Kaki kita adalah beberapa bagian tubuh yang bekerja paling keras yang kita miliki, jadi ada baiknya untuk merawatnya dengan baik! Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membantu memberikan perawatan ekstra pada kaki kita, termasuk menghilangkan kulit mati dan kapalan dari bagian bawah kaki kita. Namun, perlu diperhatikan bahwa menggunakan pisau cukur atau alat pemotong yang sangat tajam di kaki Anda - untuk membantu menghilangkan kulit mati atau kapalan - bisa berbahaya. Gunakan instrumen seperti batu apung dan kikir kaki, bukan pisau cukur, untuk menghilangkan kulit mati dan kering dari kaki Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Manjakan Kaki Anda di Rumah
Langkah 1. Rendam kaki Anda dalam jus lemon
Rendam kaki dalam jus lemon selama sekitar 10 menit adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kelebihan kulit mati dan kering dari kaki Anda. Asam dalam jus lemon membantu membuat kulit mati dan kering lebih mudah dihilangkan. Setelah kaki Anda direndam selama 10 menit, gunakan batu apung atau kikir kaki untuk menghilangkan kulit mati dan kering.
Pisau cukur/pencukur kaki tersedia untuk dibeli di banyak toko obat dan department store, tetapi tidak direkomendasikan oleh dokter. Mereka juga menjadi ilegal untuk digunakan dalam pengaturan spa di banyak negara bagian. Alasannya adalah mereka dapat menyebabkan torehan dan luka pada kaki Anda yang dapat dengan mudah terinfeksi - terutama di lingkungan spa
Langkah 2. Buat krim tumit pecah-pecah Anda sendiri
Masukkan sesendok minyak zaitun ke dalam botol kecil dengan penutup. Tambahkan beberapa tetes minyak lemon atau lavender ke dalam botol. Tempatkan tutup botol dengan erat dan kocok sampai cairan di dalam botol menjadi kental dan seperti susu. Oleskan ke kaki Anda, terutama tumit Anda, untuk membantu melembabkan kulit Anda. Anda dapat menyimpan botol untuk digunakan di masa mendatang, ingatlah untuk mengocoknya setiap kali.
Langkah 3. Olesi kaki Anda sebelum tidur
Mulailah dengan mandi atau pancuran di mana Anda mencuci kaki Anda, atau mencuci kaki Anda sendiri. Keringkan kaki Anda dengan handuk, termasuk di antara jari-jari kaki Anda. Oleskan selapis minyak sayur ke seluruh kaki Anda lalu kenakan kaus kaki tebal. Pergi tidur dan biarkan kaus kaki tetap terpasang. Anda mungkin menemukan kaki kering Anda merasa jauh lebih baik hanya dalam beberapa hari.
Minyak dapat menodai kain, seperti kaus kaki Anda, jadi pilihlah kaus kaki yang Anda tidak keberatan jika terkena minyak. Kaus kaki juga akan membantu mencegah seprai Anda ternoda oleh minyak
Langkah 4. Buat masker kaki semalaman Anda sendiri
Campurkan 1 sendok makan (14,8 ml) Vaseline (atau produk serupa) dan jus dari 1 lemon ke dalam mangkuk, lalu campur kedua bahan menjadi satu. Baik mandi atau mandi di mana Anda mencuci kaki Anda, atau hanya mencuci kaki Anda sendiri. Keringkan kaki Anda sepenuhnya dengan handuk. Oleskan SEMUA campuran ke kedua kaki Anda, lalu kenakan sepasang kaus kaki wol tebal. Pergi ke tempat tidur. Di pagi hari, lepaskan kaus kaki dan gosok kelebihan kulit mati dari kaki Anda.
Kaus kaki wol digunakan dalam kasus ini karena tidak akan membiarkan campuran meresap dan menodai seprai Anda. Pilih kaus kaki yang Anda tidak keberatan jika terkena campuran berminyak ini
Langkah 5. Cobalah lilin parafin untuk melembabkan kaki Anda
Pertama, lelehkan lilin dalam mangkuk besar dalam microwave (atau ketel ganda jika Anda memilikinya). Tambahkan minyak mustard dalam jumlah yang sama ke lilin yang meleleh. Periksa untuk memastikan bahwa lilin hangat dengan aman saat disentuh sebelum mencelupkan satu kaki ke dalam mangkuk dan menutupi kaki Anda dengan campuran lilin. Keluarkan kaki Anda dari mangkuk dan biarkan lilin mengering, lalu celupkan kaki yang sama lagi. Bungkus kaki Anda dengan bungkus plastik, atau masukkan ke dalam kantong plastik. Ulangi prosedur yang sama pada kaki Anda yang lain. Diamkan selama kurang lebih 15 menit, lalu lepaskan lilin dan plastiknya.
Minyak mustard membantu memperkuat dan melembabkan kulit di kaki Anda
Metode 2 dari 3: Melakukan Pedikur Sendiri
Langkah 1. Rendam kaki Anda
Pertama, Anda perlu menemukan atau membeli bak mandi yang cukup besar di mana kedua kaki Anda dapat beristirahat dengan nyaman, dan cukup dalam sehingga kaki Anda dapat terendam air. Masukkan beberapa tetes sabun lembut ke dalam bak mandi dan isi setengahnya dengan air hangat. Anda juga dapat mencoba menambahkan beberapa tetes minyak esensial favorit Anda ke dalam air untuk menambahkan aromaterapi saat Anda bersantai. Duduk di kursi yang nyaman dan rendam kaki Anda di dalam air selama 10 menit.
- Gunakan 1 cangkir garam epsom sebagai pengganti sabun. Garam epsom sebenarnya adalah mineral yang dibuat dengan magnesium dan sulfat. Baik magnesium dan sulfat memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik, dan keduanya diserap dengan cepat melalui kulit. Ini membuat garam epsom merendam cara yang bagus untuk memasukkan magnesium dan sulfat ke dalam tubuh Anda. Kedua mineral tersebut memiliki manfaat seperti: meningkatkan produksi serotonin, meningkatkan energi, mengurangi peradangan, menghilangkan bau kaki, dan melancarkan peredaran darah.
- Gunakan 1/4 cangkir cuka putih sebagai pengganti sabun. Cuka memiliki lebih banyak manfaat daripada yang disadari banyak orang, dan banyak dari manfaat itu tidak ada di dapur. Merendam kaki Anda dalam campuran cuka dapat membantu menghilangkan bau kaki, dan mengurangi kemungkinan terkena jamur kaki seperti kaki atlet. Cuka juga bersifat asam, yang membantu melembutkan kulit, membuatnya lebih mudah untuk menghilangkan kulit mati dan kering setelah Anda selesai berendam.
Langkah 2. Menghilangkan kulit mati dan kapalan
Gunakan batu apung untuk menggosok kulit mati dan kapalan dari bagian bawah kaki Anda. Anda mungkin perlu menekuk kaki Anda di belakang Anda untuk mencapai semua jalan di sekitar penyembuhan Anda. Jangan lupa untuk memeriksa jari-jari kaki Anda untuk kapalan dan kulit mati juga.
- Ingatlah untuk membasahi batu apung sebelum menggunakannya.
- Menggunakan krim pelembut kulit dan batu apung akan membantu menghilangkan kulit mati dari kaki Anda, menjadikannya lembut dan halus.
Peringatan:
Pisau cukur dan pencukur kaki tersedia untuk dibeli di banyak toko obat dan department store, mereka tidak direkomendasikan oleh dokter. Sayangnya terlalu mudah untuk memotong atau menggores kaki Anda dengan pisau cukur, yang dapat menyebabkan infeksi.
Langkah 3. Rawat kutikula dan kuku Anda
Gunakan tongkat manikur kayu untuk mendorong kembali kutikula di setiap kuku kaki Anda. Kemudian, dengan menggunakan gunting kuku berukuran besar, atau gunting kuku khusus, potong setiap kuku kaki Anda. Jika Anda memutuskan untuk membiarkan kuku kaki Anda sedikit lebih lama, pastikan kuku Anda tidak melampaui ujung jari kaki Anda. Selain itu, potong kuku Anda secara merata di sepanjang lebar kuku. Jangan memotong kuku sedemikian rupa sehingga ujungnya melengkung ke dalam atau ke bawah. Ini bisa menyebabkan kuku tumbuh ke dalam yang bisa menyakitkan. Kikir tepi kuku Anda dengan kikir kuku atau papan ampelas setelah Anda memangkasnya.
Berhati-hatilah untuk tidak memotong kuku Anda terlalu jauh ke belakang, karena Anda dapat memotong kulit Anda secara tidak sengaja
Langkah 4. Melembabkan kaki dan pergelangan kaki Anda
Pijat pelembab berkualitas baik ke setiap kaki Anda, termasuk jari kaki dan kuku. Pertimbangkan untuk menggunakan penggulung atau pemijat kaki sebelum atau sesudah Anda mengoleskan pelembap untuk memijat kaki Anda lebih jauh. Jangan ragu untuk menggunakan pelembap dalam jumlah yang layak pada kaki Anda selama langkah ini - tetapi berhati-hatilah saat berjalan-jalan setelahnya jika krim belum sepenuhnya meresap ke dalam kulit Anda.
Langkah 5. Poles kuku Anda
Jika Anda ingin mengoleskan cat kuku ke kuku kaki Anda, mulailah dengan menggunakan sedikit penghapus cat kuku untuk menghilangkan pelembap berlebih yang mungkin menempel pada kuku Anda. Kemudian oleskan base coat bening ke setiap kuku dan biarkan mengeras sebelum mengoleskan lapisan lagi. Oleskan 1-2 lapis cat kuku berwarna, biarkan setiap lapisan menempel sebelum pindah ke lapisan berikutnya. Terakhir, aplikasikan lapisan atas yang bening pada setiap kuku. Setelah semua lapisan diterapkan, biarkan semir mengering selama mungkin sebelum memasukkan kaki Anda ke dalam kaus kaki atau sepatu. Berjalan-jalan dengan kaki telanjang atau sandal kaki terbuka mungkin yang terbaik sampai Anda yakin catnya sudah kering.
Penghapus cat kuku hadir dalam versi aseton dan non-aseton. Versi aseton bekerja lebih baik untuk menghilangkan cat kuku, tetapi juga lebih keras pada kulit dan kuku Anda. Jika kuku Anda cenderung kering dan rapuh, dan/atau Anda sering menghilangkan cat kuku, Anda mungkin ingin menggunakan versi non-aseton. Versi non-aseton lebih lembut pada kulit dan kuku Anda, tetapi mungkin perlu sedikit lebih banyak 'minyak siku' untuk menghilangkan cat kuku
Metode 3 dari 3: Merawat Kaki Anda
Langkah 1. Pilih sepatu yang tepat
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kaki Anda adalah membeli dan memakai sepatu yang tepat. Sepatu yang tidak pas menciptakan gesekan dan tekanan, yang menyebabkan kapalan, jagung, dan kekeringan terbentuk. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda menemukan sepatu yang tepat.
- Ukur kedua kaki Anda. Anda mungkin memiliki satu kaki yang lebih besar dari yang lain. Anda perlu menemukan sepatu yang sesuai dengan ukuran kedua kaki Anda.
- Pergi berbelanja sepatu di penghujung hari, karena saat itulah kaki Anda berada pada posisi terbesarnya. Mengukur ukuran sepatu Anda di kemudian hari memastikan sepatu Anda tidak semakin ketat sepanjang hari saat kaki Anda membengkak.
- Jangan bergantung pada ukuran pabrikan. Dasarkan penilaian Anda pada bagaimana sebenarnya perasaan sepatu itu.
- Carilah sepatu yang memiliki bentuk yang sama dengan kaki Anda. Sepatu berbentuk aneh kemungkinan besar akan menyebabkan masalah bagi Anda.
- Jangan berasumsi sepatu akan meregang setelah Anda memakainya beberapa saat.
- Pastikan bola kaki Anda nyaman di bagian terluas sepatu. Dan sepatu itu cukup dalam agar pas dengan jari kaki Anda dengan nyaman.
- Periksa apakah ada jarak 3/8” hingga 1/2” antara ujung jempol kaki dan sepatu. Anda dapat memperkirakan ini sebagai lebar jari Anda, saat Anda berdiri.
Langkah 2. Jaga agar kaki Anda tetap kering
Cobalah untuk hanya mengenakan kaus kaki katun lembut di dalam sepatu Anda, terutama saat melakukan aktivitas fisik. Biarkan sepatu Anda benar-benar kering setelah melakukan aktivitas fisik yang menyebabkan kaki Anda berkeringat berlebihan. Jangan memakai kaus kaki yang sama dua hari berturut-turut. Ganti kaus kaki Anda sepanjang hari jika basah atau berkeringat. Cuci kaki Anda setiap hari, termasuk di sela-sela jari kaki, untuk mencegah kondisi seperti kaki atlet. Dan keringkan kaki Anda sepenuhnya sebelum mengenakan kaus kaki. Mengambil tindakan pencegahan ini akan membantu Anda menghindari bau kaki yang tidak sedap serta perkembangan ruam dan eksim.
- Cobalah untuk tidak mengenakan sepatu yang sama setiap hari agar sepatu Anda memiliki waktu untuk mengering.
- Jika Anda mengenakan sepatu tertutup untuk bekerja, beralihlah ke sandal saat Anda tiba di rumah.
- Ini juga merupakan ide yang baik untuk memakai sandal jepit atau sandal jenis lain saat berada di tempat umum seperti kolam renang atau pancuran umum.
Langkah 3. Melembabkan kaki Anda setiap hari
Cara terbaik untuk mencegah kaki Anda kering dan pecah-pecah adalah memastikan Anda mengoleskan pelembab kaki berkualitas baik setiap hari. Melembabkan kaki Anda sangat penting di musim dingin ketika udara dingin dan kering. Berhati-hatilah agar Anda tidak mengoleskan pelembab dan kemudian mencoba berjalan dengan kaki telanjang di atas ubin atau lantai kayu. Anda mungkin menemukan bahwa mengoleskan pelembap sebelum tidur adalah kebiasaan yang paling mudah dan mungkin paling aman untuk dilakukan.
- Gunakan waktu pelembap Anda untuk memijat kaki Anda sendiri. Memijat kaki Anda tidak hanya terasa enak, tetapi juga dapat membantu sirkulasi darah.
- Hindari mandi atau berendam di air yang sangat panas, yang dapat mengeringkan kulit Anda lebih cepat.
- Gunakan pelembab yang dirancang khusus untuk kaki karena jenis pelembab lain mungkin mengandung alkohol, yang dapat mengeringkan kulit Anda lebih cepat.
Langkah 4. Bekerja untuk menghindari dan membuang jagung
Menariknya, sebagian besar masalah kaki tidak disebabkan oleh fakta bahwa Anda sedang berjalan, melainkan karena sepatu Anda. Jagung (yang merupakan kapalan yang terbentuk di jari kaki Anda) disebabkan ketika jari-jari kaki Anda bergesekan dengan bagian dalam sepatu Anda, terutama karena ukuran sepatu (atau kaus kaki) Anda tidak sesuai. Sepatu hak tinggi juga dapat menyebabkan jagung karena bentuknya memaksa tekanan ekstra pada jari-jari kaki dan kaki depan Anda, yang pada gilirannya menyebabkan jari-jari kaki Anda lebih sering mendorong bagian dalam sepatu Anda. Anda dapat membantu mencegah dan mengobati jagung di rumah, tetapi jika menjadi parah, Anda perlu menemui dokter.
- Rendam kaki Anda dalam air hangat secara teratur, dan gunakan batu apung untuk menghilangkan kulit mati dan kapalan dari jari kaki dan kaki Anda.
- Kenakan 'bantalan jagung' di jari kaki Anda untuk membantu melindunginya di dalam sepatu Anda. 'Pembalut jagung' obat tidak dianjurkan.
- Beralihlah ke sepatu yang pas dengan kaki Anda dan memiliki banyak ruang di jari kaki. Kurangi penggunaan sepatu hak tinggi jika memungkinkan.
Langkah 5. Angkat kaki Anda
Ini sebenarnya direkomendasikan dokter, jadi lanjutkan dan angkat kaki Anda saat Anda bisa! Karena itu, jika Anda mendapati diri Anda duduk untuk waktu yang lama, luangkan waktu sejenak untuk bangun dan berjalan-jalan. Dan jika Anda memiliki kebiasaan menyilangkan kaki saat duduk, ubahlah cara Anda menyilangkannya sesering mungkin. Semua tips ini adalah cara yang bagus untuk membantu meningkatkan sirkulasi di kaki dan kaki Anda.
