Hidung tersumbat atau “hidung tersumbat” terjadi ketika jaringan hidung dan pembuluh darah kita menjadi bengkak karena cairan (lendir). Gejala hidung tersumbat yang paling umum adalah keluarnya cairan dari hidung atau “pilek”. Ada banyak potensi penyebab hidung tersumbat, termasuk infeksi dari bakteri atau virus (dingin), udara kering, alergi, obat-obatan atau asma. Sebaiknya temui dokter Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan hidung tersumbat Anda, tetapi jika gejalanya tidak terlalu parah, maka Anda dapat meredakan hidung tersumbat menggunakan beberapa strategi sederhana.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menipiskan Lendir Hidung
Langkah 1. Oleskan waslap hangat ke hidung dan wajah Anda beberapa kali sehari
Panas akan membuka pembuluh darah Anda dan memudahkan cairan keluar. Tempatkan kain lap dalam air hangat tetapi pastikan airnya tidak terlalu panas agar kulit Anda tidak terbakar. Buang kelebihan air lalu letakkan waslap di atas wajah dan hidung Anda. Bersantailah selama sekitar lima hingga 10 menit, lalu lepaskan waslap.
Langkah 2. Hirup uap dari bak mandi atau pancuran air hangat
Menghirup uap dari pancuran atau bak mandi dapat membantu mengencerkan lendir hidung juga. Mandi air hangat atau mandi dan hirup udara hangat beruap. Anda juga bisa duduk di kamar mandi dengan air panas mengalir di bak mandi atau pancuran selama sekitar 10 – 15 menit. Uap akan memenuhi ruangan dan membantu melonggarkan lendir di saluran hidung Anda.
Langkah 3. Gunakan pelembab udara atau vaporizer
Udara kering di kamar tidur Anda dan seluruh rumah Anda dapat memperburuk hidung tersumbat. Humidifier atau alat penguap dapat membantu dengan melepaskan uap air ke udara, yang membantu mengurangi kekeringan. Coba gunakan pelembab udara di malam hari untuk meningkatkan kadar air di udara dan membantu mengencerkan lendir Anda.
Langkah 4. Tetap terhidrasi
Minum banyak air akan mengencerkan lendir Anda dan dapat membantu mencegah sinus Anda tersumbat. Bertujuan untuk minum delapan gelas air per hari untuk memastikan hidrasi yang tepat. Sesap air sepanjang hari, dan nikmati minuman lain yang menghidrasi seperti jus, kopi tanpa kafein, dan teh herbal bebas kafein.
Metode 2 dari 4: Membersihkan Lendir Dari Hidung Anda
Langkah 1. Tiup hidung Anda dengan lembut
Meniup hidung dengan keras dan cepat dapat menghilangkan kuman dan lendir dari lubang hidung, tetapi tekanan tinggi juga dapat memaksanya kembali ke hidung dan sinus. Sebaliknya, tiup hidung Anda dengan lembut untuk mengeluarkan lebih banyak lendir dari hidung Anda. Dengan menggunakan tisu lembut, tutup satu lubang hidung dengan menekan jari Anda ke salah satu sisi hidung, dan hembuskan perlahan lubang hidung yang terbuka.
Langkah 2. Duduk
Meskipun Anda mungkin ingin berbaring untuk beristirahat saat Anda sakit, berbaring dapat mempersulit sinus Anda untuk mengalir. Duduk daripada berbaring akan membantu mengeringkan hidung Anda. Duduk akan menarik cairan keluar dari hidung Anda dan membuatnya lebih mudah untuk dibersihkan. Coba gunakan bantal untuk menopang kepala Anda di malam hari dan juga saat Anda beristirahat.
Langkah 3. Bersihkan lendir dengan neti pot
Menuangkan air hangat ke dalam hidung dapat membantu membersihkan penumpukan lendir. Coba gunakan neti pot, yaitu wadah yang digunakan untuk menuangkan air garam melalui cerat tipis panjang ke dalam hidung.
- Isi neti pot dengan larutan air hangat dan garam. Solusi ini dimaksudkan untuk meniru jaringan dan cairan tubuh alami. Campurkan sekitar 16 ons (1 liter) air hangat dengan 1 sendok teh garam untuk membuat larutan untuk neti pot Anda.
- Untuk menggunakan neti pot, miringkan kepala ke samping di atas wastafel dan tempatkan cerat neti pot di lubang hidung bagian atas. Bernapaslah melalui mulut Anda dan tuangkan larutan dengan lembut ke lubang hidung bagian atas sehingga cairan mengalir melalui lubang hidung bagian bawah. Ulangi di sisi lain.
- Bilas perangkat setelah setiap kali digunakan dengan air steril, direbus atau disaring.
Metode 3 dari 4: Menggunakan Obat Dekongestan
Langkah 1. Ketahuilah bahwa obat-obatan dan semprotan dekongestan dapat memiliki beberapa efek samping yang serius
Jika Anda sedang menjalani pengobatan atau jika Anda memiliki kondisi medis, maka Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba obat bebas atau semprotan hidung. Misalnya, jika Anda memiliki pembesaran prostat, glaukoma, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau penyakit tiroid, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda sebelum digunakan karena semua dekongestan, termasuk semprotan, dapat memperburuk kondisi ini. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang obat-obatan apa yang cocok dan tidak cocok untuk Anda. Perlu diingat bahwa potensi efek samping dekongestan meliputi:
- Iritasi pada lapisan hidung Anda, yang mungkin termasuk mimisan
- Ruam kulit
- Sakit kepala
- Mulut kering
- Kegelisahan atau kecemasan
- Tremor (gemetar dan gemetar tak terkendali)
- Masalah tidur (insomnia)
- Detak jantung cepat dan/atau tidak teratur
- Melihat jantung Anda berdetak di dalam dada Anda (palpitasi)
- Tekanan darah meningkat
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menggunakan dekongestan yang dijual bebas
Dekongestan yang dijual bebas (yang tidak memerlukan resep) termasuk fenilefrin dan pseudoefedrin sebagai bahan utama. Mereka bekerja dengan menyempitkan pembuluh darah di hidung. Ini mengurangi berapa banyak darah yang mengalir melalui area tersebut sehingga jaringan yang bengkak di dalam hidung menyusut dan udara dapat melewatinya dengan lebih mudah.
- Phenylephrine hadir sebagai tablet, cairan (semprotan), atau strip pelarut untuk diminum. Juga, itu adalah bahan dalam banyak obat pilek/flu. Ikuti petunjuk pada botol tentang penggunaannya.
- Pseudoephedrine hadir sebagai tablet biasa, tablet extended-release (long-acting) 12 jam, tablet extended-release 24 jam, dan larutan (cairan) untuk diminum. Ikuti petunjuk pada paket.
Langkah 3. Cobalah semprotan hidung dekongestan
Semprotan hidung membantu membersihkan hidung tersumbat dengan mengecilkan pembuluh darah di hidung dan mengurangi pembengkakan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang resep semprotan hidung atau beli semprotan hidung yang dijual bebas. Untuk menggunakan tabung semprot hidung:
- Tiup hidung Anda dengan lembut untuk membersihkannya dari lendir sebelum menggunakan obat.
- Kocok tabung sebelum menggunakannya.
- Jaga agar kepala tetap tegak dan hembuskan napas perlahan. (Memiringkan kepala Anda dapat menyebabkan peningkatan penyerapan ke dalam tubuh Anda dan meningkatkan efek samping.)
- Gunakan jari Anda di tangan yang bebas untuk menutup lubang hidung di sisi yang tidak menerima obat.
- Tempatkan ujung tabung di lubang hidung Anda dan tekan ke bawah saat Anda mulai bernapas perlahan melalui hidung. Ulangi langkah ini untuk lubang hidung lainnya.
- Cobalah untuk tidak bersin atau meniup hidung Anda setelah menggunakan semprotan.
Langkah 4. Batasi lama waktu Anda menggunakan semprotan hidung
Jangan gunakan semprotan hidung selama lebih dari tiga hari. Menggunakan semprotan hidung selama lebih dari tiga hari dapat menyebabkan kemacetan kembali, suatu kondisi di mana kemacetan kembali.
Jika kemacetan Anda berlangsung lebih dari tiga hari, gunakan semprotan hidung selama tiga hari pertama kemudian beralih ke dekongestan oral. Jangan gunakan keduanya secara bersamaan karena dapat meningkatkan risiko efek samping
Metode 4 dari 4: Mendapatkan Bantuan Medis
Langkah 1. Beritahu dokter Anda tentang semua gejala Anda
Dokter Anda akan mengambil riwayat terperinci dari gejala Anda saat ini dan riwayat medis masa lalu serta gejala/tanda terkait seperti demam, sakit kepala, batuk, sesak napas, dll.
- Selama pemeriksaan Anda, dokter Anda akan melihat bagian dalam hidung Anda dengan senter, memeriksa telinga Anda apakah ada penumpukan cairan, menyentuh tulang pipi dan/atau dahi Anda untuk nyeri sinus, dan merasakan pembengkakan kelenjar getah bening di sekitar leher Anda.
- Dokter Anda mungkin juga memerintahkan pemeriksaan darah untuk memeriksa jumlah sel-sel kekebalan yang ada di tubuh Anda (WBC). Jika meningkat, kemungkinan ada infeksi atau sesuatu yang menyebabkan peradangan seperti alergi.
- Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke dokter THT (dokter telinga, hidung, dan tenggorokan) untuk rujukan jika diperlukan keahlian atau tes lebih lanjut.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat resep
Kebanyakan dekongestan hidung dapat dibeli tanpa resep dokter. Tergantung pada penyebab kemacetan, obat lain mungkin diperlukan. Misalnya, infeksi sinus mungkin memerlukan antibiotik untuk melawan bakteri, sedangkan asma dan gangguan peradangan serius lainnya mungkin memerlukan penggunaan steroid.
Langkah 3. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala yang parah
Dalam beberapa kasus, kemacetan bisa menjadi parah atau disertai dengan gejala serius lainnya. Hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami salah satu dari berikut ini:
- Hidung tersumbat berlangsung lebih dari sepuluh hari.
- Anda mengalami demam tinggi, dan/atau berlangsung lebih dari tiga hari.
- Cairan hidung Anda berwarna hijau dan disertai dengan nyeri sinus (nyeri di sekitar tulang pipi atau dahi) atau demam. Ini mungkin merupakan tanda infeksi bakteri.
- Anda menderita asma, emfisema, atau Anda sedang mengonsumsi obat yang menekan sistem kekebalan Anda, seperti steroid. Ini dapat meningkatkan risiko infeksi.
- Anda memiliki darah di hidung Anda atau keluarnya cairan bening terus-menerus setelah cedera kepala. Cairan bening atau darah mungkin berasal dari otak Anda setelah cedera kepala.
Tips
- Pastikan Anda banyak istirahat dan merawat diri sendiri saat sakit.
- Temui dokter Anda jika keadaan tidak membaik, atau jika membaik dan kemudian memburuk lagi. Anda mungkin memerlukan obat untuk pulih sepenuhnya.
