Tidak jarang merasakan gatal pada kulit kepala Anda. Seringkali ketidaknyamanan ini dapat diatasi dengan sesuatu yang sederhana seperti mengubah rutinitas perawatan rambut Anda. Namun, jika kondisinya terus berlanjut, itu bisa menjadi pertanda kondisi medis. Beberapa hal dapat menyebabkan kulit kepala gatal-seperti kulit kering atau penumpukan produk rambut-dan Anda biasanya dapat mengatasi masalah tersebut dengan memvariasikan produk perawatan rambut atau kulit Anda. Juga periksa diri Anda untuk kutu atau tungau, pastikan Anda tidak terbakar sinar matahari, dan minum banyak air.
Langkah
Metode 1 dari 3: Meningkatkan Rutinitas Perawatan Rambut Anda
Langkah 1. Ganti sampo Anda dengan versi yang lebih alami
Penumpukan dari sampo atau kondisioner khas Anda mungkin melapisi kulit kepala Anda dan menyebabkannya gatal. Belilah sampo dan kondisioner baru-sebaiknya yang mengandung bahan-bahan alami, seperti minyak pohon teh, minyak kelapa, jojoba, atau zinc pyrithione.
Carilah sampo sehat di supermarket lokal atau toko makanan kesehatan
Langkah 2. Beli produk perawatan rambut tanpa pewangi
Parfum dalam produk perawatan rambut dapat mengiritasi kulit kepala dan menyebabkannya gatal. Saat berbelanja, cari produk yang mencantumkan “bebas pewangi” pada labelnya. Jika Anda tidak dapat menemukan produk yang bebas pewangi, carilah yang menyatakan "hipoalergenik" pada labelnya.
Anda juga dapat mencoba menggunakan produk perawatan rambut yang dirancang untuk bayi atau individu dengan kulit sensitif
Langkah 3. Rawat rambut Anda secara teratur
Sikat atau sisir rambut Anda dua hingga tiga kali sehari untuk mendistribusikan minyak alami, dengan memberikan perhatian khusus pada kulit kepala. Menyikat rambut Anda dengan sikat rambut yang bersih dan lembut meningkatkan aliran darah dan menyebarkan minyak alami untuk mengurangi kulit kepala yang gatal.
Sikat dengan lembut. Menyikat secara agresif dan kasar dapat menggores atau mengiritasi kulit kepala dan menyebabkan rasa gatal semakin parah
Langkah 4. Berhenti menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung alkohol
Menghindari alkohol dari kulit kepala Anda juga merupakan metode paling efektif untuk mengurangi ketombe (yang merupakan tanda kulit kepala gatal). Produk perawatan rambut yang mengandung alkohol tinggi juga dapat menyebabkan (atau memperburuk efek) kondisi kulit yang gatal dan nyeri pada kulit kepala Anda, termasuk eksim, sebborhea, dan dermatitis seboroik.
Alkohol adalah zat pengering yang kuat, dan dapat dengan mudah mengeringkan kulit kepala Anda dan menyebabkannya sangat gatal
Langkah 5. Oleskan minyak kelapa ke kulit kepala Anda
Minyak kelapa menciptakan penghalang yang membantu menjaga kelembapan kulit, dan karenanya merupakan cara yang efektif untuk mengobati kulit kepala yang gatal. Untuk mengaplikasikannya, gosokkan sedikit minyak kelapa ke kulit kepala Anda saat sudah bersih (setelah Anda keramas). Biarkan minyak selama setidaknya setengah jam, lalu cuci rambut Anda dengan sampo bebas parfum. Ikuti obat ini tiga kali seminggu.
Pilihan lainnya adalah dengan memanaskan minyak kelapa secara perlahan hingga meleleh. Tambahkan ke sampo Anda sebelum mencuci rambut
Metode 2 dari 3: Merawat Kulit Kepala Anda
Langkah 1. Rawat kutu rambut dengan sampo obat
Kutu rambut tidak diinginkan dan tidak menyenangkan, tetapi mudah dihilangkan. Mintalah seseorang memeriksa kepala Anda apakah ada serangga atau telurnya yang disebut telur kutu yang menempel di dekat pangkal batang rambut. Rasa gatal yang dirasakan orang saat dihinggapi kutu adalah karena kulit Anda bereaksi terhadap air liur kutu.
- Untuk menghilangkan kutu, gunakan sampo obat sesuai petunjuk, dan cuci semua seprai dan pakaian yang Anda kenakan.
- Bersihkan barang-barang yang tidak dapat dicuci dengan dry-clean (termasuk mainan mewah).
- Vakum karpet dan furnitur berlapis kain.
- Rendam produk perawatan rambut (sisir, sikat, ikat rambut, jepit rambut, dll.) dalam alkohol gosok atau sampo obat selama satu jam.
Langkah 2. Oleskan lidah buaya untuk mengurangi gejala terbakar sinar matahari
Di musim panas, terutama hari-hari cerah pertama musim panas, kulit kepala mudah terbakar sinar matahari. Saat kulit Anda yang terbakar sinar matahari mulai sembuh, seringkali akan mulai terasa gatal. Gunakan sampo atau kondisioner lidah buaya untuk mengurangi rasa gatal.
Jika Anda tahu Anda akan berada di bawah sinar matahari selama lebih dari satu jam, kenakan topi atau oleskan lapisan tabir surya ke kulit kepala Anda
Langkah 3. Keringkan rambut Anda sepenuhnya setelah mandi atau berendam
Jika Anda memakai rambut panjang, jangan menatanya saat masih basah. Biarkan rambut Anda benar-benar kering sebelum menatanya. Jika tidak, rambut basah yang menempel di kulit kepala sepanjang hari akan menyebabkan kulit gatal.
Demikian pula, Anda mungkin perlu mengeringkan rambut dan kulit kepala setelah berjam-jam di bawah sinar matahari. Jika Anda berada di bawah sinar matahari cukup lama untuk mulai berkeringat di kulit kepala Anda, produksi keringat berlebih juga dapat menyebabkan kulit kepala Anda gatal
Langkah 4. Terapkan perawatan topikal untuk menghentikan psoriasis kulit kepala
Psoriasis adalah suatu kondisi kronis di mana sel-sel kulit tumbuh pada tingkat yang tidak wajar dan menjadi bercak merah dan terangkat. Penumpukan sel-sel kulit ekstra dapat menyebabkan gatal dan ketidaknyamanan. Psoriasis biasanya dapat diobati dengan salep topikal atau sampo obat yang mengandung asam salisilat.
Jika Anda merasa memiliki kondisi ini, bicarakan dengan dokter utama atau dokter kulit Anda. Mereka harus dapat meresepkan salep atau sampo obat, atau merekomendasikan opsi yang dijual bebas
Langkah 5. Kunjungi dokter kulit untuk gatal yang berkelanjutan
Jika gatal terus berlanjut, itu bisa menjadi tanda kondisi kulit medis yang lebih serius termasuk: herpes zoster, infeksi jamur seperti Tinea Amiantacea atau Lichen Planopilaris, dermatitis, dan kurap. Hampir semua kondisi ini akan disertai dengan kulit kepala yang terkelupas atau mengalir atau ruam yang terlihat.
Konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka akan dapat mendiagnosis kondisi Anda dan meresepkan perawatan yang sesuai
Metode 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Berikan waktu pada kulit kepala Anda untuk mengeluarkan udara
Kulit kepala Anda perlu "bernapas" seperti kulit Anda yang lain, agar tetap sehat. Jika Anda selalu memakai topi atau sering memakai wig, kemungkinan Anda membatasi aliran udara ke kulit kepala, yang dapat menyebabkan kulit kepala gatal.
Jika Anda melihat kulit kepala Anda lebih gatal saat Anda mengenakan topi atau wig, istirahatlah dari penutup kepala dan biarkan kulit kepala Anda mengeluarkan udara
Langkah 2. Tetap terhidrasi dengan baik
Dehidrasi akan mempengaruhi kulit Anda, dan kulit tanpa air yang cukup menjadi kering dan gatal. Meskipun penting untuk menjaga agar rambut Anda tetap terhidrasi melalui penggunaan sampo yang menghidrasi dan tidak mengeringkan, Anda dapat membantu kulit kepala Anda dengan menghindari dehidrasi tubuh secara umum.
Bicaralah dengan dokter Anda dan dia akan memberi tahu Anda berapa banyak cairan yang harus Anda minum untuk usia dan berat badan Anda. Rata-rata orang dewasa pria dan wanita harus minum setidaknya 13 cangkir (3 liter) dan 9 cangkir (2,2 liter) cairan sehari, masing-masing
Langkah 3. Kurangi stres dan kecemasan harian Anda untuk mengurangi rasa gatal
Kecemasan dapat merusak tubuh secara umum, dan juga berdampak pada kulit kepala Anda. Jika Anda tidak mengalami ruam tetapi merasa gatal di wajah dan leher Anda, stres bisa menjadi faktor utama yang menyebabkan gejala ini. Cara mudah untuk mengurangi stres dan kecemasan harian Anda meliputi:
- Habiskan lebih banyak waktu untuk bersantai bersama keluarga dan teman.
- Bicarakan tentang stres atau kecemasan Anda dengan teman dekat atau terapis.
- Berpartisipasilah dalam latihan yang menenangkan seperti yoga atau meditasi.
- Luangkan waktu satu jam dari layar (ponsel, komputer, TV, tablet) sebelum waktu tidur Anda.
Tips
- Cuci rambut Anda maksimal 3 kali seminggu. Ini akan mencegah kulit kepala Anda menjadi terlalu kering.
- Batasi penggunaan alat penataan panas, seperti pengering rambut dan setrika datar. Ini dapat menyebabkan kerusakan panas pada rambut dan kulit kepala Anda.
- Betapapun menggodanya, jangan menggaruk kulit kepala yang gatal. Menggaruk hanya akan memperburuk masalah.
- Pastikan untuk menjaga kuku Anda tetap bersih, karena Anda mungkin menggaruk kulit kepala saat tidur.
