Shiatsu adalah teknik pijat Jepang yang menggunakan tekanan lembut dan manipulasi untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Latihan ini berfokus pada garis energi pada tubuh yang disebut meridian. Ketika tubuh sehat, energi mengalir melalui meridian ini tanpa hambatan. Ketika energi diblokir, itu dapat menyebabkan beberapa masalah. Misalnya, meridian pencernaan yang tersumbat dapat menyebabkan perut kembung dan kembung. Dengan merangsang titik-titik tekanan di sepanjang meridian, Anda dapat meredakan perut kembung dan kembung itu.
Langkah
Metode 1 dari 4: Titik Tekanan Lutut
Langkah 1. Duduk di kursi bersandaran lurus dengan kaki rata di lantai
Lutut Anda harus menekuk 90 derajat.
Langkah 2. Letakkan ujung keempat jari tangan kanan di kaki kanan, tepat di bawah tempurung lutut
- Titik tekanan ini juga dikenal sebagai Zu San Li, atau Perut 36.
- Titik tekanan ini berada di samping tibia, atau tulang menonjol di bagian depan kaki bagian bawah.
- Di mana kelingking Anda jatuh adalah titik tekanan untuk mengaktifkan perut Anda dan membantu pencernaan. Anda harus merasakan lekukan kecil. Jika Anda dominan tangan kiri, cari titik tekanan di kaki kiri.
Langkah 3. Gerakkan telunjuk dan jari kedua Anda ke tempat itu
Tekan ujung jari Anda ke tempat itu hingga satu menit.
- Menekan dan memijat titik ini selama beberapa menit setiap kali, beberapa kali sehari, bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi masalah pencernaan Anda.
- Menurut penelitian medis tertentu, titik tekanan ini terhubung dengan saraf vagus, yang membantu merangsang aktivitas enzim pencernaan.
Metode 2 dari 4: Titik Tekanan Tunggal
Langkah 1. Duduk di kursi bersandaran lurus dengan kaki rata dan lutut ditekuk 90 derajat
Langkah 2. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri
Jika Anda dominan tangan kiri, silangkan pergelangan kaki kiri di atas lutut kanan.
Langkah 3. Tekan bagian datar ibu jari Anda ke dalam ruang tepat di bawah bola kaki Anda hingga satu menit
Titik tekanan ini merangsang sirkulasi di sekitar saluran pencernaan Anda, membersihkan gas dan menenangkan perut Anda
Metode 3 dari 4: Puncak Titik Tekanan Kaki
Langkah 1. Duduk di kursi lurus dengan kaki rata dan lutut ditekuk 90 derajat
Langkah 2. Silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri
Jika Anda dominan tangan kiri, silangkan pergelangan kaki kiri di atas lutut kanan.
Langkah 3. Tekan jari telunjuk dan jari kedua ke dalam ruang di antara buku-buku jari di dasar jari kaki kedua dan ketiga
Titik tekanan ini merangsang lambung untuk mengeluarkan gas
Metode 4 dari 4: Titik Tekanan Pergelangan Tangan
Langkah 1. Duduk atau berdiri atau berbaring dalam posisi yang nyaman
Tetap nyaman adalah salah satu kunci dalam cara menggunakan shiatsu untuk perut kembung dan kembung
Langkah 2. Tekuk lengan kiri 90 derajat dengan telapak tangan menghadap ke bawah
Jika Anda dominan tangan kiri, tekuk lengan kanan Anda.
