Rambut rontok adalah masalah umum bagi pria dan wanita, dan memiliki banyak penyebab yang berbeda. Usia, genetika, penyakit, dan obat-obatan semuanya mungkin berperan. Tidak peduli apa yang menyebabkan rambut Anda menipis, ada pengobatan homeopati yang dapat Anda coba untuk memperlambat kerontokan rambut, merangsang kulit kepala dan mendorong pertumbuhan baru. Artikel ini membahas suplemen mana yang harus dicoba, bersama dengan perawatan topikal herbal dan perubahan gaya hidup yang membantu mencegah kerontokan rambut.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Suplemen dan Herbal
Langkah 1. Dapatkan dosis asam lemak omega-3 yang direkomendasikan setiap hari
Salah satu penyebab utama kerontokan rambut adalah peradangan, yang merupakan kejadian umum ketika tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup atau stres karena kondisi yang mendasarinya. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan dan dapat mengurangi kerontokan rambut serta berpotensi membantu rambut Anda tumbuh kembali.
- Minyak ikan dan minyak biji rami adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik. Minumlah 2 kapsul atau 1 sendok makan minyak setiap hari.
- Anda juga bisa mengonsumsi omega-3 dalam bentuk salmon, tiram, kenari, dan biji rami selain melengkapi diet Anda dengan kapsul atau minyak murni.
Langkah 2. Dapatkan banyak seng
Seng membantu sintesis keratin rambut, dan biasanya kekurangan. Kekurangan seng juga dapat menyebabkan hipotiroidisme, yang merupakan penyebab lain kerontokan rambut. Pastikan Anda mengonsumsi banyak seng dengan makan tiram, kerang, unggas, dan makanan kaya seng lainnya dan pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen dalam jumlah 30 mg setiap hari.
Langkah 3. Konsumsi suplemen zat besi jika Anda menderita anemia
Anemia, yang merupakan suatu kondisi di mana darah Anda memiliki terlalu sedikit sel darah merah, adalah penyebab umum kerontokan rambut. Mengkonsumsi suplemen zat besi dapat membantu menyembuhkan anemia, menghidupkan kembali folikel rambut yang merana. Ini bukan obat-semua, namun; hanya minum suplemen zat besi jika Anda tahu Anda menderita anemia. Temui dokter Anda untuk menentukan apakah suplemen zat besi dapat membantu Anda menghentikan kerontokan rambut.
- Dianjurkan agar Anda mendapatkan sebagian besar zat besi Anda melalui makanan kaya zat besi seperti bayam, tahu, kacang-kacangan, tiram, dan daging sapi. Suplemen makanan kaya zat besi dengan 325 miligram zat besi per hari.
- Kekurangan zat besi lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, terutama di sekitar waktu menstruasi.
Langkah 4. Cobalah suplemen biotin
Biotin adalah vitamin B yang penting untuk pertumbuhan rambut. Jika kadar biotin Anda rendah, Anda mungkin memiliki rambut dan kuku yang rapuh. Dosis harian umum yang direkomendasikan biotin adalah 2,5 mg, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan Anda mengambil jumlah yang tepat untuk kebutuhan Anda.
- Jangan mengambil lebih dari dosis harian yang direkomendasikan, karena overdosis biotin sama tidak sehatnya dengan terlalu sedikit dalam sistem Anda.
- Sebagian besar kerontokan rambut tidak disebabkan oleh kekurangan biotin, jadi jangan berharap mendapatkan hasil yang besar kecuali Anda yakin itulah penyebabnya. Jika kerontokan rambut Anda adalah akibat dari masalah hormonal atau jika itu hanya bagian dari genetika Anda, biotin tidak akan membuat perbedaan yang mencolok.
Langkah 5. Ambil lebih banyak protein
Rambut sebenarnya terbuat dari protein, dan ketika Anda tidak mendapatkan cukup, rambut Anda berhenti tumbuh. Wanita membutuhkan setidaknya 46 gram protein per hari untuk tetap sehat, dan pria membutuhkan setidaknya 56. Cara terbaik untuk mendapatkan protein adalah melalui diet Anda, dengan makan daging, ikan, unggas, kacang-kacangan, tahu, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Tetapi jika Anda mengalami kesulitan mendapatkan cukup protein dalam makanan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen protein untuk memastikan Anda memenuhi persyaratan protein yang direkomendasikan CDC.
Langkah 6. Gunakan saw palmetto
Saw palmetto memblokir konversi testosteron menjadi dihidrotestosteron (DHT). Karena DHT menyebabkan kerontokan rambut pada pria, mengonsumsi suplemen saw palmetto dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Namun, khasiat saw palmetto sebagai perawatan rambut rontok masih diperdebatkan; menurut National Institutes of Health, tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan dengan pasti bahwa itu membantu. Ini telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai perawatan rambut rontok dalam budaya asli Amerika, jadi mungkin patut dicoba.
Dosis umum yang dianjurkan adalah 160 mg ekstrak saw palmetto yang diminum dua kali sehari. Pilih ekstrak yang terdiri dari 85 hingga 95 persen total asam lemak
Metode 2 dari 3: Mencoba Perawatan Topikal
Langkah 1. Cobalah pengobatan procyanidin
Procyanindins adalah antioksidan yang ditemukan pada tanaman seperti apel, anggur, blueberry, rosehip dan teh hijau. Penelitian di Jepang telah menunjukkan bahwa ketika pasta yang mengandung jumlah procyanidins terkonsentrasi dioleskan ke kulit kepala, dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada pria yang botak dengan menetralkan radikal bebas yang menyebabkan peradangan dan rambut rontok.
- Anda dapat memesan tabung pengobatan procyanidin secara online. Oleskan larutan 0,7 persen ke kulit kepala dua kali sehari.
- Meskipun belum ada penelitian yang dilakukan tentang kemanjuran solusi ini dalam mengobati kerontokan rambut pada wanita, dikatakan bahwa procyanidin dapat meningkatkan pertumbuhan pada wanita yang kerontokannya terkait hormon.
Langkah 2. Gunakan perawatan rosemary
Rosemary telah digunakan untuk menyembuhkan kerontokan rambut selama berabad-abad, dan masih merupakan perawatan homeopati yang penting. Ini membantu untuk meningkatkan pertumbuhan sel pada kulit kepala dan mengurangi penumpukan sebum yang dapat menyumbat folikel rambut dan mencegah pertumbuhan rambut. Selain itu, rosemary bersifat anti-inflamasi, sehingga meredakan peradangan yang menyebabkan kerontokan rambut.
- Untuk mendapatkan manfaat rosemary, giling daun rosemary segar dan tambahkan sedikit air untuk membuat pasta. Oleskan pasta ke kulit kepala Anda dan biarkan menyerap ke dalam kulit selama sekitar 15 menit sebelum membilasnya.
- Atau, encerkan 5 tetes minyak esensial rosemary dalam satu sendok makan minyak jojoba atau almond, dan pijat ke kulit kepala Anda. Bilas setelah 15 menit.
- Anda juga bisa menelan rosemary dalam bentuk teh. Tempatkan beberapa tangkai rosemary segar dalam cangkir dan tuangkan air mendidih di atasnya. Biarkan mereka terendam dalam air selama 5 menit, lalu keluarkan tangkainya dan minum tehnya.
Langkah 3. Gunakan minyak kayu cedar
Zat anti-inflamasi lainnya, minyak esensialnya diketahui dapat merangsang kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Encerkan 5 tetes minyak cedarwood dalam satu sendok makan minyak jojoba atau almond. Pijat ke kulit kepala Anda dan biarkan duduk dan menyerap ke dalam kulit selama 15 menit sebelum membilasnya.
Langkah 4. Pijat kulit kepala Anda dengan minyak lain
Tindakan memijat kulit kepala dengan lembut dengan minyak yang bermanfaat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Memijat kulit kepala Anda membantu mengelupaskan kulit mati dan mencabut folikel rambut yang tersumbat, merangsang pertumbuhan baru. Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial rosemary atau cedarwood untuk membuat perawatan lebih efektif. Pijat kepala Anda setiap minggu menggunakan salah satu minyak berikut:
- Minyak kelapa
- Minyak argan
- Minyak jojoba
- Minyak almond
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Tangani penyebab yang mendasarinya
Untuk pria, pola kebotakan pria adalah penyebab paling umum kerontokan rambut, dan untuk wanita, alopecia, yang menyebabkan penipisan bertahap. Namun, jika Anda memiliki kondisi yang kurang umum yang menyebabkan kerontokan rambut Anda, cara terbaik untuk mencegah kerontokan lebih lanjut dan mendorong pertumbuhan kembali adalah dengan menerima perawatan untuk kondisi tersebut. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menduga Anda mungkin memiliki salah satu dari kondisi berikut:
- Fluktuasi hormon. Ini adalah penyebab umum kerontokan rambut bagi wanita hamil dan menopause, dan seringkali bersifat sementara. Menggunakan alat kontrasepsi juga dapat menyebabkan fluktuasi hormonal.
- Masalah tiroid, seperti hipotiroidisme.
- Infeksi kulit kepala atau kelainan kulit, seperti kurap atau psoriasis.
- Alopecia areata, gangguan di mana sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut.
- Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan rambut rontok. Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kanker, depresi, masalah jantung, dan tekanan darah tinggi mungkin mencantumkan kerontokan rambut sebagai efek samping.
Langkah 2. Dekompresi untuk menghilangkan stres
Kerontokan rambut bisa menjadi akibat dari kejutan fisik atau mental pada sistem, dan itu juga bisa terjadi jika Anda terus-menerus merasa stres. Jika Anda tahu diri Anda stres kronis, baik karena Anda berurusan dengan sesuatu yang berada di luar kendali Anda atau Anda hanya orang yang stres, lakukan apa yang Anda bisa untuk mengurangi stres dalam hidup Anda.
- Gabungkan yoga, meditasi, atau jalan-jalan alam ke dalam rutinitas Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan hanya 5 menit sehari di taman dengan pepohonan dapat membantu menghilangkan stres.
- Dapatkan olahraga teratur untuk membantu Anda dekompresi. Cobalah jogging, bersepeda, atau hanya berjalan-jalan untuk melepaskan endorfin dan membantu otak Anda merasa tidak terlalu terbebani.
- Usahakan untuk tidur 7-8 jam per malam. Memiliki defisit tidur menyebabkan stres yang lebih besar.
Langkah 3. Singkirkan bahan kimia
Bahan kimia keras yang ditemukan dalam sampo, kondisioner, semprotan rambut, dan pewarna rambut dapat menyebabkan rambut Anda lebih cepat kering dan patah. Untuk memperlambat kerontokan rambut, ganti produk berbahan kimia dengan sampo alami (coba buat sendiri dan semprotan rambut atau gel yang dibuat dengan bahan organik.
- Sampo yang diproduksi secara komersial sering kali mengandung sulfat, deterjen abrasif yang juga digunakan dalam produk seperti deterjen pencuci piring. Terlalu keras untuk digunakan pada rambut, terutama rambut yang terancam rontok. Gunakan sampo yang lebih lembut dan alami sebagai gantinya.
- Pewarna dan pemutih rambut keras pada rambut dan kulit kepala Anda. Hal yang sama berlaku untuk produk pelurus kimia. Taruhan terbaik Anda adalah membiarkan rambut Anda tumbuh sebagai warna dan tekstur alami. Anda dapat menggunakan pewarna pacar sebagai alternatif organik untuk pewarna kimia.
Langkah 4. Jangan gunakan alat panas pada rambut Anda
Menggunakan pengering rambut, pengeriting rambut, pelurus, dan alat panas lainnya merusak rambut. Ini dapat merusak batang dan akar rambut, membuat rambut rontok lebih cepat daripada yang seharusnya. Cobalah menata rambut Anda tanpa panas sebagai alternatif.
Langkah 5. Tangani rambut Anda dengan lembut
Menarik, memelintir, dan menggosok rambut Anda dapat merusak batang dan membuatnya lebih cepat rontok. Menangani rambut Anda dengan lebih hati-hati akan memperlambat proses kerontokan rambut. Lakukan perubahan sederhana ini pada rutinitas Anda untuk menjaga agar rambut Anda tetap kuat:
- Jangan mengeringkan rambut dengan handuk terlalu keras; cukup bayar dengan lembut dengan handuk lembut.
- Jangan pernah menyisir rambut Anda saat basah. Gunakan sisir bergigi lebar. Untuk menghilangkan kusut, pegang rambut di tengah batang dan kerjakan dari bawah ke atas, sehingga Anda tidak menarik kulit kepala Anda.
- Jangan memakai gaya rambut ketat yang akan membuat rambut Anda ditarik kencang dari kulit kepala Anda. Kenakan dan bebaskan sebanyak mungkin.
Saran Ahli
Rambut rontok bisa terjadi karena berbagai alasan. Jika Anda menyadari bahwa rambut Anda lebih tipis dari biasanya, pertimbangkan alasan berikut:
-
Alopesia traksi:
Traction alopecia terjadi ketika Anda terus menerus menggunakan gaya rambut ketat seperti kepang, wig, atau tenun. Berbeda dengan alopecia herediter, dengan alopecia traksi, rambut Anda bisa tumbuh kembali saat Anda berhenti memakai gaya ketat.
-
Diet rendah nutrisi:
Jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dalam makanan Anda, rambut Anda bisa rontok atau memiliki pertumbuhan yang lambat. Anda harus makan makanan padat nutrisi dengan banyak sayuran dan protein tanpa lemak dan melengkapinya dengan banyak air.
-
Kehamilan.
Kehamilan dapat menyebabkan rambut rontok karena nutrisi yang biasanya masuk ke folikel rambut Anda sekarang dikirim ke janin. Rambut juga bisa rontok pasca melahirkan karena perubahan hormon. Jika Anda mengalami kerontokan rambut akibat kehamilan atau kondisi pascamelahirkan, mungkin perlu menemui ahli medis.
Dari Courtney Foster Ahli Kosmetologi Berlisensi
Tips
- Beberapa wanita setelah melahirkan anak atau selama pendekatan menopause mengalami kerontokan rambut yang parah akibat perubahan hormonal. Perawatan hormonal apa pun dalam kasus tersebut tidak akan memberikan hasil yang memuaskan untuk memeriksa kerontokan rambut. Tetapi obat-obatan homeopati yang dipilih dengan baik dalam kasus ini tidak hanya dapat mengatasi masalah kerontokan rambut, tetapi juga membantu menyembuhkan semua masalah terkait lainnya.
- Banyak gangguan kesehatan seperti infeksi tinea pada kulit kepala, lichen planus pada kulit kepala, psoriasis dapat menyebabkan kerontokan rambut. Perawatan homeopati yang tepat dapat menyembuhkan penyakit tersebut secara permanen dan juga membantu merawat rambut rontok secara efektif. Poin penting dalam pengobatan homeopati adalah memperlakukan orang secara keseluruhan sehingga membuat orang sehat tidak hanya untuk bagian tubuh tertentu tetapi untuk seluruh orang dan lebih lagi tanpa memberikan efek samping obat. Tetapi homeopati tidak memiliki obat khusus untuk penyakit tertentu. Obat-obatan dipilih berdasarkan totalitas gejala. Jadi ahli homeopati yang berkualitas dan berpengalaman dapat memberikan perawatan yang lebih baik untuk masalah kesehatan apa pun.
- Banyak obat-obatan seperti obat anti kanker (terapi kemo) dan banyak obat lain memiliki efek samping yang kuat pada tubuh termasuk folikel rambut. Jadi mereka menghancurkan suasana sehat folikel rambut dan menyebabkan kerontokan rambut besar yang belum matang. Perawatan homeopati yang tepat dapat menetralisir efek racun dari obat-obatan kimia yang kuat dan juga membantu mempercepat proses detoksifikasi otomatis tubuh sehingga terbukti bermanfaat untuk memeriksa jenis kerontokan rambut yang disebabkan oleh obat tersebut. Perawatan homeopati tidak hanya memeriksa penyakit kerontokan rambut tetapi juga merawat orang tersebut secara keseluruhan sehingga membuat orang tersebut sehat juga.
