Yoga walking adalah pencerahan sambil berjalan. Ini adalah tendangan pamungkas! Ini pelatihan kesehatan, pengurangan stres, dan kebahagiaan batin dalam satu. Jalan yoga adalah ziarah harian Anda menuju cahaya. Jika Anda benar-benar berziarah, ziarah akan mengubah Anda menjadi dewi kebahagiaan.
Langkah
Langkah 1. Berlatih yoga berjalan setiap hari selama 30 menit pada hari kerja dan setidaknya satu jam pada akhir pekan
Saat jalan dimulai, bergerak cepat (power walking), dan di akhir jalan, pindah ke gerakan lambat (slow walking). Pastikan untuk melakukan semua 10 elemen kunci setiap kali, sebagaimana diuraikan dalam langkah-langkah berikut, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jalan yoga.
Langkah 2. Injak amarah Anda ke tanah saat Anda berjalan
Keluarkan semua amarah yang terpendam. Pikirkan mantra "Kemarahan, Kemarahan, Kemarahan".
Apa yang membuatmu kesal hari ini? Jangan biarkan hal itu mengganggu Anda lagi; bebaskan dirimu darinya
Langkah 3. Rasakan kesedihan Anda
Selesaikan perasaan dengan menghilangkan kesedihan Anda. Rasakan kesedihanmu di dalam.
Apa yang membuatmu sedih hari ini? Pikirkan beberapa kali mantra: "Saya sedih karena …"
Langkah 4. Putar bahu Anda
Lakukan ini untuk menghilangkan ketegangan di bahu dan leher Anda. Temukan cara optimal untuk menggerakkan bahu Anda untuk mencapai efek terbaik.
Langkah 5. Putar tulang belakang Anda
Saat berjalan, putar tulang belakang ke kanan, lalu ke kiri, beberapa kali. Lakukan ini dengan lembut, dan putar kepala Anda dengan tubuh Anda.
Langkah 6. Biarkan warna penyembuhan menetes ke seluruh tubuh Anda dari kepala hingga kaki
Pikirkan nama warna sebagai mantra.
Apa warna yang Anda butuhkan sekarang? "Oranye, biru, emas, merah muda…"
Langkah 7. Berkonsentrasi saat Anda berjalan terhubung ke tanah
Rasakan bumi di bawah kaki Anda. Pikirkan mantra "Bumi" dan bernapas sebentar ke kaki Anda.
Langkah 8. Gerakkan satu tangan dan kirimkan kalimat positif kepada seseorang
Apa yang ingin kamu katakan padanya hari ini? Pikirkan frasa tersebut beberapa kali sebagai mantra.
Kirim cahaya ke dunia dan berpikir: "Semoga semua makhluk bahagia. Semoga dunia bahagia."
Langkah 9. Bayangkan angka 1 sampai 20 di kepala, dada, perut, kaki, kaki, dan ke tanah (di bawah kaki)
Lakukan ini setiap hari, dan Anda akan dengan cepat dan efektif meredakan ketegangan yang menumpuk di semua area utama tubuh Anda.
Langkah 10. Visualisasikan matahari yang indah di langit dan kenakan sinar matahari keemasan pada diri Anda
Isi diri Anda dengan cahaya. Pikirkan kata "Cahaya" sebagai mantra, berkali-kali.
Langkah 11. Hentikan semua pikiran
Selama lima menit sambil berjalan, hilangkan semua stres dari Anda, sampai pikiran Anda menjadi tenang. Istirahat sejenak. Biarkan semua pikiran datang dan pergi sesuka hati.
Langkah 12. Berjalanlah dengan bebas
Pergi ke mana pun Anda merasa ingin. Bersenang senang lah. Amati bagaimana pikiran Anda perlahan-lahan menjadi positif. Anda sekarang kembali dari ziarah Anda ke dalam terang.
Setelah setiap sesi jalan kaki yoga, sadarilah bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang luar biasa dan memperhatikan kesehatan fisik Anda dan kesejahteraan mental Anda. Jaga kebahagiaanmu. Cahaya akan menemani Anda sepanjang hari
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Kemudian dia mendapat ide untuk berjalan kaki setiap hari selama setengah jam. Dia memutuskan waktu yang menguntungkan untuknya dan mencari lokasi yang cocok. Dia membeli pakaian yang nyaman untuk dipakai, pakaian yang sejuk untuk hari yang cerah, dan payung serta sepatu yang kokoh untuk hari hujan; pakaian ringan untuk musim panas, dan sesuatu yang hangat untuk musim dingin. Kemudian dia memulai jalan-jalan hariannya.
- Sebuah kisah kecil tentang keutamaan jalan yoga: Ada seorang wanita yang terus-menerus khawatir. Dia khawatir tentang segalanya. Dia khawatir tentang anak-anaknya, teman-temannya, tentang memiliki cukup uang untuk hidup dan tentang kesehatannya. Dia lelah dengan perhatian dan kekhawatirannya. Dia takut bahwa dia tidak bisa lagi mengendalikan rasa takutnya, dan takut bahwa dia mungkin tidak memiliki kekuatan batin yang cukup dalam jangka panjang untuk mengalahkan pikiran-pikiran yang terus-menerus mengkhawatirkan.
-
Pada awalnya dia merasa sangat sulit untuk pergi setiap hari pada jam tertentu. Tapi setelah sekitar tiga bulan, dia menjadi terbiasa dan berjalan telah menjadi bagian integral dari hidupnya. Dia menemukan bahwa dia telah memperoleh banyak kekuatan batin. Pikirannya positif, dan ketakutannya berkurang. Kesehatannya membaik, dan selama bertahun-tahun, dia menjadi pemuja yoga yang antusias.
