3 Cara Mengetahui Apakah Anda Dehidrasi

Daftar Isi:

3 Cara Mengetahui Apakah Anda Dehidrasi
3 Cara Mengetahui Apakah Anda Dehidrasi

Video: 3 Cara Mengetahui Apakah Anda Dehidrasi

Video: 3 Cara Mengetahui Apakah Anda Dehidrasi
Video: Tanda tubuhmu sedang Dehidrasi, Hati2 akibatnya fatal! 2024, Maret
Anonim

Dehidrasi bisa menjadi kondisi yang sangat berbahaya jika tidak ditangani. Penting untuk mengenali dehidrasi sesegera mungkin dan mulai mengisi kembali cairan yang hilang. Hal-hal seperti rasa haus, perubahan penglihatan, dan nyeri fisik dapat mengindikasikan dehidrasi parah. Jika Anda mengalami dehidrasi parah, sampai Anda mengalami hal-hal seperti detak jantung yang cepat, segera temui dokter. Di masa depan, ubah kebiasaan Anda untuk mencegah dehidrasi.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengenali Gejalanya

Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 1
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 1

Langkah 1. Perhatikan rasa haus

Dehidrasi ringan bisa ditandai dengan rasa sedikit haus. Jika dehidrasi menjadi masalah, Anda mungkin mengalami rasa haus yang ekstrem. Ini sering dapat menyebabkan gejala terkait seperti mulut kering atau lidah kering.

Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 2
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 2

Langkah 2. Pantau warna urin Anda

Periksa mangkuk toilet setelah Anda buang air kecil. Warna urin Anda bisa menjadi indikasi kesehatan. Urine harus pucat, berwarna jerami, atau kuning muda. Urin yang lebih gelap dapat mengindikasikan dehidrasi.

  • Urine yang agak kuning tua menunjukkan Anda mengalami dehidrasi ringan dan harus segera minum air.
  • Ketika urin menjadi berwarna kuning atau coklat, ini bisa mengindikasikan dehidrasi parah. Anda harus segera mulai minum air dan menghubungi dokter jika masalah berlanjut.
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 3
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 3

Langkah 3. Dengarkan emosi Anda

Dehidrasi dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Anda mungkin merasa bingung, frustrasi, atau marah. Jika Anda memperhatikan bahwa suasana hati Anda tampak buruk, maka ini bisa mengindikasikan dehidrasi jika Anda juga memperhatikan gejala fisik.

Anda mungkin menyadari bahwa Anda mudah tersinggung dan berjuang untuk berkonsentrasi pada tugas sehari-hari jika Anda mengalami dehidrasi. Anda juga mungkin cepat marah

Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 4
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 4

Langkah 4. Catat perubahan dalam penglihatan

Jika penglihatan Anda menjadi kabur, ini bisa menjadi tanda dehidrasi. Mata Anda juga akan mulai terasa kering, yang dapat menyebabkan rasa sakit atau iritasi pada mata.

Langkah 5. Periksa turgor kulit kendur pada orang tua

Jika Anda lebih tua, akan lebih sulit untuk mengetahui apakah Anda merasa dehidrasi. Jepit kulit di lengan atau punggung tangan Anda dan tahan selama beberapa detik. Ketika Anda melepaskannya, kulit Anda harus kembali ke posisi semula. Jika tetap terangkat selama beberapa detik, maka Anda harus minum air.

Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 5
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 5

Langkah 6. Perhatikan rasa sakit apa pun

Karena tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, dehidrasi dapat menyebabkan berbagai rasa sakit dan nyeri. Sakit kepala dan kram otot adalah gejala umum dehidrasi.

  • Sakit kepala juga dapat menyebabkan kebingungan dan pusing.
  • Kram otot dapat terjadi sebelum atau sesudah berolahraga jika Anda tidak minum cukup air untuk mencegah dehidrasi.

Metode 2 dari 3: Mencari Perawatan Medis

Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 6
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 6

Langkah 1. Pergi ke ruang gawat darurat jika Anda mengalami dehidrasi parah

Dehidrasi ringan dapat diobati di rumah. Namun, jika Anda melihat gejala dehidrasi parah, ini bisa berbahaya dan Anda memerlukan cairan IV untuk mendapatkan rehidrasi. Cari bantuan segera jika Anda melihat salah satu dari berikut ini:

  • Kelesuan atau kelelahan
  • Kebingungan
  • Pusing
  • Tidak buang air kecil selama delapan jam
  • Denyut nadi lemah atau cepat
  • Turgor kulit menurun
  • Kotoran berdarah atau hitam
  • Diare lebih dari 24 jam
  • Anda tidak dapat menahan cairan
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 7
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 7

Langkah 2. Jalani tes jika perlu

Dokter Anda akan ingin menjalankan beberapa tes rutin jika dehidrasi Anda parah. Tes-tes ini dapat membantu mengidentifikasi potensi penyebab dehidrasi. Mereka juga dapat membantu dokter Anda mengetahui pilihan pengobatan yang tepat untuk Anda.

  • Dehidrasi dapat dikaitkan dengan ketidakseimbangan elektrolit, diabetes, atau masalah ginjal. Dokter Anda mungkin ingin menjalankan tes darah untuk memeriksa kondisi ini. Menentukan penyebab yang mendasari dehidrasi Anda akan mempengaruhi pengobatan.
  • Dokter Anda mungkin ingin menentukan tingkat dehidrasi Anda untuk merekomendasikan pilihan pengobatan yang tepat. Dalam hal ini, Anda mungkin perlu memberikan sampel urin untuk urinalisis.
Beritahu jika Anda Dehidrasi Langkah 8
Beritahu jika Anda Dehidrasi Langkah 8

Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara mengisi kembali cairan yang hilang

Satu-satunya cara untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan mengganti cairan yang hilang. Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, ini berarti minum air. Anak-anak atau bayi mungkin memerlukan larutan khusus yang terbuat dari air dan garam untuk menggantikan cairan yang hilang.

  • Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk tidak minum minuman ringan atau jus buah jika Anda mengalami dehidrasi. Tergantung pada hal-hal seperti kadar elektrolit Anda, mereka mungkin merekomendasikan minuman olahraga yang mengandung elektrolit.
  • Dehidrasi berat dapat diobati dengan cairan intravena.

Metode 3 dari 3: Mencegah Terjadinya Kembali

Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 9
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 9

Langkah 1. Hidrasi sebelum dan selama berolahraga

Dehidrasi sering disebabkan oleh keringat berlebih saat berolahraga. Anda harus berusaha menghidrasi sebelum melakukan latihan berat. Yang terbaik adalah mulai menghidrasi sehari sebelumnya. Minum air ekstra jika Anda tahu Anda akan melakukan sesuatu seperti lari maraton keesokan harinya.

  • Minumlah air sampai urin Anda jernih atau kuning pucat.
  • Saat Anda berolahraga, bawalah botol air. Pastikan untuk meneguk air sesekali saat Anda berolahraga untuk mengisi kembali cairan yang hilang melalui keringat.
  • Jika Anda orang yang aktif, Anda harus minum 2-3 gelas air beberapa jam sebelum berolahraga. Saat Anda berolahraga, minumlah segelas air setiap 10-15 menit untuk membantu mengisi kembali tubuh Anda. Setelah itu, minumlah 2-3 gelas lagi.
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 10
Beri tahu jika Anda Dehidrasi Langkah 10

Langkah 2. Minumlah cairan ekstra saat Anda sakit

Muntah, diare, dan demam dapat menyebabkan kehilangan cairan. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Usahakan untuk minum lebih banyak cairan, terutama air putih, saat Anda merasa sakit.

Jika Anda kesulitan menahan cairan, Anda juga bisa mencoba makan sedikit Jello atau mengisap es loli atau es yang dihancurkan

Beritahu jika Anda Dehidrasi Langkah 11
Beritahu jika Anda Dehidrasi Langkah 11

Langkah 3. Tingkatkan asupan cairan Anda selama cuaca panas atau dingin

Saat cuaca sangat panas atau dingin di luar, ini dapat menyebabkan dehidrasi. Berusahalah untuk meningkatkan asupan air Anda saat cuaca sangat dingin atau panas. Ini dapat membantu mencegah dehidrasi di masa depan.

Direkomendasikan: