Penelitian menunjukkan bahwa irigasi hidung adalah cara yang efektif untuk mengobati dan mencegah masalah sinus. Meskipun mungkin terdengar rumit, irigasi hidung adalah proses sederhana di mana Anda membilas sinus Anda untuk menghilangkan hal-hal seperti alergen, iritasi, dan lendir kering. Studi menunjukkan bahwa membilas sinus biasanya aman selama Anda menggunakan jenis air yang tepat dan alat irigasi hidung yang bersih. Untungnya, membersihkan sinus Anda cukup mudah, jadi semoga Anda bisa segera sembuh.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mempersiapkan Peralatan Anda
Langkah 1. Pilih perangkat irigasi
Ada banyak jenis perangkat irigasi hidung di pasaran saat ini. Perangkat ini tersedia di sebagian besar apotek, toko naturopati, dan online. Mereka bervariasi dalam ukuran, bentuk, dan umur panjang (beberapa sekali pakai), tetapi masing-masing pada dasarnya memiliki tujuan yang sama: untuk membersihkan sinus Anda. Perangkat irigasi umum meliputi:
- neti pot
- Jarum suntik bohlam
- Meremas botol
Langkah 2. Gunakan air yang aman
Sebagian besar rumah dengan pipa dalam ruangan memiliki air keran yang aman untuk diminum. Namun, beberapa sumber air keran mengandung mikroorganisme tingkat rendah seperti bakteri, amuba, dan protozoa lainnya. Meskipun organisme ini biasanya aman untuk diminum, karena asam lambung membunuh mereka saat bersentuhan, mereka tidak boleh digunakan pada selaput tipis seperti bagian dalam sinus.
- Air keran yang tidak aman digunakan untuk irigasi hidung dapat menyebabkan infeksi bakteri dan meningitis amuba, suatu kondisi parah yang biasanya berakibat fatal.
- Air suling atau steril sangat ideal. Ini dapat dibeli di sebagian besar toko, dan harus secara khusus mengatakan "suling" atau "steril" pada labelnya.
- Anda bisa membuat air steril di rumah. Rebus air keran selama tiga sampai lima menit, lalu dinginkan sampai suam-suam kuku. Jangan gunakan air panas, karena dapat menyebabkan luka bakar yang serius dan menyakitkan.
- Air yang telah melewati filter dengan ukuran pori absolut kurang dari atau sama dengan satu mikron aman untuk digunakan. Filter ini cukup kecil sehingga dapat menjebak mikroorganisme, sehingga air keran aman untuk digunakan. Anda dapat membeli filter keran ini di banyak toko perangkat keras atau online. Cari tahu lebih lanjut tentang filter ini di situs web Center for Disease Control.
Langkah 3. Beli atau buat larutan garam
Anda dapat membeli larutan garam yang dijual bebas yang dirancang untuk irigasi hidung di sebagian besar toko obat dan apotek. Namun, Anda dapat dengan mudah membuat larutan garam sendiri di rumah.
- Ukur tiga sendok teh garam. Anda hanya boleh menggunakan garam halal, pengalengan, atau pengawetan. Jangan gunakan garam dengan yodium, zat anti-caking, atau pengawet, karena dapat mengiritasi rongga hidung dan sinus.
- Dalam mangkuk atau wadah bersih, campur garam dengan satu sendok teh soda kue.
- Tambahkan 8 ons (1 cangkir) air hangat suam-suam kuku, steril, direbus dan didinginkan, atau disaring dengan benar.
- Aduk hingga garam dan soda kue larut dalam air. Gunakan campuran ini untuk mengisi perangkat irigasi Anda. Pastikan Anda menggunakan alat steril untuk mengaduk campuran.
Langkah 4. Lakukan tindakan pencegahan sanitasi
Penting bagi Anda untuk mengambil tindakan pencegahan keselamatan setiap kali Anda menangani, membersihkan, dan menyimpan perangkat irigasi Anda. Ini akan membantu mencegah bakteri dan kuman lain mencemari perangkat irigasi Anda dan berpotensi memasuki rongga sinus Anda.
- Cuci tangan Anda dengan sabun dan air hangat sebelum memegang atau menggunakan perangkat irigasi Anda. Keringkan tangan Anda dengan handuk kertas sekali pakai yang bersih.
- Cuci perangkat irigasi menggunakan air keran yang disuling, steril, atau direbus dan didinginkan untuk memastikan perangkat tidak terkontaminasi saat dicuci. Biarkan perangkat mengering di udara, atau lap bagian dalam hingga kering dengan handuk kertas bersih sekali pakai.
Bagian 2 dari 2: Membilas Sinus
Langkah 1. Isi perangkat irigasi Anda
Baik Anda menggunakan neti pot, bohlam jarum suntik, atau perangkat irigasi lain, pastikan perangkat telah dibersihkan dengan benar. Isi perangkat dengan larutan garam yang dibeli di toko atau dibuat di rumah menggunakan air steril.
Langkah 2. Masuk ke posisi
Setelah Anda menarik air ke perangkat irigasi Anda, Anda harus berada di tempatnya. Bersandarlah di atas wastafel untuk menghindari tumpahan air ke mana-mana (terutama air yang telah melalui sinus Anda).
- Miringkan kepala Anda ke samping di atas wastafel. Beberapa ahli merekomendasikan untuk memiringkan kepala Anda pada sudut 45 derajat untuk memfasilitasi aliran air terbaik tanpa masuk ke mulut Anda.
- Saat Anda siap, tekan cerat perangkat irigasi Anda dengan lembut ke lubang hidung yang lebih dekat ke langit-langit (lubang hidung "atas", saat kepala Anda dimiringkan). Jangan mendorong cerat jauh ke dalam hidung atau ke septum, karena ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau cedera.
Langkah 3. Irigasi sinus
Setelah Anda dalam posisi dan telah memasukkan perangkat irigasi Anda, Anda mungkin mulai mengairi hidung. Lanjutkan perlahan dan hati-hati, terutama jika ini adalah pertama kalinya Anda mengairi sinus Anda.
- Bernapaslah melalui mulut Anda. Dalam keadaan apa pun, jangan mencoba bernapas melalui hidung, karena ini dapat menyebabkan air masuk ke paru-paru dan dapat menimbulkan bahaya tersedak.
- Perlahan angkat gagang perangkat irigasi Anda. Jika Anda menggunakan bohlam jarum suntik, Anda sekarang dapat mulai memeras larutan garam dengan lembut. Jika Anda menggunakan neti pot, cukup biarkan air mengalir perlahan ke lubang hidung.
Langkah 4. Beralih sisi
Setelah Anda mengairi dari satu sisi, Anda harus mengulangi seluruh prosedur untuk lubang hidung lainnya. Ganti sudut kepala Anda untuk menempatkan lubang hidung lainnya "di atas" yang baru saja Anda irigasi.
Langkah 5. Bersihkan sinus Anda
Setelah Anda menguras pot di kedua sisi, buang napas melalui kedua lubang hidung sebelum Anda mencoba menarik napas. Anda mungkin juga ingin meniup hidung untuk menghilangkan semua kelebihan larutan dan lendir/kotoran.
Langkah 6. Lanjutkan dengan beberapa tetes minyak hidung yang mengandung minyak wijen
Minyak wijen yang digunakan sebagai obat tetes hidung dapat membantu melembabkan dan menenangkan saluran hidung Anda, dan juga dapat membantu mengeluarkannya lebih jauh. Coba gunakan campuran minyak hidung untuk melumasi bagian dalam hidung Anda setelah Anda membilas sinus Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Selalu siram sinus Anda di atas wastafel. Jumlah lendir yang keluar dari rongga hidung tidak dapat diprediksi.
- Sedikit soda kue sering digunakan untuk menyangga larutan garam dan air. Jika Anda tidak dapat memperoleh jenis garam yang tepat, Anda dapat menggunakan air biasa, tetapi garam berfungsi untuk menenangkan selaput rongga hidung.
- Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendiskusikan apakah pembilasan sinus Anda sesuai untuk Anda atau tidak. Dokter Anda mungkin dapat membantu Anda belajar mengairi sinus Anda.
- Pembilasan sinus dapat dilakukan satu sampai empat kali sehari. Namun, jika masalah dengan kemacetan tetap ada setelah periode normal pilek berakhir, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menyingkirkan penyakit yang lebih serius.
Peringatan
- Jangan pernah mengairi sinus bayi, karena dapat menyebabkan anak tersedak atau tenggelam. Irigasi hidung aman untuk orang dewasa, tetapi hanya karena orang dewasa tahu untuk tidak menghirup melalui hidung selama irigasi. Selalu periksa dengan dokter atau dokter anak sebelum menggunakan neti pot atau perangkat lain dengan anak kecil.
- Jangan gunakan garam meja biasa untuk solusinya. Garam meja sering mengandung yodium, yang dapat mengiritasi saluran hidung. Kosher atau garam acar adalah alternatif yang lebih aman, karena umumnya tidak mengandung bahan kimia yang akan membahayakan atau mengiritasi rongga hidung.
- Pastikan hanya menggunakan air bersih. Kontaminan dalam air keran bisa berbahaya bagi rongga hidung. Jika Anda ragu dengan kesehatan air keran Anda, rebuslah dalam waktu lama untuk menghilangkan kotoran.
