Norovirus adalah sekelompok virus yang menyebabkan flu perut, yang juga dikenal sebagai gastroenteritis. Penyakit ini biasanya ditandai dengan mual, muntah, sakit perut dan diare. Gejala utama ini juga dapat mencakup gejala tambahan seperti demam, sakit kepala, nyeri otot, dan kelelahan. Timbulnya gejala secara tiba-tiba dapat dirasakan 24 hingga 48 jam setelah terkontaminasi virus. Orang yang telah terkena virus flu perut harus mengambil tindakan pencegahan khusus untuk mencoba menghindari menjadi sakit, namun tidak ada cara pasti untuk mencegah infeksi.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Langkah 1. Tingkatkan asupan vitamin C Anda
Karena virus masuk ke dalam tubuh saat daya tahan tubuh lemah, sebaiknya lakukan langkah-langkah untuk memperkuat daya tahan tubuh agar tubuh tidak menjadi rentan. Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan meningkatkan asupan vitamin C.
- Vitamin C tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, effervescent dan sirup. Anda harus mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari kekurangan sistem kekebalan.
- Vitamin C juga bisa berasal dari makanan dan minuman lain seperti melon, jus jeruk, brokoli, kol merah, paprika hijau, paprika merah, kiwi, dan jus tomat.
Langkah 2. Makan yogurt probiotik
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan yogurt probiotik dapat membantu mencegah kambuhnya flu perut. Minum secangkir yogurt setiap hari dapat menjaga kesehatan perut.
- Yogurt mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik. Bakteri baik ini memerangi bakteri jahat di perut. Yogurt juga membantu mengisi kembali bakteri baik di perut.
- Yogurt diproduksi dengan menambahkan kultur bakteri ke dalam susu. Ketika ini dilakukan, itu mengubah gula susu menjadi asam laktat.
Langkah 3. Tetap terhidrasi
Cara lain untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup.
- Dianjurkan agar seseorang minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, karena air membantu membersihkan dan menghidrasi tubuh yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
- 8 gelas air ini tidak boleh mengandung cairan lain seperti kopi, soda, alkohol, atau teh.
Langkah 4. Makan lebih banyak jamur
Jamur juga dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena jamur meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh. Sel darah putih ini melawan mikroba yang menyebabkan infeksi.
- Ada banyak sekali jenis jamur yang bisa digunakan. Shitake, maitake dan reishi adalah beberapa jenis jamur paling populer yang memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.
- Makan setidaknya ons hingga 1 ons jamur sehari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anda bisa menyiapkan jamur dengan menambahkannya ke saus pasta atau menumisnya dengan minyak.
Langkah 5. Makan makanan yang kaya karotenoid
Karotenoid (yang merupakan turunan vitamin A) meningkatkan aktivitas sel sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan komunikasi antar sel untuk mengidentifikasi benda asing dengan mudah. Mereka juga menginduksi apoptosis (juga dikenal sebagai bunuh diri sel) pada benda asing ini.
- Makanan yang kaya karotenoid adalah wortel, ubi jalar, tomat, labu kuning, melon, aprikot, bayam dan brokoli.
- Asupan vitamin A harian yang direkomendasikan harus: 0,9 miligram setiap hari untuk pria dan 0,7 miligram setiap hari untuk wanita.
Langkah 6. Konsumsi lebih banyak bawang putih
Bawang putih memiliki kemampuan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dengan merangsang aktivitas sel darah putih yang disebut makrofag yang menelan benda asing, seperti sel virus yang berhubungan dengan flu perut. Untuk efek meningkatkan kekebalan, makan satu siung bawang putih setiap 4 jam.
Langkah 7. Minum jus lidah buaya
Lidah buaya mengandung bahan kimia tertentu yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
- Zat lektin dalam lidah buaya merangsang produksi makrofag – sel yang bertanggung jawab untuk melawan benda asing dengan menelannya. Ini bisa membantu membasmi virus perut di dalam tubuh.
- Lidah buaya tersedia dalam bentuk jus yang bisa Anda minum. 50 ml jus lidah buaya per hari dianjurkan.
Langkah 8. Minum teh hitam
Penelitian juga menunjukkan bahwa minum 3 sampai 5 cangkir teh hitam sehari selama dua minggu dapat membantu tubuh melawan virus apa pun dalam darah.
- L-theanine adalah komponen dalam teh hijau dan hitam yang dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Agar teh lebih efektif, goyangkan kantong teh ke atas dan ke bawah saat menyeduh.
Langkah 9. Minum cuka sari apel
Cuka sari apel bekerja dengan mengubah pH di saluran usus menjadi lingkungan basa. Ini efektif karena virus usus tidak berkembang dalam lingkungan basa, mereka lebih suka keadaan asam.
Campurkan dua sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas air dan minum setiap hari
Bagian 2 dari 4: Mempraktikkan Kebersihan yang Baik
Langkah 1. Memahami pentingnya kebersihan yang baik dalam mencegah infeksi
Kebersihan sangat penting dalam menjaga kesehatan. Ini tidak hanya berlaku untuk flu perut tetapi juga penyakit lainnya. Kebersihan adalah pertahanan terbaik tubuh dari penyakit.
Tindakan pencegahan terpenting yang dapat Anda lakukan terhadap penyakit dan kontaminasi adalah mencuci tangan, karena tangan Anda adalah bagian tubuh yang paling mungkin bersentuhan dengan permukaan yang terinfeksi norovirus
Langkah 2. Pelajari teknik mencuci tangan yang benar
Mencuci tangan menggunakan teknik yang benar sangat penting untuk membunuh mikroba yang mungkin ada. Agar mencuci tangan menjadi efektif, Anda harus menggunakan teknik berikut:
- Pertama basahi tangan Anda dan oleskan sabun anti mikroba. Gosok telapak tangan Anda bersama-sama. Lanjutkan menggosok telapak tangan lalu gosok punggung masing-masing tangan. Kemudian, gosok di antara jari-jari di masing-masing tangan dan jari-jari itu sendiri. Terakhir, bersihkan pergelangan tangan Anda.
- Cuci tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Jika Anda tidak dapat memperkirakan waktu Anda menggosok tangan, nyanyikan lagu Selamat Ulang Tahun dua kali. Kemudian bilas tangan Anda mulai dari ujung jari hingga pergelangan tangan. Keringkan tangan dengan kain bersih.
Langkah 3. Ketahui kapan penting untuk mencuci tangan
Anda harus mencuci tangan:
- Sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, sebelum makan, sebelum dan sesudah merawat orang sakit, sebelum dan sesudah menyentuh segala jenis luka, setelah menyentuh permukaan atau benda yang kotor, setelah bersin, batuk atau meniup hidung dan setelah menyentuh hewan peliharaan.
- Jika cuci tangan tidak bisa dilakukan, menggunakan hand sanitizer adalah pilihan terbaik berikutnya. Tempatkan pembersih dalam jumlah banyak di tangan Anda dan gosok tangan Anda bersama-sama untuk mendistribusikan gel secara merata ke seluruh permukaan tangan Anda.
Langkah 4. Bersihkan rumah Anda secara menyeluruh
Bagian yang berbeda dari rumah Anda bersama dengan peralatan kebersihan yang Anda gunakan dalam kehidupan sehari-hari sering mengandung mikroorganisme yang tidak terlihat, yang dapat menyebabkan virus perut. Untuk membersihkan rumah, hal-hal berikut harus dilakukan:
- Kain dan spons. Sebisa mungkin, gunakan kain atau handuk kertas sekali pakai. Kain atau spons yang dapat digunakan kembali harus didesinfeksi dalam larutan pemutih setelah digunakan. Rendam kain dan spons dalam ember berisi larutan pemutih setidaknya selama 15 menit, lalu bilas hingga bersih.
- Pel dan ember. Ini dianggap sebagai dua alat paling kotor yang digunakan di rumah karena selalu bersentuhan dengan lantai. Gunakan dua ember saat mengepel. Satu untuk deterjen dan satu untuk membilas. Untuk mendisinfeksi pel: Lepaskan kepala pel jika dapat dilepas. Tambahkan cangkir larutan antimikroba ke dalam ember berisi air dan aduk rata. Rendam kepala pel setidaknya selama 5 menit. Bilas sampai bersih, lalu biarkan hingga kering.
- Lantai: Lantai adalah bagian rumah yang paling kotor karena diinjak setiap hari. Gunakan pel yang direndam dalam larutan antimikroba (cangkir larutan antimikroba dicampur dengan seember air) untuk membersihkan lantai. Pastikan lantai selalu kering karena mikroorganisme berkembang biak dalam kondisi lembab.
- Wastafel dan WC: Selalu siram toilet setelah digunakan dan gunakan disinfektan antibakteri atau antimikroba (cangkir larutan antimikroba dicampur dengan seember air) untuk membersihkan wastafel dan toilet setidaknya dua hari sekali.
Bagian 3 dari 4: Mencegah Flu Perut
Langkah 1. Hindari minum air yang terkontaminasi
Sangat penting untuk memeriksa apakah sumber air bersih dan tidak terkontaminasi oleh mikroorganisme berbahaya. Air yang terkontaminasi adalah salah satu cara di mana virus perut dapat ditularkan.
- Ada beberapa cara untuk mendekontaminasi air, yang paling mudah adalah dengan merebusnya. Air harus dibawa ke titik didih setidaknya selama 15 menit sebelum mengeluarkannya dari api. Ini memastikan bahwa mikroorganisme di dalam air terbunuh.
- Atau, jika Anda berada di lokasi di mana Anda tidak yakin tentang keamanan air, Anda bisa tetap menggunakan air minum kemasan. Namun, segel pada setiap botol harus diperiksa apakah ada tanda-tanda kerusakan untuk memastikan keamanan air.
Langkah 2. Gunakan disinfektan kimia
Zat seperti klorin dan yodium dilarutkan dalam air untuk membunuh mikroorganisme. Desinfektan kimia ini bekerja dengan memutus ikatan kimia dalam molekul bakteri dan virus.
- Ini menyebabkan seluruh molekul hancur atau berubah bentuk, yang pada gilirannya menyebabkan mikroorganisme mati. Untuk mendisinfeksi air, hal-hal berikut harus dilakukan:
- Tambahkan 2 tetes klorin dalam 1 liter (0,3 US gal) air. Aduk campuran dengan baik selama minimal 2 menit. Tunggu selama 30 menit sebelum menggunakannya.
- Namun cara ini tidak memberikan efisiensi 100 persen, sehingga penyaringan atau perebusan tetap harus dilakukan.
Langkah 3. Dekontaminasi air dengan alat filtrasi portabel
Perangkat jenis ini memiliki ukuran pori kurang dari 0,5 mikron untuk menyaring virus dan bakteri. Mereka bekerja dengan menjebak mikroorganisme di dalam filter sehingga air yang melewatinya aman untuk diminum.
- Perangkat filtrasi portabel harus digunakan dalam kombinasi dengan metode perebusan atau desinfektan kimia. Untuk menggunakan perangkat filtrasi portabel, hal berikut harus dilakukan:
- Pasang filter air Anda ke keran. Sebagian besar filter air dibuat sesuai dengan ukuran universal sehingga dapat memuat hampir semua keran. Tekan dengan kuat untuk memastikan tertutup rapat. Buka keran dan biarkan mengalir setidaknya selama 5 menit untuk menghilangkan debu karbon.
- Perangkat filtrasi portabel harus diganti setiap bulan untuk memastikan air tersaring dengan benar. Mikroorganisme menumpuk di filter seiring berjalannya waktu, oleh karena itu harus diganti setiap bulan.
Langkah 4. Hindari makan makanan jalanan
Anda tidak akan pernah tahu bagaimana makanan ini disiapkan dan apakah makanan tersebut cukup aman untuk dimakan. Mereka mungkin mengandung mikroorganisme berbahaya seperti yang menyebabkan virus perut, terutama jika dibuat dengan tangan yang kotor dan bahan makanan yang terkontaminasi.
Langkah 5. Pastikan pengelolaan limbah yang tepat
Makanan basi harus dibuang dengan benar dan tempat sampah harus selalu tertutup rapat untuk menghindari menarik hama seperti tikus dan kecoa. Sampah juga dapat menjadi tempat berkembang biaknya mikroorganisme.
Langkah 6. Tingkatkan kesadaran diri Anda
Selalu update dengan berita terbaru. Pemahaman yang baik tentang peristiwa terkini dapat membantu Anda membuat keputusan yang bijaksana tentang bepergian atau melakukan kegiatan rekreasi di berbagai tempat atau negara.
Misalnya, jika ada wabah virus perut atau gastroenteritis di tempat tertentu dan Anda berencana untuk pergi ke sana, maka sebaiknya batalkan rencana Anda demi keselamatan Anda sendiri
Bagian 4 dari 4: Memahami Flu Perut
Langkah 1. Pahami apa yang menyebabkan flu perut
Sebagian besar kasus gastroenteritis terkait dengan invasi agen infeksi seperti bakteri dan virus. Infeksi bakteri atau virus menyebabkan diare dan gejala lainnya dengan memicu peradangan jaringan gastrointestinal.
- Agen-agen ini cenderung meningkatkan jumlah cairan di usus dan usus besar dengan mengubah fungsi normal saluran pencernaan dalam menyerap air dan dengan mempercepat motilitas makanan yang dicerna yang menyebabkan diare.
- Ini juga dapat merusak sel-sel usus baik secara langsung maupun tidak langsung melalui racun yang dikeluarkannya.
Langkah 2. Ketahui virus mana yang dapat memicu gastroenteritis
Banyak jenis virus dapat memicu gastroenteritis tetapi jenis yang paling sering adalah sebagai berikut:
- Norovirus (virus mirip norwalk). Ini adalah jenis virus paling umum yang menyerang anak-anak usia sekolah. Ini dapat memicu epidemi di rumah sakit dan kapal pesiar.
- Rotavirus. Ini adalah penyebab umum gastroenteritis parah pada anak-anak tetapi juga dapat mempengaruhi orang dewasa yang melakukan kontak dengan anak-anak yang membawa virus. Ini juga dapat menginfeksi orang-orang yang tinggal di panti jompo.
- Astrovirus. Hal ini menyebabkan gastroenteritis, terutama diare pada anak di bawah 5 tahun dan telah dilaporkan pada orang dewasa.
- Adenovirus enterik. Ini juga menyebabkan gastroenteritis selain infeksi saluran pernapasan.
Langkah 3. Kenali gejala flu perut
Tanda dan gejala yang terkait dengan gastroenteritis biasanya muncul dalam waktu 4 hingga 48 jam setelah terpapar agen infeksi atau kontak dengan makanan atau pasokan air yang terkontaminasi. Gejala mungkin termasuk:
- Sakit perut.
- Menggigil, berkeringat dan kulit lembab.
- Diare.
- Demam.
- Kekakuan sendi atau nyeri otot.
- Mual dan muntah.
- Makan yang buruk atau kehilangan nafsu makan.
- Penurunan berat badan.
Langkah 4. Pahami faktor risiko flu perut
Prevalensi gastroenteritis secara global tinggi karena hampir tidak mungkin untuk menghindari paparan dengan salah satu penyebab penyakit yang diidentifikasi sepanjang hidup Anda. Namun, beberapa individu lebih rentan terhadap gastroenteritis, misalnya:
- Individu yang mengalami imunosupresi. Ini mungkin melibatkan bayi, anak-anak, orang dewasa dan orang tua karena mereka mungkin memiliki sistem kekebalan yang kurang berkembang atau lemah yang menempatkan mereka pada risiko yang lebih besar untuk tertular penyakit. Mereka juga cenderung mudah mengalami dehidrasi dibandingkan dengan mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat.
- Individu yang menggunakan antibiotik. Obat ini dapat melemahkan fungsi mikroba normal saluran cerna sehingga memudahkan invasi bakteri dan virus tertentu seperti Clostridium difficile yang dapat menyebabkan penyakit.
- Individu dengan kebersihan yang buruk. Perawatan tubuh yang tepat seperti teknik mencuci tangan yang benar dapat membantu mencegah jenis penyakit tertentu seperti gastroenteritis.
- Individu yang terpapar makanan dan minuman yang tidak terkontaminasi. Makan di bawah makanan yang dimasak atau tidak dicuci atau minum dari sumber air yang terkontaminasi seperti sungai atau sungai berpotensi menempatkan seseorang pada risiko yang lebih tinggi terkena gastroenteritis.
Langkah 5. Waspadai bagaimana virus ditularkan dari orang ke orang
Gastroenteritis dapat ditularkan melalui cara-cara berikut:
- Kontak langsung. Seseorang yang menyentuh benda yang terkontaminasi seperti feses dan kemudian menyentuh orang lain secara langsung dapat menularkan virus atau bakteri penyebab gastroenteritis.
- Kontak tidak langsung. Seseorang yang membawa agen bakteri atau virus menyentuh objek tertentu dan individu lain menyentuh objek yang sama yang sebelumnya ditangani oleh pembawa dan kemudian tiba-tiba memasukkan tangannya yang sudah terkontaminasi ke dalam mulut mereka secara tidak langsung dapat menularkan infeksi.
- Makanan dan minuman yang terkontaminasi. Barang-barang ini berpotensi menyimpan agen penyebab gastroenteritis dan jika tertelan secara tidak sengaja dapat menyebabkan wabah penyakit.
