Bagaimana Menjadi Percaya Diri Secara Sosial: 15 Langkah (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Bagaimana Menjadi Percaya Diri Secara Sosial: 15 Langkah (dengan Gambar)
Bagaimana Menjadi Percaya Diri Secara Sosial: 15 Langkah (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Menjadi Percaya Diri Secara Sosial: 15 Langkah (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Menjadi Percaya Diri Secara Sosial: 15 Langkah (dengan Gambar)
Video: Social Skill Buat Lo yang Minder dan Takut Bergaul 2024, Maret
Anonim

Apakah Anda orang yang duduk di sudut di pesta berharap tidak ada yang akan datang dan berbicara dengan Anda? Jika ini terdengar seperti Anda, sadarilah bahwa Anda tidak sendirian. Jika Anda ingin menjadi lebih percaya diri secara sosial, Anda perlu menciptakan pandangan percaya diri dan berlatih meningkatkan keterampilan sosial Anda. Dengan sedikit keberuntungan, Anda akan menjadi orang yang mendekati wallflower di pesta Anda berikutnya.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Membuat Pandangan yang Percaya Diri

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 1
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 1

Langkah 1. Terima kepribadian Anda

Banyak orang yang kebetulan introvert, artinya Anda lebih nyaman menghabiskan waktu sendirian atau dengan pikiran Anda sendiri. Jika ini terdengar seperti Anda, jangan memaksakan diri untuk sepenuhnya menjadi orang yang ramah dan sosial. Melakukannya dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan penyakit jantung. Alih-alih, habiskan waktu dalam situasi sosial yang sudah Anda nikmati dan cobalah melakukan percakapan yang bermakna.

Dengan menerima sifat introvert Anda, Anda dapat fokus pada kualitas interaksi sosial Anda daripada mencoba meningkatkan jumlah interaksi sosial yang Anda miliki

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 2
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 2

Langkah 2. Pahami pentingnya kepercayaan diri

Anda dapat menjadi percaya diri secara sosial dengan melibatkan orang lain dengan cara yang menarik minat mereka dan membuat mereka merasa didengarkan. Keterampilan ini, bersama dengan kemampuan untuk membuat orang lain merasa didengar, dikenal sebagai kompetensi sosial. Penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan kompetensi sosial sebenarnya meningkatkan persepsi diri yang positif dan penerimaan selama situasi sosial. Mempraktikkan kompetensi sosial dapat menciptakan peluang bagi diri Anda sendiri, karena Anda lebih cenderung mendekati orang lain.

Cara Anda melihat diri sendiri adalah salah satu faktor paling umum yang memengaruhi kepercayaan diri Anda. Anda mungkin berpikir bahwa Anda memberikan kesan negatif kepada orang lain dalam situasi sosial, tetapi Anda mungkin hanya mencari sesuatu untuk mengkonfirmasi keyakinan Anda sendiri

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 3
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 3

Langkah 3. Hindari pikiran negatif

Jika Anda tidak melihat diri Anda sebagai orang yang percaya diri secara sosial, mudah untuk mencari bukti yang menegaskan keyakinan Anda, karena orang lebih memilih pengalaman untuk mencocokkan prediksi mereka. Alih-alih, atur ulang situasi untuk menantang cara Anda melihat diri sendiri. Tangkap diri Anda memikirkan pikiran negatif dan tanyakan pada diri sendiri bukti apa yang Anda lihat atau dengar yang membuktikan pemikiran tersebut.

Misalnya, bayangkan Anda keluar dan berpikir, "Saya tahu semua orang di sini menganggap saya membosankan karena tidak ada yang menarik untuk dikatakan." Berhentilah memikirkan pikiran negatif dan tanyakan pada diri sendiri apa yang membuktikan pikiran itu tanpa keraguan

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 4
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 4

Langkah 4. Uji keyakinan Anda

Setelah Anda mulai mencari bukti untuk mendukung perasaan Anda, uji bukti untuk melihat apakah itu disebabkan oleh hal-hal lain di luar kendali Anda. Jangan berasumsi bahwa reaksi orang lain disebabkan oleh Anda, karena ini sering kali membuat Anda merasa kempes. Sadarilah bahwa reaksi orang lain adalah produk dari diri mereka sendiri dan bukan Anda. Mungkin bermanfaat untuk mengarahkan asumsi Anda ke arah belas kasih untuk orang lain sambil mengambil posisi rasa ingin tahu yang peduli tentang apa yang mungkin terjadi dengan mereka.

Misalnya, mungkin Anda melihat seseorang membuat wajah, dan Anda berpikir bahwa mereka tidak tertarik dengan apa yang Anda bicarakan, atau Anda melihat seseorang mengakhiri percakapan sebelum waktunya dan kabur. Tanyakan pada diri Anda apakah ini dapat dikaitkan dengan hal-hal lain. Orang yang membuat wajah itu mungkin merasa tidak enak badan atau mungkin merasa tidak nyaman di kursi itu, atau mungkin telah melihat seseorang yang dia harap tidak akan menabraknya. Orang yang bergegas keluar bisa jadi dia terlambat menghadiri rapat dan lupa menyebutkannya. Atau mungkin dia sedang stres dan benar-benar membutuhkan waktu sendiri

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 5
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 5

Langkah 5. Ekspresikan belas kasih untuk orang lain

Jika Anda mengungkapkan belas kasih kepada orang lain, Anda akan menciptakan lingkungan yang positif ketika Anda berinteraksi dengan orang lain. Semakin banyak interaksi sosial positif yang Anda miliki, semakin Anda dapat membangun kepercayaan diri Anda. Mampu menangkap isyarat sosial dan mengekspresikan empati, adalah bagian penting dari terlibat secara bermakna dengan orang lain.

Misalnya, jika teman Anda bergegas keluar, Anda dapat mengirim SMS atau meneleponnya nanti untuk melihat apakah dia baik-baik saja. Dia kemungkinan besar akan menghargai belas kasih dan pengertian Anda

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 6
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 6

Langkah 6. Pertahankan harapan yang sehat

Kadang-kadang, orang tidak cocok satu sama lain, bahkan ketika mereka berusaha untuk bersosialisasi dan menonjolkan diri. Itu wajar, dan semua orang mengalami ini. Untuk membangun kepercayaan sosial Anda, ingatlah bahwa Anda tidak dapat bertanggung jawab atas perasaan dan tindakan orang lain.

Jika orang yang Anda coba ajak bicara tidak merespons, itu orang lain, bukan Anda. Angkat bahu dan lanjutkan. Akan ada seseorang yang akan Anda klik, atau setidaknya, memiliki keterampilan sosial yang cukup untuk terlibat dalam percakapan yang menyenangkan dan sopan

Bagian 2 dari 3: Meningkatkan Keterampilan Sosial Anda

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 7
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 7

Langkah 1. Tunjukkan minat pada orang lain

Cobalah untuk membuat orang lain merasa nyaman, dihargai, dan didengar. Kemampuan untuk melakukan ini dikenal sebagai kompetensi sosial, yang juga dapat membuat Anda tampil lebih percaya diri. Mulailah menyadari sinyal verbal dan nonverbal yang Anda kirimkan kepada orang lain. Ini akan membantu Anda menyadari bagaimana Anda dapat meningkatkan keterampilan sosial Anda.

Misalnya, mungkin Anda menyadari bahwa menghindari kontak mata dan menyilangkan tangan di acara sosial membuat orang lain tidak nyaman

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 8
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 8

Langkah 2. Perkuat komunikasi nonverbal melalui bahasa tubuh

Mengadopsi bahasa tubuh yang mengkomunikasikan kepercayaan diri dan kekuatan, seperti pose kekuatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa pose kekuatan dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membuat Anda tampak nyaman. Pose kekuatan berdiri mungkin termasuk sikap berdiri lebar dan tangan di pinggul atau digenggam di belakang kepala. Ini terbuka dan luas. Lebih banyak contoh bahasa tubuh yang percaya diri meliputi:

  • Duduk tegak dan rentangkan dada untuk melebarkan bahu. Letakkan tangan Anda di atas meja atau sebarkan di bagian belakang kursi.
  • Postur tubuh yang kuat dengan kuda-kuda lebar dan bahu serta lengan terbuka.
  • Jabat tangan yang kuat untuk terhubung dengan orang lain dan membantu orang mengingat siapa Anda.
  • Tersenyumlah untuk menunjukkan bahwa Anda tertarik dan menikmati diri sendiri.
  • Melakukan kontak mata untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda mendengarkan mereka. Kebanyakan orang merasa nyaman dengan melakukan kontak mata 60% dari waktu, meninggalkan sisa waktu untuk istirahat dalam kontak mata untuk menghindari menatap.
  • Tetap postur tubuh, hindari fidgeting atau goyangan agar Anda tidak terlihat gugup.
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 9
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 9

Langkah 3. Bicaralah dengan jelas

Untuk tampil percaya diri, berbicaralah dengan jelas dan pada tingkat di mana orang lain dapat mendengar Anda. Sesuaikan nada suara Anda dengan berbicara dengan nada rendah. Studi menunjukkan bahwa meninggikan nada suara Anda di tengah sebelum mengembalikannya ke nada rendah dapat menggambarkan kepercayaan diri, ketegasan, dan bahwa Anda tidak meminta persetujuan. Belajar menyesuaikan komunikasi verbal Anda dengan cara ini dapat membuat Anda tampak lebih nyaman dan percaya diri dalam lingkungan sosial. Orang-orang juga lebih mungkin memahami maksud Anda.

Gumaman sulit didengar menyebabkan orang lain berpikir bahwa Anda tidak ingin mengambil bagian dalam percakapan atau bahwa Anda tidak tertarik

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 10
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 10

Langkah 4. Bicaralah dengan kecepatan yang wajar

Pastikan kecepatan bicara Anda cukup lambat sehingga orang lain dapat memahami Anda. Terkadang jika Anda gugup, Anda mungkin mulai mempercepat apa yang Anda katakan. Ini mempersulit orang lain untuk mendengar dan memahami pesan Anda. Untuk memastikan bahwa kecepatan berbicara Anda normal, cobalah bernapas dengan teratur secara berkala sepanjang cerita Anda.

Jika Anda melihat diri Anda mempercepat atau berbicara terlalu cepat untuk memulai, ambil jeda dan tarik napas sebelum melanjutkan

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 11
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 11

Langkah 5. Jadilah pendengar yang efektif

Fokus pada apa yang orang lain katakan dan coba bayangkan diri Anda dalam apa yang orang itu gambarkan. Ini dapat membuat Anda lebih berempati yang akan membantu Anda memberikan respons yang tepat dan bijaksana untuk menjaga percakapan tetap berjalan. Membiarkan orang lain berbicara dapat mengingatkan Anda bahwa Anda tidak harus menanggung beban percakapan sendirian. Ini juga memberi sinyal kepada orang lain bahwa Anda menghormati dan peduli dengan pendapat mereka, yang akan memberi Anda umpan balik sosial yang lebih baik, membantu kepercayaan diri Anda.

  • Jika Anda gugup, Anda tergoda untuk lebih memperhatikan diri sendiri, seberapa gugup Anda, dan bagaimana Anda akan merespons. Tapi, ini bisa membuat orang lain merasa seolah-olah Anda tidak terlalu peduli dengan apa yang mereka katakan.
  • Hindari dorongan untuk menyela, yang mungkin ingin Anda lakukan jika Anda gugup. Alih-alih, jeda dan simpan untuk saat orang lain selesai berbicara.

Bagian 3 dari 3: Melatih Keyakinan

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 12
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 12

Langkah 1. Tempatkan diri Anda dalam situasi sosial

Mempraktikkan kepercayaan diri dalam situasi sosial adalah kesempatan penting. Seiring waktu, keterampilan sosial Anda akan meningkat dan tumbuh yang dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri. Sering berada dalam situasi sosial juga akan membuat Anda merasa lebih nyaman, yang dapat mengurangi kecemasan Anda dari waktu ke waktu. Cobalah menempatkan diri Anda dalam situasi sosial yang berbeda dan tantang diri Anda untuk memulai percakapan dengan orang lain.

Anda cukup menyapa, memperkenalkan diri, atau berkomentar tentang teman bersama, tempat kerja Anda, atau lingkungan tempat tinggal Anda. Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Hai, ini lokasi yang bagus untuk pesta. Apakah Anda sudah mencoba makanannya?"

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 13
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 13

Langkah 2. Bermain peran

Mintalah teman atau anggota keluarga tepercaya untuk membantu Anda melatih keterampilan sosial. Teman Anda akan berpura-pura menjadi seseorang di suatu acara, dan Anda akan berlatih memperkenalkan diri, berdiri dan berbicara dengan percaya diri, lalu mengakhiri percakapan. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih beberapa perkenalan "masuk" dan akhir percakapan.

  • Misalnya, perkenalan bisa berupa, “Hai, saya Jason, teman Jeff,” dan kemudian buatlah daftar topik yang bisa Anda ajak untuk memulai percakapan. Beberapa ide termasuk teman bersama, bagaimana orang mengenal satu sama lain atau bertemu, atau bertanya kepada orang lain tentang diri mereka sendiri seperti apa hobi yang mereka miliki atau karier mereka.
  • Mengakhiri percakapan bisa sesederhana, “Oke, senang bertemu denganmu, dan aku berharap bisa bertemu denganmu lagi.”
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 14
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 14

Langkah 3. Bersosialisasi dengan bantuan teman

Mintalah seorang teman untuk pergi ke acara sosial dengan Anda sehingga Anda dapat bertemu teman-teman dari teman-teman. Bertemu dengan teman dari seorang teman adalah cara yang bagus untuk melatih keterampilan sosial tanpa harus mendekati dan memperkenalkan diri kepada orang asing. Teman Anda harus memperkenalkan Anda dan Anda dapat bergabung dalam percakapan saat Anda merasa siap.

Misalnya, teman Anda mungkin berkata, "Greg, ini temanku Carol. Kami pergi ke sekolah bersama." Kemudian, Anda dapat membiarkan percakapan berlangsung di antara mereka atau melompat dan mengobrol

Percaya Diri Secara Sosial Langkah 15
Percaya Diri Secara Sosial Langkah 15

Langkah 4. Bersosialisasi dalam pengaturan baru

Setelah Anda mulai merasa lebih percaya diri, keluarlah dan pergilah ke tempat-tempat yang tidak Anda kenal siapa pun. Cobalah pergi ke tempat atau acara di mana fokusnya bukan pada bertemu banyak orang baru. Cari kelompok kecil atau acara yang menarik minat Anda. Dengan cara ini, Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk berinteraksi dengan sejumlah kecil orang. Ini juga dapat mencegah Anda merasa kewalahan.

Misalnya, jika Anda suka panjat tebing, Anda bisa pergi ke gym panjat tebing, dan mengobrol dengan orang lain yang suka panjat tebing. Dengan cara ini, Anda memiliki starter percakapan bawaan. Anda dapat berbicara tentang peralatan, teknik, perjalanan yang telah Anda lakukan, dll

Tips

  • Bahasa tubuh Anda mengirim dan menerima pesan, hanya dengan cara Anda duduk, menahan diri, tersenyum, dan bagaimana orang lain melakukan hal yang sama. Bahasa tubuh mencakup ekspresi wajah serta posisi dan ketegangan di dalam tubuh.
  • Usahakan tetap dalam posisi yang nyaman dan terbuka, serta jauhi topik yang tidak relevan.

Direkomendasikan: