Sikap positif penting untuk memastikan bahwa Anda memiliki kehidupan yang memuaskan dan menyenangkan. Membangun sikap positif akan memudahkan Anda mengenali dan merefleksikan emosi positif saat Anda mengalaminya. Anda juga akan mulai membingkai ulang emosi negatif pada saat emosi itu mulai muncul. Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan membina hubungan adalah komponen penting dalam membangun sikap positif.
Langkah
Metode 1 dari 5: Memahami Pentingnya Sikap Positif
Langkah 1. Pahami bahwa sikap positif akan mengurangi emosi negatif
Memiliki sikap positif akan membantu Anda mengalami banyak emosi positif. Ini adalah saat-saat ketika Anda tidak terjebak oleh emosi negatif. Sikap positif dapat membantu Anda menemukan lebih banyak kepuasan dan kenikmatan dalam hidup. Ini juga dapat membantu Anda pulih dari pengalaman negatif lebih cepat.
Langkah 2. Kenali hubungan antara emosi positif dan kesehatan fisik
Penelitian menunjukkan bahwa stres dan emosi negatif lainnya dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti penyakit jantung koroner. Mengganti emosi negatif dengan emosi positif dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Emosi positif juga dapat memperlambat perkembangan penyakit. Hal ini terjadi karena emosi positif mempersingkat durasi gairah emosional negatif
Langkah 3. Hubungkan kepositifan, kreativitas, dan perhatian
Selain manfaat fisik, sikap positif menghasilkan "organisasi kognitif yang luas dan fleksibel serta kemampuan untuk mengintegrasikan materi yang beragam." Efek ini terkait dengan peningkatan kadar dopamin saraf, yang meningkatkan perhatian, kreativitas, dan kemampuan Anda untuk belajar. Emosi positif juga meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengatasi situasi sulit.
Langkah 4. Pulih dari peristiwa kehidupan negatif lebih cepat
Membangun dan mempertahankan sikap positif dapat membantu Anda lebih tahan terhadap peristiwa kehidupan yang negatif seperti trauma dan kehilangan.
- Orang yang mengalami emosi positif selama berkabung cenderung mengembangkan rencana jangka panjang yang sehat. Memiliki tujuan dan rencana dapat menghasilkan rasa kesejahteraan yang lebih baik secara keseluruhan sekitar satu tahun setelah berkabung.
- Dalam percobaan tentang ketahanan emosional dan respons stres, peserta diberi tugas yang membuat stres untuk diselesaikan. Hasilnya menunjukkan bahwa semua peserta cemas tentang tugas itu, terlepas dari seberapa tangguh mereka secara alami. Tetapi peserta yang lebih tahan banting kembali ke keadaan lebih tenang lebih cepat daripada peserta yang tidak tahan banting.
Skor
0 / 0
Metode 1 Kuis
Mengapa sikap positif penting untuk kesehatan yang baik?
Orang yang positif lebih cenderung pergi ke dokter untuk pemeriksaan.
Coba lagi! Belum tentu ada hubungan antara emosi positif dan mengingat untuk menjadwalkan pemeriksaan Anda. Terlepas dari apakah Anda menganggap diri Anda optimis atau pesimis, biasakan untuk mengunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan rutin. Pilih jawaban lain!
Orang yang positif mengalami lebih sedikit stres, yang menurunkan risiko penyakit.
Tepat! Optimisme dapat membantu Anda tetap sehat dengan mengurangi stres. Tingkat stres yang tinggi terkait dengan penyakit jantung dan penyakit lain yang mengancam jiwa. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Orang positif lebih sering berolahraga agar lebih sehat.
Belum tentu! Pasti ada hubungan antara berolahraga secara teratur dan menjaga kesehatan yang baik, tetapi olahraga sering kali membuat Anda lebih positif daripada sebaliknya. Jika Anda memiliki sikap negatif, mulailah berolahraga secara konsisten dan lihat apakah suasana hati Anda membaik. Pilih jawaban lain!
Orang yang positif memiliki lebih banyak teman yang akan mendorong Anda untuk tetap sehat.
Tidak! Kepositifan membuat Anda tetap sehat karena alasan berbeda yang tidak terkait dengan kehidupan sosial Anda. Coba lagi untuk jawaban yang lebih baik! Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 2 dari 5: Meluangkan Waktu untuk Refleksi Diri
Langkah 1. Sadari bahwa perubahan membutuhkan waktu
Pikirkan membangun sikap positif dengan cara yang sama seperti Anda memikirkan membangun kekuatan atau mengembangkan kebugaran. Ini adalah usaha yang membutuhkan usaha yang konsisten.
Langkah 2. Identifikasi dan pelihara kualitas terkuat Anda
Fokus pada kekuatan Anda untuk membantu menciptakan pengalaman emosional yang lebih positif. Pada gilirannya, ini akan membuat penanganan kesulitan lebih mudah.
Buat daftar hal-hal yang Anda sukai atau hal-hal yang Anda kuasai. Cobalah untuk melakukan beberapa hal ini secara teratur. Ini akan membangun cadangan pengalaman positif Anda
Langkah 3. Tulis dalam jurnal
Studi menunjukkan bahwa refleksi diri dapat menjadi alat pembelajaran dan pengajaran yang efektif di sekolah dan lingkungan kerja. Refleksi diri dapat digunakan untuk membantu mengembangkan sikap positif juga. Menuliskan perasaan dan pikiran Anda dapat membantu Anda mengenali perilaku dan respons Anda.
Pada awalnya, mungkin terasa aneh atau canggung untuk menulis refleksi diri. Namun seiring waktu dan latihan, Anda akan mengenali beberapa perilaku dan pola emosional dalam tulisan Anda. Ini akan membantu Anda menargetkan area yang mungkin menghalangi Anda dari tujuan Anda
Langkah 4. Tulis tentang hal-hal positif di hari Anda
Tinjau hari itu dan temukan hal-hal positif tentangnya. Ini dapat mencakup hal-hal yang membuat Anda bahagia, bangga, terpesona, bersyukur, tenang, puas, senang, atau emosi positif lainnya.
- Misalnya, ingat rutinitas pagi Anda, dan luangkan waktu untuk memperhatikan saat-saat Anda merasa damai atau bahagia. Ini mungkin termasuk pemandangan indah di sepanjang perjalanan pagi Anda, atau kesenangan saat menyesap kopi pertama Anda, atau percakapan menyenangkan yang Anda lakukan.
- Luangkan waktu khusus untuk fokus pada saat-saat di mana Anda merasa bangga pada diri sendiri atau berterima kasih kepada orang lain. Ini bisa berupa hal-hal kecil, seperti rasa terima kasih atas pasangan Anda yang merapikan tempat tidur. Anda mungkin juga bangga dengan cara Anda menyelesaikan tugas atau menyelesaikan tantangan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.
- Anda mungkin merasa terbantu untuk memulai refleksi Anda dengan momen-momen positif hari Anda. Mengalami kembali emosi positif dapat membantu Anda menyesuaikan perspektif Anda pada saat-saat negatif.
Langkah 5. Tulis tentang saat-saat ketika Anda memiliki emosi negatif
Identifikasi saat-saat dalam hari Anda ketika Anda mengalami emosi negatif. Ini mungkin termasuk rasa bersalah, malu, malu, frustrasi, kekecewaan, ketakutan, atau jijik. Apakah salah satu dari pemikiran ini tampak ekstrem? Mungkin Anda malu karena menumpahkan kopi ke atasan Anda. Apakah Anda berpikir bahwa Anda akan dipecat karena insiden itu dan Anda tidak akan pernah dapat menemukan pekerjaan lagi? Reaksi ekstrem terhadap kejadian sehari-hari dapat menghalangi pemikiran yang lebih positif dan produktif.
Langkah 6. Membingkai ulang momen negatif sebagai momen positif
Lihat daftar momen negatif Anda. Luangkan waktu untuk membingkai ulang momen-momen ini dengan cara di mana Anda bisa mendapatkan emosi positif (atau setidaknya netral) dari pengalaman ini.
- Misalnya, jika Anda mengalami kemarahan di jalan dalam perjalanan pulang, bingkai ulang niat pengemudi lain sebagai membuat kesalahan yang jujur. Jika Anda merasa malu tentang sesuatu yang terjadi pada siang hari, pikirkan bagaimana itu sebenarnya situasi yang konyol atau menggelikan. Bahkan jika bos Anda kesal karena kopi tumpah padanya, kesalahan terjadi dari waktu ke waktu. Dengan sedikit keberuntungan, mungkin bos Anda akan melihat humor di dalamnya juga.
- Jika Anda tidak memperlakukan kesalahan kecil sebagai pengalaman yang mengubah hidup, Anda akan mampu menangani situasi dengan lebih baik. Salah satu cara untuk menangani situasi kopi adalah untuk mengungkapkan keprihatinan tulus Anda bahwa atasan Anda baik-baik saja dan bahwa Anda tidak membakarnya. Selanjutnya, Anda dapat menawarkan untuk membelikannya kemeja lain pada jam makan siang Anda, atau menawarkan untuk membersihkan baju yang bernoda.
Langkah 7. Gambarkan “cadangan kebahagiaan” Anda
Keterampilan koping yang ditingkatkan menyebabkan peningkatan emosi positif dari waktu ke waktu. Manfaat yang Anda terima dari mengalami emosi positif bertahan lama. Mereka bertahan jauh lebih lama daripada jumlah waktu Anda mengalami kebahagiaan. Anda dapat memanfaatkan "cadangan kebahagiaan" ini di saat-saat berikutnya dan keadaan emosional yang berbeda.
Jangan khawatir jika Anda merasa kesulitan membangun pengalaman emosional yang positif. Anda juga dapat menggunakan ingatan yang sudah Anda miliki untuk membangun "cadangan kebahagiaan" Anda
Langkah 8. Ingatlah bahwa setiap orang mengalami masalah hidup
Penting untuk diingat bahwa setiap orang mengalami masalah kehidupan kecil dan besar, jadi Anda tidak sendirian. Membingkai ulang reaksi ekstrem Anda memang membutuhkan latihan, serta waktu untuk menyesuaikan dan menerima. Namun dengan latihan, mungkin saja Anda bisa melepaskan hal-hal kecil. Anda akan dapat melihat masalah yang lebih besar dengan kepala dingin dan melihatnya sebagai peluang untuk belajar.
Langkah 9. Jinakkan kritik batin Anda
“Kritikus batin” Anda dapat merusak kemajuan Anda dalam membangun sikap positif.
- Misalnya, mungkin kritikus batin Anda menyebut Anda bodoh karena menumpahkan kopi ke atasan Anda. Kritikus batin Anda membuat Anda sedih sepanjang waktu dan jahat kepada Anda. Renungkan saat-saat kritikus batin Anda mengatakan hal-hal seperti ini. Anda akan mendapatkan lebih banyak wawasan tentang waktu dan situasi ketika kritik batin Anda keluar.
- Juga, Anda dapat mulai menantang kritikus batin dan cara berpikir negatif lainnya. Ini adalah bagian penting dari membangun sikap positif.
Skor
0 / 0
Metode 2 Kuis
Pacarmu putus denganmu. Bagaimana Anda dapat membingkai ulang pengalaman ini dengan cara yang lebih positif?
"Tidak ada yang harus tahu bahwa dia mencampakkanku. Aku akan memberitahu semua orang bahwa aku putus dengannya."
Tidak terlalu! Jangan mendorong perasaan malu atau malu Anda. Anda akan memiliki pola pikir yang lebih sehat jika Anda menerima apa yang terjadi dan memilih untuk jujur tentang hal itu. Pilih jawaban lain!
"Saya bisa meningkatkan diri saya dan kemudian dia akan membawa saya kembali."
Tentu saja tidak! Emosi positif Anda seharusnya tidak bergantung pada perubahan diri Anda agar sesuai dengan keinginan orang lain. Anda tidak dapat mengontrol apa yang mantan pacar Anda pikirkan tentang Anda, jadi fokuslah untuk membuat diri Anda bahagia. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
"Jika pacar saya tidak menghargai saya, maka dia bukan pria yang tepat untuk saya. Saya selangkah lebih dekat untuk menemukan pasangan yang lebih baik."
Sangat! Cari cara untuk menemukan emosi positif dari peristiwa negatif. Meskipun putus itu menyakitkan, Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa Anda lebih baik dalam jangka panjang atau merasa lega bahwa Anda tidak lagi berkencan dengan seseorang yang tidak memperlakukan Anda dengan benar. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 3 dari 5: Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Langkah 1. Lakukan hal-hal yang Anda sukai
Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai atau yang membuat Anda bahagia. Mungkin sulit untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri, terutama jika Anda adalah seseorang yang cenderung mendahulukan orang lain. Mungkin juga menantang jika Anda memiliki situasi kehidupan seperti memiliki anak kecil di rumah atau merawat seseorang yang sakit. Tetapi selalu ingat untuk “amankan masker oksigen Anda sendiri sebelum membantu orang lain.” Anda adalah penjaga terbaik ketika Anda adalah diri Anda yang terbaik.
- Jika musik membuatmu bahagia, dengarkan musik. Jika membaca buku membuat Anda bahagia, luangkan sedikit waktu untuk membaca di lingkungan yang tenang. Pergi melihat pemandangan yang indah, membawa diri Anda ke museum, atau menonton film yang Anda sukai.
- Tetap aktif melakukan hal-hal yang membuat Anda senang. Ini adalah cara yang bagus untuk fokus pada hal positif.
Langkah 2. Luangkan waktu untuk memikirkan saat-saat kepuasan
Tidak ada orang lain yang melihat atau menilai ulasan Anda tentang hari Anda dan diri Anda sendiri, jadi tidak perlu khawatir terlihat arogan. Anda tidak harus pandai dalam sesuatu atau menyenangkan orang lain untuk menikmatinya.
- Jika Anda pandai memasak, akui pada diri sendiri bahwa Anda adalah seorang juru masak yang berbakat. Demikian juga, Anda tidak perlu bisa memesona makhluk hutan untuk menikmati nyanyian.
- Mengamati momen kepuasan, kebanggaan, kepuasan atau kegembiraan dalam hidup Anda dan aktivitas yang menyebabkannya adalah cara yang baik untuk memastikan Anda dapat mengulanginya lagi di masa depan.
Langkah 3. Kurangi khawatir tentang orang lain
Anda tidak seperti orang lain, jadi ada sedikit alasan untuk menilai diri sendiri berdasarkan standar orang lain. Anda mungkin menikmati hal-hal yang tidak dinikmati orang lain. Anda tentu “diperbolehkan” untuk mendefinisikan sendiri apa arti sukses bagi hidup Anda.
Langkah 4. Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain
Pandangan Anda tentang diri Anda sangat berbeda dari pandangan Anda tentang orang lain, seperti halnya melihat lukisan Monet dari jarak satu kaki sangat berbeda dengan melihatnya dari jarak dua puluh kaki. Sadarilah bahwa citra orang lain yang Anda lihat mungkin merupakan citra yang dibuat-buat yang dia coba proyeksikan. Gambar ini mungkin hanya sebagian mencerminkan kenyataan. Lepaskan mengukur diri Anda terhadap orang lain dan mendasarkan harga diri Anda pada pendapat orang lain. Ini akan membantu Anda membuat kesimpulan yang tidak terlalu subjektif tentang perilaku orang lain.
Misalnya, jika Anda memiliki interaksi negatif dengan seorang kenalan biasa, jangan berasumsi bahwa mereka tidak menyukai Anda. Sebaliknya, asumsikan bahwa ada miskomunikasi di antara Anda berdua, atau ada hal lain yang membuat kenalan Anda frustrasi
Skor
0 / 0
Metode 3 Kuis
Mengapa Anda harus mengakui bakat dan keterampilan Anda?
Untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda
Ya! Ingatkan diri Anda tentang apa yang membuat Anda merasa bangga dan berprestasi. Ketika Anda menyadari apa kegiatan ini, Anda akan mencari lebih banyak kesempatan untuk melakukannya, yang memberi Anda perasaan positif tentang diri Anda. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Untuk mengesankan orang lain
Sama sekali tidak! Berhentilah terlalu mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Ikuti rasa kebahagiaan Anda sendiri alih-alih mencoba memenuhi apa yang Anda pikir orang lain harapkan dari Anda. Pilih jawaban lain!
Untuk menjadi lebih baik pada mereka
Tidak tepat! Berhentilah mengkritik diri sendiri atau mencari cara untuk memperbaiki diri. Sangat penting untuk menyadari seberapa banyak Anda telah tumbuh dan berhasil. Coba lagi…
Agar lebih sehat
Tidak terlalu! Mengingat kekuatan Anda tidak secara langsung membuat Anda lebih sehat. Cari alasan yang lebih baik untuk mengakui bakat Anda! Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 4 dari 5: Memupuk Hubungan
Langkah 1. Pertahankan hubungan yang sehat
Hubungan adalah bagian penting dari pengalaman manusia, bahkan jika Anda mengklasifikasikan diri Anda sebagai "introvert," atau seseorang yang mengisi ulang dengan menyendiri dan tidak merasa membutuhkan banyak teman. Persahabatan dan hubungan adalah sumber dukungan, validasi, dan kekuatan untuk semua jenis kelamin dan kepribadian. Pertahankan hubungan yang sehat dalam hidup Anda dengan anggota keluarga dan teman.
Penelitian menunjukkan bahwa suasana hati Anda dapat segera membaik setelah melakukan percakapan dengan seseorang yang Anda sayangi dan Anda menerima respons yang mendukung dari mereka
Langkah 2. Bentuk hubungan baru
Saat Anda bertemu orang baru, kenali orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman berada di dekat Anda. Kembangkan hubungan dengan mereka. Orang-orang ini akan menambah jaringan dukungan Anda dan membantu Anda terus membangun sikap positif.
Langkah 3. Bicarakan emosi Anda dengan seorang teman
Jika Anda mengalami kesulitan menciptakan pengalaman emosional positif sendiri, mintalah dukungan dari teman. Anda seharusnya tidak merasa harus mengubur emosi negatif Anda. Alih-alih, membicarakannya dengan seorang teman membantu Anda menyelesaikannya dan memberi ruang untuk emosi yang lebih bahagia. Skor
0 / 0
Metode 4 Kuis
Bagaimana Anda bisa tahu apakah Anda harus mengejar persahabatan baru?
Teman baru Anda memiliki banyak koneksi sosial.
Tidak terlalu! Jika teman baru Anda populer, mereka mungkin dapat memperkenalkan Anda kepada lebih banyak orang, tetapi ini belum tentu merupakan hal yang baik. Anda tidak memerlukan sekelompok besar teman, terutama jika Anda seorang introvert yang menganggap pertemuan sosial menguras tenaga. Berfokuslah untuk menemukan lebih sedikit teman yang benar-benar baik. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Teman barumu membuatmu tertawa.
Bagus! Ketika Anda bertemu seseorang yang baru, perhatikan bagaimana perasaan mereka terhadap Anda. Jika mereka membuat Anda tertawa dan memberi Anda emosi positif, Anda harus mencoba berteman dengan mereka. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Teman baru Anda riang dan tidak terlalu pribadi.
Tidak! Teman-teman Anda seharusnya membuat Anda merasa baik, tetapi juga mencari persahabatan yang bisa serius juga. Kejar persahabatan dengan orang-orang yang dapat mendukung Anda dan mendengarkan Anda ketika Anda sedang berjuang dengan emosi negatif. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Teman baru Anda memberi Anda saran tentang cara meningkatkan.
Belum tentu! Seorang teman yang baik harus mencintai Anda apa adanya dan tidak memaksa Anda untuk berubah. Carilah seseorang yang akan lebih mendukung dan memberi semangat. Pilih jawaban lain!
Teman baru Anda adalah seseorang yang Anda cita-citakan.
Tidak tepat! Teman bisa menjadi sumber inspirasi yang hebat, tetapi hindari menghabiskan waktu dengan seseorang yang selalu Anda bandingkan. Terimalah bahwa Anda adalah orang yang berbeda dengan kekuatan dan kebutuhan Anda sendiri. Coba lagi…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 5 dari 5: Menangani Situasi Stres
Langkah 1. Lakukan putaran positif pada situasi yang membuat stres
Menilai kembali secara positif suatu keadaan yang membuat stres berarti mengambil situasi itu dan memulainya dengan cara baru.
Misalnya, jika Anda memiliki daftar tugas yang menakutkan, daripada melihat daftar Anda dan berkata, "Tidak mungkin saya bisa menyelesaikan semua ini," coba katakan, "Saya bisa menyelesaikan sebagian besar dari ini."
Langkah 2. Cobalah koping yang berfokus pada masalah
Coping yang berfokus pada masalah adalah di mana Anda fokus pada masalah yang menyebabkan Anda stres dan mencari solusinya. Memecah masalah menjadi langkah-langkah yang akan memungkinkan Anda untuk mencapainya. Identifikasi rintangan atau batu sandungan potensial dan putuskan bagaimana Anda akan menghadapinya saat muncul.
- Misalnya, jika Anda kesulitan membuat tim rekan kerja bekerja sama dengan baik, duduklah terlebih dahulu dan analisis situasinya. Identifikasi jenis situasi yang terjadi. Kemudian lakukan brainstorming dan tuliskan solusi yang mungkin untuk masalah ini.
- Misalnya, Jeff tidak menyukai Sally, dan atasan Anda tidak mendorong kerja tim dan malah menghargai upaya individu tersebut. Dengan menggunakan koping yang berfokus pada masalah, Anda harus menegaskan bahwa, sementara Jeff dan Sally diperbolehkan untuk tidak saling menyukai, standar perilaku profesional diharapkan dan memperkuat standar tersebut. Kemudian lakukan latihan kelompok di mana setiap orang mengatakan tiga hal positif tentang satu sama lain.
- Dalam menghubungkan anggota tim dan menyelesaikan proyek dengan sukses besar, tim Anda dapat menjadi contoh untuk membantu mengubah budaya di perusahaan Anda.
Langkah 3. Temukan makna positif dalam peristiwa biasa
Cara lain orang mengalami emosi positif dalam menghadapi kesulitan adalah dengan menemukan makna positif dalam peristiwa biasa dan dalam kesulitan itu sendiri.
Ingatlah bahwa ketika Anda berlatih menempatkan putaran positif pada situasi negatif, Anda akan dapat melakukannya dengan lebih mudah dan alami. Pada gilirannya, Anda akan merasa lebih mudah untuk menempatkan putaran positif pada situasi negatif, membuat seluruh hidup Anda lebih bahagia dan lebih menyenangkan
Skor
0 / 0
Metode 5 Kuis
Bagaimana Anda dapat menggunakan koping yang berfokus pada masalah?
Atasi perasaan negatif dengan membuat daftar semua masalah Anda.
Tidak! Mencatat segala sesuatu yang salah dalam hidup Anda bukanlah cara yang efektif untuk membangun sikap positif. Anda mungkin akan merasa kewalahan dengan daftar tersebut dan pergi lebih pesimis dari sebelumnya. Tebak lagi!
Bergabunglah dengan kelompok pendukung yang berfokus pada satu bidang negatif dalam hidup Anda.
Coba lagi! Bergantung pada situasi Anda, kelompok pendukung mungkin menjadi sumber yang berguna, tetapi koping yang berfokus pada masalah juga dapat diselesaikan sendiri. Terus cari deskripsi yang lebih baik tentang cara menggunakannya! Tebak lagi!
Identifikasi masalah spesifik yang menyebabkan Anda stres dan kemudian lakukan brainstorming bagaimana mengatasinya.
Ya! Mengatasi yang berfokus pada masalah adalah yang terbaik ketika emosi negatif Anda berasal dari masalah tertentu dalam hidup Anda. Setelah Anda mengetahui apa masalahnya, Anda dapat merencanakan cara untuk memperbaikinya. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
