten terhadap tindakan yang telah Anda lakukan di rumah, dokter Anda mungkin merekomendasikan produk bebas yang mengandung asam laktat atau asam laktat dan urea. Bahan-bahan ini membantu kulit menahan lebih banyak kelembapan.
  • Kondisi yang lebih serius mungkin memerlukan salep atau krim resep untuk mengurangi potensi kulit pecah-pecah karena kekeringan.

Metode 2 dari 3: Perubahan Gaya Hidup

Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 5
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 5

Langkah 1. Tetap terhidrasi

Kulit Anda menggunakan kelembapan dalam tubuh Anda untuk tetap terhidrasi dan ternutrisi. Saat Anda mengalami dehidrasi, air dalam tubuh Anda digunakan untuk fungsi prioritas tertinggi, seperti aliran darah, sebelum digunakan di kulit. Dengan minum setidaknya delapan gelas air 8 ons per hari, kulit di seluruh tubuh Anda akan tetap terhidrasi dan tidak cepat kering.

Cobalah untuk menghindari alkohol dan kafein bila memungkinkan karena dapat meningkatkan rasa gatal pada kaki kering

Perawatan Kaki Kasar dan Kering Langkah 6
Perawatan Kaki Kasar dan Kering Langkah 6

Langkah 2. Perhatikan efek samping obat yang Anda pakai

Diuretik yang digunakan untuk mengurangi jumlah air dalam tubuh atau retinoid topikal atau oral yang digunakan untuk mengobati jerawat dapat menyebabkan kulit kering sementara.

Jika efek samping dari kulit kering muncul selama lebih dari dua minggu, diskusikan kemungkinan perubahan pengobatan dengan dokter Anda

Perawatan Kaki Kasar dan Kering Langkah 7
Perawatan Kaki Kasar dan Kering Langkah 7

Langkah 3. Kenakan kaus kaki katun

Kaus kaki katun memungkinkan kaki Anda bernapas dan mengering jika Anda berkeringat. Menjaga keringat di kulit Anda akan meningkatkan tingkat kelembapan yang membuat kulit dan kaki Anda mengering.

  • Ganti kaus kaki Anda setiap hari atau setelah berkeringat (misalnya, dari berolahraga atau berjalan jauh). Cuci dengan baik setelah setiap kali digunakan.
  • Tidurlah dengan kaus kaki setelah Anda melembabkan kaki Anda setiap malam.
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 8
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 8

Langkah 4. Kenakan sepatu yang memungkinkan kaki Anda bernapas

Hindari memakai sepatu yang sama setiap hari. Kaki Anda perlu bernapas untuk mempertahankan kelembapan, jadi coba kenakan sandal yang mendukung selama musim panas atau sepatu lain dengan kantong udara. Selama musim dingin, hindari mengenakan sepatu bot musim dingin yang berat di dalam ruangan di tempat kerja atau sekolah dan alih-alih membawa sepasang sepatu yang lebih ringan dan lebih bernapas untuk diganti.

Untuk memastikan kaki Anda tetap sehat, pastikan untuk memakai sepatu dengan penyangga lengkung yang tepat

Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 9
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 9

Langkah 5. Hindari sabun yang keras dan mengeringkan

Sabun yang keras tidak membuat Anda lebih bersih daripada sabun yang lembut untuk kulit Anda. Namun, mereka mengeringkan kulit Anda dan membuat Anda rentan terhadap kulit kering. Sabun yang keras menguras lemak di kulit Anda, yang membuat kulit Anda terasa kencang dan kering.

Dermatologis sering merekomendasikan sabun dengan kandungan gliserin tinggi, seperti sabun batangan gliserin murni dan sabun batangan yang dibuat secara alami. Anda dapat menemukannya di sebagian besar toko obat dan semua toko kesehatan alami

Perawatan Kaki Kasar dan Kering Langkah 10
Perawatan Kaki Kasar dan Kering Langkah 10

Langkah 6. Gunakan air hangat di pancuran atau bak mandi

Alih-alih mandi air panas atau berendam, jaga suhu air tetap hangat dan batasi waktu Anda di dalam air kurang dari 10 menit. Air panas dan kelembapan udara yang rendah mengurangi kandungan air di lapisan luar kulit, yang mengakibatkan kulit terasa kencang dan kering.

Aturan praktis yang baik adalah mengatur suhu air di pancuran/bak mandi ke suhu yang terasa nyaman tetapi tidak membuat kulit Anda merah

Metode 3 dari 3: Informasi Lebih Lanjut

Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 11
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 11

Langkah 1. Ketahui fungsi kulit Anda

Kulit Anda, organ terbesar tubuh Anda, keras dan meregang. Ini memiliki tugas melindungi tubuh Anda dari bakteri, virus, dan jamur. Ketika ada retakan dan robekan di kulit, ini memungkinkan agen infeksi untuk mengakses suplai darah Anda. Selain itu, kulit Anda berfungsi dalam termoregulasi, atau menjaga suhu tubuh Anda pada suhu optimal untuk berfungsi.

  • Kulit Anda sensitif yang memungkinkan Anda merasakan berbagai jenis sensasi yang ditafsirkan oleh otak. Tidak ada area tubuh yang biasanya mati rasa, atau tanpa perasaan, termasuk kaki Anda.
  • Sel kulit baru dibuat setiap hari. Tubuh Anda membuang antara 30.000 dan 40.000 sel kulit dari seluruh tubuh setiap menit setiap hari. Sel-sel kulit mati berada di atas 18 hingga 23 lapisan kulit.
  • Lapisan luar kulit Anda yang terdiri dari sel-sel kulit mati disebut epidermis. Area kulit ini sangat tipis di beberapa area tubuh - seperti kelopak mata - dan lebih tebal di bagian lain - seperti bagian bawah kaki Anda. Ketika sel-sel kulit lama di epidermis rontok, sel-sel baru berada di bawahnya.
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 12
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 12

Langkah 2. Diagnosis kaki kering dan kasar

Kulit kering disebut xerosis. Warnanya akan tampak lebih terang daripada bagian kaki lainnya dan akan sering terasa kasar saat disentuh. Anda mungkin mengalami:

  • Rasa gatal
  • Kulit pecah-pecah
  • Kemerahan
  • Celah (retak dalam) di tumit kaki
  • Kulit mengelupas
  • Baik tumit dan bola kaki di mana sebagian besar kontak dengan tanah dilakukan, berisiko lebih tinggi menjadi kasar. Ini meningkatkan risiko kulit pecah-pecah dan mengelupas.
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 13
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 13

Langkah 3. Pahami penyebab kaki kering

Kulit di bagian bawah kaki Anda bisa menjadi kering dan kasar karena sejumlah alasan berbeda, termasuk:

  • Usia: Usia dan ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh penuaan (karena proses seperti menopause) menyebabkan kulit Anda kehilangan elastisitas dan lipid, yang meningkatkan risiko kulit kering.
  • Iklim: Hidup di iklim yang kering dapat mengurangi jumlah kelembapan pada kulit dan mengakibatkan kulit menjadi kering. Selain itu, AC menghilangkan kelembaban dari udara, mengurangi kelembaban alami di kulit. Cuaca musim dingin juga merusak kulit.
  • Kondisi kulit: Dermatitis atopik dan psoriasis adalah dua kondisi kulit yang dapat mengembangkan bercak kering dan kasar di mana mereka mempengaruhi kulit.
  • Klorin: Berenang atau berendam di kolam yang mengandung banyak klorin dapat mengurangi kelembapan alami kulit Anda.
  • Kondisi medis: Orang yang menderita diabetes sering menderita kulit kering di kaki mereka, yang meningkatkan risiko infeksi. Suplai darah yang buruk dapat menyebabkan berkurangnya kelembaban pada sel-sel kulit dan meningkatkan risiko komplikasi. Jika Anda menderita diabetes dan kaki kering, kunjungi dokter atau ahli penyakit kaki untuk kebutuhan perawatan kaki Anda.
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 14
Merawat Kaki Kasar dan Kering Langkah 14

Langkah 4. Mencegah kaki kering dan kasar

Pencegahan selalu merupakan obat terbaik. Lebih mudah menjaga kaki Anda dirawat dengan baik daripada membalikkan efek kulit kering dan kasar. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan kelembutan kaki:

  • Seiring bertambahnya usia, rawat kaki Anda dengan baik, menggunakan perawatan yang disebutkan di atas.
  • Jika Anda berenang secara konsisten di kolam yang mengandung klorin, lakukan tindakan pencegahan ekstra untuk merawat kulit di atas kaki Anda. Klorin akan menghilangkan kelembapan dari kulit Anda dan menyebabkan kulit kering.
  • Mandi dan mandi hanya selama diperlukan untuk menjadi bersih tetapi tidak lebih lama. Memilih mandi daripada mandi untuk mengurangi risiko mengurangi kelembaban alami di kulit Anda. Selalu melembabkan (dengan pelembab non-alkohol) setelah setiap mandi atau mandi.
  • Jika Anda menderita dermatitis atopik atau psoriasis, lakukan perawatan khusus pada kulit kaki Anda untuk mengurangi potensi kulit pecah-pecah dan mengelupas.
  • Jika Anda menderita diabetes, evaluasi kaki Anda setiap malam untuk melihat apakah ada kerusakan pada kulit. Anda dapat mengurangi risiko mengembangkan komplikasi yang berhubungan dengan diabetes Anda jika Anda mempraktikkan pencegahan dan perawatan kaki Anda.

Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube

Tips

  • Setelah kaki Anda sembuh, teruskan pelembap setelah setiap mandi atau mandi untuk mencegah kondisi tersebut berulang.
  • Jika Anda menggunakan minyak kelapa, Anda mungkin hanya perlu melembabkan dua hingga tiga kali seminggu untuk menjaga kulit kaki dan tumit yang lembut dan kenyal.
  • Sadarilah bahwa kesehatan kaki terhubung dengan kesehatan secara keseluruhan. Kaki Anda adalah indikasi yang baik dari kesehatan umum Anda secara keseluruhan.

Direkomendasikan: