Denyut jantung normal berkisar antara 60 dan 100 denyut per menit. Ketika jantung berdetak terlalu cepat, itu membuat organ dan jaringan Anda kekurangan oksigen. Berbagai faktor dapat memicu detak jantung cepat yang tidak normal melebihi 100 denyut per menit; kondisi ini disebut sebagai takikardia. Pada individu takikardi, sinyal listrik di bilik atas jantung menyala lebih dari biasanya. Meskipun Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter tentang langkah-langkah medis yang dapat Anda ambil untuk mengendalikan takikardia, Anda juga dapat mencoba mengobati kondisi ini di rumah melalui perubahan pola makan dan manajemen stres.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengubah Pola Makan Anda dan Menggunakan Obat Herbal yang Tidak Terverifikasi
Langkah 1. Hindari makanan dan minuman berkafein
Stimulan seperti kafein dapat memperburuk gejala takikardia. Kafein mengandung senyawa kimia yang meningkatkan tingkat kewaspadaan Anda. Ini dilakukan dengan merangsang sistem saraf pusat dan korteks serebral otak, yang menyebabkan vasodilatasi pembuluh darah Anda. Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi konduksi listrik di jantung Anda, yang menyebabkan detak jantung yang cepat.
Meskipun tergantung pada individu, satu hingga tiga cangkir kafein dapat meningkatkan detak jantung rata-rata orang. Cobalah untuk menghindari minum lebih dari satu cangkir kopi, teh hitam, soda cola, atau makan cokelat sekaligus. Sebagai gantinya, pilih opsi tanpa kafein jika Anda masih ingin mengonsumsi barang-barang ini
Langkah 2. Konsumsi makanan yang kaya akan potasium
Memiliki ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan takikardia. Kadar kalium yang rendah, yang merupakan elektrolit, adalah penyebab takikardia yang sangat umum. Untuk mengatasi hal ini, makanlah makanan yang kaya akan potasium. Namun, jika Anda memiliki hiperkalemia atau kondisi penyerta lainnya, sangat penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter tentang berapa banyak kalium yang harus Anda konsumsi.
Makanan yang kaya potasium termasuk pisang, alpukat, sayuran, tanaman umbi-umbian seperti kentang, susu dan jeruk
Langkah 3. Gunakan motherwort untuk mengontrol takikardia
Motherwort digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk memerangi berbagai masalah jantung, termasuk takikardia. Ramuan ini mengandung alkaloid leonurine, bahan kimia alami yang bertindak sebagai vasodilator. Ini memiliki sifat antispasmodik yang dapat membantu mengendurkan otot jantung Anda.
Untuk menyiapkan motherwort, tumbuk daun motherwort untuk membuat satu sendok makan ekstrak. Tuangkan secangkir air panas dan campur dengan satu sendok teh motherwort. Biarkan selama beberapa menit, saring campurannya, lalu minum
Langkah 4. Coba ambil Arjuna (Terminalia Arjuna)
Arjuna adalah pohon yang umum di India. Studi laboratorium kimia menunjukkan bahwa arjuna mungkin mengandung antioksidan dan flavonoid termasuk, mineral penting dan ko-enzim Q-10, yang dapat membantu mengatur irama jantung.
Anda dapat membeli tablet arjuna di toko makanan alami
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mencoba valerian
Valerian adalah ramuan obat yang dianggap membantu mengendurkan otot polos jantung dan menormalkan fungsi jantung. Ini juga dapat membantu untuk mempromosikan tidur dan relaksasi.
Gunakan ketel keramik dan didihkan teko penuh air. Tambahkan satu sendok teh akar valerian kering. Saring dan minum
Metode 2 dari 2: Mengurangi Stres
Langkah 1. Latih teknik pernapasan untuk menurunkan tingkat stres Anda
Stres atau gangguan emosional dapat memicu takikardia. Karena itu, penting untuk mencoba menurunkan tingkat stres Anda setiap kali Anda mulai merasa cemas. Salah satu caranya adalah dengan berlatih teknik pernapasan. Untuk melakukan ini:
Tarik napas selama empat detik melalui hidung. Tahan napas Anda sejenak, lalu lepaskan napas melalui mulut Anda selama empat detik lagi. Ulangi proses ini lima sampai sepuluh kali sampai Anda mulai merasa tenang
Langkah 2. Berlatih meditasi untuk menenangkan saraf Anda
Cara lain untuk menurunkan tingkat stres Anda adalah berlatih meditasi. Meditasi melibatkan melepaskan stres dengan melepaskan pikiran Anda. Untuk bermeditasi, temukan tempat yang tenang untuk duduk. Fokuskan pikiran Anda pada sesuatu yang menenangkan, seperti gerakan ombak yang bergulung masuk dan keluar dari pasir.
Lamanya waktu yang Anda habiskan untuk bermeditasi terserah Anda berdasarkan preferensi pribadi Anda. Mungkin duduk dengan tenang akan membantu menenangkan Anda, sementara orang lain mungkin perlu bermeditasi selama satu jam
Langkah 3. Mendaftar untuk kelas yoga
Cara lain untuk melawan stres adalah dengan melibatkan tubuh dan pikiran Anda dengan berlatih yoga. Yoga dapat membantu memperkuat tubuh Anda, sekaligus bertindak sebagai bentuk meditasi untuk pikiran Anda.
Anda dapat berlatih yoga di rumah, atau mendaftar kelas yoga di gym atau pusat meditasi setempat
Langkah 4. Berolahraga secara teratur
Berolahraga sering dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya dapat membantu memerangi takikardia. Pada saat yang sama, berolahraga membantu melepaskan endorfin, yang memerangi perasaan stres. Bicarakan dengan dokter Anda tentang seberapa sering Anda harus berolahraga, tergantung pada kesehatan fisik Anda.
