Obat alami memungkinkan Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda menggunakan minyak esensial, herbal, dan nutrisi. Anda mungkin dapat menggunakan pengobatan alami untuk mengobati penyakit fisik ringan, mencegah kondisi tertentu, dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Namun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan perawatan alami. Selain itu, temui dokter Anda untuk memastikan diagnosis Anda atau mendapatkan perawatan darurat untuk kondisi medis yang serius.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengobati Penyakit Fisik
Langkah 1. Lihatlah penggunaan minyak esensial untuk mengobati rasa sakit dan peradangan
Banyak orang merasa lega menggunakan minyak esensial untuk mengobati segala sesuatu mulai dari sakit kepala hingga gigitan serangga. Misalnya, beberapa minyak memiliki hasil analgesik ketika digunakan pada kulit (menghilangkan rasa sakit) atau efek anti-inflamasi pada otot.
- Misalnya, minyak esensial chamomile telah dikenal untuk menghentikan sakit kepala dan kejang otot yang berhubungan dengan PMS.
- Minyak esensial lavender biasanya digunakan untuk mengobati insomnia karena aromanya meningkatkan relaksasi.
- Minyak esensial peppermint sering digunakan untuk meredakan sakit kepala dan nyeri otot karena sifat anti-inflamasinya. (Minyak ini harus dihindari di sekitar anak-anak di bawah usia 6 tahun)
- Minyak atsiri harus diencerkan dengan minyak pembawa seperti minyak zaitun atau minyak kelapa dan dioleskan ke kulit. Sangat penting untuk hanya menggunakan dua atau tiga tetes sekaligus, dan selalu menggunakannya dengan minyak pembawa agar tidak mengiritasi kulit Anda. Lakukan penelitian sebelum menggunakannya pada anak-anak.
Langkah 2. Selidiki pengobatan herbal untuk kondisi umum
Herbal adalah pilihan pengobatan lain yang banyak digunakan orang. Sebagian besar dapur dipenuhi dengan bumbu untuk memasak, membuatnya murah dan mudah diakses.
- Misalnya, rempah-rempah kunyit dapat meredakan nyeri otot karena mengurangi enzim yang menyebabkan pembengkakan radang sendi.
- Ramuan lain yang bermanfaat adalah jahe, yang sering digunakan untuk mengurangi rasa mual. Sifatnya memblokir produksi serotonin dan radikal bebas, yang keduanya menyebabkan sakit perut.
- Bawang putih memiliki sejumlah manfaat, termasuk mengurangi tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah stroke.
- Sebagian besar obat herbal dapat diencerkan ke dalam air (seperti saat membuat teh) atau ditambahkan ke hidangan sehat (seperti salad). Namun, banyak yang dapat dibeli dalam bentuk kapsul dan ditelan seperti tablet vitamin.
Langkah 3. Pelajari bagaimana mengubah pola makan Anda dapat membantu mencegah atau menyembuhkan penyakit
Herbal bukan satu-satunya hal yang dapat Anda makan atau telan yang dapat menyembuhkan penyakit fisik. Makanan yang berbeda, ketika dikonsumsi lebih sering ketika Anda membutuhkan bantuan, dapat memberikan bantuan fisik yang cepat. Meskipun makanan seringkali lebih membantu sebagai tindakan pencegahan, beberapa makanan dapat memberikan bantuan dalam satu atau dua hari.
- Misalnya, yogurt, ketika dimakan tanpa tambahan gula, dapat membantu kesehatan pencernaan dan mengurangi gas.
- Madu berwarna coklat tua dapat meredakan batuk (walaupun jangan gunakan larutan ini untuk bayi di bawah usia 12 bulan). Dua sendok teh yang diencerkan ke dalam secangkir teh adalah cara yang efektif untuk mengkonsumsi madu.
- Jus jeruk dapat mengatasi kantuk di sore hari dan memperbarui energi Anda.
Langkah 4. Gunakan praktisi alternatif untuk mengobati rasa sakit
Pengobatan holistik, seperti di chiropractor, akupunktur, terapis pijat, atau praktisi lain, dapat mencegah tubuh Anda mengalami rasa sakit. Misalnya, sebagian besar ahli tulang suka merawat pasien setiap bulan untuk mencegah rasa sakit kembali.
Metode 2 dari 4: Mencegah Penyakit
Langkah 1. Oleskan minyak esensial ke kulit Anda setiap hari untuk pencegahan penyakit
Anda dapat menggunakan minyak esensial untuk mencegah penyakit. Untuk menggunakan minyak esensial sebagai pencegahan, Anda dapat mengoleskannya ke kulit Anda setiap hari, atau setidaknya 3 atau 4 kali seminggu. Bahkan, beberapa orang mengatakan cara terbaik adalah dengan mengencerkannya dalam minyak pembawa dan mengoleskannya di bagian bawah kaki Anda sebelum tidur untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda secara umum.
- Minyak pembawa adalah minyak dasar seperti minyak zaitun atau minyak kelapa, dan Anda mencampur satu atau dua tetes minyak esensial dengannya sebelum mengoleskannya ke kulit Anda. Minyak atsiri sangat kuat, dan mengencerkannya dalam minyak lain mencegahnya mengiritasi kulit Anda.
- Minyak yang baik untuk dioleskan pada kaki di malam hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh antara lain lavender, lemon, pine needle, dan tea tree. Gunakan satu per satu atau kombinasi dari dua atau tiga, tetapi jangan melebihi empat tetes pada setiap kaki dengan minyak pembawa.
- Gunakan setengah jumlah ini pada anak-anak, dan pastikan aman untuk menggunakan setiap minyak pada anak. Sebagian besar minyak aman setelah usia 6 tahun, tetapi minyak tertentu seperti kayu putih dan peppermint tidak boleh digunakan pada anak kecil.
- Jangan mandi selama 7 jam setelah mengoleskan minyak agar Anda mendapatkan manfaat penuh.
- Minyak atsiri dapat ditemukan di banyak lokasi, seperti toko vitamin, toko obat, toko makanan kesehatan, atau dari individu yang menjualnya dari rumah.
Langkah 2. Mengkonsumsi herbal yang dapat membantu mencegah penyakit tertentu
Herbal bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mencegah penyakit. Ketika Anda mengkonsumsi herbal secara teratur, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Bahkan, herbal telah digunakan selama ratusan tahun sebagai tindakan pencegahan penyakit.
- Banyak herbal telah terbukti dapat mencegah kanker: kunyit dapat mencegah kanker usus besar, rosemary dapat menghentikan pertumbuhan tumor, dan kemangi dapat mencegah kanker payudara.
- Herbal juga memiliki reputasi untuk meningkatkan kesehatan jantung: kayu manis menurunkan kolesterol, jahe menurunkan tekanan darah, dan bawang putih meningkatkan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
Langkah 3. Makan makanan bergizi yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda
Makanan dan berat badan selalu memainkan peran utama dalam kesehatan kita secara keseluruhan. Memiliki berat badan yang sehat mencegah banyak masalah kesehatan yang menyertai obesitas, seperti peningkatan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Makan makanan yang tepat juga dapat membantu Anda mencegah kanker dan penyakit lainnya.
- Misalnya, makan makanan yang kaya antioksidan seperti beri, bayam, dan kacang-kacangan dapat mencegah radikal bebas membanjiri sistem Anda dan menumbuhkan tumor.
- Makan daging tanpa lemak dan biji-bijian untuk mencegah kekurangan zat besi.
Langkah 4. Konsumsi vitamin untuk meningkatkan asupan nutrisi Anda
Jika Anda makan makanan yang seimbang, Anda tidak perlu banyak suplemen vitamin. Tetapi banyak dari kita tidak makan diet seimbang sempurna. Diet yang sangat kekurangan vitamin dapat membuat tubuh Anda rusak lebih cepat sehingga Anda berakhir dengan hal-hal seperti nyeri sendi dan perubahan warna kulit. Mengkonsumsi vitamin dapat mencegah gangguan kesehatan.
- Misalnya, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan mati rasa, lemas, lelah, dan sulit berjalan.
- Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan vitamin atau suplemen.
Metode 3 dari 4: Meningkatkan Kesehatan Mental
Langkah 1. Cari tahu bagaimana minyak esensial dapat membantu
Tubuh fisik Anda bukan satu-satunya bagian dari diri Anda yang dapat memperoleh manfaat dari pengobatan alami. Orang-orang menggunakan obat untuk penyakit pikiran seperti kecemasan dan depresi, dan minyak esensial juga dapat digunakan untuk masalah mental. Aroma dari banyak minyak yang berbeda dapat meningkatkan mood Anda dan menjernihkan pikiran Anda.
- Minyak seperti bergamot, kemenyan, dan lavender dapat menghilangkan depresi.
- Kecemasan dapat dihilangkan dengan banyak minyak yang berbeda, tetapi satu campuran yang dapat diandalkan adalah lavender, kenanga, dan bergamot.
- Clary sage dapat menjernihkan pikiran Anda dan membuat Anda merasa tenang.
- Praktek aromaterapi minyak esensial mencakup beberapa media yang berbeda. Anda bisa meletakkan beberapa tetes pada selembar kain dan menempelkannya di hidung Anda; Anda dapat menempatkan beberapa tetes dalam diffuser minyak esensial, yang merupakan versi kecil dari pelembab kabut dingin; atau Anda dapat menempatkan beberapa tetes minyak dalam air mendidih atau semangkuk nasi kering.
Langkah 2. Pertimbangkan bagaimana herbal dapat mengubah suasana hati Anda
Herbal tertentu dapat membantu Anda merasa lebih baik jika Anda mengalami depresi atau stres. Herbal untuk kesehatan mental dapat diambil baik sebagai ekstrak (biasanya dimasukkan ke dalam teh) atau dalam bentuk pil sebagai suplemen. Tidak semua herbal melakukan ini, tetapi jika Anda menemukan yang tepat, Anda dapat mulai meningkatkan kualitas hidup Anda.
- Misalnya, ekstrak kemangi (biasanya tersedia di toko makanan kesehatan) dapat ditambahkan ke teh dan diminum di rumah. Kemangi suci mengurangi stres dengan meningkatkan adrenalin dan menurunkan kadar serotonin.
- St. John's wort dapat membantu meningkatkan mood dan meredakan kecemasan karena hypericin fitokimia. Beri tahu dokter Anda sebelum digunakan karena dapat berinteraksi dengan beberapa obat.
Langkah 3. Makan makanan bergizi dan protein tanpa lemak untuk kesehatan mental yang baik
Makanan memiliki efek mendalam pada cara kita merasa dan berpikir. Ketika Anda makan banyak gula sederhana, lonjakan gula darah dapat merusak suasana hati Anda. Di sisi lain, karbohidrat kompleks dari biji-bijian dan energi yang stabil dari protein tanpa lemak meningkatkan suplai gula darah Anda. Demikian juga asam lemak omega 3 telah terbukti mengurangi gejala skizofrenia dan depresi. Secara umum, apa yang kita makan mungkin merupakan bagian penting dari perawatan masalah mental.
- Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, dan jelai mungkin baik untuk pikiran.
- Protein tanpa lemak seperti ayam dan kalkun menyediakan asam amino untuk digunakan otak. Produk sampingan Turki yang terkenal, triptofan, menghasilkan serotonin.
- Asam lemak omega 3 dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan dan kenari.
Langkah 4. Konsumsi suplemen vitamin untuk meningkatkan mood Anda
Rendahnya tingkat vitamin tertentu terkait dengan gangguan mood seperti depresi. Misalnya, kekurangan vitamin D adalah kunci untuk kesehatan tulang, tetapi juga penting karena otak sebenarnya mengandung reseptor vitamin D dan terletak di area otak yang berhubungan dengan depresi.
Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil vitamin atau suplemen
Langkah 5. Carilah alternatif holistik untuk kejernihan mental
Latihan secara umum membantu menghilangkan stres, dan ketika Anda menggabungkan ini dengan mekanika tubuh yang didorong oleh sebagian besar praktisi holistik, Anda yakin akan ada pelepasan stres. Misalnya, terapi pijat menggunakan sentuhan manusia untuk meredakan ketegangan pada otot, tetapi juga melepaskan ketegangan emosional.
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alami
Meskipun perawatan alami umumnya aman, mereka tidak tepat untuk semua orang. Anda mungkin alergi terhadap beberapa minyak esensial atau herbal, dan perawatan alami mungkin saja mengganggu pengobatan tradisional. Bicaralah dengan dokter Anda tentang keinginan Anda untuk menggunakan pengobatan alami dan apa yang ingin Anda obati. Mereka dapat membantu Anda memutuskan apa yang aman untuk Anda coba.
Jika Anda minum obat, apoteker Anda mungkin juga dapat membantu Anda menghindari pengobatan alami yang akan mengganggu perawatan Anda
Langkah 2. Kunjungi dokter Anda untuk diagnosis sebelum merawat kondisi Anda
Meskipun pengobatan alami dapat membantu, Anda perlu mengetahui kondisi apa yang sedang Anda tangani. Dokter Anda dapat memeriksa Anda dan berpotensi melakukan tes diagnostik untuk mencari tahu apa yang menyebabkan gejala Anda. Kemudian, mereka akan membantu Anda membuat rencana perawatan yang sesuai untuk Anda, yang dapat mencakup pengobatan alami.
- Mengobati penyakit yang tidak Anda miliki dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Sebaiknya konfirmasikan diagnosis Anda sebelum memulai.
- Beri tahu dokter Anda bahwa Anda lebih suka menggunakan pengobatan alami bila memungkinkan. Anda tidak perlu minum obat jika Anda tidak ingin melakukannya.
Langkah 3. Dapatkan perawatan medis darurat untuk gejala penyakit serius
Meskipun Anda mungkin tidak perlu khawatir, Anda harus mencari perawatan segera jika Anda mungkin memiliki kondisi medis yang serius. Jangan mencoba mengobati gejala Anda sendiri karena kondisi Anda bisa mengancam jiwa. Kunjungi ruang gawat darurat atau hubungi bantuan jika Anda mungkin mengalami hal berikut:
- Nyeri dada atau kesulitan bernapas
- Muntah atau batuk darah
- Pukulan
- Serangan jantung
- Pendarahan hebat
- Luka bakar besar, melepuh, atau terbuka
- Kemungkinan patah tulang
- Peracunan
- Reaksi Alergi Berat
- Terkejut
- Tiba-tiba, sakit parah
- Memburuknya kondisi yang ada, seperti diabetes
Langkah 4. Temui dokter Anda jika Anda memiliki tanda-tanda penyakit mental
Anda mungkin dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dengan perawatan alami, tetapi ini tidak berhasil untuk semua orang. Penyakit mental sama seriusnya dengan kondisi fisik, jadi Anda perlu menemui dokter jika melihat gejalanya. Meskipun ada berbagai macam penyakit mental dengan gejala yang berbeda, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala umum berikut:
- Perubahan suasana hati atau perasaan sedih
- Kebingungan atau masalah konsentrasi
- Ketakutan, kekhawatiran, atau rasa bersalah yang berlebihan
- Kelelahan ekstrim
- Menarik diri dari orang lain
- Ketidakmampuan untuk mengatasi stres
- Kesulitan memahami realitas, seperti paranoia atau halusinasi
- Penyalahgunaan alkohol atau narkoba
- Memikirkan tentang menyakiti diri sendiri
Langkah 5. Pertimbangkan untuk menggunakan dokter holistik sebagai alternatif pengobatan tradisional
Dokter holistik dilatih untuk menggunakan pengobatan alternatif atau alami untuk membantu pasien mereka menjadi lebih baik. Namun, mereka juga menggunakan obat konvensional bila diperlukan. Tujuan dari dokter holistik adalah untuk mengetahui akar gejala Anda sehingga Anda dapat sepenuhnya pulih dari apa yang membuat Anda sakit. Temui dokter holistik jika Anda mencoba mengelola kondisi kesehatan kronis atau memiliki gejala yang tidak dapat dijelaskan yang tidak akan hilang.
- Biasanya, seorang dokter holistik akan pergi ke sekolah kedokteran tetapi juga akan memiliki pelatihan dalam pengobatan alternatif atau komplementer.
- Dokter holistik sering menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasien mereka, sehingga janji temu Anda dapat berlangsung sekitar 90 menit. Namun, mereka juga lebih mahal. Berharap untuk menghabiskan antara $ 100 hingga $ 500 untuk janji temu.
- Asuransi Anda mungkin tidak mencakup dokter holistik, jadi periksa cakupan Anda sebelum Anda pergi.
Tips
- Untuk hasil terbaik, obat harus diambil dalam dosis yang sangat kecil. Jika ragu, jangan menggunakannya. Selalu mencari nasihat kesehatan profesional yang sesuai dengan kebutuhan Anda sendiri.
- Ada banyak solusi pengobatan alami di luar sana. Langkah-langkah di atas sama sekali bukan daftar solusi yang lengkap.
Peringatan
- Sanitasi ruang kerja dan apa pun yang digunakan untuk menyiapkan obat ini.
- Berhati-hatilah dalam menggunakan minyak esensial. Gunakan hanya beberapa tetes sekaligus dalam minyak pembawa. Jika Anda menumpahkannya atau menuangkan terlalu banyak, gunakan minyak pembawa untuk melepaskannya dari tangan dan air permukaan hanya akan menyebarkannya.
- Jika rasa sakit atau penyakit berlanjut, segera cari bantuan medis. Artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Diagnosis sendiri penyakit tidak disarankan.
