Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 8% hingga 20% kehamilan berakhir dengan keguguran. Keguguran, yang merupakan kehilangan kehamilan secara spontan sebelum 20 minggu, dapat membuat Anda merasa cemas, sedih, dan bingung untuk mencoba hamil lagi. Untungnya, para ahli mencatat bahwa penyebab keguguran yang paling umum adalah anomali kromosom, dan itu tidak mungkin terjadi dua kali berturut-turut. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba hamil lagi untuk memastikan Anda siap secara fisik dan emosional.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Sembuh dari Keguguran
Langkah 1. Tunggu satu hingga dua bulan sebelum mencoba hamil lagi
Mungkin sangat sulit untuk mengatasi emosi Anda setelah keguguran dan Anda mungkin merasa harus mencoba hamil lagi sesegera mungkin untuk melanjutkan hidup. Beberapa wanita merasa hampa dan ingin mengisi kekosongan ini dengan mencoba hamil lagi beberapa hari atau minggu setelah keguguran mereka. Tetapi disarankan agar Anda memberi waktu pada tubuh Anda untuk pulih dan beristirahat dengan menunggu setidaknya satu hingga dua bulan, atau dua periode, untuk mencoba hamil lagi.
- Secara fisik, hanya perlu beberapa jam hingga beberapa hari untuk pulih dari kehamilan dan menstruasi Anda akan kembali dalam empat hingga enam minggu. Tetapi penting untuk tidak terburu-buru dalam proses berduka dan meluangkan waktu untuk berdamai dengan kehilangan Anda.
- Beberapa praktisi kesehatan merekomendasikan menunggu enam bulan sebelum mencoba untuk hamil, tetapi tidak ada penelitian yang mengkonfirmasi perlu menunggu selama itu untuk hamil setelah keguguran. Jika Anda sehat, Anda telah memiliki setidaknya satu periode, dan Anda siap untuk hamil lagi, Anda tidak perlu menunggu.
Langkah 2. Singkirkan masalah medis atau komplikasi akibat keguguran
Bicaralah dengan dokter Anda tentang risiko atau komplikasi yang mungkin terjadi karena keguguran.
- Beberapa wanita mungkin mengalami kehamilan mola, yang merupakan tumor non-kanker yang berkembang di rahim mereka. Ini terjadi ketika plasenta berkembang menjadi massa kista yang tidak normal dan mencegah kehamilan yang layak. Jika Anda pernah mengalami kehamilan mola, disarankan agar Anda menunggu enam bulan hingga satu tahun sebelum mencoba untuk hamil lagi.
- Jika Anda mengalami keguguran karena kehamilan ektopik atau pernah mengalami kehamilan ektopik di masa lalu, dokter Anda harus memeriksa saluran tuba Anda untuk memastikan salah satu atau keduanya tidak tersumbat atau rusak. Jika Anda memiliki saluran tuba yang tersumbat atau rusak, risiko kehamilan ektopik lainnya dapat meningkat.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan risiko jika Anda mengalami dua kali atau lebih keguguran
Wanita yang mengalami lebih dari satu kali keguguran dalam hidupnya harus menjalani tes untuk menentukan apakah ada masalah mendasar sebelum mencoba hamil lagi. Dokter Anda mungkin melakukan tes seperti:
- Tes faktor hormonal: Dokter Anda akan menguji tingkat tiroid Anda, dan mungkin kadar prolaktin dan progesteron Anda. Jika tidak normal, dokter Anda akan memberi Anda perawatan dan kemudian menguji ulang Anda di kemudian hari untuk memeriksa level Anda.
- Histerosalpingogram: Pemeriksaan ini dilakukan untuk memeriksa bentuk dan ukuran rahim Anda dan setiap jaringan parut di rahim, serta polip, fibroid, atau dinding septum. Ini semua dapat mempengaruhi implantasi telur lain selama IVF sehingga penting untuk mengevaluasi rahim Anda untuk masalah ini. Dokter Anda mungkin juga melakukan histeroskopi di rongga rahim Anda, yang merupakan pemeriksaan yang dilakukan dengan kamera kecil melalui leher rahim Anda.
- Tes potensial lainnya termasuk tes darah atau bahkan tes DNA dari kedua pasangan atau USG.
Langkah 4. Lakukan tes dan perawatan untuk infeksi apa pun
Untuk memastikan Anda memiliki kehamilan yang lancar setelah keguguran, Anda harus diuji untuk infeksi seperti IMS dan diobati untuk infeksi apa pun sebelum mencoba untuk hamil lagi. Infeksi tertentu dapat meningkatkan risiko keguguran lainnya, termasuk:
- Klamidia: Ini adalah infeksi menular seksual (IMS) yang biasanya tidak memiliki gejala. Jika Anda atau pasangan Anda mungkin terinfeksi, lakukan tes dan pengobatan sebelum mencoba hamil.
- Infeksi di rahim atau vagina Anda: Dokter Anda dapat menguji Anda untuk infeksi apa pun di area ini dan memberikan perawatan.
- Listeria: Infeksi ini disebabkan oleh konsumsi keju atau susu yang tidak dipasteurisasi.
- Toksoplasmosis: Infeksi ini ditularkan melalui buah dan sayuran kotor, serta daging. Selalu masak daging secara menyeluruh dan cuci semua buah dan salad segar. Kenakan sarung tangan saat membersihkan baki kotoran untuk kucing dan saat berkebun, karena kucing membawa infeksi ini di ususnya.
- Parvovirus: Ini adalah infeksi virus, juga disebut sebagai "tamparan". Ini dapat menyebabkan keguguran, meskipun sebagian besar wanita yang terinfeksi dapat memiliki kehamilan normal.
Langkah 5. Carilah terapi atau konseling jika Anda merasa emosional atau kesal
Dokter Anda mungkin dapat merujuk Anda ke kelompok pendukung atau konselor untuk Anda dan pasangan saat Anda menjalani proses emosional menghadapi keguguran. Berbicara dengan orang lain yang pernah mengalami kehilangan yang sama dengan yang Anda alami dapat membantu Anda menemukan kedamaian dan penutupan. Menjalani proses berduka bersama dengan pasangan juga dapat memperkuat hubungan Anda dan lebih mempersiapkan Anda berdua untuk hamil kembali.
Anda juga dapat menghubungi keluarga dan teman untuk mendapatkan dukungan. Terkadang, ada baiknya jika seseorang yang dekat dengan Anda mendengarkan kecemasan dan ketakutan Anda saat mencoba untuk hamil lagi
Bagian 2 dari 2: Mempersiapkan Kehamilan
Langkah 1. Pertahankan diet seimbang dan berat badan yang sehat
Untuk mengurangi risiko keguguran lagi, Anda harus mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung empat kelompok makanan: buah-buahan dan sayuran, protein, susu, dan biji-bijian.
- Pastikan diet harian Anda terdiri dari lima porsi buah segar atau beku, enam ons atau kurang protein seperti daging, ikan, telur, kedelai, atau tahu, tiga hingga empat porsi sayuran segar atau beku, enam hingga delapan porsi biji-bijian seperti roti, nasi, pasta, dan sereal sarapan, dan dua hingga tiga porsi produk susu seperti yogurt dan keju keras.
- Penting juga bagi Anda untuk menjaga berat badan yang sehat untuk usia dan tipe tubuh Anda. Hindari kekurangan atau kelebihan berat badan. Anda dapat menghitung Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda menggunakan kalkulator BMI online dan menentukan berapa banyak kalori per hari yang harus Anda konsumsi untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Langkah 2. Berolahraga setiap hari, tetapi hindari aktivitas berat
Saat Anda pulih dari keguguran, penting bagi Anda untuk menghindari olahraga yang intens dan fokus pada aktivitas ringan, seperti berjalan kaki, yoga, atau meditasi. Mempertahankan rutinitas olahraga setiap hari akan membuat Anda merasa sehat dan berenergi. Ini juga dapat memastikan tubuh Anda dalam kondisi terbaik dan siap untuk hamil lagi.
Melakukan olahraga ringan seperti yoga juga dapat membantu Anda mengurangi stres atau kecemasan yang mungkin Anda alami karena keguguran. Mengelola stres Anda sangat penting untuk tetap sehat dan siap untuk kehamilan
Langkah 3. Konsumsi vitamin prenatal dan suplemen asam folat setiap hari
Mempertahankan diet seimbang dan berat badan yang sehat melalui olahraga akan memberi tubuh Anda banyak nutrisi dan mineral penting. Tetapi vitamin dan suplemen prenatal seperti asam folat telah terbukti mengurangi risiko keguguran dan memiliki bayi yang prematur atau kecil untuk usia kehamilannya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen asam folat untuk membantu Anda pulih dari keguguran.
Suplemen asam folat dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf seperti spina bifida, di mana sumsum tulang belakang bayi Anda tidak berkembang secara normal. Setelah Anda hamil, Anda akan diberi resep suplemen asam folat gratis
Langkah 4. Kurangi alkohol, kafein, dan merokok
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum, merokok, dan konsumsi kafein dapat meningkatkan risiko keguguran.
- Batasi atau kurangi alkohol dari diet Anda. Wanita yang minum setiap hari dan atau lebih dari 14 unit seminggu memiliki risiko keguguran lebih tinggi. Tetap berpegang pada satu hingga dua unit alkohol seminggu atau berhenti minum sepenuhnya saat Anda mencoba untuk hamil. Jika pasangan Anda peminum berat, hal ini bisa menurunkan kuantitas dan kualitas spermanya.
- Aman dan kurangi merokok atau berhenti merokok saat Anda mencoba untuk hamil.
- Wanita hamil diberitahu untuk membatasi asupan kafein mereka hingga 200mg sehari, atau dua cangkir kopi. Perlu diingat kafein juga dapat ditemukan dalam teh hijau, minuman energi, dan beberapa minuman ringan. Mungkin juga ada kafein dalam obat pilek dan flu tertentu dan dalam cokelat. Cobalah untuk mengurangi kafein, terutama ketika Anda mencoba untuk hamil.
Langkah 5. Hindari semua obat-obatan dan obat-obatan, kecuali jika perlu
Kecuali dokter Anda merekomendasikan obat-obatan tertentu untuk mengobati infeksi atau masalah medis lainnya, Anda harus menghindari semua obat-obatan dan obat-obatan ketika Anda mencoba untuk hamil. Hindari obat-obatan yang dijual bebas, serta obat-obatan herbal. Obat herbal tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA), jadi Anda harus selalu memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi obat atau obat herbal apa pun.
- Jika Anda menggunakan antibiotik untuk infeksi, tunggu sampai Anda menyelesaikan kursus antibiotik dan infeksi telah sembuh untuk mencoba hamil.
- Jika Anda minum obat untuk kehamilan ektopik, tunggu tiga bulan setelah pengobatan metotreksat untuk mencoba hamil.
- Jika Anda sedang dirawat karena penyakit atau infeksi, tunggu sampai Anda menyelesaikan pengobatan sebelum mencoba untuk hamil.
