Jika Anda mengalami sembelit, akupunktur dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi peradangan usus. Ada titik-titik di sepanjang batang tubuh, kaki, dan lengan yang jika ditusuk pada sudut yang tepat oleh jarum akupunktur, dapat meredakan sembelit. Beberapa poin bekerja lebih baik untuk sembelit yang berhubungan dengan kehamilan, meskipun mereka juga dapat digunakan oleh orang yang mengalami sembelit tetapi tidak hamil. Jika akupunktur tidak bekerja untuk Anda, atau Anda tidak ingin mencobanya, Anda dapat menggunakan proses serupa – akupresur – untuk meredakan sembelit dengan tekanan lembut pada titik-titik tertentu di seluruh tubuh.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengobati Sembelit Terkait Kehamilan
Langkah 1. Terapkan akupunktur ke zhigou (SJ 6)
Zhigou adalah titik yang terletak di sisi atas lengan bawah sekitar empat inci (10 sentimeter) di atas pergelangan tangan. Masukkan jarum akupunktur dengan panjang 1-1,5 inci (2,5 – 4 sentimeter) pada sudut tegak lurus untuk meredakan sembelit dengan metode ini.
Langkah 2. Dapatkan akupunktur di titik zhaohai Anda
Akupunktur diterapkan pada titik zhaohai (KID 6) dapat membantu Anda melawan sembelit, terutama bila dikombinasikan dengan titik zhigou. Titik zhao hai terletak di bagian dalam (aspek medial) kaki tepat di bawah titik malleolus medial (benjolan tulang yang menonjol dari bagian dalam pergelangan kaki Anda). Jarum akupunktur diterapkan 4/10''-7/10'' (1-1,75 sentimeter) pada sudut tegak lurus harus melakukan trik.
Langkah 3. Coba titik akupunktur ST 36 (tsusanli)
Titik ini terletak di bagian dalam kaki bagian bawah sekitar setengah jalan antara pergelangan kaki dan lutut. Memasukkan jarum akupunktur pada sudut tegak lurus hingga kedalaman 1-2,5 inci (2,5-6 sentimeter).
Langkah 4. Gunakan titik yanglingquan (GB 34)
GB 34 terletak di bagian luar kaki tepat di bawah lutut. Tusuk titik tersebut dengan jarum akupunktur sedalam 1-2 inci (2,5-5 sentimeter) pada sudut tegak lurus.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Titik dan Metode Akupunktur Lainnya
Langkah 1. Cobalah titik akupunktur SP3 (taibai)
Titik ini terletak di bagian dalam kaki. Jika Anda memutar kaki Anda ke dalam dan melihatnya di profil, titik taibai terletak sekitar setengah antara ujung jempol kaki dan malleolus medial (benjolan tulang yang menonjol dari bagian dalam pergelangan kaki Anda). Terapkan jarum akupunktur sekitar 7/10''-1'' (1,6-2,6 sentimeter).
- Titik taibai juga memperkuat aktivitas anti-patogen dan mengatur kesehatan organ dalam.
- Terjemahan bahasa Inggris dari nama Cina titik ini adalah “Supreme White.”
Langkah 2. Terapkan akupunktur ke LR13 (zhangmen)
Titik ini terletak di sisi perut tepat di bawah tulang rusuk terakhir Anda. Untuk memanfaatkan sifat anti-konstipasi pada titik ini, masukkan jarum akupunktur hingga kedalaman sekitar 3,3 sentimeter (1,3 inci) pada sudut tegak lurus.
Titik ini juga digunakan untuk memastikan limpa yang sehat, dan digunakan untuk mengobati penyakit kuning dan hipokondria
Langkah 3. Gunakan elektroakupunktur
Elektroakupunktur seperti akupunktur biasa, tetapi melibatkan jarum yang menggunakan arus listrik tingkat rendah untuk merangsang jaringan dan otot. Jenis akupunktur ini telah terbukti secara signifikan meringankan sembelit. Jika Anda tidak melihat hasil dari akupunktur biasa, cobalah elektroakupunktur.
- Tanyakan kepada spesialis pengobatan oriental setempat atau terapis pijat tentang mendapatkan elektroakupunktur.
- Perawatan elektroakupunktur menghabiskan biaya sekitar $75 hingga $120.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Akupresur untuk Meringankan Sembelit
Langkah 1. Coba titik CV6 (qihai)
Titik ini terletak selebar tiga jari di bawah pusar Anda. Letakkan jari telunjuk, tengah, dan manis Anda dalam garis lurus di perut Anda dengan telapak tangan menghadap ke tubuh Anda. Titik CV6 Anda terletak di persimpangan bagian bawah jari manis Anda dan garis tak terlihat yang dapat Anda lacak langsung dari pusar Anda.
- Tutup mata Anda dan tekan titik dengan lembut hingga kedalaman tidak lebih dari satu inci. Pertahankan tekanan selama 30 detik. Bernapaslah dengan normal. Lepaskan tekanan setelah 30 detik.
- Terjemahan bahasa Inggris dari poin ini adalah Laut Qi. Dalam bahasa Cina, "qi" berarti kekuatan hidup atau energi.
Langkah 2. Gunakan titik CV12 (zhongwan)
Titik zhongwan – juga dikenal sebagai “pusat kekuatan” – terletak di tengah antara pusar dan pangkal tulang dada. Tekan titik zhongwan tidak lebih dari dua menit. Gunakan tekanan ke bawah yang lembut hingga kedalaman kurang dari satu inci.
- Jangan makan sebelum menekan titik zhongwan.
- CV12 juga berguna untuk mengobati masalah pencernaan lainnya, mulas, dan stres. Ketika dikombinasikan dengan latihan pernapasan, ini juga dapat membantu mengobati depresi.
Langkah 3. Tekan LI4 (hegu)
LI4 adalah anyaman berdaging di tangan tempat ibu jari dan jari telunjuk terhubung. Cukup peras daging di area ini dengan lembut selama sekitar satu menit sambil menarik napas dalam-dalam.
- Dalam terjemahan, hegu berarti Bergabung dengan Lembah.
- Selain sembelit, tekanan pada LI4 dapat meredakan sakit gigi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi keparahan alergi.
- Memijat titik hegu tidak dianjurkan untuk wanita hamil.
Langkah 4. Pijat titik LI11
Titik LI11 terletak di tepi luar lipatan siku Anda. Untuk menemukannya, rentangkan tangan Anda ke depan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Dengan tangan Anda yang berlawanan, letakkan jari telunjuk Anda di lekukan siku Anda. Ujung jari telunjuk Anda secara alami harus berada di LI11. Dorong titik ke dalam dengan lembut selama sekitar satu menit sambil bernapas dalam-dalam.
- Titik ini juga dikenal sebagai kolam bengkok.
- Memijat LI11 dapat membantu sendi kaku di lengan, termasuk nyeri siku, dan dapat mengatur suhu tubuh.
Langkah 5. Cobalah pijat perineum
Pijat perineum adalah jenis akupresur khusus yang melibatkan pemijatan perineum (area antara anus dan alat kelamin). Gunakan gerakan melingkar yang lembut dan berulang pada perineum. Gerakan-gerakan ini akan membantu Anda memecah, mengeluarkan, atau melunakkan tinja yang sembelit.
Intinya
- Jika Anda hamil, Anda mungkin menemukan bahwa titik akupunktur di pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan kaki bagian bawah dapat membantu Anda menghilangkan sembelit kronis.
- Anda mungkin juga melihat peningkatan gejala Anda jika Anda telah melakukan akupunktur di kaki bagian dalam atau di dekat bagian bawah tulang rusuk Anda.
- Beberapa orang menemukan bahwa elektroakupunktur, yang menggunakan arus listrik ringan, sangat membantu untuk menghilangkan sembelit.
- Jika Anda gugup tentang akupunktur, Anda mungkin mendapatkan hasil yang sama dari akupresur, di mana seorang praktisi menekan titik untuk merangsang mereka daripada menggunakan jarum.
Tips
- Cobalah menggabungkan akupunktur dengan obat herbal dan diet sehat untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap teratur.
- Setiap titik akupunktur atau akupresur bersifat bilateral, artinya Anda harus memberikan tekanan atau menerima jarum ke titik di kedua sisi tubuh Anda.
- Selalu berbicara dengan dokter sebelum mencoba akupunktur. Ada beberapa efek samping, tetapi tergantung pada kondisi Anda, itu mungkin tidak tepat untuk Anda.
- Banyak titik akupresur juga dapat digunakan selama akupunktur, dan sebaliknya.
- Baik terjemahan bahasa Mandarin dari titik akupunktur dan kode spesifik yang terdiri dari angka (atau angka) dan huruf (atau huruf) dapat berubah tergantung pada panduan akupunktur yang Anda konsultasikan. Saat Anda mengunjungi spesialis akupunktur Anda, gunakan kedua sebutan untuk mengidentifikasi titik akupunktur mana yang ingin Anda rawat.
