4 Cara Menghilangkan GERD

Daftar Isi:

4 Cara Menghilangkan GERD
4 Cara Menghilangkan GERD

Video: 4 Cara Menghilangkan GERD

Video: 4 Cara Menghilangkan GERD
Video: Bagaimana Cara Menyembuhkan GERD? 2024, Maret
Anonim

Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah penyakit pencernaan kronis. GERD terjadi ketika asam lambung atau, kadang-kadang, isi lambung, mengalir kembali ke kerongkongan Anda karena sfingter esofagus bagian bawah (LES) Anda tidak menutup sebagaimana mestinya. Backwash (refluks) mengiritasi lapisan kerongkongan Anda dan menyebabkan GERD. Refluks asam dan mulas adalah kondisi pencernaan umum yang dialami banyak orang dari waktu ke waktu. Ketika tanda dan gejala ini terjadi setidaknya dua kali setiap minggu atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin menderita GERD.

Langkah

Metode 1 dari 4: Memilih Makanan dengan Hati-hati

Menyingkirkan GERD Langkah 1
Menyingkirkan GERD Langkah 1

Langkah 1. Hindari makanan berlemak dan pedas

Ini adalah jenis makanan yang biasanya memicu mulas dan refluks asam. Dalam jumlah kecil, Anda mungkin dapat terus memakannya sebagai camilan, tetapi sebagai bagian rutin dari diet Anda, Anda harus menghentikannya.

  • Makanan yang digoreng, terutama yang digoreng
  • Makanan dengan banyak cabai atau cabai
  • Makanan yang kental, bermentega, atau banyak mengandung susu
Menyingkirkan GERD Langkah 2
Menyingkirkan GERD Langkah 2

Langkah 2. Jauhi alkohol dan kafein

Tidak ada zat yang mudah untuk diproses oleh tubuh Anda. Mereka juga cenderung mengeringkan mulut Anda, yang buruk untuk produksi air liur. Air liur membantu tubuh Anda memecah dan memproses makanan Anda.

Anda dapat minum alkohol atau kopi sesekali, tetapi perhatikan bagaimana perasaan Anda sesudahnya -- jika itu memperburuk gejala Anda, Anda mungkin harus mencoba untuk tidak pernah minum juga

Menyingkirkan GERD Langkah 3
Menyingkirkan GERD Langkah 3

Langkah 3. Hindari makanan asam

Refluks asam dan mulas keduanya dapat diperburuk oleh asam dalam makanan Anda. Sayangnya, mereka umum di banyak diet. Beberapa makanan asam yang umum untuk dihindari adalah:

  • Buah sitrus
  • Tomat
  • Produk kakao (berbahan dasar cokelat)
  • Stroberi, meski tidak terlalu asam, juga memperburuk gejala GERD.
Menyingkirkan GERD Langkah 4
Menyingkirkan GERD Langkah 4

Langkah 4. Pilih makanan sehat

Diet yang bervariasi dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak akan membantu mencegah GERD. Periksa situs web di bawah ini untuk membantu merencanakan makanan sehat. Beberapa pilihan yang baik meliputi:

  • Berry
  • Apel
  • sayuran hijau
  • Sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol
  • Biji-bijian utuh seperti oatmeal, farro, quinoa, nasi liar
  • Daging tanpa lemak seperti potongan pinggang dan unggas
  • Ikan
Menyingkirkan GERD Langkah 5
Menyingkirkan GERD Langkah 5

Langkah 5. Makanlah dalam porsi kecil lebih sering

Tubuh Anda akan lebih mampu memproses makanan dalam jumlah kecil. Dengan jumlah yang lebih kecil, kecil kemungkinan tubuh Anda akan merespons dengan gejala GERD. Tetap kenyang berarti Anda mungkin membutuhkan lima hingga enam makanan kecil per hari, bukan tiga yang besar.

Minumlah sedikit air setiap kali makan

Menyingkirkan GERD Langkah 6
Menyingkirkan GERD Langkah 6

Langkah 6. Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum berbaring

Anda harus tegak agar tubuh Anda dapat memproses makanan dengan benar, dan itu membutuhkan beberapa saat. Pergi tidur atau berbaring segera setelah makan adalah penyebab yang sangat umum dari mulas, karena isi lambung yang asam naik kembali ke kerongkongan Anda. Tetap tegak selama tiga jam setelah setiap makan atau camilan untuk mencegah hal ini.

  • Hindari juga membungkuk dan mengangkat benda berat setelah makan, karena ketegangan juga dapat memicu gejala GERD.
  • Jika Anda benar-benar perlu istirahat, angkat kepala di tempat tidur agar Anda tidak sepenuhnya horizontal. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk tidur dengan kepala sedikit terangkat untuk membantu pencernaan.

Metode 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup

Menyingkirkan GERD Langkah 7
Menyingkirkan GERD Langkah 7

Langkah 1. Hindari merokok

Seperti halnya alkohol dan kafein, tembakau mengeringkan mulut Anda. Tanpa air liur yang cukup, lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menghasilkan gejala refluks asam atau mulas. Penting juga untuk mengurangi asupan asap rokok Anda, yang akan menghasilkan masalah yang sama. Tembakau juga menurunkan kemampuan sfingter esofagus bagian bawah untuk berfungsi dengan baik.

Menyingkirkan GERD Langkah 8
Menyingkirkan GERD Langkah 8

Langkah 2. Kenakan pakaian yang longgar

Terkadang menyempitkan pakaian di sekitar perut Anda dapat memperburuk gejala GERD. Pakaian ketat dapat memaksa isi perut naik ke tenggorokan, menciptakan refluks asam.

  • Hindari ikat pinggang
  • Cobalah celana berpinggang elastis daripada jeans
Menyingkirkan GERD Langkah 9
Menyingkirkan GERD Langkah 9

Langkah 3. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan

Gejala GERD dapat dikurangi atau dihilangkan jika Anda menurunkan berat badan. Menghindari makanan berlemak, misalnya, dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menghentikan mulas dan refluks asam. Olahraga juga dapat membantu tubuh Anda memproses makanan dan membantu Anda menurunkan berat badan.

  • Melacak kalori yang Anda konsumsi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kurangi jumlah kalori dalam diet Anda.
  • Mulai program latihan. Olahraga merupakan pelengkap penting untuk mengurangi makan dan menurunkan berat badan.
  • Minumlah air sebelum Anda makan -- ini dapat membantu Anda kenyang dan menghidrasi Anda sebelum makan, membantu Anda makan dalam porsi yang lebih kecil.

Metode 3 dari 4: Minum Obat untuk GERD

Menyingkirkan GERD Langkah 10
Menyingkirkan GERD Langkah 10

Langkah 1. Pilih antasida

Mereka membantu menetralkan asam lambung yang dapat menyebabkan gejala GERD. Banyak tersedia di toko bahan makanan dan apotek, antasida seperti Tums dan Rolaids adalah cara cepat dan mudah untuk merasa lebih baik. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa mereka hanya bertahan beberapa jam, jadi gejala GERD yang bertahan lama mungkin memerlukan sesuatu yang berbeda.

Baca label antasida pilihan Anda dengan cermat untuk mendapatkan dosis yang tepat. Minum tablet atau pil hanya setelah mulas atau refluks asam muncul

Menyingkirkan GERD Langkah 11
Menyingkirkan GERD Langkah 11

Langkah 2. Pertimbangkan pemblokir H2

H2 blocker tersedia baik over-the-counter dan sebagai resep. Pepcid dan Zantac adalah varietas umum yang dijual bebas, dan dapat bertahan lebih lama secara signifikan daripada antasida kunyah seperti Tums atau Rolaids. Mereka membantu perut Anda berhenti memproduksi asam (penyebab refluks asam).

  • Dokter terkadang meresepkan antasida dan penghambat H2, untuk menetralkan terlebih dahulu dan kemudian menghentikan asam yang menyebabkan gejala GERD.
  • H2 blocker tersedia dalam bentuk kunyah dan pil, dan Anda biasanya meminumnya saat Anda mulai merasakan gejala GERD.
Menyingkirkan GERD Langkah 12
Menyingkirkan GERD Langkah 12

Langkah 3. Tanyakan kepada profesional medis Anda tentang PPI

PPI, atau Proton Pump Inhibitors, adalah obat resep yang membantu perut Anda berhenti memproduksi asam. Mereka juga dapat membantu menyembuhkan kerongkongan Anda, jika GERD Anda telah berkembang ke titik yang rusak. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa PPI tidak direkomendasikan untuk penggunaan jangka panjang.

Metode 4 dari 4: Memantau Gejala Anda

Menyingkirkan GERD Langkah 13
Menyingkirkan GERD Langkah 13

Langkah 1. Pastikan Anda mengalami gejala GERD

Jika itu sesuatu yang lain, Anda mungkin perlu mengunjungi dokter untuk memeriksa apa itu. Nyeri dada, terutama disertai dengan nyeri lengan atau sesak napas, mungkin merupakan serangan jantung. Gejala GERD klasik meliputi:

  • Maag
  • Tenggorokan serak atau kering
  • Kesulitan menelan
  • Refluks asam (makanan atau cairan asam kembali ke mulut Anda)
Menyingkirkan GERD Langkah 14
Menyingkirkan GERD Langkah 14

Langkah 2. Cari pertolongan medis jika gejala ini sering terjadi

Ini berarti jika Anda harus mengonsumsi antasida atau obat sakit maag lainnya lebih dari dua kali seminggu. Perlu diingat bahwa banyak wanita mengalami gejala ini selama tahap awal kehamilan -- GERD dan morning sickness sering muncul sebagai penyakit yang sama.

Ibu baru harus menemui dokter jika gejala GERD tidak berkurang setelah melahirkan

Menyingkirkan GERD Langkah 15
Menyingkirkan GERD Langkah 15

Langkah 3. Kunjungi dokter Anda jika GERD berlanjut

Jika Anda telah melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup yang seharusnya menjaga GERD tetap terkendali, namun terus berlanjut, cari bantuan medis. Diskusikan kemungkinan langkah selanjutnya dengan dokter Anda. Dalam beberapa kasus, GERD akan memerlukan pembedahan untuk menyembuhkannya sepenuhnya.

  • Pembedahan untuk menyembuhkan GERD akan memperbaiki sfingter esofagus bagian bawah (LES), memungkinkannya menutup dengan benar setelah tubuh Anda memproses makanan Anda. Ini dapat dilakukan secara laparoskopi, membutuhkan sayatan minimal dan membutuhkan perawatan rumah sakit yang singkat.
  • Tanpa pengobatan, GERD pada akhirnya dapat menyebabkan komplikasi yang lebih berbahaya. Salah satu yang paling umum adalah "Barrett's esophagus," suatu kondisi yang meningkatkan risiko kanker kerongkongan.

Direkomendasikan: