Banyak orang terpikat ke dunia narkoba oleh teman sebaya dan bahkan teman. Mereka segera menemukan bahwa menggunakan narkoba tidak sekeren yang mereka kira, atau kadang-kadang bahkan menyenangkan. Beberapa kecanduan dan memiliki waktu yang buruk untuk menghentikan kebiasaan itu. Lainnya menyalahgunakan obat dan mati. Jika Anda cukup pintar untuk mengetahui bahwa masuk ke narkoba adalah hal yang buruk, artikel ini akan membantu memandu Anda sehingga Anda dapat menjauhinya sepenuhnya. Meskipun dibutuhkan tekad, mengatakan "tidak" pada narkoba sebenarnya adalah hal yang cukup mudah setelah Anda menguasainya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat Keputusan yang Bijak
Langkah 1. Pilih teman Anda dengan bijak
Teman sejati tidak akan membahayakan nyawa teman lain dengan menekan mereka untuk menggunakan narkoba. Anda mungkin bertanya: Bagaimana saya bisa memilih teman yang baik? Sederhana. Amati orang dan kebiasaan mereka sebelum melangkah untuk menjadi teman mereka. Pastikan bahwa mereka memiliki moral dan tampak jujur dan memiliki kepribadian yang baik. Dengan begitu sebelum Anda menjadi teman mereka, Anda sudah bisa memiliki gambaran seperti apa mereka.
Teman sejati tidak akan membuat Anda merasa buruk karena menjauhi narkoba. Teman sejati akan menghormati Anda. Mereka ingin melihat Anda bahagia dan sukses. Jika salah satu "teman" Anda tidak mengerti bahwa narkoba tidak cocok untuk Anda, Anda mungkin harus mempertimbangkan kembali apakah mereka benar-benar salah satu teman Anda
Langkah 2. Bantu teman Anda menghindari narkoba dan keputusan yang buruk
Beri tahu mereka langkah-langkah sederhana yang dapat mereka ambil untuk menghindarinya, dan beri tahu mereka bahwa Anda benar-benar peduli dengan mereka. Juga terbuka kepada orang tua Anda tentang narkoba. Jika Anda tidak dapat membantu diri sendiri, mereka pasti akan membantu Anda.
Langkah 3. Ajukan pertanyaan dan pelajari jawabannya
Semakin banyak Anda mengajukan pertanyaan tentang narkoba, semakin sulit untuk menggunakannya secara rasional. Jadi ketahuilah tentang narkoba, apa yang mereka lakukan pada tubuh orang, dan bagaimana cara kerjanya. Pengetahuan adalah kekuatan.
- Tahukah Anda bahwa metamfetamin menyebabkan luka di seluruh tubuh, halusinasi serius, dan pembusukan gigi yang dikenal sebagai "mulut sabu"?
- Tahukah Anda bahwa di Amerika, 27% pembawa HIV/AIDS adalah pecandu heroin? Orang yang menembak heroin dengan jarum memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk mengembangkan sejumlah penyakit, seperti AIDS.
- Tahukah Anda bahwa setelah mendengus atau merokok kokain, risiko serangan jantung pengguna meningkat hingga hampir 24 kali lipat dari jumlah normal?
Langkah 4. Ingatlah bahwa apa yang disebut "obat lunak" adalah obat-obatan juga
Obat-obatan seperti alkohol, ganja, dan tembakau, meskipun mungkin lebih diterima secara sosial, masih bisa menjadi obat yang kuat. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan lebih dari 2,5 juta orang meninggal karena alkohol setiap tahun. Itu banyak orang, meskipun alkohol legal di banyak tempat untuk orang dewasa. Intinya di sini adalah untuk mengingat bahwa bahkan obat-obatan lunak, atau obat-obatan yang diterima secara sosial, dapat berbahaya.
- Obat-obatan lunak sering disebut sebagai "obat gerbang". Obat gerbang adalah obat yang, ketika dicoba, menyebabkan pengguna bereksperimen dan menyalahgunakan obat lain sebagai hasilnya.
- Yang jelas alkohol, mariyuana, dan tembakau dapat menyebabkan penyalahgunaan obat-obatan lain. Meskipun alkohol dan tembakau mungkin legal dan ganja mungkin tidak, berhati-hatilah dalam menggunakannya sehingga Anda mulai menyalahgunakan obat lain.
Metode 2 dari 3: Belajar Mengatakan "Tidak"
Langkah 1. Pelajari cara mengatakan "tidak" pada narkoba dengan cara yang benar
Memberitahu orang bahwa Anda tidak ingin menggunakan narkoba bisa menjadi hal yang sangat sulit dilakukan. Anda ingin menjadi jelas dan tidak menyinggung siapa pun. Luangkan sedikit waktu untuk memikirkan bagaimana Anda bisa mengatakan "tidak" kepada seseorang yang mencoba menekan Anda untuk mencoba narkoba. Berikut adalah beberapa contoh untuk memulai Anda:
- "Tidak, terima kasih. Dengan cara ini, saya membutuhkan semua sel otak yang bisa saya dapatkan."
- "Sebenarnya, aku baru saja pulang. Orang tuaku memintaku untuk menjaga adik perempuanku. Sampai jumpa besok?"
- "Aku lapar. Ayo kita makan di rumahku saja."
- "Tidak, terima kasih. Aku sudah bersenang-senang."
- "Aku sedang tidak mood."
Langkah 2. Belajarlah untuk mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah
Ingat alasan Anda untuk mengatakan "tidak" sejak awal: Anda peduli dengan kesehatan Anda; Anda ingin memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk berhasil; pandangan Anda ditetapkan lebih tinggi daripada gangguan kecil. Jika Anda mengingat semua alasan mengapa obat-obatan tidak cocok untuk Anda, Anda cenderung tidak merasa bersalah karena mengatakan "tidak". Ketika Anda tidak merasa bersalah, Anda cenderung tidak menyerah pada tekanan teman sebaya.
Anda mungkin khawatir tentang bagaimana seseorang akan bereaksi jika Anda mengatakan "tidak", tetapi kemungkinan besar mereka tidak akan terlalu peduli
Langkah 3. Pikirkan kembali tentang kemungkinan efek jangka panjang dari obat-obatan dan alkohol
Suka atau tidak, seluruh hidup Anda dapat diubah dengan satu keputusan. Seringkali, yang dibutuhkan hanyalah satu waktu sebelum semuanya menjadi sangat buruk. Apakah Anda berani mempertaruhkan hidup Anda bahwa kali ini akan berbeda?
Langkah 4. Hargai diri Anda sendiri
Orang yang memakai narkoba sering tidak menghargai dirinya sendiri. Mereka mengerti bahwa mereka menyakiti tubuh mereka dan menyakiti keluarga mereka, tetapi mereka tidak berdaya untuk berhenti, dan kadang-kadang tidak mau karena, jauh di lubuk hati, mereka pikir mereka pantas mendapatkannya. (Inilah sebabnya mengapa banyak pecandu harus pergi ke terapi untuk membantu menghentikan kecanduan mereka.) Begitu pecandu mulai memiliki harga diri yang lebih tinggi, mereka sering membersihkan kebiasaan mereka.
Untuk memiliki harga diri, Anda perlu tahu siapa diri Anda. Ini adalah perjalanan yang sangat membebaskan jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya. Ini tentang mencintai diri sendiri dari dalam ke luar. Jika Anda dapat mencapainya, obat paling kuat di dunia tidak akan sebanding dengan cinta yang Anda miliki untuk diri sendiri
Metode 3 dari 3: Menjaga Gaya Hidup Aktif dan Sehat
Langkah 1. Tetap aktif dengan olahraga
Sangat sulit untuk menggunakan obat-obatan dan serius tentang olahraga pada waktu yang sama. Semua lari dan koordinasi serta kerja tim menjadi sangat sulit ketika tubuh Anda lesu dan pikiran Anda mendung. Oleh karena itu, tetap aktif dengan olahraga adalah cara yang bagus untuk menghindari dunia narkoba. Tidak hanya itu, menjadi aktif menyebabkan tubuh Anda melepaskan apa yang disebut endorfin, yang membuat Anda merasa lebih baik dan menghilangkan jenis stres tertentu.
- Berpartisipasi dalam olahraga tim. Olahraga ini termasuk sepak bola, sepak bola Amerika, rugby, lacrosse, baseball, bola basket, hoki, hoki lapangan, bulu tangkis, kriket, bola voli, polo air, dan banyak lagi. Olahraga tim mengajarkan peserta tentang saling menghormati, nilai bekerja sama, dan pengorbanan diri.
- Berpartisipasi dalam olahraga individu. Olahraga ini meliputi: ski, gulat, skateboard, bowling, golf, dart, catur, anggar, trek dan lapangan, tenis, selancar, berenang, dan banyak lagi. Olahraga individu mengajarkan peserta nilai ketabahan, tekad, dan kerja keras.
Langkah 2. Keluarlah dan nikmati alam
Mungkin alasan mengapa banyak orang beralih ke narkoba adalah kebosanan. Tidak banyak yang bisa dilakukan, jadi mengapa tidak bersenang-senang dan mengalami kegembiraan? Meskipun ada obat lain untuk kebosanan, Anda dapat menghindari kebosanan dengan pergi keluar dan menikmati alam, bahkan jika Anda tidak berolahraga.
Cari waktu untuk mendaki. Banyak lingkungan perkotaan atau pinggiran kota yang dekat dengan taman atau cagar alam di mana Anda dapat pergi untuk mengalami sedikit alam luar yang menyenangkan. Jika Anda tidak bisa keluar dari daerah perkotaan Anda, pergilah menjelajah di tempat yang aman di dalam kota Anda
Langkah 3. Berlatih meditasi, yoga, atau Pilates
Jadi, Anda mungkin berpikir bahwa ketiga aktivitas ini adalah untuk orang tua Anda, atau hippie yang malas, tetapi ada beberapa nilai dalam menghubungkan otak dan tubuh Anda dalam satu latihan. Ketiga kegiatan ini berusaha untuk melakukan hal ini. Orang yang lebih berhubungan dengan tubuhnya cenderung tidak menyalahgunakannya dengan menggunakan narkoba.
- Ada beberapa jenis meditasi. Mungkin latihan meditasi yang paling sederhana adalah menutup mata Anda, menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam, dan mencoba untuk mendapatkan kesadaran dari setiap bagian tubuh Anda - sekaligus. Ini kadang-kadang disebut mediasi kesadaran.
- Ada lusinan jenis yoga. Ada Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, dan masih banyak lagi. Jelajahi berbagai praktik dengan guru yang berbeda. Masing-masing memiliki serangkaian pose dan latihan pernapasan yang unik.
- Pilates dikembangkan oleh seorang ahli budaya fisik Jerman pada paruh pertama abad ke-20. Ini adalah rutinitas kondisi tubuh yang menekankan kekuatan inti serta keselarasan tulang belakang dan panggul. Banyak penggemar Pilates melaporkan merasa jauh lebih baik setelah berolahraga. Kalau sudah merasa baikan, apa gunanya minum obat?
Langkah 4. Makanlah jenis makanan yang tepat
Apa hubungannya makanan dengan obat? Apa yang Anda makan memiliki efek pada bagaimana fungsi tubuh Anda, dan seberapa baik perasaan Anda. Jika Anda membuat kebiasaan makan junk food dan memperlakukan tubuh Anda seperti Anda tidak peduli, itu tidak akan terasa terbaik. Jika tubuh Anda tidak merasa dalam kondisi terbaik, Anda akan lebih termotivasi untuk bersandar pada obat-obatan sebagai penopang.
- Dokter menyarankan untuk mengisi diet Anda dengan buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan banyak serat. Diet kaya makanan ini akan memberi tubuh Anda energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat Anda bahagia dan bebas narkoba.
- Makanlah lemak sehat daripada yang tidak sehat. Lemak sehat termasuk asam lemak omega-3 (biji rami, salmon), serta lemak tak jenuh tunggal (alpukat, biji labu). Lemak tidak sehat termasuk lemak trans (minyak terhidrogenasi parsial) dan lemak jenuh (lemak hewani, seperti lemak babi).
- Minumlah air dan teh tanpa pemanis daripada cola dan alkohol. Tidak ada yang salah dengan Diet Coke atau segelas anggur merah sesekali. Faktanya, para peneliti percaya bahwa anggur merah, dalam jumlah sedang, sebenarnya baik untuk Anda. Tetapi sebagian besar dari apa yang Anda minum harus berasal dari air. Air akan membantu Anda tetap sehat dan terhidrasi sepanjang hari.
Tips
- Ingatlah bahwa satu pilihan dapat menghancurkan hidup Anda atau menyelamatkan hidup Anda. Perlu diingat bahwa mayoritas dari mereka yang menggunakan narkoba tidak mengalami efek buruk yang besar dari melakukannya.
- Jika Anda tahu bahwa seseorang menyalahgunakan narkoba, hal terbaik yang harus dilakukan adalah membicarakannya dengan mereka. Melaporkan mereka adalah ide yang sangat buruk karena kemungkinan besar akan membuat mereka memiliki catatan kriminal dan menyebabkan banyak kerugian di masa depan. Anda harus mempertimbangkan ini dengan sangat hati-hati terhadap bahaya yang mungkin mereka lakukan sendiri dengan narkoba. Jika mereka pengguna biasa, catatan kriminal akan merugikan mereka jauh lebih permanen. Ingat ada perbedaan antara menggunakan dan menyalahgunakan narkoba.
- Ada banyak situs web yang menawarkan bantuan tentang cara menghindari dan cara berhenti menggunakan narkoba. Cukup ketik itu ke Google dan banyak sumber daya yang berguna akan muncul. Sadarilah bahwa tingkat kegagalan untuk semua metode berhenti kecanduan sangat tinggi dan tidak ada satu metode yang berhasil untuk semua orang. Dalam beberapa kasus, moderasi belajar adalah solusinya, bukan pantangan.
Peringatan
- Jangan menyerah pada tekanan teman sebaya. Jika seseorang mencoba memaksa Anda untuk menggunakan narkoba atau menggoda Anda karena Anda tidak mau menggunakan narkoba, mereka bukan teman Anda.
- Ingatlah bahwa satu hal kecil ini dapat menghancurkan hidup Anda. Itu bisa membawa Anda ke jalan kematian. Katakan saja pada diri sendiri bahwa menggunakan narkoba bukanlah sesuatu yang Anda butuhkan dalam hidup.
