Apakah Anda kesulitan membuka diri terhadap dunia di sekitar Anda? Jika demikian, Anda tidak perlu malu. Faktanya, dibutuhkan banyak keberanian untuk terbuka, jujur, dan rentan dengan orang-orang dalam hidup Anda, baik itu teman, kekasih, pasangan, atau kenalan. Jangan khawatir. Kami telah mengumpulkan beberapa tips, trik, dan saran yang mungkin akan mempermudah Anda membuka percakapan berikutnya.
Langkah
Metode 1 dari 11: Rangkullah kekuatan dan kualitas positif Anda
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Membuka diri adalah tentang belajar untuk merasa nyaman dengan diri Anda apa adanya
Cobalah untuk menunjukkan dengan tepat setiap pikiran negatif yang muncul di kepala Anda sepanjang hari. Alih-alih memikirkan rasa tidak aman dan kelemahan Anda, fokuslah pada apa yang Anda kuasai, dan apa yang membuat Anda menjadi Anda. Merangkul hal-hal positif adalah langkah besar untuk menaklukkan rasa tidak aman Anda, dan membantu Anda merasa lebih nyaman dan percaya diri untuk membuka diri.
Misalnya, Anda mungkin mengagumi betapa cantiknya senyum Anda, atau betapa pandainya Anda membuat orang tertawa
Metode 2 dari 11: Berlatih membuka diri di media sosial
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Taklukkan rasa takut Anda akan penghakiman dan penolakan dengan langkah kecil
Dibutuhkan lompatan besar keyakinan untuk benar-benar membuat diri Anda rentan dan terbuka-tetapi Anda tidak harus melakukan ini sekaligus! Cobalah menjadi sedikit lebih terbuka dan rentan di akun media sosial Anda untuk membantu membangun kepercayaan diri Anda. Posting media sosial yang cepat dan jujur adalah cara yang bagus untuk merangkul diri sejati Anda saat Anda berlatih membuka diri.
Misalnya, Anda dapat men-tweet tentang bagaimana Anda mengalami hari yang berat di tempat kerja. Jika Anda hidup dengan penyakit kronis, Anda mungkin dapat menjelaskan pengalaman sehari-hari Anda
Metode 3 dari 11: Tingkatkan rasa percaya diri Anda
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan mempraktikkan perawatan diri
Luangkan waktu setiap hari untuk memanjakan dan merawat diri sendiri, meskipun hanya beberapa menit. Perawatan diri bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti memilih pakaian yang bagus, menjadwalkan janji dengan dokter, atau mandi. Semakin baik perasaan Anda tentang diri sendiri, semakin percaya diri dan nyaman Anda akan merasa terbuka.
Metode 4 dari 11: Temukan minat yang sama
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kesamaan memudahkan untuk memulai percakapan
Daftar ke klub atau kelas, atau hang out dengan teman dan kenalan yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Gunakan minat Anda yang sama sebagai pembuka percakapan, dan lihat ke mana arahnya. Plus, jauh lebih mudah untuk mengobrol dengan orang-orang yang menikmati hal yang sama seperti Anda!
- Jika Anda mendaftar untuk kelas memasak, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya senang bisa bereksperimen dengan bahan-bahan baru di dapur. Apa saja resep favorit Anda?”
- Jika Anda bergabung dengan grup bersepeda, Anda dapat membuka diri dan mengatakan sesuatu seperti, “Naik sepeda sangat terapeutik bagi saya. Setelah hari yang berat, bersepeda panjang selalu membuat saya merasa lebih baik.”
Metode 5 dari 11: Ajukan pertanyaan kepada orang lain tentang diri mereka sendiri
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mengajukan pertanyaan dapat mempermudah keterbukaan dalam percakapan
Lebih sering daripada tidak, orang senang berbagi dan mengobrol tentang kehidupan mereka. Gunakan ini untuk keuntungan Anda, dan ajukan pertanyaan ramah untuk memulai percakapan. Sepanjang obrolan Anda, ceritakan tentang pengalaman Anda sendiri.
- Anda mungkin bertanya kepada seseorang bagaimana akhir pekan mereka berjalan. Setelah mereka membagikan kisah mereka, masuklah dan jelaskan apa yang Anda lakukan di akhir pekan.
- Mengajukan pertanyaan adalah cara yang bagus untuk melihat kesamaan Anda dengan orang lain. Kemungkinannya adalah, semakin banyak pertanyaan yang Anda ajukan, semakin nyaman Anda akan merasa terbuka nantinya.
Metode 6 dari 11: Gunakan bahasa tubuh yang terbuka saat Anda berbicara dengan orang lain
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Mengubah bahasa tubuh Anda dapat membuat Anda merasa lebih percaya diri dan mudah didekati
Ketika Anda merasa gugup dan rentan, Anda mungkin membungkukkan bahu, menyilangkan tangan, dan/atau menghindari kontak mata. Sebaliknya, cobalah berdiri tegak, jaga tangan Anda tetap terbuka, dan pertahankan kontak mata. Kebiasaan kecil ini dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda, dan membuatnya lebih mudah untuk terbuka kepada orang lain.
Metode 7 dari 11: Katakan apa yang sebenarnya ada di pikiran Anda
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Komunikasi yang terbuka dan jujur memudahkan Anda untuk membuka diri
Cobalah untuk tidak bertele-tele dalam percakapan Anda. Sebaliknya, katakan dengan tepat apa yang ada di pikiran Anda, dan tunggu sampai orang lain merespons. Ketika Anda membuat diri Anda rentan, Anda sebenarnya membuka diri untuk percakapan yang lebih jujur, tulus, dan produktif.
- Jika Anda sedang berbicara dengan pasangan Anda, Anda bisa mengatakan, "Saya merasa kita tidak punya banyak waktu berkualitas bersama" daripada mengatakan "Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat kerja."
- Jika Anda sedang mengobrol dengan seorang teman, Anda dapat mengatakan, "Saya merasa persahabatan kita bukan prioritas bagi Anda" daripada mengatakan "Anda tidak pernah menjawab SMS saya."
Metode 8 dari 11: Gunakan pernyataan “Saya”
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Pernyataan orang pertama membantu menuangkan pikiran dan perasaan Anda ke dalam kata-kata
Jika Anda merasa rentan, Anda dapat berbicara sebagai orang kedua, atau mengandalkan orang lain untuk memulai percakapan. Tidak apa-apa! Dalam percakapan Anda berikutnya, cobalah untuk melabeli pikiran dan perasaan Anda sendiri dengan menggunakan kata “Saya”.
- Misalnya, katakan sesuatu seperti "Saya sangat senang kita bisa bertemu untuk makan siang" alih-alih mengatakan "Apakah Anda senang berada di sini?"
- Pernyataan seperti, "Saya selalu senang menghabiskan waktu bersama Anda" "Saya senang mengobrol dengan Anda" dan "Saya harap kita bisa segera berkumpul lagi" adalah beberapa pernyataan "saya" lainnya yang bisa Anda coba.
Metode 9 dari 11: Tantang diri Anda untuk menjadi sedikit lebih rentan
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Buat tujuan kecil untuk diri sendiri dalam rutinitas harian Anda
Anda dapat mengunjungi klub dan mencoba berbicara dengan 1 orang baru, atau melakukan percakapan telepon yang mendalam dengan teman atau orang yang Anda cintai. Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai untuk diri sendiri yang membantu Anda membuka diri dengan kecepatan Anda sendiri.
Misalnya, alih-alih berbicara dengan teman tentang sekolah atau acara TV favorit Anda, Anda mungkin membicarakan sesuatu yang membuat Anda stres
Metode 10 dari 11: Identifikasi akar masalahnya
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Membuka diri itu menakutkan, dan mengharuskan Anda menjadi rentan
Jika Anda kesulitan mengambil lompatan keyakinan itu, pikirkan tentang apa yang menahan Anda. Anda mungkin khawatir tentang orang yang meninggalkan Anda lebih jauh, atau menghakimi Anda untuk apa pun yang Anda katakan. Setelah Anda mengetahui akar masalahnya, Anda akan lebih mudah mengendalikan pikiran dan perasaan Anda.
Misalnya, seorang teman dekat mengkhianati kepercayaan Anda dan berbagi rahasia, Anda mungkin kesulitan mempercayai orang lain
Metode 11 dari 11: Temui seorang konselor
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Seorang konselor dapat membantu Anda mengatasi rasa takut Anda untuk membuka diri
Jadwalkan janji temu dengan terapis dan bagikan beberapa perjuangan Anda. Mereka dapat membantu Anda menemukan akar ketakutan Anda, dan memberi Anda banyak tip tentang cara membuka diri dan terhubung dengan orang lain.
