Cara Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu: 10 Langkah (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu: 10 Langkah (dengan Gambar)
Cara Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu: 10 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu: 10 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu: 10 Langkah (dengan Gambar)
Video: Hindari Infeksi setelah Cabut Gigi | Yuk Simak Cara Merawatnya 2024, Maret
Anonim

Mencabut gigi bungsu Anda umumnya bukanlah proses yang menyenangkan, dan masa pemulihan setelah operasi seringkali bahkan kurang menyenangkan. Dengan gusi berdarah dan nyeri, tidak hanya makan dan minum menjadi lebih sulit, tetapi bahkan tidur pun bisa sulit dilakukan. Untungnya, ada beberapa cara untuk membuat tertidur setelah mencabut gigi bungsu Anda dengan proses yang mudah dan aman dengan sedikit ketidaknyamanan.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Bersiap untuk Tidur

Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 1
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 1

Langkah 1. Lepaskan kain kasa di mulut Anda

Jika Anda meninggalkan kain kasa di mulut sebelum tidur, Anda bisa tersedak. Pastikan Anda dengan hati-hati mengeluarkan semua kain kasa yang ditinggalkan dokter gigi di mulut Anda sebelum Anda berbaring untuk tidur.

Selama setidaknya setengah jam telah berlalu sejak pencabutan gigi bungsu Anda, aman untuk melepas kain kasa dari mulut Anda

Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 2
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 2

Langkah 2. Minum obat pereda nyeri seperti yang diresepkan oleh dokter gigi Anda

Kemungkinan besar Anda akan sangat kesakitan setelah operasi, terutama pada hari pertama. Obat pereda nyeri sangat penting untuk menghilangkan rasa sakit cukup lama sehingga Anda bisa tertidur.

  • Ikuti semua petunjuk dosis saat minum obat pereda nyeri.
  • Minum obat pereda nyeri Anda sebelum obat bius hilang (kira-kira 8 jam). Ini akan memudahkan Anda untuk mengatasi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh operasi Anda.
  • Berada di bawah obat nyeri terus menerus juga akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 3
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 3

Langkah 3. Minumlah cairan dingin jika memungkinkan

Sangat penting untuk menjaga mulut Anda terhidrasi dan mencegah pendarahan tambahan dengan minum air dingin. Namun, jangan makan atau minum apa pun yang menyebabkan ketidaknyamanan di mulut Anda; alih-alih, tunggu sampai ketidaknyamanan Anda mereda dan minum dapat ditoleransi.

  • Hindari minum dengan sedotan setidaknya selama seminggu setelah operasi Anda.
  • Jangan minum cairan panas atau makan makanan panas selama pemulihan Anda. Hanya makan atau minum makanan dan cairan yang lembut dan dingin sesuai toleransi.
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 4
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 4

Langkah 4. Letakkan kompres es di wajah Anda untuk mengurangi pembengkakan pada gusi Anda

Memegang kompres es di pipi Anda akan mengurangi rasa sakit di gusi dan membuat Anda lebih mudah tertidur. Eskan pipi Anda di dekat lokasi ekstraksi hingga setengah jam sebelum tidur.

  • Pastikan Anda membungkus kompres es dengan kain sebelum mengoleskannya ke wajah Anda.
  • Jika Anda berencana untuk tidur siang selama setengah jam atau kurang, Anda bisa tidur dengan kompres es di pipi Anda. Namun, hindari tidur dengan kompres es untuk waktu yang lebih lama, karena akan membuat pipi Anda terasa dingin dan tidak nyaman.
  • Jangan pernah mengoleskan panas ke area ini setelah operasi ekstraksi Anda.
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 5
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 5

Langkah 5. Hindari menyikat gigi, berkumur, atau menyentuh luka

Ini dapat mengeluarkan gumpalan darah yang terbentuk di luka Anda dan menyebabkan Anda mulai berdarah lagi. Pendarahan dan rasa sakit akan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.

Jika mulut Anda mulai berdarah dan Anda mengoleskan kain kasa pada luka, pastikan untuk tidak tidur dengan kain kasa ini masih ada di mulut Anda. Tunggu sampai pendarahan berhenti (setidaknya 30 menit) sebelum melepas kain kasa dan tidur

Bagian 2 dari 2: Tidur

Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 6
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 6

Langkah 1. Jaga agar kepala Anda tetap tinggi untuk meminimalkan pembengkakan

Gunakan bantal untuk menjaga tubuh bagian atas pada sudut 45 derajat dan kepala ditinggikan. Ini akan mengurangi pembengkakan pada luka Anda dan membuatnya lebih sedikit berdenyut, sehingga secara signifikan lebih mudah bagi Anda untuk tidur.

  • Meskipun ini mungkin bukan kondisi tidur alami Anda, beristirahat dengan kepala tegak sejauh ini merupakan cara terbaik untuk mengurangi rasa sakit di mulut secara alami saat tidur.
  • Pertimbangkan berinvestasi dalam bantal wedge untuk membuat tidur dalam posisi ini lebih mudah.
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 7
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 7

Langkah 2. Hindari tidur di permukaan licin seperti kulit

Tidur tegak membuat agak lebih mudah bagi tubuh Anda untuk jatuh ke bawah saat Anda sedang tidur. Hindari tidur di sofa kulit atau permukaan licin lainnya untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan mencegah menyakiti diri sendiri.

Ini tidak akan terlalu mengkhawatirkan jika Anda tidur di tempat tidur biasa dengan kepala ditopang oleh bantal

Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 8
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 8

Langkah 3. Jaga agar kamar Anda tetap sejuk dan gelap untuk menjadikannya lingkungan tidur yang ideal

Matikan semua lampu di kamar Anda, gunakan tirai tebal di jendela, dan turunkan suhu di kamar Anda untuk memaksimalkan kamar Anda untuk tidur yang optimal.

  • Menjaga kamar Anda antara 60 °F (16 °C) dan 67 °F (19 °C) akan membantu tubuh Anda menurunkan suhunya saat bersiap-siap untuk tidur.
  • Jika Anda menyimpan ponsel di samping tempat tidur, balikkan agar layar menghadap ke bawah saat Anda tidur. Ini akan mencegahnya menambahkan cahaya yang tidak diinginkan ke kamar tidur Anda saat notifikasi baru muncul di layar.
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 9
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 9

Langkah 4. Gunakan aromaterapi agar lebih mudah tertidur

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa aroma tertentu dapat mengurangi stres dan meningkatkan tidur nyenyak. Pertimbangkan untuk menggunakan lilin, minyak, atau semprotan untuk membuat ruangan Anda lebih beraroma dan lebih baik untuk tidur.

  • Aroma terbaik untuk menciptakan lingkungan tidur yang lebih baik adalah lavender dan vanila.
  • Anda juga bisa mencelupkan bola kapas ke dalam minyak wangi dan meninggalkannya di dekat bantal Anda untuk pengalaman aromatik yang cepat dan mudah.
  • Berhati-hatilah saat menyalakan lilin untuk memaksimalkan lingkungan tidur Anda. Jangan tertidur dengan lilin yang masih menyala.
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 10
Tidur Setelah Pencabutan Gigi Bungsu Langkah 10

Langkah 5. Putar musik yang menenangkan untuk membantu Anda rileks

Akan sangat sulit untuk mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit di gusi Anda cukup lama untuk tertidur. Mainkan musik yang lambat dan menenangkan saat Anda berbaring untuk memberi pikiran Anda hal lain untuk fokus.

  • Musik lambat umumnya merupakan musik terbaik untuk tertidur. Putar musik dengan ritme antara 60 dan 80 ketukan per menit untuk hasil terbaik.
  • Beberapa genre musik yang bagus untuk tidur mungkin termasuk musik jazz, klasik, dan folk.

Tips

Direkomendasikan: