Mencintai tubuh Anda bisa jadi sulit, terutama dengan gambar media photoshop yang terus-menerus menyerang kita setiap hari. Bidikan dan model glamor yang terlihat di majalah dan papan iklan adalah representasi yang salah tentang seperti apa sebenarnya orang-orang itu, tetapi entah bagaimana mudah untuk merasa diharapkan untuk memenuhi standar tersebut. Tidak ada yang namanya tubuh yang sempurna, dan mencoba untuk mencapainya adalah tidak mungkin. Setiap orang memiliki bentuk uniknya sendiri yang harus dianut dan tidak dikritik. Tubuh Anda adalah bagian dari apa yang telah membawa Anda menjalani hidup, dan itu adalah sesuatu untuk dicintai.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengembangkan Pola Pikir yang Benar
Langkah 1. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain
Standar kecantikan kami sangat dipengaruhi oleh media, Hollywood, dan budaya populer. Melalui outlet ini, kami mengembangkan penilaian negatif terhadap tubuh kami dengan membandingkan diri kami dengan gambar photoshop dan bintang film yang glamor. Gambar-gambar ini dibuat dan diubah oleh komputer dan bukan merupakan tujuan yang realistis untuk dicapai. Media populer mungkin sulit untuk diabaikan, tetapi Anda dapat melonggarkan cengkeraman aturan mayoritas dengan memutuskan untuk mencintai tubuh Anda karena tubuh Anda nyata.
Setiap kali Anda melihat gambar di majalah, iklan komersial, atau media lain, ingatkan diri Anda bahwa gambar itu salah. Orang yang Anda lihat kemungkinan besar telah disikat dan diubah agar terlihat seperti itu. Anda tidak boleh membandingkan diri Anda dengan gambar yang terkomputerisasi
Langkah 2. Beri diri Anda pujian
Memiliki cinta dalam hidup Anda dimulai dengan mencintai diri sendiri. Anda harus memandang dan memperlakukan diri Anda dengan kebaikan dan kekaguman yang sama seperti Anda terhadap seseorang yang Anda cintai. Anda mungkin tidak akan mengkritik tubuh orang lain untuk hal yang sama yang Anda kritik pada diri sendiri. Jangan ragu untuk memberi pujian pada diri sendiri, bersikap lunak pada kesalahan Anda, dan memaafkan diri sendiri ketika Anda membuat kesalahan. Buang kebencian pada diri sendiri, dan ganti dengan pengertian dan penghargaan.
- Lihatlah ke cermin dan katakan "Saya menarik, percaya diri, dan luar biasa!" Pertahankan itu dan pada akhirnya Anda akan melihat diri Anda dalam cahaya yang lebih positif.
- Ketika Anda mencapai tujuan, biarkan diri Anda tahu betapa bangganya Anda pada diri sendiri. Lihatlah ke cermin dan katakan, "Kerja bagus, saya sangat bangga padamu."
Langkah 3. Berlatihlah bersyukur
Hargai apa yang Anda miliki dan cintai diri Anda sendiri. Jangan biarkan angka pada timbangan atau ukuran celana Anda menentukan siapa Anda atau kemampuan Anda. Tidak ada hal baik yang akan datang dari menjadi jahat pada diri sendiri ketika Anda melihat ke cermin. Berikut adalah beberapa cara untuk mempraktekkan rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari Anda:
- Ketika situasi buruk muncul dengan sendirinya, jangan biarkan hal itu membuat Anda kecewa. Alih-alih, tanyakan pada diri Anda apa yang dapat Anda pelajari darinya ketika Anda melihatnya kembali dan apa yang mungkin Anda syukuri.
- Bersumpah untuk tidak bersikap negatif atau mengkritik selama sepuluh hari. Jika Anda terpeleset, maafkan diri Anda dan terus berjalan. Anda akan melihat berapa banyak energi yang Anda buang untuk pikiran negatif.
- Buatlah jurnal rasa syukur untuk menuliskan hal-hal yang Anda syukuri setiap hari. Tubuh Anda adalah keajaiban, dan Anda harus merayakan semua hadiah yang diberikan tubuh Anda kepada Anda. Pikirkan tentang semua pencapaian, hubungan, dan aktivitas hebat Anda yang Anda sukai yang memungkinkan tubuh Anda untuk memilikinya dan merekamnya setiap hari.
Langkah 4. Buatlah daftar semua hal positif dalam hidup Anda
Setiap orang memiliki rasa tidak aman, tetapi kuncinya adalah berfokus pada apa yang Anda sukai tentang diri Anda dan hidup Anda. Mungkin mudah untuk membiarkan hal-hal negatif lebih banyak daripada hal-hal positif, tetapi membuat daftar dapat membantu mencegah hal ini.
Mulailah dengan menemukan satu hal yang Anda sukai dari diri Anda, tidak peduli seberapa kecilnya. Setelah Anda merasa lebih percaya diri dalam hal itu, identifikasi hal kedua dan seterusnya. Buatlah daftar hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda, dan ketika Anda mendengar pikiran negatif muncul di kepala Anda, segera fokuskan kembali pada daftar tersebut. Akhirnya, Anda akan melihat lebih banyak kualitas positif daripada negatif
Langkah 5. Hindari hal-hal negatif
Jauhi orang-orang yang sering mengoceh tentang tubuh mereka. Ketidakamanan mereka dapat menular ke Anda dan membuat Anda berpikir tentang masalah apa yang mungkin Anda miliki. Hidup terlalu berharga untuk membuang waktu membenci diri sendiri atau mengomel tentang tubuh Anda, terutama ketika persepsi diri Anda sendiri biasanya lebih kritis daripada apa yang dipikirkan orang lain.
Jika seseorang mulai menghina atau mengkritik tubuh atau kehidupan mereka sendiri, jangan terlibat dalam hal negatif. Alih-alih, ubah topik pembicaraan atau keluar
Langkah 6. Pancarkan kepercayaan diri
Ketika Anda bertindak seolah-olah Anda memiliki kepercayaan diri, Anda akan merasa nyaman dengan diri sendiri. Bahkan jika Anda merasa tidak memilikinya, berpura-puralah. Tarik kembali bahu Anda, miringkan kepala ke atas, dan tersenyumlah. Tersenyum adalah salah satu hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan citra diri Anda dan cara orang lain melihat Anda. Jika Anda menahan diri dengan percaya diri, keyakinan batin akan mengikuti.
Metode 2 dari 3: Mempraktikkan Kebiasaan Sehat
Langkah 1. Praktekkan kebersihan yang sehat
Untuk merasa nyaman dengan diri sendiri, dan menunjukkan rasa hormat pada tubuh Anda, mulailah setiap hari dengan mandi yang menyegarkan. Gunakan sabun yang wanginya enak, cuci muka, dan pakai deodoran setelah mandi. Ini akan membuat Anda tetap segar, percaya diri di sekitar orang, dan membantu mengirimkan pikiran positif ke pikiran Anda.
Langkah 2. Kenakan pakaian nyaman yang membantu Anda merasa nyaman
Segala sesuatu di lemari Anda harus melengkapi bentuk tubuh Anda saat ini dan menarik bagi Anda. Jangan memakai sesuatu yang tidak nyaman hanya untuk membuat orang lain terkesan jika itu membuat Anda merasa minder. Ingat, Anda selalu terlihat lebih baik menjadi diri sendiri.
- Kenakan pakaian bersih yang bebas dari robekan atau robekan untuk mendandani tubuh Anda dengan cara yang layak.
- Beli pakaian dalam dan bra yang serasi meskipun hanya Anda yang akan melihatnya. Ini memberitahu batin Anda bahwa Anda melakukan ini untuk Anda dan hanya Anda.
Langkah 3. Berkomitmen pada afirmasi harian
Afirmasi adalah pernyataan positif yang dimaksudkan untuk diulang sampai pikiran mulai mempercayainya sebagai kebenaran. Mengucapkan apa yang Anda sukai tentang diri Anda membantu otak Anda untuk mengingat lebih mudah daripada hanya memikirkan pikiran secara diam-diam. Anda dapat mempersonalisasi afirmasi harian Anda sesuai keinginan Anda, pastikan saja itu adalah pernyataan positif. Berikut adalah pernyataan yang bagus untuk memulai:
Setiap hari, lihatlah ke cermin, dan katakan, "Saya cantik; saya dicintai; saya mencintai diri saya apa adanya."
Langkah 4. Makan makanan yang seimbang
Buatlah tujuan untuk makan buah dan sayuran setiap hari untuk menyehatkan tubuh Anda dan berterima kasih atas semua yang diberikannya kepada Anda. Ini tidak hanya akan memberi Anda cahaya dan manfaat kesehatan yang tahan lama, tetapi juga akan mengajari Anda cara menghargai tubuh Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda harus mengikuti rencana diet yang ketat, tetapi berusahalah untuk menghilangkan junk food dan makan lebih sehat untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda.
Langkah 5. Lakukan olahraga teratur
Cara terbaik untuk mencintai tubuh Anda adalah dengan mengambil bagian dalam aktivitas fisik yang baik untuk Anda dan membantu Anda merasa baik. Jangan hanya berolahraga untuk menurunkan berat badan, tetapi lakukan untuk menjaga jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Misalnya, yoga baik untuk relaksasi, kekuatan inti dan kesejahteraan umum, sedangkan olahraga adalah cara terbaik untuk melepaskan energi secara produktif dan telah terbukti meningkatkan suasana hati. Yoga juga membantu menghubungkan pikiran dan tubuh, yang dapat membantu penerimaan tubuh
Metode 3 dari 3: Mencari Dukungan
Langkah 1. Tanyakan kepada orang lain apa yang mereka sukai dari Anda
Meskipun mungkin menakutkan dan mengintimidasi, tanyakan kepada teman dan orang yang Anda cintai menurut mereka kualitas terbaik Anda. Ini akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengingatkan Anda bahwa tubuh Anda telah memberi Anda begitu banyak hadiah. Anda kemungkinan besar akan terkejut dengan hal-hal indah yang mereka lihat dalam diri Anda yang sering Anda lewatkan. Berikut cara yang bisa Anda tanyakan:
Mulailah dengan memberikan pujian yang bagus kepada teman atau orang yang Anda cintai, dan kemudian tanyakan, "Menurut Anda, apa kualitas terbaik saya?"
Langkah 2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai diri mereka sendiri
Orang mengembangkan sikap dan perilaku orang-orang di sekitarnya. Jika Anda mempertahankan pengaruh positif dalam hidup Anda, Anda akan mengadopsi sikap-sikap yang akan membantu Anda mencintai diri sendiri, luar dan dalam. Carilah orang-orang yang optimis, bekerja keras untuk mencapai tujuan mereka, dan menghargai diri mereka sendiri.
Langkah 3. Ikuti panutan Anda
Pikirkan tentang semua orang baik secara langsung dalam hidup Anda, atau mereka yang telah mencapai hal-hal luar biasa yang Anda kagumi. Orang-orang itu kemungkinan besar terkenal dan dihormati karena pencapaian mereka di luar tubuh mereka. Gunakan ini untuk membantu Anda mengingat bahwa tubuh Anda tidak menghalangi hidup atau kebahagiaan Anda. Tubuh Anda dapat membantu Anda mengejar semua impian dan keinginan Anda.
- Pikirkan tentang anggota keluarga Anda, teman dekat, atau seseorang yang belum pernah Anda temui tetapi selalu Anda kagumi, dan buatlah daftar kualitas terbaik mereka. Kemudian, tanyakan pada diri Anda apakah citra diri atau tubuh mereka masuk dalam daftar, atau menghalangi mereka untuk mencapai prestasi mereka.
- Jika Anda masih menemukan diri Anda berjuang dengan penerimaan tubuh, cobalah bekerja dengan terapis. Jika Anda memiliki gangguan makan, mintalah spesialis gangguan makan secara khusus.
Tips
- Menjaga sikap positif tentang siapa Anda mungkin adalah hal terbaik yang dapat dimiliki siapa pun tentang diri mereka sendiri.
- Mencintai tubuh Anda juga berarti mencintai siapa diri Anda.
- Penegasan diri adalah suatu keharusan, dan Anda harus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda cantik apa adanya bahkan jika Anda tidak berpikir demikian.
