Pneumonia adalah kondisi pernapasan yang dapat disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus di alveolus di dalam paru-paru. Gejala umum termasuk demam, batuk, mengeluarkan sekret kuning, kesulitan bernapas, dan nyeri dada. Rata-rata, pneumonia dapat diobati di rumah dan biasanya sembuh dalam waktu tiga minggu dengan antibiotik, tetapi kasus yang lebih parah mungkin memerlukan rawat inap. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah pneumonia.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menjaga Kesehatan Umum Anda
Langkah 1. Jaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi baik
Menjaga sistem kekebalan yang kuat penting untuk tidak hanya mencegah pneumonia, tetapi juga menghindari penyakit umum lainnya dan kelelahan. Orang dengan sistem kekebalan yang lemah, anak-anak di bawah dua tahun, orang dewasa enam puluh lima tahun atau lebih, dan orang-orang dengan kondisi kesehatan kronis berada pada risiko yang lebih tinggi untuk tertular Pneumonia. Pastikan untuk mengambil tindakan ekstra untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat jika Anda berada pada risiko yang lebih tinggi.
- Makan terlalu banyak gula, tidak menjaga berat badan yang sehat, stres, dan kurang tidur dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh yang menghambat kemampuannya untuk melawan infeksi.
- Makan makanan sehat dengan banyak nutrisi dan vitamin seperti buah-buahan dan sayuran.
- Jika Anda tahu bahwa Anda kekurangan vitamin tertentu, seperti vitamin D, yang sebagian besar diperoleh dari paparan sinar UV, konsumsilah suplemen yang tepat untuk menyeimbangkan apa yang tidak cukup diproduksi oleh tubuh Anda sendiri.
- Sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat disebabkan oleh kurang olahraga dan kelebihan berat badan. Jika Anda memiliki BMI tinggi, sistem kekebalan Anda mungkin tidak bekerja dengan kapasitas penuh.
Langkah 2. Jauhi orang sakit lainnya
Karena Pneumonia dapat tertular dengan mudah jika Anda sudah mengalami penyakit lain, hindari orang dan tempat di mana Anda mungkin menemukan lebih banyak kuman. Jauhi toko kelontong, transportasi umum, dan bahkan ruang tunggu yang ramai
Langkah 3. Sering-seringlah mencuci tangan
Karena tangan Anda berinteraksi dengan begitu banyak benda dan orang setiap hari, menjaganya tetap bersih adalah cara yang bagus untuk mencegah Pneumonia.
- Bawa juga pembersih tangan, dan sering-seringlah menggunakannya. Setiap kali Anda menggunakan pintu ke kamar mandi umum dan setelah setiap kali Anda menggunakan kereta belanja adalah tempat yang baik untuk memulai.
- Pikirkan tentang semua hal yang Anda sentuh setiap hari, dan bagian tubuh mana yang bersentuhan dengan tangan Anda, dari mata hingga mulut. Jaga kebersihannya agar Anda tetap sehat.
Langkah 4. Berhenti Merokok
Salah satu cara termudah, dan juga mungkin tersulit untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda dan mencegah Pneumonia adalah berhenti merokok.
Karena Pneumonia adalah infeksi paru-paru, merokok, yang membuat paru-paru Anda lebih rentan terhadap infeksi, akan mempersulit Anda untuk mencegah atau bahkan melawan penyakitnya
Langkah 5. Jalani gaya hidup sehat
Banyak dokter merekomendasikan ini karena dapat melindungi Anda dari berbagai jenis infeksi.
- Gaya hidup sehat berkaitan erat dengan apa yang Anda lakukan dan apa yang tidak Anda lakukan. Ini berarti menghindari jenis lemak yang salah dalam makanan, terlalu banyak alkohol, atau menghindari situasi stres.
- Lemak yang ditemukan dalam makanan dan minyak nabati lebih baik untuk Anda daripada lemak jenuh yang sering ditemukan dalam daging merah dan produk susu seperti mentega.
Langkah 6. Jauhkan stres dan peradangan
Jika Anda stres kronis, itu dapat membuat peradangan dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Jaga diri Anda dengan berolahraga, bersantai, dan bermeditasi sehingga Anda dapat menghilangkan stres ekstra. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat dan sehat.
Hindari gula dan makanan olahan karena dapat berkontribusi pada peradangan Anda
Langkah 7. Tidur yang cukup
Rata-rata orang dewasa membutuhkan antara 7 - 8 jam tidur setiap malam. Ambil tindakan untuk memastikan Anda cukup tidur.
- Tidur dalam posisi yang tepat. Anda akan mendapatkan istirahat terbaik ketika Anda tidur dalam posisi yang menjaga leher dan kepala tetap lurus. Hindari juga tidur tengkurap karena menyebabkan kepala Anda berbaring miring.
- Kurangi cahaya dan suara satu jam sebelum tidur. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk bersantai dengan tidak menggunakan barang elektronik apa pun. Jika Anda merasa gelisah, cobalah membaca di tempat tidur.
- Tidak cukup tidur juga dapat membuat lebih sulit untuk melawan infeksi.
Langkah 8. Kenali gejala pneumonia
Setelah Anda mengetahui musuh Anda, Anda mengambil tindakan untuk mencegah mereka menyerang Anda. Dengan mengetahui apa yang harus diwaspadai, Anda dapat mencegah lebih lanjut terkena Pneumonia.
- Batuk yang menghasilkan lendir, dahak, atau dahak berwarna hijau, kuning, atau seperti darah.
- Demam, yang mungkin ringan atau tinggi.
- Pegal-pegal.
- Menggigil.
- Kesulitan bernapas atau sesak napas saat menaiki tangga.
- Berkeringat dan kulit lembab.
- Sakit kepala.
- Kehilangan nafsu makan, energi rendah, dan kelelahan.
- Nyeri tajam dan tiba-tiba di tengah dada.
Bagian 2 dari 3: Berkonsultasi dengan Profesional Medis
Langkah 1. Ketahui apakah Anda memiliki penyakit utama
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki penyakit serius, terutama kanker atau HIV AIDS karena ada risiko lebih tinggi tertular Pneumonia karena sistem kekebalan yang sudah melemah.
- Faktor lain seperti minum obat kesehatan tertentu, atau stroke sebelumnya dapat membuat Pneumonia lebih mudah berkontraksi.
- Untuk mencegah Pneumonia, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga sebanyak mungkin.
- Tanyakan kepada dokter Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah infeksi karena mereka dapat membuat rekomendasi yang secara khusus disesuaikan untuk Anda.
Langkah 2. Konsultasikan dengan dokter jika salah satu gejala Pneumonia muncul
Namun, Anda mungkin ingin memastikan bahwa Anda tidak hanya terkena flu biasa sebelum melakukan perjalanan ke dokter dan menghabiskan uang.
- Jika Anda merasa bahwa Anda mungkin menunjukkan gejala, berkonsultasi dengan dokter Anda sesegera mungkin dapat membantu Anda mencegah penyakit memburuk.
- Dokter Anda mungkin memesan rontgen dada jika menurut mereka Pneumonia adalah suatu kemungkinan.
- Meskipun Anda tidak perlu menunggu terlalu lama untuk pergi ke dokter jika Anda menderita Pneumonia, salah satu cara untuk mencegah terkena Pneumonia adalah dengan menjauhi tempat orang sakit, seperti rumah sakit atau kantor dokter. Jadi sebaiknya periksa untuk melihat apakah gejala Anda menyerupai Pneumonia atau hanya flu biasa.
Langkah 3. Dapatkan vaksinasi setiap 5 tahun sekali jika dokter Anda merekomendasikannya
Anak-anak biasanya akan mendapatkan vaksinasi pneumokokus yang akan membantu sel darah putih mereka mempelajari apa itu infeksi dan bagaimana melawannya.
- Meskipun ini bukan obat untuk semua atau pencegahan akhir, vaksinasi akan membantu tubuh Anda mempelajari apa yang harus diwaspadai.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan vaksinasi lebih sering jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis tertentu, seperti asma.
- Selain itu, mendapatkan vaksinasi lain untuk penyakit seperti campak atau flu dapat membantu mencegah penyakit ini meningkat menjadi Pneumonia.
Langkah 4. Jadwalkan pemeriksaan rutin
Melakukan pemeriksaan rutin adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga gaya hidup sehat dan mencegah segala jenis penyakit dan penyakit, termasuk Pneumonia; karena selalu lebih mudah untuk mencegah sesuatu dari memulai daripada menghentikannya setelah itu.
Meskipun pemeriksaan rutin mungkin tidak menemukan atau mencegah Pneumonia secara tepat, pemeriksaan untuk berbagai penyakit atau kondisi seperti defisiensi imun, tekanan darah, asma, dll., akan membantu Anda mencegah penyakit lain yang dapat menyebabkan Pneumonia semakin parah
Bagian 3 dari 3: Mengobati Pneumonia
Langkah 1. Minum banyak cairan
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting jika Anda sakit.
- Hindari minuman dengan gula di dalamnya.
- Air yang hangat atau suhu kamar akan paling efektif untuk menjaga Anda tetap terhidrasi, dan Anda bisa menambahkan lemon untuk sedikit rasa.
Langkah 2. Ambil asetaminofen
Sesuatu seperti Tylenol akan mengurangi rasa sakit dan demam, membuat Anda lebih nyaman.
Gunakan termometer untuk memantau demam Anda. Jika demam Anda mencapai 103 °F (39 °C) atau lebih tinggi, segera temui dokter Anda
Langkah 3. Istirahat yang cukup
Banyak tidur akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat karena tidak memaksakan diri akan membuat tubuh Anda fokus melawan infeksi.
Langkah 4. Dapatkan resep dari dokter Anda
Jika Anda menderita Pneumonia, dokter akan meresepkan antibiotik yang akan membantu Anda melawan infeksi dalam 2 - 3 hari.
Dokter Anda akan menemukan antibiotik mana yang tepat untuk Anda berdasarkan usia Anda, kondisi kesehatan lainnya, dan riwayat medis
Tips
- Infeksi dapat terjadi pada satu atau kedua paru-paru.
- Sering-seringlah mencuci tangan.
- Jaga pola makan sehat dengan olahraga.
- Pastikan Anda mendapatkan semua vitamin yang diperlukan.
- Beberapa jenis Pneumonia dapat menular. Hindari kontak dengan siapa pun yang Anda pikir mungkin menderita Pneumonia.
- Pneumonia bakteri biasanya diobati dengan antibiotik, biasanya penisilin. Pneumonia virus mungkin atau mungkin dibiarkan berjalan di bawah pengawasan dokter yang cermat.
