Kaki Anda adalah dua bagian tubuh yang paling sering disalahgunakan dan digunakan, apalagi dengan semua aktivitas berjalan dan berlari yang Anda lakukan setiap hari. Namun ketika menyangkut rutinitas kesehatan dan kecantikan kita, kaki dan kuku kaki sering diabaikan. Tidak peduli apa musimnya, selalu penting untuk menjaga kaki dan kuku kaki Anda dalam kondisi prima. Pelajari cara merawat kaki dan kuku kaki Anda dengan menjaga kebersihan yang baik, memanjakannya untuk menyembuhkan rasa sakit dan kapalan serta mendapatkan perawatan medis bila diperlukan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempraktikkan Kebersihan yang Baik
Langkah 1. Pastikan untuk mencuci kaki Anda setiap hari
Kaki cenderung lebih kotor dan berkeringat daripada bagian tubuh lainnya, jadi penting untuk memiliki kebiasaan sanitasi yang baik. Jika Anda mandi di pagi hari dan tidak di malam hari, setidaknya jadikan cuci kaki sebagai bagian dari rutinitas malam Anda saat tiba di rumah. Selain sebagai tanda kebersihan yang baik, melakukan ini juga menghentikan Anda membawa kotoran ke tempat tidur Anda.
- Cuci dengan sabun dan air hangat. Ini akan membersihkan kaki Anda dari keringat, kotoran, dan bakteri yang mungkin hidup di sana. Berikan perhatian ekstra pada ruang di antara jari-jari kaki. Usap kaki Anda dengan lembut dengan handuk sesudahnya.
- Jaga kebersihan kuku kaki Anda juga. Jika Anda berjalan-jalan mengenakan sandal di musim panas, kuku kaki Anda mungkin akan kotor. Luangkan waktu untuk membersihkannya setiap kali Anda memandikan kaki Anda.
- Saat Anda mencuci kaki, gunakan batu apung untuk menggosok kaki Anda, mengelupas kulit Anda. Ini juga memijat bola dan telapak kaki Anda.
Langkah 2. Pijat lotion pelembab ke kaki Anda setiap hari
Oleskan losion atau krim kaki sebagai bagian dari rutinitas Anda. Salah satu cara untuk mendapatkan kaki yang lembut dan lembap adalah dengan mengoleskan losion atau petroleum jelly sebelum tidur, dan mengenakan kaus kaki. Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda akan menemukan bahwa kaki Anda sangat lembut dan bebas dari kekeringan! Ingatlah untuk tidak pernah membiarkan area di antara jari kaki menjadi terlalu lembap, karena ini akan menyebabkan jamur.
Langkah 3. Kenakan alas kaki yang tepat untuk acara tersebut
Kaki Anda akan tetap sehat jika Anda memakai alas kaki yang tepat yang dirancang untuk menjaga kaki Anda tetap bersih, kering, dan pada suhu yang nyaman. Anda mendandani seluruh tubuh Anda agar tetap nyaman dalam kondisi cuaca yang berbeda, dan Anda harus melakukan hal yang sama untuk kaki Anda.
- Buat mereka tetap sejuk di musim panas dengan sandal dan alas kaki yang bernafas. Jika Anda memakai sepatu yang membuat kaki Anda panas di musim panas, Anda bisa terkena bau atau infeksi jamur.
- Jaga agar tetap hangat di musim dingin dengan sepatu bot dan kaus kaki tahan air. Jika Anda memakai sepatu yang tidak cukup menghangatkan kaki, Anda lebih rentan terkena radang dingin.
Langkah 4. Singkirkan bau
Mengatasi bau badan adalah masalah yang dihadapi banyak orang, karena kaki menghasilkan lebih banyak keringat daripada bagian tubuh lainnya dan cenderung menjadi sarang bakteri yang menimbulkan bau. Jika bau kaki Anda sudah hilang, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membuatnya segera berbau lebih baik.
- Coba ganti kaus kaki Anda lebih sering. Jika kaki Anda cenderung banyak berkeringat sepanjang hari, membawa sepasang kaus kaki tambahan dapat membantu mengurangi bau yang menumpuk. Ganti kaus kaki Anda saat basah karena keringat.
- Jaga kebersihan sepatu Anda. Terkadang baunya lebih buruk saat keringat dan bakteri menumpuk di sepatu. Kemudian setiap kali Anda memakainya, masalahnya terus berlanjut. Mengenakan kaus kaki dengan sepatu Anda, membersihkannya sesering mungkin, dan membeli sepatu baru pada waktunya adalah cara-cara untuk mengurangi bau.
- Coba bedak kaki. Ada banyak produk yang dirancang untuk menjaga kaki tetap kering dan bebas bau. Coba taburkan bedak kaki, bedak bayi atau bedak tabur di sepatu Anda sebelum Anda memakainya.
Langkah 5. Jaga agar kaki Anda tetap kering
Kaki atlet dan jamur kaki lainnya cenderung tumbuh dalam kondisi lembab. Beberapa penyesuaian dalam rutinitas kebersihan Anda dapat mencegah Anda dari menghadapi penderitaan yang tidak menyenangkan ini, yang sering menyebabkan ruam gatal. Lakukan hal berikut untuk menjaga kaki Anda tetap bersih dan kering:
- Pilihlah kaus kaki berkualitas baik yang terbuat dari katun atau wol.
- Ganti kaus kaki Anda sesering mungkin. Ini adalah metode pencegahan terbaik untuk semua jenis masalah yang berhubungan dengan kaki, mulai dari bau hingga jamur. Mengenakan kaus kaki yang lembap merupakan lingkungan yang sempurna bagi jamur untuk tumbuh, jadi sering-seringlah menggantinya, terutama jika Anda banyak berkeringat.
- Gunakan bedak kaki. Banyak orang menaburkan bedak di sepatu mereka untuk menjaga semuanya tetap bersih dan kering.
Langkah 6. Mandi dengan aman
Jika Anda mandi di ruang ganti atau tempat umum lainnya, lakukan tindakan pencegahan agar Anda tidak terkena jamur kaki orang lain. Kamar mandi biasanya merupakan lingkungan lembab yang dapat menampung jamur dan bakteri. Bukan ide yang baik untuk masuk ke kamar mandi umum tanpa perlindungan di kaki Anda.
- Kenakan sandal jepit atau sepatu mandi saat Anda mandi di ruang ganti dan tempat umum lainnya.
- Penting juga untuk tidak berbagi sepatu dengan orang lain. Jika Anda seorang atlet, jangan berbagi sepatu dan peralatan atletik lainnya.
Langkah 7. Potong kuku kaki Anda dengan benar
Setiap beberapa minggu, potong kuku kaki Anda agar tetap sehat dan kuat. Memotongnya dengan cara yang salah menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam, yang bisa sangat menyakitkan. Pangkas secara lurus, daripada memotong ujungnya menjadi kurva. Anda juga harus menghindari memotongnya terlalu pendek, karena ini dapat menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam atau infeksi.
Jika Anda benar-benar lebih suka bentuk bulat daripada persegi lurus, gunakan kikir kuku untuk menghaluskan tonjolan dan memberi tepi sedikit kurva, sehingga Anda akan mendapatkan bentuk persegi dengan tepi membulat
Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Mengapa kuku kaki harus dipotong lurus?
Ini mencegah jamur kuku.
Tentu saja tidak! Memotong kuku secara lurus tidak mencegah jamur kuku. Anda dapat mencegah jamur kuku dengan sering mengganti kaus kaki, terutama jika berkeringat. Coba jawaban lain…
Ini mencegah kuku kaki yang tumbuh ke dalam.
Benar! Memotong kuku kaki Anda lurus mencegah kuku kaki tumbuh ke dalam karena Anda tidak memotong ke kulit. Jika Anda ingin membentuk kuku setelah dipotong, gunakan kikir kuku. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ini mencegah bunion.
Tidak tepat! Bunion terkadang bisa bersifat genetik, tetapi bisa juga disebabkan oleh pemakaian sepatu yang terlalu runcing di bagian atas. Anda tidak dapat mencegahnya dengan memotong kuku kaki Anda lurus-lurus. Tebak lagi!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 3: Memberikan Pedikur untuk Diri Sendiri
Langkah 1. Berikan kaki Anda pedikur setiap dua minggu
Melukisnya tidak harus menjadi bagian dari setiap rutinitas pedikur, tetapi pedikur biasa benar-benar membuat perbedaan dalam menjaga kaki Anda tetap lembut dan bebas dari kulit kering dan kasar, dan kuku kaki Anda bersih dan rapi. Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk melakukan pedikur secara profesional di salon, dan dengan beberapa alat, Anda dapat melakukan pedikur sendiri di kenyamanan rumah Anda sendiri.
Langkah 2. Mulailah dengan pijatan kaki
Jika Anda sering berdiri dan cenderung sakit, pijatlah sebelum memulai pedikur. Meskipun langkah ini tidak mutlak diperlukan, ini adalah cara yang bagus untuk sedikit memanjakan diri Anda. Jika Anda sudah meluangkan waktu untuk melakukan pedikur, mengapa tidak?
- Uleni sol. Gunakan ibu jari Anda untuk menekan telapak kaki dengan pola melingkar. Ini akan membantu mengendurkan otot-otot yang tegang di sana.
- Regangkan jari-jari kaki. Satu per satu, tarik perlahan jari-jari kaki Anda ke depan dan ke belakang untuk meregangkannya dan mengurangi rasa kaku dan nyeri.
Langkah 3. Rendam kaki Anda selama 5-10 menit dalam mangkuk besar berisi air hangat
Sebagai tambahan, Anda mungkin juga ingin menambahkan beberapa tetes minyak esensial atau garam Laut Mati ke dalam air, untuk menjaga agar kaki tetap harum dan melembutkan kulit yang keras.
Waktu perendaman yang ditunjukkan di sini hanyalah saran -- Anda dapat memilih untuk merendam kaki lebih lama jika ingin bersantai, atau jika kulit kaki yang mengeras membutuhkan hidrasi ekstra
Langkah 4. Eksfoliasi kaki Anda dengan scrub kaki dan batu apung
Ini akan mengelupas kulit kering dan mati, dan juga melembabkan kaki Anda. Kulit di kaki Anda lebih tebal, dan agar tetap lembut dan halus, penting untuk menghilangkan kulit mati dengan pengelupasan. Pijat scrub dengan gerakan melingkar, dan bilas setelahnya.
- Untuk mengelupas kulit yang mengeras pada tumit dan bagian bawah kaki, gunakan kikir kaki atau batu apung.
- Pastikan untuk menggunakan gerakan pengarsipan yang lembut, dan jangan pernah menggosok terlalu keras.
- Jika Anda memiliki kapalan yang keras, cobalah alat cukur kalus untuk menghilangkannya dari tumit dan sisi jari kaki Anda. Ini akan mencegah mereka menjadi lebih besar dan menyebabkan rasa sakit.
Langkah 5. Rawat kuku kaki Anda
Memotong kuku saat masih lunak karena perendaman membuat pekerjaan lebih mudah. Ingatlah untuk memotongnya lurus, dan tidak terlalu pendek. Gunakan tongkat oranye atau pendorong kutikula untuk mendorong kutikula kembali ke arah kulit dengan lembut. Terakhir, gosokkan sedikit minyak kutikula pada kuku dan kutikula untuk melembabkan area tersebut dan menjaga kutikula agar tidak robek.
- Potong kuku kaki Anda lurus, berlawanan dengan bentuk melengkung, untuk mencegah terjadinya kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Jika Anda benar-benar lebih suka bentuk bulat daripada persegi lurus, gunakan kikir kuku untuk menghaluskan tonjolan dan memberi tepi sedikit kurva, sehingga Anda akan mendapatkan bentuk persegi dengan tepi membulat. Pastikan kuku dipotong dan dikikir dengan panjang yang tepat -- pendek, tetapi tidak terlalu banyak sehingga Anda akhirnya menyakiti diri sendiri.
- Ingatlah untuk memasukkan kutikula Anda juga. Meskipun Anda tidak boleh memotong kutikula, jika diinginkan, Anda dapat mengoleskan minyak kutikula ke kuku kaki untuk melembutkan dan melembabkan tepi yang mengeras, dan dorong kutikula ke belakang dengan tongkat kayu jeruk untuk menciptakan area terbuka yang halus dan siap untuk dipoles. Pastikan Anda tidak mendorong terlalu keras, atau Anda mungkin berisiko memotong kutikula dan membuat kaki Anda terkena kemungkinan infeksi jamur. Beberapa orang juga lebih memilih untuk melewatkan langkah ini sepenuhnya dan membiarkan kutikula mereka tidak tersentuh -- ini juga tidak masalah.
Langkah 6. Melembabkan kaki Anda
Dengan semua keausan yang dialami kaki Anda, penting untuk melembabkannya dari waktu ke waktu. Setelah Anda merendam kaki Anda, mengelupas kulit Anda dan memotong kuku Anda, gunakan lotion atau krim untuk melindungi kulit Anda. Gosokkan ke seluruh bagian atas dan bawah kaki Anda, termasuk jari-jari kaki Anda.
- Jika Anda memiliki kecenderungan untuk mendapatkan kapalan, pertimbangkan krim yang sangat kaya. Ini akan menjaga kelembapan kulit Anda dan memperlambat pertumbuhan lebih banyak kapalan.
- Jika tumit Anda cenderung pecah-pecah dalam cuaca kering, kenakan kaus kaki sebelum tidur setelah pelembab.
Langkah 7. Oleskan cat kuku jika diinginkan
Jika Anda ingin mengakhiri pedikur dengan sentuhan akhir yang cantik, aplikasikan warna cat kuku pilihan Anda. Jika Anda menginginkan pedikur yang tahan lama, Anda mungkin ingin memulai dengan lapisan dasar yang bening. Biarkan mengering, lalu cat dengan warna yang Anda pilih menggunakan "metode tiga goresan", yang terdiri dari menggunakan satu goresan di setiap sisi dan satu goresan di tengah. Ini memastikan bahwa cat diterapkan secara merata di seluruh kuku. Akhiri dengan lapisan atas yang bening untuk mengatur cat pada tempatnya dan mencegahnya terkelupas.
- Gunakan pemisah jari kaki untuk memisahkan jari-jari kaki Anda. Ini membuat proses pengecatan lebih mudah, dan mencegah kuku yang baru dicat menodai jari kaki lainnya.
- Hapus cat kuku setelah beberapa hari agar tidak ternoda. Jika Anda meninggalkan cat kuku terlalu lama, Anda mungkin mendapati kuku Anda terlihat menguning saat Anda melepasnya.
- Aseton, bahan aktif di sebagian besar penghapus cat kuku, memiliki efek pengeringan yang parah pada kulit dan kuku. Pertimbangkan untuk menggunakan penghapus cat kuku yang tidak mengandung aseton.
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Mengapa Anda harus mengelupas kaki Anda selama pedikur?
Untuk mempermudah memotong kuku.
Coba lagi! Mengeksfoliasi kaki Anda tidak membuatnya lebih mudah untuk memotong kuku Anda karena itu terutama berfokus pada bantalan kaki Anda. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Untuk mengobati infeksi potensial.
Tidak terlalu! Anda tidak mengobati infeksi potensial dengan mengelupas kaki Anda. Jika Anda menduga Anda mungkin memiliki infeksi, kunjungi dokter Anda. Pilih jawaban lain!
Untuk melindungi kaki Anda dari bakteri.
Tidak tepat! Pengelupasan kaki Anda membersihkannya (dan terasa luar biasa!). Itu tidak melindungi kaki Anda dari bakteri. Coba jawaban lain…
Untuk menghilangkan kulit mati.
Benar! Anda harus mengelupas kaki Anda dengan scrub kaki selama pedikur untuk menghilangkan kulit kering dan mati dan melembabkan kaki Anda. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 3: Mengatasi Masalah Kaki
Langkah 1. Perbaiki kuku kaki yang tumbuh ke dalam
Ini adalah penyakit kaki umum yang dapat Anda tangani sendiri di rumah. Namun, berhati-hatilah dengan peralatan yang Anda gunakan, karena kuku yang tumbuh ke dalam dapat dengan mudah terinfeksi. Mulailah dengan memotong kuku kaki lurus. Angkat bagian yang tumbuh ke dalam dengan lembut dan geser bola kapas kecil di bawahnya agar tidak tumbuh lebih dalam. Ganti kapas setiap hari sampai masalah teratasi.
- Lindungi jari kaki saat penyembuhan. Anda mungkin ingin membalutnya untuk memastikan tidak terinfeksi.
- Jika Anda melihat tanda-tanda infeksi, temui dokter.
Langkah 2. Rawat jamur kaki
Jika Anda mengalami ruam yang gatal, kemungkinan besar itu adalah penyakit kaki atlet. Ada krim over-the-counter yang dapat berhasil digunakan untuk mengobati kaki atlet dan jamur lainnya. Gunakan krim sesuai petunjuk pabriknya sampai ruam hilang dan kaki Anda terasa lebih baik. Sementara itu, pastikan Anda sering mengganti kaus kaki.
- Jika kondisinya tidak hilang setelah beberapa hari, temui dokter.
- Jamur kuku kaki adalah jenis jamur yang berbeda, dan jauh lebih sulit untuk diobati. Jika kuku kaki Anda berwarna coklat atau kuning dan pecah-pecah, temui dokter untuk mendiskusikan resep yang mungkin bisa membantu.
Langkah 3. Hentikan bunion sebelum mereka lepas kendali
Bunion terjadi ketika tulang di sisi kaki mengalami stres dan mulai tumbuh ke luar. Kondisi ini bisa menjadi sangat menyakitkan jika Anda tidak mengambil tindakan untuk memperbaiki masalah. Bunion seringkali bersifat genetik, tetapi bisa juga disebabkan oleh penggunaan sepatu yang terlalu runcing di bagian atas (seperti sepatu hak tinggi atau sepatu balet).
- Pastikan alas kaki Anda tidak menimbulkan masalah. Mungkin sudah waktunya untuk menukar stiletto itu dengan flat yang nyaman.
- Kenakan bantalan bunion. Mereka tersedia untuk dibeli di toko obat. Anda meletakkannya di atas bunion untuk mencegahnya bergesekan dengan sepatu Anda.
- Pertimbangkan operasi. Jika Anda memiliki bunion yang sangat menyakitkan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan operasi, karena tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkannya dengan sendirinya.
Langkah 4. Temui ahli penyakit kaki jika Anda mengalami nyeri kaki
Jika Anda mengalami rasa sakit yang tidak kunjung hilang, penting untuk mencari perhatian medis.
- Ada banyak tulang di kaki yang mudah patah.
- Berjalan dengan kaki yang terluka dapat memperburuk masalah.
Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Bagaimana cara mengobati jamur kaki?
Dengan bola kapas.
Tidak! Anda dapat merawat kuku kaki yang tumbuh ke dalam dengan kapas agar tidak tumbuh lebih dalam. Anda mengobati jamur kaki dengan cara yang berbeda. Coba lagi…
Dengan krim yang dijual bebas.
Bagus! Jamur kaki kemungkinan besar adalah penyakit kaki atlet, yang dapat diobati dengan krim yang dijual bebas. Namun, jika jamur tidak hilang setelah beberapa hari, hubungi dokter Anda untuk pemeriksaan profesional. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Dengan bantalan khusus.
Tidak terlalu! Anda tidak mengobati jamur kaki dengan pembalut khusus. Beginilah cara Anda mengobati bunion, yang terjadi saat tulang di sisi kaki mengalami stres dan mulai tumbuh ke luar. Coba lagi…
Dengan operasi.
Tentu saja tidak! Jamur kaki tidak memerlukan operasi. Ini adalah kondisi yang relatif ringan yang biasanya dapat Anda tangani di rumah. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda mengecat kuku kaki, oleskan sedikit vaselin pada kulit di sekitarnya. Ini mencegah cat kuku menodai kulit Anda, dan membuat cat kuku terlihat bagus dan rapi.
- Jangan memotong atau mengupas kutikula Anda.
- Jangan memotong kuku Anda terlalu jauh ke bawah! Itu bisa membuat mereka berdarah!
- Anda dapat belajar banyak dari para profesional, jadi manjakan diri Anda dengan pedikur profesional saat Anda 'membutuhkannya' -- dan ajukan pertanyaan serta perhatikan!
- Rendam kaki Anda dalam sedikit air panas yang ditambahkan dengan sampo atau pembersih kaki. Jika terjangkau, selama 10-15 menit. Air panas membantu membuka pori-pori dan membersihkan lebih dalam.
- Saat kaki Anda yang sehat dan glamor siap untuk musim panas, pamerkan dengan sandal jepit cantik, atau sandal keren dengan warna yang Anda suka.
- Jika Anda tidak memiliki pemisah kuku saat mengoleskan cat kuku, Anda juga dapat menggunakan kertas tisu yang dipilin di antara jari-jari kaki.
- Gunakan ujung tongkat kayu jeruk yang dibungkus kapas dan direndam dalam penghapus cat kuku untuk membantu membersihkan tumpahan kecil dan memoles "berdarah" di sekitar kutikula atau pada kulit di sekitar jari kaki Anda.
- Selalu gunakan penghapus cat kuku bebas aseton, karena aseton dapat mengeringkan kuku dan kulit/kutikula.
- Tidak harus mendapatkan pedikur dan manikur dari "profesional". Anda tidak pernah tahu bagaimana sanitasi produk mereka, dan Anda bisa mendapatkan infeksi atau masalah lainnya.
- Melembabkan dan memijat kaki Anda setiap hari.
- Setelah mandi atau mandi, mengoleskan sedikit lotion pada kaki Anda dan menutupinya dengan kaus kaki setelah lotion meresap adalah cara yang bagus dan mudah untuk menjaga kelembutan dan kehalusan kaki.
