Beberapa orang yang secara alami introvert menghabiskan hidup mereka dengan berpura-pura menjadi ekstrovert yang ramah dalam upaya salah arah untuk menyenangkan orang lain. Introversi bukanlah hal yang memalukan, dan itu sehat untuk kesejahteraan Anda jika Anda dapat menerima diri Anda apa adanya. Jika Anda lebih suka menyendiri sebagian besar waktu, kirimkan sinyal-melalui apa yang Anda katakan dan tidak katakan, melalui bahasa tubuh, dan seterusnya-untuk memberi tahu orang lain. Rangkullah kemampuan Anda untuk menjalani hidup dengan cara Anda sendiri, tetapi jangan pernah menggunakan introversi sebagai alasan untuk memusuhi orang lain.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengirim Sinyal ke Orang Lain
Langkah 1. Simpan untuk diri sendiri ketika Anda merasa ingin melakukannya
Memiliki teman dan terhubung dengan orang lain itu sehat secara emosional, tetapi juga menghabiskan waktu sendirian. Jika Anda lebih bahagia dan lebih sehat dengan lebih banyak "me time" daripada yang lain, tidak apa-apa.
- Ketika Anda perlu berinteraksi meskipun Anda tidak benar-benar ingin melakukannya, aturlah pikiran Anda sehingga Anda dapat menjaga interaksi sesingkat dan sesingkat mungkin.
- Jika Anda tidak nyaman duduk di tengah keramaian di sekolah, carilah tempat di belakang ruangan atau tempat lain yang lebih terpencil. Bergabunglah dengan kerumunan saat Anda mau.
Langkah 2. Tetap diam ketika Anda ingin menjadi daripada merasa berkewajiban untuk berbicara
Akan ada saat-saat ketika Anda harus berbicara dengan orang lain, tetapi jangan mencoba menjadi banyak bicara atau bahkan keras dan riuh hanya untuk "menyesuaikan diri" atau menyenangkan orang lain. Bersikap tenang sebagian besar waktu, dan bersikap bijaksana dan bersuara lembut saat Anda berkomunikasi, akan mengirimkan pesan bahwa Anda ingin berinteraksi dengan orang lain dengan cara Anda sendiri.
Berhenti sejenak dan berpikir sebelum berbicara. Pertimbangkan apakah komentar benar-benar diperlukan. Mengejutkan betapa seringnya diam adalah respons terbaik
Langkah 3. Simpan pendapat Anda untuk diri sendiri agar tidak menarik perhatian
Mengekspresikan pendapat Anda secara terbuka akan menarik perhatian dan bahkan mungkin menimbulkan masalah dengan orang lain. Simpan pendapat ini untuk teman dekat dan keluarga, atau untuk saat-saat ketika Anda merasa ingin membagikannya.
Orang lain mungkin melihat Anda sebagai orang yang sangat misterius jika Anda tidak membagikan perasaan dan pendapat Anda secara luas
Langkah 4. Gunakan bahasa tubuh untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda ingin dibiarkan sendiri
Misalnya, jika Anda berada di lorong antara kelas, bersandar ke dinding dengan tangan disilangkan atau di saku Anda, dan dengan bagian bawah satu kaki bertumpu di dinding. Bahasa tubuh ini mengungkapkan sikap menjauhkan.
Batasi jumlah kontak mata yang Anda lakukan. Sebaliknya, lihat ke bawah ke kaki Anda atau menatap ke luar angkasa
Langkah 5. Diam dan tertutup tanpa sengaja tidak menyenangkan
Silakan dan diam saat Anda mau, tetapi berbicaralah saat diajak bicara dan gunakan setidaknya nada yang agak menyenangkan. Tidak ada alasan untuk memberi kesan kasar. Jika Anda ingin memberikan kesan apa pun, yang terbaik adalah terlihat misterius.
Menjadi "sangat dingin dan pendiam" tidak berarti Anda memiliki izin gratis untuk memperlakukan orang lain seperti sampah. Anda layak untuk dapat dibiarkan sendiri, tetapi orang lain layak diperlakukan oleh Anda dengan martabat dan rasa hormat yang mendasar
Metode 2 dari 3: Mengikuti Jalan Anda Sendiri
Langkah 1. Berhentilah mencoba menyenangkan orang lain dengan mengabaikan keinginan Anda sendiri
Bersikap sopan kepada orang lain, tetapi berhentilah memilih tindakan berdasarkan kriteria tunggal apakah tindakan itu akan menyenangkan orang lain. Belajarlah untuk menetapkan batasan pada waktu dan ketersediaan Anda sehingga orang lain mengetahui batasan Anda.
- Terkadang, Anda hanya perlu mengatakan sesuatu seperti berikut: “Maaf, tapi tidak, saya tidak bisa membantu Anda hari ini. Saya benar-benar membutuhkan “me time” sore ini.”
- Anda tidak berhak menyakiti orang lain melalui tindakan atau kelambanan Anda, tetapi Anda juga tidak boleh merasa bersalah karena memprioritaskan keinginan Anda sendiri jika memungkinkan.
Langkah 2. Tanggapi (atau jangan tanggapi) orang lain dengan cara yang Anda inginkan
Jika situasi tertentu atau kata-kata atau tindakan orang lain membuat Anda ingin menyeringai, menyeringai, atau tidak melakukan apa pun, ikuti naluri Anda. Terima perasaan, tindakan, dan kata-kata jujur Anda sendiri-atau kekurangannya-sebagai hal yang sah. Karena itu, Anda juga harus menerima reaksi jujur orang lain terhadap cara Anda merespons atau tidak merespons.
Menjadi diri sendiri lebih penting daripada mendasarkan tindakan Anda pada pendapat orang lain, tetapi itu tidak berarti Anda bebas untuk bersikap kasar atau dengki. Jangan menanggapi sama sekali alih-alih sengaja bersikap kasar dalam tanggapan Anda. Orang lain mungkin masih menafsirkan kurangnya respons Anda sebagai hal yang kasar, tetapi itu di luar kendali Anda
Langkah 3. Identifikasi apa yang Anda inginkan tanpa memperhitungkan interpretasi orang lain
Ketika Anda mencoba mencari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan atau lakukan, jangan khawatirkan diri Anda dengan bagaimana orang lain mungkin menafsirkan tindakan Anda. Akhirnya, Anda harus mempertimbangkan apakah Anda tidak perlu mengganggu atau merugikan orang lain, tetapi simpan evaluasi itu untuk nanti, setelah Anda mengidentifikasi jalan Anda.
Misalnya, fokus pertama hanya pada keinginan Anda sendiri saat Anda menyadari bahwa Anda ingin berhenti dari pekerjaan Anda dan menemukan sesuatu yang lebih cocok dengan kepribadian Anda. Hanya setelah Anda mengidentifikasi keinginan ini, Anda harus mempertimbangkan bagaimana hal itu dapat berdampak pada orang lain di sekitar Anda
Langkah 4. Luangkan waktu untuk kegiatan yang tenang dan penuh perhatian jika itu sesuai dengan sifat introvert Anda
Misalnya, teman sekelas Anda di sekolah mungkin ingin bermain sepak bola atau berenang atau berseluncur es, tetapi Anda mungkin hanya ingin membaca buku yang bagus. Membaca adalah aktivitas yang menenangkan secara emosional dan merangsang mental bagi banyak introvert, jadi jangan malu untuk menjadikannya sebagai aktivitas pilihan Anda.
Menulis jurnal, menulis secara kreatif, dan menghasilkan karya seni juga merupakan kegiatan yang sering cocok untuk introvert. Namun, jangan merasa berkewajiban untuk melakukan hal-hal ini hanya karena Anda seorang introvert. Jika Anda ingin bermain sepak bola atau seluncur es, lakukanlah
Langkah 5. Pertahankan orang-orang sejauh lengan Anda
Orang dingin tidak membiarkan siapa pun cukup dekat untuk mengenal mereka dan mereka tahu banyak cara untuk melakukannya. Ketika seseorang bertanya tentang diri mereka sendiri, mereka mengalihkan perhatian atau mengubah pembicaraan. Itu belum tentu karena mereka tidak menyukai orang, tetapi mereka merasa lebih sulit daripada kebanyakan orang untuk menyenangkan atau menarik. Dan jika rasa dinginnya sangat dalam, mereka tidak merasa cukup tertarik pada orang lain untuk membenarkan menunjukkannya. Mereka mengisolasi diri untuk menghindari orang-orang yang mungkin ingin mengenal mereka.
Metode 3 dari 3: Menerima dan Meningkatkan Diri Sendiri
Langkah 1. Rangkullah siapa diri Anda yang pertama dan terutama
Anda tidak dapat mengontrol apakah orang lain menerima Anda apa adanya, tetapi Anda dapat mengontrol apakah Anda menerimanya. Jika, misalnya, Anda secara alami pendiam dan memiliki sikap tidak tertarik dan acuh tak acuh terhadap banyak hal dalam hidup, terimalah itu sebagai kebenaran Anda. Selama Anda tidak menyebabkan kerusakan, tidak ada alasan Anda tidak bisa menjadi diri sendiri dan bangga karenanya.
- Alih-alih berharap Anda berbeda, luangkan waktu untuk benar-benar belajar tentang diri Anda. Identifikasi dan rayakan hal-hal positif tentang "Anda menjadi Anda," dan identifikasi jalan menuju perbaikan diri bila perlu.
- Bersikaplah egois. Anda adalah fokus utama Anda sendiri. Orang dingin tidak mudah berbicara dengan orang lain, apalagi melihat kehidupan dari cara orang lain. Jangan penasaran atau tertarik pada orang lain.
Langkah 2. Analisis diri Anda tanpa mengkritik diri sendiri dengan keras
Belajarlah untuk mengenali perasaan dan reaksi jujur Anda, lalu putuskan mana yang ingin Anda pertahankan dan mana yang ingin Anda sesuaikan. Buatlah tujuan Anda untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda.
Jangan abaikan kekurangan Anda, tetapi juga jangan mencaci diri sendiri karena memiliki kekurangan. Identifikasi mereka, pelajari dari mereka, dan berusahalah untuk melakukan perbaikan, tetapi jangan mencoba untuk sepenuhnya mengubah siapa Anda
Langkah 3. Carilah bantuan menuju perbaikan diri ketika Anda membutuhkannya
Introvert, terutama yang sifatnya pendiam dan dingin, terkadang dicap sebagai “gelap, “terganggu”, atau bahkan “berbahaya”. Ini jarang merupakan label yang adil atau benar, tetapi jika Anda merasa pikiran atau tindakan Anda tidak baik untuk kesejahteraan Anda sendiri atau kesejahteraan orang lain, jangan pernah malu untuk mencari bantuan profesional.
- Bicaralah dengan dokter perawatan primer Anda untuk rujukan ke profesional kesehatan mental.
- Terapis yang baik tidak akan mencoba mengubah siapa Anda. Sebaliknya, mereka akan menggunakan berbagai teknik untuk membantu Anda mengeluarkan versi diri Anda yang lebih sehat.
Tips
- Jika seseorang menghampiri Anda dan bertanya mengapa Anda tidak pernah berbicara, jangan ragu untuk menjawab dengan jujur, "Saya memang begitu." Jika pertanyaan disampaikan dengan nada menyinggung atau menuduh, pertimbangkan untuk menambahkan sesuatu seperti, "Mengapa itu urusan Anda?"
- Menjadi seorang introvert bukan berarti tidak bisa memiliki teman. Anda mungkin memiliki lebih sedikit tetapi lebih dalam persahabatan, sebenarnya.
