Pembungkus leher microwave digunakan untuk meredakan ketegangan dari otot yang terlalu banyak bekerja atau stres. Banyak orang menahan stres pada otot trapezius mereka, otot yang memanjang di setiap sisi leher dari pangkal tengkorak hingga bahu. Bungkus leher yang diisi dengan biji-bijian atau nasi sesuai dengan tubuh, memberikan kelegaan pada trapezius dan otot-otot lainnya. Tidak seperti bantalan pemanas listrik tradisional, pembungkus yang dapat di-microwave akan mendingin dalam waktu kurang dari satu jam dan mengurangi risiko otot yang terlalu panas. Pembungkus leher aromaterapi dapat dibuat dengan bahan-bahan rumah tangga dan kain daur ulang.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menjahit pembungkus leher
Langkah 1. Pilih kain untuk membuat pembungkus microwave Anda
Anda dapat pergi ke toko kain untuk menemukan kain flanel, bulu domba, muslin, denim atau katun yang nyaman; namun, Anda juga bisa menggunakan kaus kaki, baju bekas, waslap atau handuk. Apa pun yang Anda pilih untuk digunakan, pastikan tidak mengandung benang, kabel, manik-manik, dll yang berkilau atau metalik, karena ini akan terbakar saat microwave nanti.
- Kaus kaki besar dan tebal adalah kain yang paling mudah digunakan, karena sudah berbentuk bulat dan Anda tidak perlu menjahit semua sisinya. Anda juga dapat menggunakan handuk tangan bekas dan melipatnya menjadi dua memanjang, untuk pilihan mudah lainnya.
- Jika Anda memilih tenunan longgar pada kain Anda, cari juga atau beli kain flanel atau muslin untuk digunakan sebagai lapisan dalam Anda, sehingga isian Anda tidak bocor.
Langkah 2. Ukur leher Anda dengan pita pengukur kain, dan tambahkan 1/2 inci (1,3 cm) untuk memperhitungkan jahitannya
Jika Anda tidak ingin mengukur, panjang sekitar 20 inci (51 cm) lebar 5 inci (13 cm) dapat digunakan untuk sebagian besar leher.
Jika Anda ingin menggunakan pembungkus untuk bagian lain dari tubuh Anda, seperti punggung, pastikan untuk memperpanjang pembungkus beberapa inci atau cm untuk membuat pembungkus lebih fleksibel
Langkah 3. Pilih isian Anda
Orang menggunakan beras putih berbutir panjang, biji rami, soba, barley, oatmeal, jagung pakan, biji ceri, kacang atau biji millet. Jika Anda membuat rice neck wrap, pastikan Anda tidak menggunakan nasi instan, yang bisa matang saat dipanaskan.
Langkah 4. Tambahkan aroma aromaterapi
Meskipun ini tidak perlu, aroma yang menenangkan dapat membantu untuk rileks dan menghilangkan ketegangan dari tubuh Anda. Pilih minyak esensial atau rempah-rempah dan campur dengan isian pilihan Anda dalam mangkuk besar. Biarkan isiannya bertahan dengan aroma selama sekitar satu hari dan aduk sesering mungkin untuk memastikan aromanya menyebar ke seluruh biji-bijian.
Misalnya, Anda dapat menggunakan sekitar 5 tetes minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau mawar. Anda juga bisa menggunakan 5 sejumput rempah-rempah seperti kayu manis, cengkeh atau rosemary. Anda juga bisa mencampurnya dengan mawar atau kelopak bunga lainnya
Langkah 5. Potong kain ke ukuran yang baru saja Anda ambil, pastikan untuk meninggalkan ruang untuk jahitan
Jika Anda menggunakan handuk atau kaus kaki, ini tidak diperlukan. Jika Anda berencana untuk memiliki kain bagian dalam dan luar, potong persegi panjang dari bahan pelapis dan penutup, buat lapisan sedikit lebih kecil - sekitar 1/2 inci (1,3 cm).
Langkah 6. Lipat kain memanjang dengan bagian dalam kain menghadap ke luar
Sematkan di tempat di sepanjang panjang terbuka dan kedua ujungnya sehingga jahitannya tetap menyatu saat Anda menjahit.
Langkah 7. Jahit panjang dan 1 ujungnya dengan mesin jahit atau jarum dan benang
Pastikan jahitan Anda sangat rapat sehingga butiran beras yang kecil tidak keluar dari jahitannya.
Langkah 8. Jahit ujung yang tersisa, sisakan sekitar 2,54 cm bukaan di ujung sisi yang tersisa ini
Jika Anda menjahit tas bagian dalam dan luar, biarkan 1 ujungnya terbuka di bagian luar tas. Anda harus membuka kantong luar secara teratur saat memanaskan kantong dalam
Langkah 9. Balikkan sisi kanan kain melalui bukaan 1 inci (2,54 cm) di samping
Langkah 10. Tuang biji-bijian atau kacang aromatik ke dalam karung atau karung bagian dalam dengan corong atau gelas ukur dengan cerat
Percobaan dengan jumlah. Kebanyakan bungkus leher 1/2 sampai 3/4 penuh. Jangan mengisinya sampai penuh, karena semakin sedikit isinya, semakin sesuai dengan tubuh Anda.
Langkah 11. Jahit sisa jahitan dengan erat menggunakan jarum dan benang atau kaki ritsleting pada mesin jahit Anda
Meskipun jahitan 1 inci (2,54 cm) ini akan menghadap ke luar, penting untuk dapat merobek jahitan ini dan mengganti butirannya jika tas kehilangan aromanya atau basah.
Jika Anda akan membuat tas luar, masukkan kedua sisi tas luar ke dalam dan tempelkan Velcro di setiap sisinya sehingga Anda dapat membuka dan menutupnya dengan mudah
Langkah 12. Panaskan tas Anda, atau tas bagian dalam, dalam microwave selama 90 detik
Jika Anda tidak merasa cukup hangat, panaskan dalam interval 30 detik. Tempatkan di sekitar leher dan di atas bahu Anda sampai bungkus leher mendingin, kira-kira 20 menit.
Langkah 13. Cuci kain dan ganti pengisi pada penghangat leher Anda setiap 3 sampai 6 bulan, tergantung pada berat penggunaan
Jika Anda benar-benar ingin tampil mewah, buatlah bantal, lalu buat penutupnya yang dapat dengan mudah dicuci, namun dilepas selama proses microwave. Ingatlah untuk membuat ukuran penutup sedikit lebih besar untuk mengakomodasi bantal bagian dalam. Ini membuat hadiah yang sangat baik. Semoga beruntung!
Metode 2 dari 2: Improvisasi bungkus leher
Langkah 1. Gunakan selimut bayi dari wol
Atau, potong selimut wol ke ukuran yang lebih kecil; ini adalah penggunaan ulang yang berguna untuk selimut yang mendekati akhir hari-hari mereka. Ini harus seratus persen wol, karena ini tidak akan mudah terbakar.
- Semprotkan selimut wol dengan air, sehingga sedikit berkabut.
- Masukkan ke dalam microwave atau pengering sebentar untuk memanaskannya.
- Bungkus di leher Anda atau di mana saja yang sakit.
